Προφυλάξεις
Όπως γνωρίζετε, οποιαδήποτε ασθένεια είναι πιο εύκολο να αποφευχθεί από τη θεραπεία. Γι 'αυτό, οπλισμένοι με το σύνθημα «η εγκυμοσύνη δεν είναι ασθένεια», δίνετε ιδιαίτερη προσοχή στον τρόπο ζωής σας. Έχοντας ανακαλύψει στη δοκιμασία δύο πολύτιμες λωρίδες, δεν είναι απαραίτητο, αντίθετα με την κοινή γνώμη, να μετατραπεί σε ένα "κρυστάλλινο βάζο" και να δώσετε στη φίλη σας τη συνδρομή σας σε ένα γυμναστήριο. Πράγματι, είναι καλύτερο να αναβληθούν αερόβια και ηλεκτρικά φορτία για τουλάχιστον 9 μήνες, αλλά μια πισίνα ή γιόγκα είναι ιδανική για τις μέλλουσες μητέρες. Φυσικά, με την παραμικρή απειλή ή τονιστικότητα της μήτρας - οποιοδήποτε άθλημα (ειδικά ασκήσεις στον Τύπο, κάθε είδους ανατροπές και πλαγιές) είναι αυστηρά αντενδείκνυται. Επιπλέον, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να παρακολουθείτε την αύξηση βάρους (θυμηθείτε: η σπονδυλική σας στήλη αντιδρά σε κάθε επιπλέον κιλό). Στο δεύτερο και τρίτο τρίμηνο, θα πρέπει να περιορίσετε την πρόσληψη αλατιού - αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή του οιδήματος και θα διευκολύνει την επιβάρυνση στην πλάτη. Μην ξεχάσετε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας περισσότερα γαλακτοκομικά προϊόντα, πλούσια σε ασβέστιο, λαχανικά, φρούτα και χόρτα.
Με την έναρξη της εγκυμοσύνης θα πρέπει να εγκαταλείψετε κάποιες από τις συνήθειες σας. Η μαύρη λίστα θα πρέπει να περιλαμβάνει παπούτσια με ψηλά τακούνια (αυτό δεν είναι μόνο κακό για την πλάτη, αλλά και τραυματικό) - θα πρέπει να αντικαθίστανται από άνετα παπούτσια με ορθοπεδικές πάπες, μεγάλες σακούλες στον έναν ώμο, τον τρόπο που κάθεται στο πόδι (επιπλέον επιβραδύνει την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή της πυέλου και μπορεί να προκαλέσει έναν τόνο), καθώς και μαλακά κρεβάτια από φτερά - σκληρά στρώματα και ειδικά επίπεδα μαξιλάρια γεμάτα με υποαλλεργικό φαγόπυρο μπορούν να αποτελέσουν μια εξαιρετική εναλλακτική λύση. Δώστε προσοχή στη στάση σας και μην επιτρέπετε στον εαυτό σας να σκύβει ενώ περπατά. Επιπλέον, θα πρέπει: να μάθετε να "ανυψώνετε" σωστά τα βάρη (όχι περισσότερο από 3 κιλά). Σταθείτε ευθεία, απλώστε ελαφρά τα πόδια σας και τραβήξτε τους γλουτούς σας. Στη συνέχεια, πάρτε τα γόνατά σας (και μην διπλώστε στο μισό στη ζώνη) και σηκώστε το πράγμα που χρειάζεστε. Θυμηθείτε: οι αγορές πρέπει να φορεθούν σε δύο χέρια, κατανέμοντας ομοιόμορφα το φορτίο. Θα πρέπει επίσης, και να επιλέξετε τη σωστή θέση για ύπνο. Ιδανική - ειδικά στο δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης - η στάση του σώματος είναι η θέση στην αριστερή πλευρά (για ευκολία μπορείτε να τοποθετήσετε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατα). Αυτό θα μειώσει την πίεση στο ισχιακό νεύρο και θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος. Για να αποφύγετε τον πόνο στη θωρακική σπονδυλική στήλη, μπορείτε να βάλετε άλλο μαξιλάρι κάτω από το δεξί σας χέρι.
Με τον τρόπο, ο πόνος στην άνω πλάτη μπορεί να προκληθεί από την αύξηση των μαστικών αδένων. Ο στόχος σας είναι να αγοράσετε ένα ειδικό σουτιέν (στο τμήμα για εγκύους, όχι μόνο ένα μεγάλο), το οποίο υποστηρίζει το στήθος καλά. Θα πρέπει να αρχίσετε να φοράτε έναν επίδεσμο. Μέχρι την 20ή εβδομάδα της εγκυμοσύνης, απλά πρέπει να φροντίσετε να αγοράσετε αυτή τη συσκευή. Ο επίδεσμος θα βοηθήσει στην αποτροπή της πτώσης των εσωτερικών οργάνων, θα μειώσει την πιθανότητα εμφάνισης ραγάδων στην κοιλιά και θα κατανείμει σωστά το φορτίο στη σπονδυλική στήλη.
Όταν ήρθε η ώρα να δούμε έναν γιατρό
Ο σοβαρός πόνος στην πλάτη πρέπει να αποτελεί άμεση αιτία επαφής με έναν ειδικό. Το γεγονός είναι ότι οι δυσάρεστες αισθήσεις στο κάτω μέρος της πλάτης μπορεί να είναι συμπτώματα απειλής αποβολής ή να υποδηλώνουν λοίμωξη του ουροποιητικού συστήματος. Ένας πόνος στην θωρακική περιοχή μπορεί να υποδεικνύει πνευμονία, προβλήματα με τους βρόγχους ή την καρδιά. Ωστόσο, ακόμα κι αν οι δυσάρεστες αισθήσεις σας συνδέονται με τη σπονδυλική στήλη, δεν υπάρχει λόγος να υποφέρετε. Το κύριο πράγμα - να μην επιλέξετε άλλες διαδικασίες μπορεί να αντενδείκνυται σε σας. Επιπλέον, τόσο ο μασέρ όσο και ο χειροπράκτης πρέπει να μπορούν να δουλεύουν με έγκυες γυναίκες. Πρόσφατα, οι οστεοπαθητικοί γιατροί έχουν γίνει αρκετά δημοφιλής, ικανός να εκτελεί κυριολεκτικά θαύματα με τη σπονδυλική στήλη. Η ουσία της μεθόδου είναι ότι ο οστεοπαθής περνά κυριολεκτικά με τα άκρα των δακτύλων του κατά μήκος της πλάτης και επιδιορθώνει τους σπονδύλους με ελαφρά εγκεφαλικά επεισόδια. Είτε πρόκειται να πάτε σε οστεοπαθητική, είτε να εμπιστευτείτε τη μη παραδοσιακή ιατρική, εξαρτάται από εσάς και τον γυναικολόγο που εμπιστεύεστε. Τώρα ξέρουμε τι ο πόνος στην πλάτη συμβαίνει στην αρχή της εγκυμοσύνης.