1. Αβοκάντο. Χάρη σε αυτό το φρούτο, μπορείτε να μειώσετε το επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Από αυτό μπορείτε να μαγειρέψετε πολλά πιάτα. Χρησιμοποιήστε το συνιστάται αρκετές φορές την εβδομάδα.
2. Το μήλο βοηθά στη δουλειά του στομάχου, σκοτώνει το παθογόνο μικρόβιο και αποτρέπει τον καρκίνο. Περιέχει πολλές χρήσιμες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία: βιταμίνη C, σίδηρο και άλλα.
3. Το Raspberry περιέχει πολλή βιταμίνη C, επομένως συνιστάται να φάτε κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος. Επιπλέον, αυτή η λιχουδιά είναι μια από τις πιο χαμηλές θερμίδες - σε ένα ποτήρι μόλις 60 θερμίδων.
4. Χυμός Cranberry σκοτώνει επιβλαβή βακτήρια και προστατεύει την ουροδόχο κύστη από μολύνσεις. Για να επωφεληθείτε περισσότερο, πίνετε χωρίς ζάχαρη.
5. Το βερίκοκο βοηθά στην ελαχιστοποίηση της επίδρασης των ελεύθερων ριζών στο σώμα, χάρη στο περιεχόμενο ενός μεγάλου αριθμού β-ριζών. Ένα βερίκοκο περιέχει 17 θερμίδες.
6. Το σκόρδο βοηθά στη διατήρηση της μικροχλωρίδας στο στομάχι και μας προστατεύει από κρυολογήματα. Και όλα χάρη σε phytoncids. Περιέχει πολλή iv βιταμίνη S.
7. Πεπόνια - είναι απλώς μια κασετίνα με βιταμίνες. Έχει μια αντιοξειδωτική βάση και κάλιο και βιταμίνες Α, Γ. Με την τακτική χρήση της οικογένειας, μπορείτε να μειώσετε την αρτηριακή πίεση και να προστατέψετε το σώμα σας από τις ελεύθερες ρίζες.
8. Τα καρότα περιέχουν πολλή βιταμίνη Α, η οποία βοηθά στη διατήρηση της όρασης και προστατεύει το δέρμα από τον καρκίνο. Για την καλύτερη αφομοίωση αυτής της βιταμίνης, τα καρότα πρέπει να καταναλώνονται σε ακατέργαστη μορφή με λιπαρή επικάλυψη (ξινή κρέμα, βούτυρο).
9. Τα κρεμμύδια είναι χρήσιμα για τον θυρεοειδή αδένα, το ήπαρ και την καρδιά. Και παρά το γεγονός ότι περιέχει πολλά ιχνοστοιχεία. Και, φυσικά, είναι χρήσιμο για την ασυλία.
10. Η ντομάτα συμβάλλει στη μείωση του καρκίνου του στομάχου. Για αυτό, αρκεί να φάει μόνο μία ντομάτα την ημέρα, όπως λένε οι επιστήμονες.
11. Το γάλα είναι ο κάτοχος ρεκόρ για το ασβέστιο, το οποίο είναι απαραίτητο για όλους, ειδικά για τα παιδιά και τις έγκυες γυναίκες. Από την έλλειψη αυτής της βιταμίνης, τα νύχια, τα μαλλιά, τα δόντια μας πέφτουν και υπάρχουν προβλήματα με τα οστά.
12. Οι σταφίδες περιέχουν πολύ σίδηρο και κάλιο. Το κάλιο χρειάζεται για την καρδιά, αλλά ο σίδηρος βοηθά στη μεταφορά οξυγόνου μέσω του σώματος, κάτι που είναι πολύ σημαντικό.
13. Τα σύκα περιέχουν επίσης πολύ κάλιο, το οποίο είναι χρήσιμο όχι μόνο για την καρδιά, αλλά και για τα αιμοφόρα αγγεία. Επίσης σε αυτό υπάρχει βιταμίνη Β6, η οποία βοηθά στην παραγωγή σεροτονίνης - μια ορμόνη ευτυχίας.
14. Το λεμόνι περιέχει μια τεράστια ποσότητα βιταμίνης C και απλά δεν μπορεί να αντικατασταθεί από κρυολογήματα. Αποτρέπει επίσης την εμφάνιση καρκίνου.
15. Το κεφίρ είναι χρήσιμο για την πέψη, τοποθετεί τη βακτηριακή χλωρίδα του εντέρου και ανακουφίζει τη δυσκοιλιότητα.
16. Η ασβέστη, όπως και σε άλλα εσπεριδοειδή, περιέχει πολυβιταμίνη C.
17. Οι αγκινάρες βοηθούν στον έλεγχο του επιπέδου της χοληστερόλης και την προστατεύουν από τις ελεύθερες ρίζες.
18. Το πράσινο τσάι είναι χρήσιμο για τα αιμοφόρα αγγεία και αυξάνει την ανοσία. Εάν πίνετε τουλάχιστον ένα φλιτζάνι τσάι την ημέρα κάθε μέρα, αυτό θα σας προστατεύσει από την ερυσίκευση.
19. Τζίντζερ βοηθά στη ρύθμιση του μεταβολισμού στο σώμα. Είναι αναντικατάστατο για όσους θέλουν να χάσουν βάρος.
20. Το μπρόκολο περιέχει β-καροτένιο και βιταμίνη C. Αλλά το πιο σημαντικό, αυτό το προϊόν προστατεύει από τον καρκίνο του μαστού. Έτσι τρώνε τα κορίτσια μπρόκολο, και πολλά άλλα.
21. Σπανάκι. Περιέχει πολλά καροτενοειδή και λουτεΐνη. Αυτές οι ουσίες συμβάλλουν στη διατήρηση της καλής όρασης στην τρίτη ηλικία.
22. Κολοκύθα βοηθά το έργο της γαστρεντερικής οδού, προστατεύει από τον καρκίνο του δέρματος και αυξάνει την ανοσία.
23. Το μέλι έχει αντιφλεγμονώδη δράση, χρήσιμο για τα αγγεία και ανοσία. Συχνά χρησιμοποιείται για καλλυντικούς σκοπούς - για μάσκες, μασάζ και ούτω καθεξής.
24. Η μπανάνα είναι πηγή βιταμίνης C και Α. Βοηθάει στη βελτίωση της διάθεσης και στην υπερνίκηση του στρες.
25. Το βλαστό σίτο περιέχει πολλή βιταμίνη Ε, η οποία είναι χρήσιμη για τα μαλλιά, τα νύχια και το δέρμα. Εάν τρώτε μια μέρα σε μια κουταλιά σούπας σιταριού, τότε θα παράσχετε στο σώμα σας το 7% του ημερήσιου μαγνησίου.
26. Οι ελιές, μαύρες και πράσινες, είναι πλούσιες σε σίδηρο και βιταμίνη Ε.
27. Τα φυστίκια συμβάλλουν στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων κατά 20%. Περιέχει χρήσιμα λίπη, αλλά το τρώει μόνο σε μια ωμή, τηγανητά μορφή.
28. Ο χυμός ροδιού είναι φυσικό αφροδισιακό, μειώνει την πίεση, περιέχει πολύ σίδηρο και βοηθά στην καταπολέμηση του καρκίνου.
29. Τα αυγά είναι αποθήκη πρωτεϊνών. Ωστόσο, δεν επιβαρύνουν το πεπτικό σύστημα και απορροφώνται καλά.
30. Ο σολομός είναι πλούσιος σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.
31. Το λάχανο περιέχει πολλές ίνες, χάρη στις οποίες βοηθά στην καθιέρωση της πέψης.
32. Το κρέας των καβουριών περιέχει ψευδάργυρο και βιταμίνη Β12. Αυτές οι βιταμίνες είναι χρήσιμες για το νευρικό σύστημα και την ασυλία. Ακόμη και σε κονσερβοποιημένα κρέατα, διατηρούνται όλα τα οφέλη.
33. Το ρύζι περιέχει βιταμίνες PP, E και Β, σελήνιο, μαγγάνιο και ψευδάργυρο. Αυτό το σταφύλι ομαλοποιεί το έργο του στομάχου μας και μας φορτίζει με ενέργεια.
34. Οι φράουλες είναι πλούσιες σε βιταμίνη C. Βοηθά στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών και μας προστατεύει από την πρόωρη γήρανση.
35. Τα βακκίνια περιέχουν πολλά αντιοξειδωτικά. Το ιόν είναι χρήσιμο για το νευρικό σύστημα της έκρηξης.
36. Το Sea kale προστατεύει από τις ασθένειες του θυρεοειδούς αδένα, λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε ιώδιο και 40 χρήσιμων στοιχείων βιταμινών.
37. Η μαύρη σοκολάτα μπορεί να αποτρέψει την εμφάνιση θρόμβων αίματος λόγω του ότι περιέχει αντιοξειδωτικά.
38. Το ψωμί από αλεύρι ολικής αλέσεως όχι μόνο καθαρίζει το σώμα, αλλά αποτελεί επίσης προληπτικό φάρμακο για αγγειακές παθήσεις και καρκίνο.
39. Καρύδια - μια πηγή μονοακόρεστων λιπών και πρωτεϊνών. Προστατεύστε μας από διαβήτη και καρδιακές προσβολές.
40. Η σόγια περιέχει πολλές χρήσιμες ουσίες - φώσφορο, ίνες, σίδηρο, ασβέστιο, μαγνήσιο. Και αυτό δεν είναι μια πλήρης λίστα.
41. Το κρέας κοτόπουλου περιέχει βιταμίνες της ομάδας Β και προλαμβάνει καρκινικές ασθένειες. Για να παρέχετε στο σώμα τη μέγιστη πρωτεΐνη και το ελάχιστο λίπος, φάτε το κοτόπουλο χωρίς το δέρμα.
42. Τα πουλερικά τσίλι σκοτώνουν επιβλαβή βακτήρια στο στομάχι και τα έντερα και επίσης επιταχύνουν τον μεταβολισμό.
43. Τα κόκκινα σταφύλια επιβραδύνουν τη γήρανση του σώματος και είναι χρήσιμα στην αναιμία.
44. Το δαμάσκηνο περιέχει ένα φυσικό αντιοξειδωτικό - πολυφαινόλη, το οποίο προστατεύει από τον καρκίνο και άλλες ασθένειες.
45. Το συκώτι του βοείου κρέατος ή του χοιρινού κρέατος περιέχει πολλή βιοτίνη, η οποία είναι απλά απαραίτητη για ισχυρά νύχια και παχιά μαλλιά.
46. Ο χυμός κερασιών βοηθά στην ανακούφιση από την ένταση μετά τη σωματική άσκηση. Και το πιο σημαντικό - περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά.
47. Οι μύκητες περιέχουν σελήνιο και βοηθούν στην εξάλειψη των βλαβερών επιδράσεων των ελεύθερων ριζών. Είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, έτσι ώστε να μπορούν να αντικαταστήσουν προσωρινά την μαρμελάδα.
48. Ανανάς. Περιέχει ένζυμα που βοηθούν τους οργανισμούς να σπάσουν τα βαριά τρόφιμα. Ως εκ τούτου, συνιστώνται για όσους επιθυμούν να πετάξουν μερικά κιλά χωρίς να βλάψουν το σώμα.
49. Το κόκκινο χαβιάρι περιέχει λεκιθίνη, το οποίο βοηθά στην καταπολέμηση της χοληστερόλης. Επιπλέον, το χαβιάρι βοηθά στην ενίσχυση της ασυλίας.
50. Τα τεύτλα είναι ένα σίδερο από σίδηρο. Βοηθά στην καταπολέμηση των προβλημάτων των εντέρων, με στηθάγχη και αναιμία.