Πώς είναι καλύτερα να κοιμηθούμε; Αυτή η ερώτηση τίθεται από πολλούς. Οποιαδήποτε γυναίκα γνωρίζει ότι εάν δεν πάρετε αρκετό ύπνο, ολόκληρη την επόμενη μέρα θα πάει «κάτω από την αποστράγγιση». Και τι γίνεται με το πρόσωπο ... Ο πλήρης ύπνος για οκτώ ώρες όχι μόνο βελτιώνει τη γενική κατάσταση του σώματος, αλλά και "άμεσα" βοηθά στη βελτίωση της κατάστασης, του χρώματος και της φωτεινότητας του δέρματός σας.
Ποιος ξέρει να κοιμάται καλύτερα - όλο και πιο υπνηλία. Αλλά είναι το βράδυ, κατά τη διάρκεια του ύπνου, υπάρχει μια εντατική διαδικασία αναγέννησης του δέρματος. Το δέρμα "στηρίζεται". Η έλλειψη ύπνου βλάπτει ιδιαίτερα το λεπτό δέρμα γύρω από τα μάτια, επειδή το πάχος του δέρματος γύρω από τα μάτια είναι 3-5 φορές μικρότερο από ό, τι στο υπόλοιπο πρόσωπο. Η συνέπεια της έλλειψης ύπνου είναι συχνά γύρω από τα μάτια, τις τσάντες κάτω από τα μάτια, την εμφάνιση ενός δυσάρεστου δικτύου λεπτών ρυτίδων.
Πώς καλύτερα να προστατεύσετε το δέρμα; Τα καλλυντικά προϊόντα προστατεύουν μερικώς μόνο το λεπτό δέρμα του προσώπου. Μόνο σε συνδυασμό με πλήρη ύπνο, τα καλλυντικά μπορούν να αποφέρουν απτά οφέλη.
Εκτός από τα εγγενή προβλήματα της ιατρικής πλευράς πολλών ανθρώπων, είναι φυσιολογικό να κοιμούνται και να κοιμούνται σφιχτά για τις γυναίκες, προβλήματα κοινωνικής και οικιακής φύσης. Εξάλλου, σε αυτόν τον άδικο κόσμο, η κύρια δουλειά για το σπίτι εξακολουθεί να βρίσκεται στους εύθραυστους ώμους μας. Μαγειρική, καθαρισμός, πλύσιμο, σιδέρωμα, ... παιδιά. Ομιλία δεν αφορά πλέον το άγχος στην εργασία, τα προβλήματα στην οικογένεια (όπως, δυστυχώς, είναι γνωστά σε πολλούς). Η μέση γυναίκα κοιμάται μόνο για 6 ώρες τις εργάσιμες ημέρες και 7 ώρες τα Σαββατοκύριακα.
Πώς μπορείτε να το κάνετε ώστε να μπορείτε να "κοιμάστε" ειρηνικά και, αν είναι δυνατόν, για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα; Ποιοι είναι οι καλύτεροι τρόποι για να κοιμηθείτε; Μην είστε τεμπέλης για να διαβάσετε τις συμβουλές μας και, ίσως, θα σας βοηθήσουν να βρείτε την υγεία, την ειρήνη και την αληθινή ομορφιά σας.
Εξαλείψτε ξένους ήχους στο υπνοδωμάτιό σας.
Δημιουργήστε μια πλήρη διακοπή ρεύματος. Για να γίνει αυτό, είναι καλύτερα να κρεμάστε σφιχτά κουρτίνες στο υπνοδωμάτιο. Πολύ καλό για ύπνο, αν οι τοίχοι της κρεβατοκάμαρας είναι αρκετά σκοτεινοί.
Η τηλεόραση και ο υπολογιστής δεν είναι η θέση στο υπνοδωμάτιο. Αυτό το δωμάτιο - μόνο για ξεκούραση, ύπνο, καλά, και άλλες χρήσιμες και ευχάριστες δραστηριότητες.
Το βουλωμένο δωμάτιο είναι ο χειρότερος εχθρός του ύπνου. Ο νωπός αέρας είναι απαραίτητος για να κοιμάται καλά και να κοιμάται υγιή όλη τη νύχτα. Σε ζεστό καιρό, είναι καλύτερα να κοιμάστε με ανοιχτά παράθυρα, τουλάχιστον με ένα ανοιχτό παράθυρο. Σε κρύο καιρό, το χειμώνα, είναι καλύτερο να αερίζετε το υπνοδωμάτιο καλά πριν πάτε για ύπνο. Μην ξεχνάτε τη θερμοκρασία. Η ιδανική θερμοκρασία είναι περίπου 20 μοίρες. Σε κάθε περίπτωση, μην κοιμάστε σε ένα ζεστό δωμάτιο και φυσικά δεν πρέπει να παγώσετε.
Πριν κοιμηθείτε, προσπαθήστε να απαλλαγείτε από την ανησυχία, να ξεχάσετε πιθανά προβλήματα. Παρακολουθώντας ένα θρίλερ δεν είναι το καλύτερο πράγμα πριν πάτε για ύπνο. Μην βλάπτετε το χαλαρωτικό μπάνιο.
Το βράδυ, αποφύγετε την άφθονη τροφή. Ο καφές πριν από τον ύπνο δεν είναι η καλύτερη επιλογή. Το αλκοόλ βοηθά γρήγορα να κοιμηθεί, αλλά εξίσου καλά βοηθά να ξυπνήσει στη μέση της νύχτας. Το κάπνισμα είναι επιβλαβές εν γένει και λίγο πριν τον ύπνο - ακόμα περισσότερο.
Τα υπνωτικά χάπια πρέπει να ληφθούν μόνο ως έσχατη λύση. Πρώτον, το χάπι ύπνου με την πάροδο του χρόνου επηρεάζει το νευρικό σύστημα και, δεύτερον, μετά από χάπια ύπνου, η αφύπνιση σπάνια φέρνει ένα αίσθημα χαράς.
Ένα στενό κρεβάτι δεν βοηθά έναν ήχο ύπνου. Είναι καλύτερα να κοιμηθείτε σε ένα ομαλό κρεβάτι. Θυμηθείτε, τα μαλακά στρώματα και τα κρεβάτια με φτερά, τα ψηλά μαξιλάρια είναι οι εχθροί της σπονδυλικής σας στήλης. Με την ευκαιρία, είναι καλύτερα να γεμίσετε τα μαξιλάρια με κάτω ή μαλλί. Πολλοί βρίσκουν ένα ευχάριστο και χρήσιμο φάρμακο για αρωματικά μαξιλάρια κόπωσης γεμισμένα με μέντα ή λεβάντα.