Πολλές μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι με ενεργό σεξουαλική ζωή είναι λιγότερο προδιάθετοι σε καρδιακές προσβολές, έχουν μεγαλύτερη παροχή ζωτικής ενέργειας και ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα. Δίνουμε έξι λόγους για τους οποίους η επιθυμία σας για σεξ θα μπορούσε να μειωθεί και να προσφέρει απλά βήματα για να σας βοηθήσει να βρείτε μια κοινή γλώσσα με την αισθησιασμό σας. Πώς η έλλειψη σεξ επηρεάζει την υγεία και την προσωπική ζωή των γυναικών;
Έχω συνεχή άγχος
Ένα υπερβολικά ενοχλητικό ποσοστό άγχους μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε απώλεια σχέσεων αγάπης. Λόγω του άγχους, η παραγωγή των λεγόμενων ορμονών "πάλης ή πτήσης" όπως η κορτιζόλη, η οποία παρεμποδίζει την αντίδραση χαλάρωσης που απαιτείται στο πρώτο στάδιο της σεξουαλικής διέγερσης, αυξάνεται. Για να μειώσετε το επίπεδο των ορμονών του στρες, κόψτε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα για άσκηση και, ει δυνατόν, σχεδιάστε την προπόνηση για το βράδυ, λίγο πριν πάτε για ύπνο. Καναδοί επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι όταν παρακολουθούν ερωτικές ταινίες, οι γυναίκες είναι ενθουσιασμένες πολύ περισσότερο αν πριν από αυτό έκαναν σωματικές ασκήσεις για 20 λεπτά. Ακόμη και μια γρήγορη βόλτα μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε γρήγορα λόγω της αυξημένης ροής του αίματος, αυξάνοντας την αισθησιασμό. Επιπλέον, το ίδιο το φύλο απομακρύνει απόλυτα το άγχος. Αφού κάνετε την αγάπη, αισθάνεστε πιο χαλαροί, καθώς ο οργασμός αυξάνει το επίπεδο της ηρεμιστικής ορμόνης οξυτοκίνης, που προκαλεί μια αίσθηση ηρεμίας και υπνηλίας.
Είμαι βαρεμένος με το σεξ. Θα προτιμούσα να παρακολουθώ μια καλή ταινία
Λίγο που μπορεί να αναβιώσει το πάθος σας για πάθος (ναι, αυτό είναι - πιο αποτελεσματικό από την πρόβλεψη έντονου οργασμού). Οι ισχυροί οργασμοί, από τους οποίους έχετε μεγαλύτερη ευχαρίστηση, είναι ένα από τα θετικά αποτελέσματα της κανονικής προπόνησης των μυών του πυελικού εδάφους (μυϊκή "ζώνη" που στηρίζει την ουροδόχο κύστη, την ουρήθρα και τον κόλπο). Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες με αδύναμους μύες του πυελικού εδάφους είναι λιγότερο ικανοί να βιώσουν οργασμό από όσους έχουν ισχυρούς μύες. Εδώ μπορείτε να εκπαιδεύσετε τους μυς του πυελικού εδάφους που εξασθενίζουν με την ηλικία: φανταστείτε ότι το πυελικό σας δάπεδο είναι ένας ανελκυστήρας που ανεβαίνει τέσσερις ορόφους και η μέση σας είναι ο τελευταίος όροφος. συμπιέζετε σταδιακά τους μυς, φαντάζοντας ότι ανεβαίνετε τα δάπεδα, καθυστερώντας την τάση για ένα δευτερόλεπτο σε κάθε "πάτωμα". Στη συνέχεια "πάει κάτω", επίσης παρατεταμένη σε κάθε όροφο. Για να επιτευχθούν τα βέλτιστα αποτελέσματα, η άσκηση θα πρέπει να επαναλαμβάνεται 10 φορές (αυτή η εκπαίδευση είναι ευρέως γνωστή ως "ασκήσεις Kegel"), εκτελώντας την 2-3 φορές την ημέρα. Μπορείτε να αναζωπυρώσετε την επιθυμία και έξω από την κρεβατοκάμαρα. Προσπαθήστε να επαναφέρετε τη φρεσκάδα των πρώτων ημερομηνιών κάνοντας κάτι το ιδιαίτερο μαζί. Είναι καλύτερο να κάνετε πράγματα που αυξάνουν την αδρεναλίνη, για παράδειγμα, για να οδηγούν μαζί σε ένα περιπέτεια.
Τα χάδια του δεν αρκούν. Απλώς δεν με δίνουν
Είναι πιθανό ότι στην κατανόηση του να είναι μόνος κάτω από την κουβέρτα είναι ήδη ένα πρελούδιο, αλλά οι περισσότερες γυναίκες χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να "ζεσταθούν". Ο στόχος σας; Ξαναγυρίστε την παθιασμένη επιθυμία που ένιωσα όταν συναντήσατε για πρώτη φορά. Δημιουργήστε μια προκαταρκτική γεύση από αυτό το συναίσθημα, αστεία μεταξύ τους ή φλερτ, όπως και πριν, κατά τη διάρκεια του δείπνου. Πάρτε τον κανόνα πιο συχνά για να αγγίξετε τον σύντροφό σας, για παράδειγμα, να τον περάσετε στο διάδρομο ή να χτυπήσει αστεία πίσω από αυτόν. Μόλις βρεθείτε στην κρεβατοκάμαρα, προσπαθήστε να βρείτε άλλους, προηγουμένως άγνωστους τρόπους για να απολαύσετε φυσική ευχαρίστηση. Αγγίζοντας τα αυτιά και τον αυχένα μπορεί να είναι πολύ συναρπαστικό. Πειραματιστείτε με άλλους τύπους φυσικής επαφής, για παράδειγμα με ένα μασάζ.
Πρόσφατα ανακτήθηκα και δεν αισθάνομαι πλέον τόσο σεξουαλικά ελκυστικός όσο πριν
Είναι απολύτως φυσιολογικό να υποθέσετε ότι δεν είστε τόσο ευπρόσδεκτοι με το ζεύγος επιπλέον κιλών σας. Αλλά το πιστεύετε ή όχι, ο συνεργάτης σας μπορεί να μην το γνωρίζει καν. Αυτό που πραγματικά έχει σημασία είναι ότι εσείς ο ίδιος θυμάστε ότι είστε ελκυστικός. Χρησιμοποιήστε την τεχνική μας για να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση κάθε φορά που κοιτάτε στον καθρέφτη: επιλέξτε τουλάχιστον πέντε από τα φυσικά χαρακτηριστικά που θεωρείτε ελκυστικά και ανεξάρτητα από το πόσο. Σας αρέσει το σχήμα των μόσχων σας; Χαίρομαι που έχετε στρογγυλοποιήσει τους γοφούς; Αν θυμάστε αυτά τα χαρακτηριστικά, θα είστε πιο σίγουροι στον εαυτό σας ("Λοιπόν, αν έχω ανακάμψει λίγο, αλλά έχω πολύ όμορφα πόδια!") Και θα νιώσετε πιο άνετα στο δικό σας (γυμνό) σώμα.
Είμαστε και οι δύο πολύ απασχολημένοι
Κατά τη διάρκεια του συνδυασμού των γονικών ευθυνών και της εβδομαδιαίας εργασίας 48 ωρών, καθίσταται όλο και πιο δύσκολο να διατηρηθεί μια πνευματική σύνδεση. Ωστόσο, μια πρόσφατη μελέτη του Πανεπιστημίου της Αριζόνα αποδεικνύει ότι η επιθυμία για ζευγάρια αυξάνεται σε περιόδους μεγαλύτερης συναισθηματικής οικειότητας. Ένας τρόπος για να επανασυνδεθείτε είναι η έξοδος της τηλεόρασης από την κρεβατοκάμαρα: σύμφωνα με μελέτη στην Ιταλία, τα ζευγάρια που δεν έχουν τηλεόραση στην κρεβατοκάμαρα κάνουν την αγάπη δύο φορές πιο συχνά. Αντί να παρακολουθείτε τηλεόραση, χρησιμοποιήστε το χρόνο πριν πάτε για ύπνο για να επικοινωνήσετε μεταξύ τους. Επιπλέον, όταν μιλάνε, οι εταίροι αλληλεπιδρούν περισσότερο, κάτι που μπορεί τελικά να οδηγήσει σε σεξ. Δοκιμάστε επίσης αρκετές φορές το χρόνο, τουλάχιστον για μερικές ημέρες, να βγείτε κάπου από το σπίτι, ακόμα και σε ένα ξενοδοχείο στην πόλη σας: όταν είμαστε χαλαροί και έχουμε ελεύθερο χρόνο, θέλουμε να έχουμε περισσότερο σεξ.
Κατά τη γνώμη μου, δεν θέλει να ...
Είναι παράξενο, επειδή πιστεύεται ότι οι άντρες σκέφτονται για το σεξ κάθε πέντε λεπτά! Γιατί λοιπόν φαίνεται να ελέγχει συνεχώς το ταχυδρομείο του ή να παρακολουθεί τηλεόραση αντί να σας παρασύρει στο υπνοδωμάτιο; Ναι, τα προβλήματα στην εργασία ή οι ανησυχίες για οικογενειακά οικονομικά μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά τη σεξουαλική του επιθυμία. Οι άνδρες συνήθως δεν μοιράζονται το τι τους ανησυχεί, οπότε ίσως να μην γνωρίζετε τα προβλήματά του, λένε οι σεξολόγοι. Αλλά αν ο συνεργάτης σας κρύβει κάτι από εσάς, ίσως αισθάνεται συναισθηματικά και φυσικά μακριά από σας; Ρωτήστε τι τον ανησυχεί και προσπαθήστε να καλέσετε μια ανοιχτή συνομιλία. Μιλώντας για τις ανησυχίες του, θα καταλάβει ότι δεν χρειάζεται να λύσει μόνο τα προβλήματα. Μια άλλη εξήγηση για την παρακμή της λίμπιντο: ίσως είναι αναστατωμένος που απορρίπτετε ή απορρίψατε τη σεξουαλική πρωτοβουλία του. Κανείς δεν θέλει να αρνείται ξανά και ξανά. Μετά από λίγο, αρχίζει να σκέφτεται ότι δεν έχει κανένα ενδιαφέρον γι 'αυτόν, και σταματά να φλερτάρει, όπως και πριν. Εάν ο σύντροφός σας προσφέρει σεξ, όταν δεν θέλετε, δεν χρειάζεται να του αρνηθείτε ένα οριστικό "όχι". Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να συμφωνήσετε για μια "άλλη εποχή" και σκεφτείτε πότε θα είναι καλύτερο για εσάς (για παράδειγμα, μπορείτε να ξυπνήσετε μισή ώρα νωρίτερα για μια "χρέωση" κίνητρο κάτω από την κουβέρτα πριν την εργασία).
Αν είναι κάτι περισσότερο από λίγο για λίγο
Εάν κανένας από τους παραπάνω λόγους δεν σχετίζεται με τη σεξουαλική σας όρεξη, ίσως η απάντηση να είναι κρυμμένη στο ιατρείο σας. Πολλά φάρμακα προκαλούν παρενέργειες σεξουαλικής φύσης, αλλάζοντας τη χημική σύνθεση στο σώμα σας, λένε οι γιατροί. Για παράδειγμα, ορισμένα αντικαταθλιπτικά περιορίζουν τη δράση της ντοπαμίνης, μιας χημικής ουσίας στον εγκέφαλο, ρυθμίζοντας την επιθυμία και τον οργασμό. Τα αντιισταμινικά μπορεί να προκαλέσουν ξηρότητα του κολπικού βλεννογόνου που παράγει λίπανση κατά τη διάρκεια του σεξ. Και σε μια νέα μελέτη, αποδείχθηκε ότι σε ορισμένες γυναίκες, τα αντισυλληπτικά χάπια μπορούν να μειώσουν τη σεξουαλική επιθυμία, αυξάνοντας το επίπεδο πρωτεΐνης που περιορίζει την παραγωγή τεστοστερόνης.
Η εξαφανισμένη επιθυμία ...
Εάν νομίζετε ότι τα από του στόματος αντισυλληπτικά σας μειώνουν τη σεξουαλική σας επιθυμία, μιλήστε γι 'αυτό με το γιατρό σας: θα σας συστήσει μια άλλη μέθοδο αντισύλληψης. Ευτυχώς, δεν χρειάζεται να επιλέξετε ανάμεσα σε καλό σεξ και καλή υγεία. Η αντίδραση στα φάρμακα είναι ατομική για κάθε άτομο και ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει μια εναλλακτική θεραπεία με λιγότερες παρενέργειες.