Αυτή τη στιγμή ο οργανισμός ανακατασκευάζεται (η λειτουργία των σεξουαλικών αδένων μειώνεται).
Προσεγγίζοντας αυτό το ορόσημο, κάθε γυναίκα αρχίζει να σκέφτεται: "Πώς να επιβιώσουν σωστά αυτή την περίοδο."
Μην περιμένετε την εμφάνιση της εμμηνόπαυσης με φόβο και μην την πάρετε ως ασθένεια.
Η περίοδος της εμμηνόπαυσης σε κάθε γυναίκα είναι διαφορετική. Ορισμένοι διαμαρτύρονται για την υποβάθμιση της ευημερίας, ενώ άλλοι δεν αντιμετωπίζουν καθόλου προβλήματα.
Πρέπει να θυμάστε ότι είναι πιο εύκολο να επιβιώσετε από την κλιμακτηριακή περίοδο όταν έχετε κάτι που σας επιτρέπει να αποστασιοποιηθείτε από την παρακολούθηση της κατάστασης της υγείας σας. Η κατάσταση της υγείας μιας γυναίκας κατά την εμμηνόπαυση επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες.
Ένας από αυτούς είναι η ηλικία. Η πολύ πρώιμη έναρξη της εμμηνόπαυσης μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη και «απώλεια» του εαυτού. Εκείνη τη στιγμή, η υποστήριξη ενός αγαπημένου προσώπου είναι πιο σημαντική από ποτέ.
Η κοινωνική κατάσταση και η οικονομική ευημερία είναι πολύ σημαντικά. Είναι ευκολότερο για αυτή την περίοδο που βιώνουν οι γυναίκες που έχουν μόνιμη κατοχή, οικογένεια, φίλους.
Ως γυναίκα για να επιβιώσει σωστά η εμμηνόπαυση μπορεί να συμβουλεύει το γιατρό. Πρώτον, είναι η χρήση ορμονικών φαρμάκων. Στην πρώιμη περίοδο της εμμηνόπαυσης, έως 60 έτη, συνιστάται η θεραπεία της ορμονικής υποκατάστασης (ορμονοθεραπεία). Σε σχέση με τη χρήση ορμονών, υπάρχει ένα δεύτερο πρόβλημα, αύξηση του σωματικού βάρους. Αληθινή, οι ειδικοί πιστεύουν ότι αυτό είναι μια προσωρινή αύξηση του βάρους, για 3 μήνες.
Εάν το βάρος έχει αυξηθεί κατά περισσότερο από τρία κιλά, τότε ο λόγος δεν είναι πλέον στη χρήση των ορμονών, αλλά κατά παράβαση της διατροφής. Σε αυτή την περίπτωση, λάβετε υπόψη τις ακόλουθες συστάσεις του γιατρού:
Τρώτε 5-6 φορές την ημέρα, αλλά σε μικρές μερίδες.
Χρησιμοποιήστε μεγάλη ποσότητα υγρού σε 1,5 - 2 λίτρα.
Όταν τρώτε, είναι επιθυμητό να συνδυάσετε λαχανικά, φρούτα και προϊόντα από δημητριακά ολικής αλέσεως (δημητριακά, δημητριακά).
Είναι επιθυμητό να καταναλώνετε μόνο φυτικά λίπη και η ποσότητα τους δεν πρέπει να υπερβαίνει το 3% των ημερήσιων θερμίδων. Τρώτε πρωτεΐνες που απορροφώνται καλά. Αυτό είναι όπως θαλασσινά, γαλακτοκομικά, ξινόγαλα, σόγια, αυγά, άπαχο κρέας. Η αναλογία πρωτεϊνών στις δίαιτες δεν πρέπει να υπερβαίνει το 15%.
Εκτός από τη θεραπεία ορμονικής αντικατάστασης και την σωστή διατροφή, υπάρχουν μερικές συμβουλές για το πώς να αντιμετωπίσετε σωστά την εμμηνόπαυση.
Τα πιο δυσάρεστα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης είναι οι εξάψεις. Προκειμένου να διευκολυνθεί η γενική κατάσταση κατά τη διάρκεια της παλίρροιας, είναι απαραίτητο να προσδιοριστεί αυτό που συχνά προκαλεί.
Αυτό μπορεί να είναι η πρόσληψη αλκοόλ, καφέ, κάποιο άγχος, υπερκατανάλωση, υποθερμία, υπερθέρμανση και αλλαγή στον τρόπο ζωής.
Λίγο πιο εύκολο ήταν κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, πρέπει επίσης να δώσετε προσοχή σε αυτό που φοράτε. Τα ρούχα δεν πρέπει να είναι πολύ σφιχτά, περιορισμένα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ο εφίδρωση αυξάνεται, οι καλύτεροι βοηθοί θα είναι αντιιδρωτικοί, οι χαρτοπετσέτες.
Η ανάπτυξη ορισμένων ορμονών θα βοηθήσει στη μείωση της φυσικής δραστηριότητας. Το να κάνεις αθλήματα είναι κάτι που θα σε βοηθήσει να αντιμετωπίσεις αυτό το πρόβλημα.
Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, μια γυναίκα πρέπει να παίρνει τακτικά βιταμίνη Ε, αλλά να θυμάστε ότι η βιταμίνη Ε μπορεί να συσσωρευτεί στο σώμα, οπότε είναι σημαντικό να μην το παρακάνετε.
Η συχνότητα των παλίρροιων μπορεί να μειωθεί με μια μέθοδο όπως η διαφραγματική αναπνοή. Συνιστάται να εκτελέσετε αυτή την άσκηση για 15 λεπτά 2 φορές την ημέρα.
Η παραδοσιακή ιατρική συμβουλεύει κατά τη διάρκεια της κορύφωσης να βελτιώσει την υγεία της χρήσης εγχύσεων βαλεριάνα, μέντα, βάλσαμο λεμονιού, motherwort, και επίσης να τρώνε μέλι.
Το κανονικό φύλο θα σας βοηθήσει να κάνετε καυτές εκκρίσεις σπάνιες. Η γυναίκα γίνεται πιο ήρεμη, είναι σίγουρη ότι είναι αγαπημένη και επιθυμητή.
Πολλά δυσάρεστα λεπτά μπορούν να δώσουν μια περίοδο εμμηνόπαυσης, αλλά αυτή η περίοδος δεν είναι για πάντα. Μετά από αυτόν έρχεται η σεξουαλική ζωή χωρίς φόβο να μείνει έγκυος, δεν θα υπάρξει εμμηνόρροια, αλλαγή διάθεσης από αυτή την άποψη και πολλά άλλα πλεονεκτήματα.
Θυμηθείτε ένα πράγμα ότι είναι ευκολότερο να επιβιώσει η εμμηνόπαυση περίοδο μιας γυναίκας που ξέρει πώς να αγαπά και να προστατεύσει τον εαυτό της, και επίσης φροντίζει τον εαυτό της.