Τα σταθερά κρυολογήματα, το ξηρό δέρμα, τα θαμπό και εύθραυστα μαλλιά, η μειωμένη όραση, το άγχος και η χρόνια κόπωση αποτελούν συνέπειες της χαμηλής ανοσίας. Το χειμώνα η διατροφή μας περιλαμβάνει κυρίως υδατάνθρακες και λίπη, αλλά δεν υπάρχουν αρκετές βιταμίνες και μέταλλα που χρειαζόμαστε για καλή υγεία και ομορφιά. Ας μάθουμε πώς να αποκαταστήσουμε την ασυλία μετά από ένα μακρύ χειμώνα.
Το πρώτο πράγμα που μπορούμε να κάνουμε είναι να αναπληρώσουμε τα αποθέματα βιταμινών και ορυκτών του σώματος που ξοδεύτηκαν το χειμώνα.
Αν και στα λαχανικά και τα φρούτα, που διατηρούνται από το φθινόπωρο, δεν υπάρχουν τόσα πολλά βιταμίνες, αλλά είναι ακόμα αρκετά για να αποκατασταθεί η ασυλία.
Με στρες από την άνοιξη, η βιταμίνη C. είναι πολύ χρήσιμη. Επιπλέον, είναι ένα αντιοξειδωτικό, αυξάνει την αντίσταση του οργανισμού στις λοιμώξεις. Φάτε περισσότερο πράσινο, εσπεριδοειδή, ποτό ζωμό τριαντάφυλλα ισχία. Και, φυσικά, δεν πρέπει να ξεχνάμε τα κρεμμύδια και το σκόρδο, τα οποία περιέχουν επίσης φυτοντοκτόνα. Είναι αυτοί που μας βοηθούν να καταπολεμήσουμε λοιμώξεις που μετά από το χειμώνα μας περιμένουν σε κάθε βήμα. Είναι επιθυμητό να τρώνε περισσότερα μούρα. Πρέπει να το φροντίσουμε το καλοκαίρι, παγώνοντας τα μούρα για το χειμώνα. Περιέχουν επίσης πολλά αντιοξειδωτικά.
Η βιταμίνη Α μπορεί να ληφθεί από σχεδόν όλα τα φυτικά προϊόντα κίτρινου και κόκκινου χρώματος (καρότα, κολοκύθες, κόκκινες πιπεριές, ντομάτες). Είναι απαραίτητο να ενημερώσουμε τα κύτταρα, χρήσιμα για όραση, ομαλοποιεί το μεταβολισμό.
Μην ξεχάσετε τα θαλασσινά ψάρια και τα θαλασσινά. Περιέχουν μια σειρά βιταμινών: Β1, Β2, Β6, Β12 και ΡΡ. Επιπλέον, με τα ψάρια, παίρνουμε ιώδιο, κάλιο, μαγνήσιο, νάτριο, σίδηρο και πολλά άλλα στοιχεία που είναι απαραίτητα κατά τη διάρκεια της αποδυνάμωσης της ανοσίας. Η μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε ορυκτές ουσίες είναι τα καρύδια, τα όσπρια, το κακάο και η πικρή σοκολάτα.
Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε λιγότερη ζάχαρη, καθώς μειώνει την ανοσία, καταστέλλοντας τη δραστηριότητα των λευκών αιμοσφαιρίων. Μην καταχράστε το αλκοόλ.
Μην ξεχνάτε ότι το φαγητό θα πρέπει να είναι ισορροπημένο και θα πρέπει να λαμβάνουμε πλήρως πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες με τον ίδιο τρόπο όπως και το χειμώνα.
Μπορείτε επίσης να πάρετε ειδικά σύμπλοκα βιταμινών για να βοηθήσετε το σώμα σας. Για να το κάνετε αυτό, απλά πηγαίνετε στο φαρμακείο και αγοράστε βιταμίνες κατάλληλες για το φύλο και την ηλικία σας.
Εκτός από την σωστή διατροφή, το περπάτημα στον καθαρό αέρα είναι πολύ σημαντικό. Αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος και τη γενική ευεξία. Κάντε μια βόλτα πριν πάτε για ύπνο, τόσο περισσότερο ξοδεύετε στην ύπαιθρο, τόσο το καλύτερο για την ασυλία σας. Συχνά πηγαίνετε στον ήλιο, επειδή δεν είχαμε αρκετό το χειμώνα. Πηγαίνετε για τον αθλητισμό, αλλά μην ξεχειλίζετε τον εαυτό σας. Οι άνθρωποι που τα ασχολούνται τακτικά είναι λιγότερο πιθανό να αρρωστήσουν. Για να αποκατασταθεί η ασυλία είναι απαραίτητο να έχετε αρκετό ύπνο. Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει αρνητικά την υγεία μας. Μετά από όλα, κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα επαναφέρει όλη τη δύναμή του και μας προετοιμάζει για νέες δραστηριότητες. Προσπαθήστε να αποφύγετε αγχωτικές καταστάσεις, δοκιμάστε πιο χαρούμενα συναισθήματα.
Φορέστε σωστά. Η άνοιξη είναι παραπλανητική. Φυσικά, μετά από ένα μακρύ χειμώνα, θέλω να ρίξω τα πάντα μακριά και bask στον ήλιο, αλλά δεν είναι τόσο ζεστό, αλλά ο άνεμος είναι ακόμα κρύο. Παρακολουθήστε σάουνα ή σάουνα, έχουν εξαιρετική σκλήρυνση. Ή να πάρετε ένα ντους αντίθεση, το οποίο δεν είναι επίσης κακό.
Φροντίστε την υγεία σας. Και να θυμάστε ότι, για να μην ανησυχείτε για το πώς να αποκαταστήσετε την ανοσία μετά από ένα μακρύ χειμώνα, πρέπει πάντα να διατηρείται σε καλή κατάσταση.