Μετά την εγκυμοσύνη, με την πάροδο του χρόνου, οι τεντωμένοι μύες επανέρχονται στο φυσιολογικό, αλλά η πλήρης αποκατάσταση της φιγούρας θα διαρκέσει περισσότερο, αλλά το στομάχι δεν θα είναι ευχαριστημένο από την προηγούμενη ελαστικότητά σας. Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να γίνονται ασκήσεις για το στομάχι. Πρέπει να ψήσετε το "κορσέ μου" και όχι μόνο για την ομορφιά, αλλά και για την υγεία, επειδή ένα χαλαρό και άθλιυστο στομάχι επηρεάζει τη θέση των εσωτερικών οργάνων. Η συνέπεια θα είναι η παράλειψη της μήτρας. Έτσι, οι νεαρές μητέρες, μετά τη γέννηση, θέτουν τον εαυτό σας σε τάξη.
Πολλοί από εσάς θα θέσετε μια ερώτηση. Πότε μπορώ να αρχίσω να κάνω αποκαταστατικές ασκήσεις; Εξαρτάται από τον τρόπο παράδοσης. Αλλά πρέπει να δώσετε προσοχή στο επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης. Οι ασκήσεις μπορούν να ξεκινήσουν ένα μήνα μετά τη γέννηση του παιδιού, εάν η γέννηση ήταν χωρίς επιπλοκές. Αλλά, αν η γέννηση ήταν δύσκολη, πριν προχωρήσετε στο γυμναστήριο, είναι εξαιρετικά σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Μόνο ένας έμπειρος ειδικός μπορεί να καθορίσει το επίπεδο του φορτίου με το οποίο μπορείτε να ξεκινήσετε την άσκηση, ώστε να μην βλάψετε την υγεία.
Εδώ είναι μερικές ασκήσεις που θα βοηθήσουν στην ενίσχυση των κοιλιακών μυών:
Άσκηση 1
Η άσκηση πραγματοποιείται ξαπλωμένη στο πίσω μέρος, τα πόδια είναι ευρέως τοποθετημένα και ελαφρώς λυγισμένα. Πατάμε το φιλέτο στο πάτωμα και τοποθετούμε τα χέρια μας κατά μήκος του σώματος. Με την εκπνοή, όσο το δυνατόν περισσότερο, θα τραβήξουμε στο στομάχι και θα σηκώσουμε τη λεκάνη όσο το δυνατόν περισσότερο. Αυτή η θέση θα προσπαθήσει να κρατήσει τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα.
Άσκηση 2.
Αποδεχτείτε τη θέση: βρισκόμαστε στην πλάτη και τραβάτε τα γόνατά μας στο στήθος. Χέρια που αραιώνουμε στα κόμματα και θα πιέσουμε τις παλάμες σε ένα πάτωμα. Στη συνέχεια, σηκώστε τους γλουτούς και μετακινήστε τους γοφούς στο πλάι, με τα γόνατα σε επαφή. Μην αφήνετε τα γόνατά μας. Η αναπνοή θα πρέπει να είναι ομοιόμορφη. Οι ώμοι δεν έχουν σχιστεί από το πάτωμα.
Για να αφαιρέσετε το στομάχι είναι να καθαρίσετε τον εαυτό σας από τις τοξίνες
Μετά την επιστροφή στο σπίτι μετά τον τοκετό, άρχισα να βρω όλους τους τρόπους για να αφαιρέσω αυτήν την τεράστια κοιλιά και πώς να φτιάξω τον εαυτό μου σε φόρμα. Μίλησα με εκείνους που έχουν ήδη λύσει αυτό το πρόβλημα και ξέρουν πώς να αφαιρέσουν το στομάχι. Ο καθένας είπε, αν θέλετε να καθαρίσετε το στομάχι σας - καθαρίστε τα έντερα. Επειδή με την πάροδο του χρόνου, ένας μεγάλος αριθμός διαφορετικών σκωριών συσσωρεύονται στο έντερο, το οποίο αποσυντίθεται και αρχίζει να απελευθερώνει στο σώμα κάθε βδέλυγμα. Προκειμένου να προστατευθεί από αυτό, το σώμα αναγκάζεται να προστατεύει το συκώτι, το στομάχι, τα γεννητικά όργανα με τη βοήθεια ενός στρώματος υδατικού λίπους, χρησιμεύει ως ρυθμιστικό διάλυμα, αναλαμβάνει όλα τα δηλητήρια και επιτρέπει στα όργανα μας να λειτουργούν κανονικά. Είναι πολύ απλό, από όπου προέρχεται το στομάχι μας. Για να καθαρίσετε το στομάχι, μην χρειαστείτε απεργίες πείνας και δίαιτες. Είναι σημαντικό απλά να βοηθήσουμε το σώμα να επαναφέρει το σύστημα καθαρισμού στο φυσιολογικό και στη συνέχεια θα αντιμετωπίσει.
Πώς καθαρίζει το έντερο; Φυσικά, κλύσματα. Εάν θέλετε να αφαιρέσετε το στομάχι, θα πρέπει να αφήσετε κατά μέρος την αηδία για μια τέτοια μέθοδο. Χρειαζόμαστε ένα κανονικό κλύσμα, ένα και μισό έως δύο λίτρα και όχι 40 λίτρα μέσω δύο σωλήνων, τα οποία επιβάλλουν διαφορετικά γραφεία και σαλόνια σε μας, πλένουν μόνο την μικροχλωρίδα του εντέρου. Το κλύσμα καθαρίζει τα έντερα, αφαιρεί τις τοξίνες και το σώμα αρχίζει να χάνει τον όγκο του στομάχου, αφαιρώντας περιττά όργανα πεπτικού συστήματος, σπλήνα, συκώτι, νερό και λίπος. Έκανα κλύσματα 2 εβδομάδες κάθε δεύτερη μέρα, έχασα συνεχώς τον όγκο του στομάχου και το βάρος. Το κλύσμα αποτελείται από 1,5 λίτρα νερού, ένα κουτάλι επιδόρπιο αλάτι. Για δύο εβδομάδες έχασα 6 κιλά σε βάρος, στο στομάχι - 10 εκατοστά. Για το πρώτο στάδιο είναι απλά τέλειο. Στο δεύτερο στάδιο, πρέπει να καθαρίσετε το συκώτι, αυτό θα βοηθήσει στην απομάκρυνση του στομάχου ακόμα περισσότερο, αλλά μπορείτε να το διαβάσετε στην ειδική βιβλιογραφία ή να το διαβάσετε στο Internet.
Αφαιρέστε το στομάχι σας ενώ κάνετε αθλήματα
Για να καθαρίσετε το στομάχι, πρέπει να παίξετε αθλήματα. Και όχι μόνο για να αφαιρέσετε το στομάχι, αλλά για να φέρει τους μυς σε τόνο, να αυξήσει τον τόνο του τεντωμένου δέρματος και να το συμβόλαιο. Το δέρμα μας δεν είναι καουτσούκ και εάν καθαρίζετε την κοιλιά με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να αφαιρέσετε το στομάχι σε σύντομο χρονικό διάστημα. Αλλά χωρίς αθλητικές δραστηριότητες στο δέρμα θα παραμείνουν λωρίδες και ρουφηξιά, τα οποία θα φαίνονται άσχημα. Για να αποφευχθεί αυτό, πρέπει να αφαιρέσετε το στομάχι, με στόχο να στοχεύσετε αυτό το πρόβλημα. Υπάρχουν 2 ασκήσεις που χτυπούν το στομάχι με ακρίβεια στο στόχο. Είναι γνωστές σε όλους - είναι ένα στεφάνι και ασκήσεις για τον Τύπο. Η στρέψη του στεφάνου ενισχύει το μεταβολισμό στο δέρμα και τους μυς, αυξάνει δραματικά την κυκλοφορία του αίματος, θερμαίνει τους μυς της μέσης. Επιπλέον, το στεφάνι σάς επιτρέπει να τεντώνετε και να προετοιμάζετε τους κοιλιακούς μυς για βαριές ασκήσεις στον Τύπο.
Δεν υπάρχουν μυστικά στις ασκήσεις για τον Τύπο, βάλτε τα πόδια σας κάτω από τον καναπέ και περάστε δεκαπέντε λεπτά την ημέρα στον Τύπο. Γυναίκες, ξέρουν να διατηρούν τον τόνο του δέρματος και να απομακρύνουν το στομάχι, δεν χρειάζεται να ανεβαίνουν ψηλά, όπως κάνει αυτή η άσκηση των ανδρών, δεν έχει νόημα και αρκετό σαράντα πέντε βαθμούς από το πάτωμα, ο ρυθμός και ο αριθμός των επαναλήψεων είναι σημαντικό εδώ. Όπως θέλετε, και κάνετε πενήντα επαναλήψεις σε μια προσέγγιση. Έτσι, θα δώσετε στο δέρμα το απαραίτητο φορτίο. Εάν οι μύες είναι ισχυροί και οι πενήντα είναι μικροί, κάνε εκατό, είναι σημαντικό οι τελευταίες 15 ή 20 επαναλήψεις να γίνουν μέσω δύναμης. Έκαναν, σηκώστε και πάλι συστροφή του στεφάνου, και έτσι τρεις προσεγγίσεις.
Αφαιρέστε το στομάχι και τη διατροφή
Αν θέλετε να αφαιρέσετε το στομάχι σε σύντομο χρονικό διάστημα, τα τρόφιμα δεν πρέπει να είναι περιορισμένα αλλά διαφοροποιημένα. Τα θερμιδικά και λιπαρά τρόφιμα θα πρέπει να αποκλείονται, διαφορετικά το στομάχι θα φύγει αργά, και γιατί τεντώστε τη διαδικασία, η ζωή είναι σύντομη. Για να πιείτε για να αφαιρέσετε το στομάχι, χρειάζεστε όσο το δυνατόν περισσότερο, ανεξάρτητα από το πόσο καλά λειτουργεί το αποβολικό σας σύστημα. Εάν δουλεύει άσχημα - πάρτε τα διουρητικά βότανα, αλλά η ανταλλαγή νερού για να αφαιρέσετε το στομάχι πρέπει να είναι ενεργή.
Τώρα ξέρουμε πώς να καθαρίζουμε την κοιλιά μετά τον τοκετό και σε σύντομο χρονικό διάστημα. Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές, κάντε γυμναστική, αλλά συμβουλευτείτε το γιατρό σας εκ των προτέρων.