Η καμπυλότητα της στάσης του σώματος αποτελεί πρόβλημα τόσο για τη νεαρή όσο και για την παλαιότερη γενιά. Η ανόμοια πλάτη όχι μόνο φαίνεται αναισθητική, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει επιπλοκές στο σώμα - την εκτόπιση οργάνων.
Αιτίες της καμπυλότητας της στάσης
Για τα αίτια της ανομοιόμορφης πλάτης, μπορείτε να συμπεριλάβετε έναν καθιστό τρόπο ζωής και μια εσφαλμένη θέση του σώματος ως αποτέλεσμα του περπατήματος ή καθιστικού. Μερικές φορές η καμπυλότητα της στάσης εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, της παχυσαρκίας ή σοβαρής ασθένειας. Η σημασία μιας επίπεδης πλάτης:- Η ευθεία στάση κρατά το μυοσκελετικό σύστημα, αποτρέποντας τον πόνο στις αρθρώσεις.
- Η πλάτη είναι υπεύθυνη για τη ρύθμιση του έργου των μυών.
- Η ομαλή σπονδυλική στήλη μειώνει τον κίνδυνο βλάβης των συνδέσμων.
Πώς να διορθώσετε την στάση σας ανεξάρτητα;
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να διορθωθεί η στάση του σώματος. Ένα από τα πιο αποτελεσματικά είναι το συγκρότημα ασκήσεων:- Πάρτε μια θέση ξαπλωμένη στο πάτωμα, τοποθετώντας όλα τα μέρη του σώματος σε ένα κατακόρυφο επίπεδο. Βοηθώντας τον εαυτό σας με τα χέρια σας, αρχίστε να ανεβείτε στο κρίσιμο σημείο. Κλείστε τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, χαμηλώστε τον κορμό. Επαναλάβετε τις αυξήσεις περίπου 20 φορές.
- Από μια παρόμοια θέση, αλλά ήδη με την υποστήριξη του αριστερού χεριού σε μια οριζόντια επιφάνεια, σηκώνεται με μια σταθεροποίηση στο τελικό σημείο. Επαναλάβετε την άσκηση 15 περισσότερες φορές, θυμηθείτε να αλλάξετε την υποστήριξη των άκρων.
- Πάρτε τη στάση, τραβήξτε το πίσω μέρος του κεφαλιού πίσω, τραβώντας το πηγούνι προς το λαιμό. Ανασηκώστε τους ώμους σας, ασφαλίστε τους και ξανά να τους χαμηλώσετε όσο πιο χαμηλά γίνεται. Ο αριθμός επαναλήψεων είναι 15 έως 25 φορές.
- Καθίστε στο πάτωμα και βάλτε τα χέρια σας στους γοφούς σας. Ξεκινήστε να ανέβετε, διατηρώντας τους γλουτούς σε σταθερή θέση. Νιώστε την ένταση και στη συνέχεια κατεβείτε. Επαναλάβετε το σύμπλεγμα των σκαμπανεβάσματα 20 φορές.
- Όταν εργάζεστε στο τραπέζι, τεντώστε τα πόδια σας όσο το δυνατόν περισσότερο - οι γοφοί πρέπει να είναι ακριβώς πάνω από τα γόνατα.
Για τη σημείωση! Ρίχνοντας ένα πόδι σε ένα πόδι, σπάτε μια στάση και στρέψτε ένα κορμό σε ένα δρόμο.
- Κατά την προετοιμασία των τροφίμων στην κουζίνα, προσπαθήστε να καθίσετε σε καθιστή θέση. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο χαμηλός πίνακας σας αναγκάζει να κλίνετε πάνω στα προϊόντα, πράγμα που βλάπτει μόνο τη στάση του σώματος. Επιπλέον, το μαγείρεμα των τροφίμων είναι λίγο πιο βολικό.
- Όταν πρέπει να μεταφέρετε πακέτα, καλό είναι να τα τοποθετήσετε στο ένα χέρι και μετά από λίγο να μετακινήσετε το βάρος στο άλλο χέρι. Μην μεταφέρετε βάρη και στα δύο χέρια.
- Όταν επιλέγετε παπούτσια, προτιμάτε τα μοντέλα σε μικροσκοπικά τακούνια. Μην προσπαθήσετε να επιλέξετε μια τεράστια πτέρνα και ακόμα περισσότερο τα καρφιά.
- Μόνιμα σε ένα μέρος, κατανέμουν το σωματικό βάρος και στα δύο πόδια, χωρίς να μετατοπίζουν το κέντρο βάρους προς τη μία κατεύθυνση.
Πώς να καθορίσετε τη στάση σας σε 30 χρόνια;
Στην ενηλικίωση, είναι δύσκολο για ένα άτομο να διορθώσει τη στάση του μόνο με ασκήσεις. Για να βοηθήσετε έρχεται ένας στενός επίδεσμος ή οπίσθιο στήριγμα κορσέ.- τη διόρθωση του στύλου και άλλα προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη.
- τη συντήρηση και την ενίσχυση των μυϊκών ιστών της πλάτης.
- αυξημένο οξυγόνο μέσα στο σώμα.
- η αφαίρεση της έντασης από τους θωρακικούς και ραχιακούς μύες κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας.
- την εξάλειψη των φυσιολογικών ελαττωμάτων.
Προσοχή παρακαλώ! Δεν χρειάζεται να φοράτε τον διορθωτή μεγαλύτερη από την προθεσμία. Το κορσέ δεν απαλλάσσεται από την εκτέλεση μιας σειράς ασκήσεων.Πηγαίνουν τις μέρες που αντί για ένα κορσέ χρησιμοποιήσαμε ένα πλαίσιο από γύψο. Οι σύγχρονες ελαστικές δομές επιτρέπουν στον αέρα να περάσει και να μην περιορίσει ένα άτομο κατά την οδήγηση.