1. Στο σκόρδο διατηρείται η νεολαία .
Έτσι, οι Βρετανοί επιστήμονες πιστεύουν ότι εάν τρώτε καθημερινά σε ένα σκελίδες σκόρδου, μπορείτε να ενισχύσετε την ανοσία, να μειώσετε τη χοληστερόλη, να αποφύγετε τη γήρανση του εγκεφάλου και να εμποδίσετε την ανάπτυξη αρθροπάθειας.
2. Πρέπει να ξεχάσετε το αλάτι.
Μετά από σύσταση της Παγκόσμιας Οργάνωσης Υγείας, για να μην αναπτυχθεί υπερτασική ασθένεια, χρειάζεστε όχι περισσότερο από 5 γραμμάρια αλάτι την ημέρα. Αλλά δεδομένου ότι τρώμε αλάτι όχι μόνο από το κελάρι με αλάτι, αλλά στη σύνθεση πολλών προϊόντων περιέχει αλάτι. Αυτή η δόση θα πρέπει να μειωθεί στα 3 γραμμάρια και εάν απορριφθεί καθόλου το αλάτι, τότε αυτό θα μειώσει τον αριθμό των καρδιακών προσβολών κατά ένα τέταρτο και το ένα τρίτο θα μειώσει τον αριθμό των εγκεφαλικών επεισοδίων.
3. Περπατήστε και σκύψτε προς τα κάτω.
Δεν θέλετε να εξασκείτε τακτικά στο γυμναστήριο ή στον αθλητισμό; Σας καταλαβαίνω. Αλλά για να αποφύγετε καρδιαγγειακές παθήσεις, θα πρέπει να κάνετε ένα γρήγορο βήμα κάθε μέρα τουλάχιστον ένα χιλιόμετρο και τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα να κάνετε με καταλήψεις και κάμψη πριν από την ταχεία αναπνοή.
4. Είναι καλαίσθητο και μακρύ .
Δηλαδή, δεν χρειάζεται να φάτε εν κινήσει και να φάτε γρήγορο φαγητό. Αντί να τρώτε χοτ-ντογκ, κουλουράκια, τσιπ (χοληστερόλη, θερμίδες, λίπη), πρέπει να τρώτε πιάτα ψαριών τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα και θερμότερα. Ιδιαίτερα καλό είναι ένα ψάρι όπως: σκουμπρί, σολομός, σαρδέλα, τόνος. Αλλά μετά το φαγητό, θα πρέπει να περάσετε δέκα λεπτά για να καθαρίσετε τα δόντια σας (εκτός από το πρωί και το βράδυ το βούρτσισμα των δοντιών σας).
5. Παρακολουθήστε πόσα και τι πίνετε.
Για 20 χρόνια, οι αγγλικοί επιστήμονες παρακολουθούσαν 2.000 ενήλικες και κατάφεραν να εξασφαλίσουν ότι όσοι κατανάλωναν κρασί εντός εύλογων ορίων (ένα ποτήρι φυσικό κόκκινο κρασί την ημέρα), υπέφεραν λιγότερο από γεροντική άνοια (μαρασμός) και υπέφεραν λιγότερο από κρυολογήματα. Αλλά εκείνοι που κατανάλωναν 30 ποτήρια κρασιού την εβδομάδα, αυτό το κρασί χτύπησε τα έντερα και το συκώτι, ο αριθμός των ασθενειών του καρκίνου του στομάχου μεταξύ τους αυξήθηκε.
6. Μην καθίσετε στη διατροφή και μην πάρετε λίπος.
Κάθε κιλό επιπλέον καταστρέφει 20 εβδομάδες της ζωής. Το υπερβολικό βάρος οδηγεί σε μεγάλα προβλήματα υγείας - από τον διαβήτη και τη στεφανιαία νόσο μέχρι την αρθρίτιδα. Δεν είναι απαραίτητο να ονειρευτείτε ότι κάποια υπέροχη διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε μια λεπτή φιγούρα, επίσης, δεν πρέπει να είναι. Χρειάζεται σκληρή δουλειά και καθημερινά, βήμα προς βήμα για την αναδημιουργία, τον τρόπο ζωής σας και το φαγητό σας. Δοκιμάστε μια κλασματική διατροφή, δηλαδή μικρές μερίδες την ημέρα 4-5 φορές, μετά από 17 ώρες, κανένα γραμμάριο ανά στόμα και σωματική άσκηση. Φυσικά, είναι κουραστικό, μακρύ, αλλά δίνει αποτελέσματα.
7. Να ερωτευτείς με το κρεβάτι.
Κατ 'αρχάς, εάν κρύβουν κρυφά, βρίσκονται σε αυτό, και μην πηγαίνετε στη δουλειά. Δεύτερον, για να μην πιάσουμε κρύο, είναι απαραίτητο να έχουμε κανονικό σεξ, τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Τρίτον, πρέπει απλώς να κοιμηθείτε αρκετά. Για να καθορίσετε το πρότυπό σας, σημειώστε την ώρα που είναι απαραίτητη για να μην πετάξετε στην εργασία κατά τη διάρκεια των ωρών εργασίας για να ξυπνήσετε και να είστε έτοιμοι για δράση και να ξεκουραστείτε.
8. Πετάξτε το τσιγάρο.
Φυσικά, είναι δύσκολο, αλλά είναι απαραίτητο. Όλοι δεν βοηθούνται από γλειφιτζούρια, γύψο και παστίλιες. Αλλά θυμηθείτε, όσο περισσότερο καπνίζετε, τόσο πιο κοντά στις ασθένειες των αναπνευστικών και καρδιαγγειακών συστημάτων, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος ανάπτυξης καρκίνου.
9. Να τραγουδήσω.
Φυσικά, δεν πηγαίνετε στη σκηνή και ακόμα κι αν δεν έχετε ακρόαση ή φωνή, μπορείτε να καταπολεμήσετε το άγχος, το άσθμα και την κατάθλιψη. Η διαδικασία εξαγωγής μουσικών ήχων από τους ίδιους ή κοντά σε μουσικούς ήχους ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, διατηρεί τον μυϊκό τόνο, βελτιώνει την αναπνοή.
Ελπίζουμε ότι αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την υγεία σας.