Είναι απίθανο ότι ο καθένας από εμάς, όταν μπαίνει στο γάμο, σκέφτεται για το διάλειμμα. Υπαίθρια τελετή, ευτυχισμένοι συγγενείς, μήνα του μέλιτος ... Αλλά η θλιβερή πραγματικότητα είναι ότι πέντε γάμοι έχουν τρία διαζύγια. Ένα διαζύγιο - αυτό είναι το ισχυρότερο άγχος, τα δικαστήρια, τα σκάνδαλα, τα δυσαρεστημένα παιδιά. Μπορώ να χαλαρώσω την κατάστασή μου μετά από όλα αυτά που συνέβησαν; Πώς να βρείτε μια νέα ζωή μετά από ένα διαζύγιο; Αν χρειάζεστε βοήθεια, ακολουθήστε τις συμβουλές μας σχετικά με τον τρόπο αντιμετώπισης αυτής της δύσκολης κατάστασης.
Αμέσως μετά το διαζύγιο.
Το βάθος του τραυματισμού μετά το διαζύγιο εξαρτάται από διάφορους παράγοντες. Πρώτον, για πόσο καιρό έχετε ζήσει σε ένα γάμο. Είναι πολύ πιο δύσκολο να χωρίσετε με έναν σύζυγο με τον οποίο έχουν ζήσει περισσότερα από δέκα χρόνια, ανεξάρτητα από το βάθος των συναισθημάτων και το είδος της σχέσης. Πιστέψτε με: ακόμα κι αν ήταν μεθυσμένος, θορυβώδης ή αποκαλυπτικός, δεν θα είναι ακόμα εύκολος χωρίς αυτόν την πρώτη φορά. Αυτή είναι μια υποσυνείδητη αντίδραση, η βαθιά λέξη "συνήθεια". Δεύτερον, αυτός που ξεκίνησε το διαζύγιο είναι επίσης σημαντικός. Εάν είστε - όλα είναι λίγο πιο εύκολο. Αλλά αν νομίζετε ότι μπορείτε να αποφύγετε το άγχος, εσείς κάνετε λάθος. Τρίτον, είναι επίσης σημαντικό το πώς ζούσατε πριν από το διαζύγιο, είτε παντρεύτηκετε με αγάπη, πόσο είστε συνδεδεμένοι, πώς οι συγγενείς σας επικοινωνούσαν μεταξύ τους.
Αμέσως μετά το διαζύγιο στο κεφάλι μου τα πάντα μπερδεύονται. Δεν υπάρχουν μακροπρόθεσμα σχέδια για το μέλλον. Είστε συγκλονισμένοι από μια αίσθηση μοναξιάς , αυτοπεποίθησης, θυμού, απόγνωσης ή φόβου (ανάλογα με την κατάσταση). Αλλά το κύριο πράγμα είναι ότι δεν είσαι σίγουρος για το αύριο. Όλα έγιναν ασαφή, ασαφή, αμφίβολα. Είχατε μια καθιερωμένη ζωή. Αφήστε όχι πάντα αυτό που ονειρευόσαστε, αλλά ήταν εξοικειωμένο και προβλέψιμο. Και ξαφνικά ήταν διαφορετικό. Και δεν υπάρχει τίποτα που μπορείτε να κάνετε γι 'αυτό. Ή μήπως μπορείτε;
Το κύριο πράγμα που πρέπει να θυμάστε: η κατάστασή σας είναι απόλυτα φυσιολογική! Δεν είσαι άρρωστος, δεν είναι ελαττωματικός και δεν είσαι ένοχος. Συνέβη ακριβώς. Ταπεινώστε τον εαυτό σας. Αποδεχτείτε αυτό ως γεγονός και ετοιμαστείτε για μεταγενέστερη ζωή. Θα χρειαστεί χρόνος για να θεραπευτούν οι πληγές και να ξεκινήσει μια νέα ζωή μετά το διαζύγιο. Είναι απολύτως φυσιολογικό αν για κάποιο χρονικό διάστημα θα θρηνήσετε την απώλεια της σχέσης σας. Μπορεί να αισθάνεστε πολύ κακός, αλλά να θυμάστε ότι υπάρχει ζωή μετά το διαζύγιο και χιλιάδες άνθρωποι το έχουν αποκτήσει με επιτυχία και συνεχίζουν να χτίζουν σχέσεις ακόμα ευκολότερες από ό, τι πριν. Οι άνθρωποι "γίνονται καλύτεροι" σε διαφορετικές χρονικές στιγμές, μερικές γρηγορότερες, μερικές για αρκετό καιρό. Αυτό είναι πολύ ατομικό - πώς να βρείτε μια νέα ζωή μετά το διαζύγιο. Αλλά, με κάποια προσπάθεια, ο καθένας μπορεί να το αντιμετωπίσει. Πιστέψτε με: το διαζύγιο δεν είναι το τέλος. Αυτό είναι μόνο το σημείο εκκίνησης για μια νέα ζωή. Πόσο απίστευτο δεν ακούγεται.
Ένα μήνα μετά το διαζύγιο.
Πώς μπορείτε να αισθανθείτε.
Θυμηθείτε ότι ο πρώτος μήνας θα αισθανθείτε πιθανώς πολύ ευάλωτοι συναισθηματικά, ίσως ακόμη και "μούδιασμα" και κατάσταση σοκ. Οι περισσότεροι ψυχολόγοι συγκρίνουν την τρέχουσα κατάσταση με τον περιπατητή. Μπορείτε να αισθανθείτε:
- Ερεθισμός και δυσαρέσκεια, καθώς τα όνειρα και οι ελπίδες για ένα όμορφο μέλλον έχουν εξαφανιστεί.
- Ντροπή και ντροπή, αν νομίζατε ότι ο γάμος σας και χωρίς διαζύγιο ήταν από καιρό. Δεν μπορείτε να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με άλλους.
- Αρνούμενος ότι η σχέση έχει τελειώσει. Δεν μπορείτε να φανταστείτε τη ζωή χωρίς τον σύντροφό σας και να αισθανθείτε μια πλήρη απώλεια.
- Τα συναισθήματα της ενοχής. Πιστεύετε ότι αυτό το χάσμα είναι δικό σας λάθος, ακόμα και αν δεν είναι.
Εμπειρογνωμοσύνη:
"Μην ανησυχείς. Όλες αυτές οι πολύ διαφορετικές αντιδράσεις είναι απολύτως φυσιολογικές. Οι σχέσεις έχουν διαχωριστεί και αυτό είναι πάντα μια απώλεια. Μπορείς να νιώθεις τεράστιες απώλειες, να είσαι σε πλήρες σοκ, να αισθάνεσαι μπερδεμένος και ένοχος για ό, τι συνέβη. Εκατοντάδες ερωτήσεις περιστρέφονται στο κεφάλι σας. Ή μπορείτε να γεμίζεστε με θυμό στον σύντροφό σας και να τον κατηγορείτε για το γεγονός ότι η οικογένεια καταστράφηκε. Θα καταστραφεί συναισθηματικά και σωματικά, οπότε μην είστε πολύ απαιτητικοί για τον εαυτό σας αυτή τη στιγμή. "
Τι να κάνετε.
- Πρέπει να βρούμε υποστήριξη σε αυτό το στάδιο. Είναι απαραίτητο κάποιος κοντά να είναι δίπλα σας - ένας φίλος ή μέλος της οικογένειας. Αυτό θα βοηθήσει να κρατήσει τα νεύρα σας.
- Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας. Το γεγονός ότι η σχέση σας έχει σταματήσει δεν σημαίνει ότι ήσαστε λάθος ή ότι ήταν δικό σας λάθος.
- Προσπαθήστε να μην ανησυχείτε αν υπάρχει σωρός από μη πλυμένα λινό στο σπίτι ή όχι. Πρέπει πραγματικά να αφιερώσετε αυτή τη φορά μόνο στον εαυτό σας.
Δύο μήνες μετά το διαζύγιο.
Πώς μπορείτε να αισθανθείτε.
- Τα συναισθήματά σας θα παραμείνουν εκτός κλίμακας. Μπορεί να έχετε αρχίσει να καταλαβαίνετε τα πρακτικά στοιχεία του χάσματός σας, όπως η φροντίδα των παιδιών και ο φόρτος εργασίας, για παράδειγμα. Αλλά δεν αντικατοπτρίζουν πώς αισθάνεστε πραγματικά.
- Η εμπιστοσύνη σας στον εαυτό σας και σε άλλους μπορεί να μειωθεί δραματικά και μπορείτε να αισθανθείτε κατάθλιψη.
- Μπορείτε να αισθανθείτε τον φόβο ότι ποτέ δεν θα είστε σε θέση να εμπιστευθείτε πάλι κάποιον.
- Νιώθεις καταστροφική. Όλη αυτή η συναισθηματική απογοήτευση έχει πραγματικά αρνητικό αντίκτυπο στην κατάσταση της σωματικής και ψυχικής σας υγείας.
Εμπειρογνωμοσύνη.
"Κρατήστε την κατάσταση ανέπαφη, τουλάχιστον για πρώτη φορά. Έτσι ξέρετε πάντα πού βρίσκεστε. Δεν είναι η καλύτερη στιγμή για να λάβετε ριζοσπαστικές αποφάσεις - όπως η μετακίνηση ή η αλλαγή θέσεων εργασίας - ακόμα κι αν θεωρείτε ότι αυτή είναι μια καλή λύση. Έχοντας δίπλα σε μερικά πράγματα για τα οποία είστε εξοικειωμένοι, μπορείτε εύκολα να περάσετε από κακές στιγμές. Ο πόνος παραμένει μέσα σε σας, ανεξάρτητα από το πού πηγαίνετε. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο να κερδίσετε δύναμη πριν κάνετε οποιεσδήποτε σοβαρές αποφάσεις.
Τι να κάνετε.
- Αντιμετωπίστε με θυμό. Εάν ακόμα «τρώει» πρέπει να το σταματήσετε τώρα. Ο θυμός συχνά καλύπτει αυτό που αισθάνεστε πραγματικά. Είστε φοβισμένοι και λυπημένοι. Εάν μπορείτε να αφήσετε το θυμό σας - μπορείτε να αρχίσετε να προχωράτε.
- Μιλήστε γι 'αυτό. Προσπαθήστε να ανακαλύψετε τι αισθάνεστε για τους φίλους και τους συγγενείς σας.
- Αποφύγετε τα συναισθήματα ενοχής. Μην πάρτε τον εαυτό σας μια ανάκριση: τι πήγε στραβά; Γιατί; Πώς; Τι έκανα λάθος; Θα γίνει πιο πικρή στην πικρία και τον πόνο σας.
- Κοιτάξτε πραγματικά τι συνέβη πραγματικά. Θα είναι οδυνηρό, αλλά προσπαθήστε να γράψετε τις σκέψεις σας και να το συζητήσετε με κάποιον που μπορείτε να εμπιστευτείτε. Σας βοηθά πραγματικά να προχωρήσετε.
Τρεις μήνες μετά το διαζύγιο.
Πώς μπορείτε να αισθανθείτε.
- Δεν έχετε αρκετή εμπιστοσύνη. Το διαζύγιο μπορεί πραγματικά να βλάψει την αυτοεκτίμησή σας.
- Ανησυχείτε για το μέλλον σας και για το τεράστιο ποσό των πραγμάτων που πρέπει να κάνετε.
- Θα νιώσετε πιο «καθημερινά» και θα είστε πιο ελεύθεροι να μιλήσετε για τα συναισθήματά σας.
Εμπειρογνωμοσύνη.
"Το πιο σημαντικό πράγμα προς το παρόν είναι να δώσουμε όλη την προσοχή στα παιδιά. Τα παιδιά σας, αν τα έχετε, είναι το πιο σημαντικό "εμπόδιο" στο διαζύγιο. Πρέπει να επιβιώσουν από αυτό το δράμα και αυτό μπορεί να είναι μια πολύ δύσκολη στιγμή γι 'αυτούς.
Το κυριότερο είναι ότι στην επικοινωνία με τα παιδιά εσείς και ο πρώην σύζυγός σας είστε ένας. Θα πρέπει να το συζητήσετε εκ των προτέρων μαζί του και να αποφασίσετε τι πρόκειται να πείτε στα παιδιά. Μην κατηγορείτε ο ένας τον άλλο μπροστά στα παιδιά! Εξηγήστε ότι η μαμά και ο μπαμπάς δεν μπορούν να ζήσουν μαζί περισσότερο, αλλά ότι και οι δύο τους αγαπούν πάρα πολύ και θέλουν να είναι μαζί τους το συντομότερο δυνατόν ».
Τι να κάνετε.
- Φροντίστε τον εαυτό σας. Μπορεί να έχετε πρόβλημα με τον ύπνο, καθώς οι σκέψεις και οι ερωτήσεις σαρώνουν ξανά και ξανά στο μυαλό σας. Προσπαθήστε να το αποφύγετε. Τρώτε σωστά. Μην αφήστε τη συναισθηματική σας κατάσταση να επηρεάσει τη γενική σας υγεία. Πάρτε πολυβιταμίνες καθημερινά και κοιμηθείτε όσο θέλετε.
- Τα αντικαταθλιπτικά μπορούν να βοηθήσουν για λίγο, αν αισθάνεστε πολύ κατάθλιψη. Ιδιαίτερα καλό είναι όταν χρησιμοποιούνται σε συνδυασμό με τη θεραπεία.
- Ορίστε προτεραιότητες. Ίσως θα αισθανθείτε ότι είστε έτοιμοι τώρα, τουλάχιστον, να λύσετε πρακτικά προβλήματα. Πού θα ζήσετε, πώς να μεγαλώσετε τα παιδιά, πώς να λύσετε οικονομικά προβλήματα. Αν χρειαστεί, επικοινωνήστε με έναν δικηγόρο για συμβουλές.
Έξι μήνες μετά το διαζύγιο.
Πώς μπορείτε να αισθανθείτε.
- Έχετε ακούσει αρκετά ώστε να αρχίσετε να διαχωρίζετε τα γεγονότα μέσα από τα συναισθήματά σας.
- Μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε λίγο πιο δυνατός τώρα, σωματικά και διανοητικά. Δεν είστε τόσο εξαντλημένοι.
- Εξακολουθείτε να πένθιζες, αλλά ο πόνος μπορεί να μην είναι τόσο οξύς όσο ήταν.
Εμπειρογνωμοσύνη.
"Η θεραπεία βοηθά πραγματικά. Χρειάζεστε ένα άτομο με το οποίο μπορείτε να μιλήσετε ιδιωτικά, γι 'αυτό πρέπει να είστε σοφοί, έμπειροι, ενημερωμένοι. Συχνά, η επικοινωνία με την οικογένεια και τους φίλους δεν είναι αρκετή, ζητήστε συμβουλές σε έναν ψυχολόγο.
Μπορεί να αισθάνεστε άσχημα αν κατηγορείτε τον σύντροφό σας ή τον εαυτό σας και δεν θεωρείτε ότι είναι δυνατόν να δικαιολογήσετε ο ένας τον άλλον. Ή δεν θέλετε τα παιδιά σας να γνωρίζουν ότι είστε αναστατωμένοι. Μπορείτε να είστε απολύτως ειλικρινείς στα συναισθήματά σας με έναν ειδικευμένο σύμβουλο.
Τι να κάνετε.
- Πάρτε χρόνο για να χαλαρώσετε - είτε πρόκειται για περίπατο είτε για αρωματικό λουτρό - δεν έχει σημασία. Είναι πραγματικά σημαντικό να προσπαθήσετε να απαλλαγείτε από το στρες, να βοηθήσετε τον εαυτό σας να αντιμετωπίσει τα καθημερινά προβλήματα.
- Μην ταπεινωθείτε μπροστά στα παιδιά - όταν αισθάνεστε άχρηστα, μπορούν να αποφασίσουν ότι τίποτα δεν επιτυγχάνεται ούτε στη ζωή. Ότι οποιαδήποτε καθήκοντα που πρέπει να επιλυθούν είναι εξαιρετικά περίπλοκα και ανεπίλυτα. Επιτύχετε τα επιθυμητά μικρά βήματα και θέτετε μικρούς στόχους. Αυτό θα σας δώσει περισσότερη αυτοπεποίθηση εάν δείτε ότι έχετε επιτύχει κάτι.
- Γνωρίστε με τους φίλους σας. Δεν μπορείτε να έχετε την πολυτέλεια να εμφανίζετε ενώπιόν τους αδερφές, βιαστικά ντυμένες και χωρίς μακιγιάζ. Μερικές φορές είναι χρήσιμο ακόμη και να αναγκάσεις τον εαυτό σου να βγει και να γελάσει με τους συντρόφους σου. Αυτό είναι πραγματικά το καλύτερο φάρμακο.
Ένα χρόνο μετά το διαζύγιο.
Πώς μπορείτε να αισθανθείτε.
- Η εμπιστοσύνη σας είναι ήδη δεδομένη
- Πιθανότατα να αρχίσετε να παίρνετε μια νέα κατάσταση και οι φίλοι και η οικογένειά σας θα σας αναγνωρίσουν και ενημερωμένοι.
- Δεν λέτε πια για το διαζύγιό σας όλο το χρόνο.
Εμπειρογνωμοσύνη.
"Χρειάζεται χρόνος για τους φίλους και την οικογένεια να συνειδητοποιήσουν τις αλλαγές στη ζωή σας. Τώρα θα αναγνωρίσουν τη νέα σας κατάσταση και τελικά θα μάθετε τι πιστεύουν πραγματικά για το διαζύγιό σας. Αισθάνονται ότι δεν χρειάζεται να απομονώσετε στο "κέλυφος αυγών σας".
Τι να κάνετε.
- Σχεδιάστε το. Εκ των προτέρων, γράψτε μια λίστα με τα πράγματα που πρόκειται να κάνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας ή της εβδομάδας. Kleite "υπενθυμίσεις" στο ψυγείο, όταν γίνεστε άβολα - αυτό θα βοηθήσει να μην παραμελούν σημαντικές επιχειρήσεις.
- Γνωρίστε νέους ανθρώπους. Θυμηθείτε: δεν υπάρχει κατάλληλος ή ακατάλληλος χρόνος για να αρχίσετε να χρονολογείτε και μετά το διαζύγιο δεν θα πρέπει να γίνει αδύνατη προοπτική. Εάν αισθάνεστε ότι θέλετε να συναντήσετε κάποιον, ξεκινήστε σιγά-σιγά να ενώσετε φίλους σε διάφορα μέρη, πικ-νικ, εορταστικές εκδηλώσεις. Η χρονολόγηση "για" μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να συναντήσετε κάποιον.
- Μετακίνηση προς τα εμπρός. Θα συναντήσετε άλλους ανθρώπους στο μονοπάτι σας, οι οποίοι πέρασαν επίσης την καταστροφή και θα λάβετε βοήθεια με τη μορφή πολύτιμων συμβουλών. Είναι απαραίτητο να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας και να μάθετε γιατί η σχέση σας έχει φτάσει σε αδιέξοδο και πώς να την αποφύγετε.
Δύο χρόνια μετά το διαζύγιο.
Πώς μπορείτε να αισθανθείτε.
- Έχετε αναγνωρίσει ότι η σχέση έχει τελειώσει και ότι είστε εντάξει.
- Η εμπιστοσύνη σας στον εαυτό σας και σε άλλους μεγαλώνει και πάλι.
- Μπορείτε να είστε έτοιμοι για μια νέα σχέση.
- Δεν βλέπετε πλέον την κατάσταση μέσω συναισθηματικής ομίχλης, μπορείτε να λάβετε σαφείς αποφάσεις.
Εμπειρογνωμοσύνη.
"Μην βιαστείτε να χτίσετε νέες σχέσεις εάν δεν αισθάνεστε έτοιμοι. Ιδιαίτερα φροντισμένοι φίλοι μπορούν να προσπαθήσουν να σας παρουσιάσουν στους άντρες, κατά τη γνώμη τους, το πιο κατάλληλο για εσάς. Αλλά δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να περάσετε τα σκαμπανεβάσματα ξανά στην οικοδόμηση νέων σχέσεων. Πιστέψτε με: αυτό είναι φυσιολογικό.
Μόνο εσείς αποφασίζετε πότε και με ποιον. Επιπλέον, μπορείτε να συναντήσετε κάποιον απλά τυχαία, κάτι που είναι επίσης καλό. Θα γνωρίζετε πότε θα είστε και πάλι έτοιμοι για μια σοβαρή σχέση, αλλά αυτό δεν πρέπει να είναι πολύ μακροπρόθεσμα. Οι σχέσεις δεν πρέπει απαραιτήτως να είναι τέλειες για να είναι ευτυχισμένοι στη ζωή. "
Τι να κάνετε.
- Ώρα για ριζικές λύσεις. Εάν εξακολουθείτε να θέλετε να μετακινήσετε ή να βρείτε μια νέα δουλειά - γιατί να μην πάτε για αυτό;
- Λάβετε υπόψη ότι μερικές φορές θα αισθανθείτε ακόμα κατάθλιψη. Φυσικά, δύο χρόνια μετά το διαζύγιο, θα πρέπει να είστε εντάξει, αλλά είναι φυσικό να έχετε τυχαία δυσλειτουργία. Μπορείτε να τρέξετε στην πρώην σας που θα σας χτυπήσει από τη διαδρομή, για παράδειγμα. Απλά παραδεχτείτε ότι ήταν τότε και ζείτε τώρα.
- Να είστε υπερήφανοι για τον εαυτό σας Θυμηθείτε: εξακολουθείτε να αγαπάτε. Τα παιδιά σας, οι γονείς και οι φίλοι σας. Σκεφτήκατε πολλά, θρήνηκατε πολύ και μάθατε πολλά για τον εαυτό σας εξαιτίας αυτού. Αφήστε τον εαυτό σας να σπάσει και να ταπεινωθεί. Να είστε "πάνω" - το αξίζετε!