Δυστυχώς, με τον καιρό το σώμα μας αλλάζει. Η νεολαία φεύγει γρήγορα, ειδικά στο ρυθμό μιας μεγάλης πόλης, και με μια νεολαία και μια σφιχτή φιγούρα. Εμφανίζονται λιπαρές πτυχές, αλλαγές στο βάρος, ευελιξία της σπονδυλικής στήλης και των αρθρώσεων χάνονται, η πέψη επιδεινώνεται, η ελαστικότητα των μαλακών ιστών μειώνεται, βαθμιαία πέφτουν. Πώς να είναι, γιατί πρέπει να αγωνιστεί επειγόντως! Μια όμορφη γυναίκα μπορεί να παραμείνει στη ζωή της, γιατί εμείς οι ίδιοι κάνουμε. με την κυριολεκτική έννοια της λέξης, την ομορφιά της.
Αλλά αν υπάρχει μεγάλη επιθυμία, τότε όταν εργάζεστε στον εαυτό σας, ορισμένες από αυτές τις αλλαγές μπορούν να αποφευχθούν, οι περισσότεροι - να καθυστερήσουν, και σε περίπτωση πρόωρης έναρξης τους - να αποκαταστήσουν την προηγούμενη κατάσταση. Οι μύες και οι μαλακοί ιστοί μπορούν να ενισχυθούν και πάλι, οι αρθρώσεις μπορούν να γίνουν πιο ευέλικτες, κερδίζοντας τη χάρη των κινήσεων. Όλα εξαρτώνται από το χρόνο και την προσπάθεια που αφιερώνετε σε αυτό. Θα χρειαστεί να δείξετε όλη την επιμονή σας, όλα θα δύναμη και αντοχή. Και ποιος είπε ότι η ομορφιά δίνεται εύκολα και απλά; Αλλά το αποτέλεσμα θα αξίζει τον κόπο, καθώς και η γενική ευημερία θα βελτιωθεί, η σωματική και ψυχική υγεία θα ενισχυθεί.
Η έννοια της ομορφιάς του σώματος περιλαμβάνει την ικανότητα να μετακινείται ελεύθερα, χαριτωμένα, να κάθεται, να στέκεται. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με τη συνεχή εκπαίδευση των μυών, την αναπνοή, τη χαλάρωση, τη διατήρηση σταθερού βάρους. Η ομορφιά αρχίζει από μέσα.
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε με το βάρος είναι να περιορίσετε τον εαυτό σας στην κατανάλωση, ιδιαίτερα, σε γλυκά, αλευρώδη, λιπαρά, πικάντικα, και να καθιερώσετε μια διατροφή. Μπορείτε να ζητήσετε συμβουλές από γιατρό γιατρού, θα επιλέξει την κατάλληλη διατροφή για την ηλικία και την κατάστασή σας. Είναι απαραίτητο να απορρίψετε κέικ και άλλα γλυκά, προϊόντα αλευριού και λευκό ψωμί, ψημένο κρέας, καφέ, αναψυκτικά και αλκοολούχα ποτά. Πρέπει να τρώτε μέτρια και σε ορισμένο χρόνο. Μια φορά την εβδομάδα πρέπει να κανονίσετε μια ημέρα ελεύθερη (μόνο στο νερό). Την ημέρα αυτή, προσπαθήστε να καταναλώσετε λιγότερη ενέργεια, περισσότερο για ύπνο. Γυμναστική - μόνο ασκήσεις αναπνοής. Μια τέτοια ημέρα εκφόρτωσης είναι ιδανική για ένα Σαββατοκύριακο.
Μπορείτε επίσης να καθίσετε μια μέρα την εβδομάδα σε μια διατροφή φρούτων (μήλα, αχλάδια, γκρέιπφρουτ). Φρούτα πρέπει να χρησιμοποιούν το ίδιο, για παράδειγμα τα μήλα, αλλά οι ξινό ποικιλίες θα πρέπει να αποφεύγονται.
Παράλληλα με τις δίαιτες πρέπει να κάνετε γυμναστική για το σώμα και το μασάζ, έτσι ώστε η απώλεια βάρους να μην προκαλεί χαλάρωση, flabbiness, εμφάνιση πτυχών.
Όλα αυτά είναι επίσης σημαντικά για την ενίσχυση του σώματος. Αλλά χρειάζεστε επίσης φροντίδα, λουτρά αέρα και ηλιοθεραπείας, ντους ή περιποίηση με νερό. Είναι πολύ χρήσιμο κατά τη διάρκεια των διαδικασιών ύδατος να τρίβετε το σώμα με ένα washcloth μέχρι το δέρμα να γίνει λαμπερό ροζ.
Η καθαρότητα είναι η βάση της φυσικής ομορφιάς. Οποιαδήποτε κολύμβηση, ειδικά στη θάλασσα, στον ποταμό, στη λίμνη, κινείται κινούμενος σε ένα κουρασμένο σώμα με παλαίωση.
Σε συνδυασμό με διαδικασίες νερού, το αυτο-μασάζ είναι πολύ χρήσιμο ή, όπως ονομάζεται επίσης, αυτόματη άφιξη. Τελικά, όχι μόνο ανακουφίζει τον πόνο στους μύες και τους αρθρώσεις, αλλά και ενισχύει το σώμα, δίνει ζωντάνια.
Στην εμπρόσθια επιφάνεια του λαιμού, με ελαφρές λαβές και ελαφρώς πιεστικές κινήσεις, τραβήξτε ένα χέρι από κάτω προς τα πάνω. Οι πλευρικές επιφάνειες του μασάζ του αυχένα με τα δύο χέρια από την κορυφή προς τα κάτω, κάνοντας κινήσεις χαλάρωσης.
Μασάζ η κοιλιά εκτελούν ξαπλωμένη στο πίσω μέρος. Λυγίστε τα πόδια σας στην αγκαλιά σας, χαλαρώστε τους κοιλιακούς μυς σας. Το μασάζ γίνεται με δύο χέρια κατά τη φορά των δεικτών του ρολογιού κατά την πρώτη μετακίνηση και μετά από κινήσεις μετακίνησης.
Το μασάζ των χεριών και των ποδιών πραγματοποιείται από τα άκρα των δακτύλων και πάνω, κάνοντας μαζικές κινήσεις τριβής. Για να επιτευχθεί μεγαλύτερη δράση, είναι επιθυμητό να χρησιμοποιηθούν ειδικές κρέμες. Πριν αρχίσετε να μασάζετε τα πόδια, ελέγξτε για να δείτε αν έχετε φλέβες πάνω τους. Εάν παρατηρήσετε φλεβικούς κόμβους και κοκκινίλες φλεβών, μην προχωρήσετε σε μασάζ σε αυτές τις περιοχές.
Ένα ιδιαίτερο μέρος του γυναικείου σώματος, το οποίο επηρεάζεται περισσότερο από τις αλλαγές στην πορεία του ρυθμού μιας μεγάλης πόλης, είναι το στήθος, οπότε η φροντίδα γι 'αυτό πρέπει να είναι ξεχωριστή. Το δέρμα και η ελαστικότητα της προσφοράς, που είναι εγγενή στο στήθος της κόρης, εξαφανίζονται μετά την πρώτη εγκυμοσύνη και τη σίτιση. Συχνά παρατηρούνται τέτοιες αλλαγές και τα νεαρά κορίτσια που αποφασίζουν να χάσουν το βάρος επειγόντως. Επιτυγχάνουν, αλλά χαλαρώνει η ελαστικότητα του στήθους.
Για να διατηρήσετε τη φυσική ομορφιά του μαστού, θα πρέπει να γνωρίζετε τα εξής. Όπως γνωρίζετε, ο μαστός βρίσκεται σε ένα ανεπαρκώς ανεπτυγμένο μαξιλάρι λίπους, το μυϊκό σώμα, το στηρίζοντάς το σε κανονική θέση, εκφράζεται ασθενώς. Ως εκ τούτου, πρέπει να δοθεί μεγάλη προσοχή στις καθημερινές ασκήσεις για το μαστό και τις απαραίτητες διαδικασίες ύδρευσης. Για να αποκατασταθεί ο τόνος του δέρματος είναι ένα πολύ χρήσιμο ντους αντίθεση.
Είναι γνωστό ότι όλα τα γενικά μέτρα υγείας και αποκατάστασης για το σώμα έχουν επίσης θετική επίδραση στο στήθος.
Αν βάζετε όλες τις προσπάθειές σας, τότε σίγουρα θα επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα και η ομορφιά και η ζωηρότητά σας θα σας ευχαριστήσουν όχι μόνο εσείς αλλά και άλλοι. Ακόμη και αν ζείτε στο ρυθμό μιας μεγάλης πόλης, μπορείτε να παραμείνετε όμορφοι και φυσικοί για πολλά χρόνια, κάνοντας κάποιες προσπάθειες.
Φροντίστε την ομορφιά και την υγεία σας!