Αρχικά, πρέπει να είστε υπομονετικοί και βήμα μετά το βήμα για να ικανοποιήσετε το ιδανικό. Για να διορθώσετε το σχήμα των ποδιών σας, μπορεί να χρειαστεί να αρχίσετε να χορεύετε, οι σωματικές ασκήσεις θα πρέπει επίσης να βοηθήσουν. Δεν υπάρχει τίποτα αδύνατο.
Καμπυλότητα των ποδιών
Για πολλά χρόνια, οι γυναίκες αντιμετώπισαν το πρόβλημα των καμπυλωμένων ποδιών. Αυτό το ελάττωμα συνεπάγεται πολλά συμπλέγματα για το κορίτσι και δυσφορία. Οι γιατροί δημιουργούν μια κατηγορία μορφών ποδιών. Μέχρι σήμερα, υπάρχουν:
- το ιδανικό σχήμα των ποδιών (στην όρθια θέση τα γόνατα αγγίζουν ο ένας τον άλλο, και τα οστά του αστραγάλου επίσης)?
- Χ σχήμα (τα γόνατα αγγίζουν το ένα το άλλο, αλλά όχι τον αστράγαλο).
- O-σχήμα (με τους αστραγάλους σε επαφή μεταξύ τους, αλλά χωρίς γόνατα, τα πόδια έχουν το σχήμα του γράμματος O)?
- μακρόχρονη καμπυλότητα (εξαιτίας εσφαλμένων μυών σε ορισμένα σημεία του ποδιού, έτσι ώστε τα πόδια να φαίνονται καμπυλωμένα).
Η ψευδής καμπυλότητα των ποδιών μπορεί να προκληθεί από υπέρβαρο ή σοβαρό άγχος. Μερικές φορές συμβαίνει ότι υπάρχει μια ανομοιόμορφη κατανομή του λιπώδους ιστού. Υπάρχουν μόνο δύο επιλογές για τη διόρθωση της καμπυλότητας των ποδιών. Ένας γρήγορος και αποτελεσματικός τρόπος είναι μια πλαστική χειρουργική επέμβαση. Μια πιο κουραστική και μακρά μέθοδος θα είναι σωματικές ασκήσεις. Αλλά είναι ασφαλές. Δεν είναι πάντα ασκήσεις μπορεί να βοηθήσει. Και τότε η μόνη διέξοδος είναι η ορθοπεδική ή η πλαστική χειρουργική.
Πλαστική χειρουργική
Για να ισιώσει τα πόδια θα πρέπει να κάνει τη λειτουργία. Η πλαστική χειρουργική ονομάζεται kruoplastika. Είναι αποτελεσματικό σε ψευδή καμπυλότητα. Η ενέργεια αυτή γίνεται τόσο για γυναίκες όσο και για άνδρες. Χρησιμοποιώντας τη λειτουργία, γίνεται η διόρθωση του κορμού του μοσχαριού.
Υπάρχουν μόνο δύο μέθοδοι για τη διεξαγωγή μιας κεστοστομίας - χρησιμοποιώντας εμφυτεύματα και λιποφιλισμό. Συνήθως επιλέξτε lipofilling. Ο απαραίτητος όγκος σχηματίζεται από τα λιπώδη κύτταρα του ίδιου του ασθενούς, αντλείται από την κοιλιακή περιοχή. Αυτή η μέθοδος είναι κατάλληλη για άτομα που έχουν μικρή καμπυλότητα των ποδιών.
Η τυποποιημένη διαδικασία είναι πλαστική με τη βοήθεια εμφυτευμάτων. Ο χειρουργός επιλέγει ξεχωριστά εμφυτεύματα για το σχήμα των ποδιών του ασθενούς. Plastikazanimaet λίγο χρόνο, περίπου μια ώρα. Οι ουλές μετά από τη λειτουργία είναι σχεδόν ανεξήγητες. Η αποκατάσταση διαρκεί ενάμισι μήνα. Μετά την αποκατάσταση είναι δυνατόν να επιστρέψετε στην κανονική ζωή.
Ο χορός είναι ζωή
Τα όμορφα λεπτά πόδια δεν είναι απλώς ένα όνειρο. Τώρα με τη βοήθεια των χορευτών μπορείτε να επιτύχετε εξαιρετικά αποτελέσματα. Τα τελευταία χρόνια, έχουν εμφανιστεί πολλά ειδικά προγράμματα για άτομα με στριμμένα πόδια. Είναι καλύτερο να επιλέξετε έναν αθλητικό χορό ή ένα hip-hop. Αν και οι γιατροί συστήνουν να κάνουν οδοντικό χορό. Δίνουν το μεγαλύτερο βάρος στα πόδια. Το κυριότερο είναι η επιμέλεια και η εργασία. Μη ασκώντας, μπορείτε να επιτύχετε καλά αποτελέσματα.
Οι καλύτερες ασκήσεις ποδιών
Ένας από τους αποτελεσματικούς τρόπους για τη διόρθωση του σχήματος των ποδιών είναι οι σωματικές ασκήσεις. Μέχρι σήμερα, ένας καλός προπονητής μπορεί εύκολα να κάνει μια ειδική σειρά ασκήσεων για τους μυς των ποδιών. Είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε τον εκπαιδευτή ώστε να κάνει τα προγράμματα εκπαίδευσης. Τέτοιες ασκήσεις μπορούν να πραγματοποιηθούν στο σπίτι. Το πιο σημαντικό είναι ότι οι ασκήσεις υπολογίζονται σε όλα τα πόδια. Και μόνο η τακτική εκπαίδευση θα βοηθήσει στην επίτευξη του αποτελέσματος.
Συγκρότημα ασκήσεων για ισιοποίηση των ποδιών
Οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται τακτικά για να επιτευχθεί ο στόχος. Μετά από όλα, αυτός που ονειρεύεται όμορφα και ομαλά πόδια, υποχρεούται να ξεκινήσει την προπόνηση. Ας αρχίσουμε.
Πού να αρχίσω; Πρέπει να συνδέσετε τα πόδια σας σε τρία μέρη. Ναι, συνδέστε το. Είναι καλύτερα να το κάνετε αυτό με ένα μαλακό ύφασμα, για παράδειγμα ένα κασκόλ. Είναι απαραίτητο να χαλαρώσετε και να ισιώσετε τα πόδια σας. Πίσω χωρίς κάμψη θα πρέπει να προσπαθήσετε να φτάσετε με τα χέρια denon. Αυτή η άσκηση βοηθά τη λεκάνη να ανοικοδομήσει σε άλλη θέση. Σε μερικές εβδομάδες θα μπορείτε να ακούσετε ένα κλικ, αυτό είναι φυσιολογικό.
Η σπονδυλική στήλη παίζει σημαντικό ρόλο στην ισορροπία των ποδιών. Για να έχετε καλά αποτελέσματα πρέπει να ιδρώσετε. Οι εκδρομές βοηθούν σε αυτό το δύσκολο θέμα. Είναι απαραίτητο να κολλήσει πιο συχνά σε αυτό, αλλά σε καμία περίπτωση δεν πηδήξει απότομα. Ενώ κρεμάτε, η σπονδυλική στήλη εκτείνεται καλά, και όταν άλμα, γίνεται σε ισχύ.
Αποδεικνύεται ότι ο χορός της κοιλιάς προωθεί το "πρήξιμο" της λεκάνης. Μπορείτε να επισκεφτείτε μαθήματα χορού. Ή να αρχίσετε να παρακολουθείτε μαθήματα βίντεο, τα οποία είναι πολύ στο Διαδίκτυο. Οι Ανατολικοί χοροί έχουν θετική επίδραση στο σώμα.
Για την επόμενη άσκηση, πρέπει να γίνεις ξυπόλητος. Τα πόδια έβαλαν λίγο μεγαλύτερο από τους ώμους. Τώρα σφίξτε 8-10 φορές. Με την πάροδο του χρόνου, οκλαδόν για να κάνω τις κάλτσες. Αυξήστε τον αριθμό των φορών σε 20.
Τοποθετήστε την στην πλάτη. Με τα πόδια μας λυγισμένα στα γόνατα, πατάμε τον θάλαμο βασανιστηρίων και τον πατάμε για 15 δευτερόλεπτα. Άσκηση 10 φορές σε 5-10 δευτερόλεπτα.
Για να γίνει πιο διασκεδαστικό να κάνετε ασκήσεις, αξίζει να συμπεριλάβετε ρυθμική μουσική. Πριν ξεκινήσετε την εκπαίδευση με αυτές τις ασκήσεις, αξίζει να συμβουλευτείτε έναν εκπαιδευτή ή έναν γιατρό. Το καλύτερο είναι ότι το εκπαιδευτικό πρόγραμμα είναι ειδικευμένος ειδικός.