Ένας άνθρωπος γερνάει από τα πόδια του. Ιαπωνικοί γιατροί λένε ότι στα πέλματα των ποδιών συγκεντρώνονται όλες οι νευρικές απολήξεις που πηγαίνουν σε όλα τα εσωτερικά όργανα. Αφαιρώντας τις αυξήσεις στο δέρμα του ποδιού, καθαρίζετε το σώμα και αφήστε το να αναπνεύσει. Όμορφο και καλά περιποιημένο πόδι αποτελεί εγγύηση υγείας, αυτοπεποίθησης, εξαιρετικής διάθεσης.
Η φροντίδα των ποδιών περιλαμβάνει τις ακόλουθες διαδικασίες
1. Καθημερινός καθαρισμός των ποδιών. Μετά από καθημερινή πλύση ποδιών με ζεστό νερό, ξεπλύνετε με κρύο νερό. Κατά τη διάρκεια του πλυσίματος, συνιστάται να τρίβετε τις περιοχές που είναι επιρρεπείς στο σχηματισμό των κάλων, πρέπει να γειώνονται με ελαφρόπετρα. Μετά το πλύσιμο, θα πρέπει να σκουπίσετε τα πόδια σας με μια πετσέτα, ειδικά ανάμεσα στα δάχτυλά σας. Μία φορά την εβδομάδα, καθαρίστε το τακούνι με ένα ειδικό τρίψιμο για τα πόδια. Πρέπει να εφαρμόζεται στο αρχείο άλεσης του νυχιού και να γίνεται με ελαφρές κυκλικές κινήσεις. Για 2 ή 3 λεπτά, τρίψτε το δέρμα στις φτέρνες, στη συνέχεια ξεπλύνετε με νερό και επαναλάβετε τη διαδικασία.
2. Τα λουτρά ποδιών είναι ευχάριστες και αποτελεσματικές διαδικασίες για τη φροντίδα των ποδιών. Τα καθαριστικά λουτρά καθαρίζουν το δέρμα των ποδιών από τη σκόνη και τη σκόνη και αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος, ανακουφίζουν από την κόπωση.
Συνταγές για τον καθαρισμό λουτρών ποδιών
1. 1 ή 2 κουταλάκια του γλυκού μαγειρική σόδα διαλύεται σε ένα λίτρο νερού, προσθέστε 1 κουταλιά αφρό για λουτρά και βουτάμε τα πόδια στο νερό. Επαναλάβετε τη διαδικασία για 15 ή 20 λεπτά.
2. Υγρασία και μαλάκυνση. Μετά από κάθε μπάνιο, στεγνώστε τα πόδια σας και λιπάνετε με κρέμα. Έτσι, τα πόδια αποκτούν επιπλέον υγρασία, είναι έτοιμα για νέα φορτία. Η κρέμα εφαρμόζεται στα πέλματα των ποδιών, στις κνήμες, δεν υπάρχουν πολλοί σμηγματογόνοι αδένες και υποφέρει από ξηρότητα. Η κρέμα ποδιών τρίβεται με κινήσεις μασάζ - ζύμωμα, τρίψιμο και χαλάρωση.
3. Μάσκες για τα πόδια. Υπάρχουν ειδικές μάσκες για τα πόδια.
Μάσκα λάχανου: παίρνουμε ένα φύλλο από λευκό λάχανο, το χτυπούμε με ένα σφυρί για κρέας, έτσι ώστε το φύλλο να γίνει πιο ζουμερό και μαλακότερο. Θα βάλουμε ένα φύλλο στο πόδι, θα βάλουμε μια ταινία φαγητού στην κορυφή και θα βάλουμε μια κάλτσα, κατά προτίμηση μάλλινα. Κρατάμε τη νύχτα.
4. Μασάζ. Το μασάζ κάνει το δέρμα των ποδιών ομαλό και εύπλαστο. Ξεκινάμε από το πόδι και ανεβαίνουμε σταδιακά μέχρι την άρθρωση του γόνατος. Περνάμε αυτό το μονοπάτι 3 ή 4 φορές. Στη συνέχεια, μασάζ κάθε δάκτυλο, από την άκρη του στη βάση, ζυμώνουμε όλο το πόδι και τελειώνουμε το μασάζ με το χτύπημα. Έτσι το κάνετε 3 ή 4 φορές.
Αλλά δεν μπορείτε να κάνετε ένα τόσο απαλό μασάζ, αλλά ένα πιο δυνατό μασάζ. Όπως πάντα μια προειδοποίηση: ένα τέτοιο μασάζ αντενδείκνυται σε θρόμβωση και φλέβες. Λαμβάνουμε 2 στεγνά βούρτσες με μεσαίες σκληρές τρίχες και τρίβουμε τα πόδια μας σε κυκλικές κινήσεις, κινούμαστε από τις στάσεις μέχρι τη βουβωνική χώρα. Η διάρκεια αυτής της διαδικασίας θα είναι πριν από την ερυθρότητα του δέρματος, απλά προσπαθήστε να μην διαγράψετε το δέρμα.
Μια πιο ήπια επιλογή μασάζ θα είναι το σκληρό λούφα και το σαπουνόνερο. Στη συνέχεια, εφαρμόστε ένα λάδι μασάζ ή κρέμα.
Είναι χρήσιμο να κάνετε ένα "θαλάσσιο" μασάζ για τα πόδια: συλλέγουμε και βάζουμε ένα στρογγυλό βότσαλο στον πυθμένα της λεκάνης, και ρίχνουμε σε μια λεκάνη με νερό σε θερμοκρασία δωματίου, προσθέτουμε zhmenya θαλασσινό αλάτι για λουτρά. Στη συνέχεια βαδίζουμε στη λεκάνη με βότσαλα για 15 ή 20 λεπτά. Αυτό το μασάζ έχει σκλήρυνση και θεραπευτικές ιδιότητες, χρήσιμες για παιδιά και ενήλικες.
5. Ξεφορτωθείτε τις ρωγμές στα τακούνια. Ένα από τα πολλά προβλήματα που μπορούν να ξεπεράσουν τα πόδια σας - ρωγμές στα τακούνια, μπορεί να σας προκαλέσουν προβλήματα για πολύ καιρό. Κανένας από αυτούς δεν είναι ανοσοποιητικός, όχι μόνο προκαλούν φυσιολογική δυσφορία, το καλοκαίρι, οι ρωγμές στα τακούνια εμποδίζονται από την ανοικτή παπούτσια, καθιστώντας μας ντροπαλός από τραχύ δέρμα στα πόδια μας. Όταν εμφανίζονται ρωγμές στα τακούνια, προκαλούν έντονο πόνο στην περιοχή της πτέρνας όταν περπατά. Στη σόλα μπορείτε να δείτε μικρές, μικρές εντομές, οι οποίες αργότερα μετατρέπονται σε βαθιές ρωγμές στα τακούνια.
6. Τρόποι για την αφαίρεση των "αραβοσίτου" και των καλαμποκιών . Ο καθένας ξέρει ποια είναι τα καλαμπόκια και ποια ταλαιπωρία μπορούν να προκαλέσουν. Είναι δύσκολο να μειωθούν οι τύλοι, χρειάζεται χρόνος και επιμονή.
Για να καταστρέψουν τους σχηματισμένους τύλους υπάρχουν πολλά μέσα
Αλόη . Εφαρμόστε το κομμένο επίπεδο φύλλο αλόης στον κώνο και συνδέστε το καλά. Διανυκτέρευση, ο τύπος θα είναι μαλακός και θα καθαρίζεται εύκολα.
Λεμόνι. Θα διαλύσουμε ένα πόδι πριν πάμε για ύπνο, δέστε το φλοιό λεμονιού με πολτό στο καλαμπόκι. Μετά από 2 ή 3 ημέρες, η διαδικασία θα επαναληφθεί, και πάλι θα αποσυμπιέσουμε το πόδι και θα αφαιρέσουμε απαλά το καλαμπόκι.
7. Θεραπεία και πρόληψη του μύκητα στα πόδια. Σχετικά με τον μύκητα στα πόδια, πολλοί ανακαλύπτουν πότε απαιτείται ιατρικό πιστοποιητικό ή αρχίζουν φυσικά βασανιστήρια. Μια τέτοια επιπόλαιη στάση δεν δικαιολογείται, διότι οποιαδήποτε άλλη παραμελημένη ασθένεια, όπως και ο μύκητας, απειλεί με σοβαρά προβλήματα. Πολλά είδη μυκήτων εκκρίνουν δηλητηριώδεις ουσίες, πράγμα που σημαίνει ότι οι τοξίνες συσσωρεύονται στο σώμα.
Είναι σημαντικό να ληφθούν μέτρα για την πρόληψη των μυκητιασικών ασθενειών
1. Για να αποφύγετε τη μόλυνση από μύκητες, πρέπει να εφαρμόσετε μια φορά το μήνα στο βερνίκι νυχιών, το οποίο έχει αντιμυκητιασικό αποτέλεσμα.
8. Έννοια των ποδιών
Στο ζεστό καλοκαίρι της πόλης, πολλοί φορούν κλειστά παπούτσια για να αισθάνονται πιο άνετα στα μέσα μαζικής μεταφοράς, προστατεύουν τα πόδια τους από τη σκόνη και τη βρωμιά, έτσι ώστε να μην καταπνίγουν τα πόδια τους, ή ίσως απλώς να αποτίσουν φόρο τιμής στη μόδα. Αυτή η ευκολία μπορεί να μετατραπεί σε πρόβλημα για εσάς - στη ζέστη του ιδρώτα των ποδιών, και το υγρό δέρμα είναι ένα εξαιρετικό μέσο για μυκητιασική λοίμωξη. Για να σωθείτε από αυτό, υπάρχουν πολλά διαφορετικά μέσα.
Η πιο απλή και ευχάριστη διαδικασία θα είναι τα λουτρά με εγχύσεις βότανα και θαλασσινό αλάτι. Αυτές οι διαδικασίες δεν χρειάζονται πολύ χρόνο, αλλά μπορούν να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από την εφίδρωση των ποδιών.
Συνταγές για ποδόλουτρα με πόδια που ιδρώνουν
1. Με το βύνη του Αγίου Ιωάννη, Πάρτε 2 κουταλιές της σούπας βότανα, ρίξτε ένα λίτρο ζεστό νερό, επιμένουμε για 1 ώρα, τότε θα κρατήσουμε τα πόδια μας σε αυτή την έγχυση για 20 ή 30 λεπτά.
2. Με φλοιό ιτιάς ή βελανιδιάς. Λαμβάνουμε 300 γραμμάρια φλοιού, το γεμίζουμε με 2 λίτρα νερό, το βάζουμε σε βράση και μαγειρεύουμε για μισή ώρα, στη συνέχεια το στραγγίζουμε και προσθέτουμε νερό στο προκύπτον υγρό έτσι ώστε η έγχυση να φτάσει τα 2 λίτρα σε όγκο. Κρατήστε τα πόδια σε ένα τέτοιο αφέψημα για 20 ή 30 λεπτά.
3. Με αυξημένη εφίδρωση, κάνουμε ζεστά λουτρά καθημερινά με έγχυση χαμομηλιού. Πάρτε 6 κουταλιές της σούπας χαμομήλι ταξιανθίες, γεμίστε με 2 λίτρα βραστό νερό, καλύψτε τα πιάτα με ένα καπάκι και αφήστε το να πάρει 1 ώρα. Στέλεχος της έγχυσης ζεσταίνεται και κρατήστε τα πόδια σας μέχρι το νερό να κρυώσει. Για το λουτρό χρησιμοποιούμε ένα αφέψημα, το βράζουμε για 10 λεπτά. Μετά τη διαδικασία, τα πόδια είναι κονιοποιημένα με τάλκη και βορικό οξύ.
9. Ασκήσεις για την ομορφιά των ποδιών. Τα πόδια είναι ένα σημαντικό μέρος του σώματος, με τη βοήθεια των ποδιών μας τρέχουμε, άλμα, κλωτσιά, στάση, κίνηση. Σε σύγκριση με άλλα όργανα του σώματος, τα πόδια κάνουν μια δύσκολη δουλειά. Αλλά με την πάροδο του χρόνου, ο χόνδρος που συνδέει τα οστά της άρθρωσης του γονάτου φθείρεται. Δεν μπορεί να λειτουργήσει κανονικά, ως αποτέλεσμα, ο πόνος εμφανίζεται στο γόνατο. Εάν οι τακτικές και πειθαρχημένες ασκήσεις για την ενίσχυση των μυών των ποδιών, αυτό θα προστατεύσει τα γόνατα από την οστεοαρθρίτιδα. Επιλέγοντας ορισμένες ασκήσεις για τα πόδια θα συμβάλει στη δημιουργία των ξηρών μυών. Η συσσώρευση των ξηρών μυών, θα οδηγήσει σε ελαστικότητα των γλουτών και των ποδιών, θα οδηγήσει σε αύξηση του τόνου. Το πλεονέκτημα της ξηρής μυϊκής μάζας στα πόδια θα βοηθήσει να καψει περισσότερο λίπος από ολόκληρο το σώμα και να βελτιώσει σημαντικά το μεταβολισμό.
Ασκήσεις για την ενίσχυση των μυών των ποδιών και την ομορφιά των ποδιών
1 . Τρέξιμο, τρέξιμο, περπάτημα, όχι λιγότερο από μισή ώρα την ημέρα.
2. Σταθείτε ίσια, οι κάλτσες κοιτάζουν προς τα εμπρός, ανεβαίνουν προς τα άκρα και κατεβαίνουν.
3. Θα πιέσουμε τα δάχτυλά μας, σαν να θέλουμε να πιάσουμε κάτι από το πάτωμα.
4 . Περπατάμε στα δάχτυλα για 1 ή 2 λεπτά.
5. Squats - τα χέρια στους γοφούς, εκπνέετε, γυρίστε πίσω στην αρχική θέση και πάρτε μια ανάσα.
6. Τρέξιμο σε κάλτσες στη θέση του, για 30 ή 60 δευτερόλεπτα.
7. Μετάβαση στις κάλτσες 3 ή 15 φορές.
8. Ξαπλώστε στην πλάτη σας, κυματίζοντας τα πόδια και τα χέρια σας ταυτόχρονα, όπως ένα σκαθάρι που γυρίζει στην πλάτη του. Αυτή η άσκηση θερμαίνει όλο το σώμα και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.
9. Η θέση εκκίνησης, που βρίσκεται στην πλάτη, τα χέρια που κρατούν κάτω από το κεφάλι, παγώνουν με ανυψωμένα πόδια. Σηκώστε τα πόδια με γωνία 45 μοίρες, τεντώστε τις κάλτσες και σε αυτή τη θέση κρατήστε για 5 δευτερόλεπτα, χαμηλώστε τα πόδια. Λυγίζουμε αργά τα πόδια μας, τα πιέζουμε σταδιακά στο στομάχι και χωρίς να τα βγάλουμε γρήγορα.
10. Το ποδήλατο. Η θέση εκκίνησης βρίσκεται στο πίσω μέρος. Ανυψώστε τα πόδια σε μια γωνία 45 μοιρών, κάντε τις κινήσεις που μιμούνται τη διαδικασία της ποδηλασίας, πρώτα το κάνετε μπροστά, στη συνέχεια με την αντίστροφη σειρά. Ας επαναλάβουμε τις ασκήσεις. Κλίνει στην αριστερή πλευρά, στη δεξιά πλευρά. Επαναλάβετε 15 ή 20 φορές για κάθε θέση.
11. Ψαλίδι. Ξαπλώστε στην πλάτη σας. Ανυψώνουμε τα πόδια μας σε μια γωνία 45 μοιρών, τους λυγίζουμε εναλλάξ από το πλάι, τα πόδια μας, βρισκόμαστε ευθεία, τότε κάνουμε την ίδια άσκηση με τη σειρά, ελαφρώς πέφτοντας από την πρώτη στη δεξιά πλευρά, στη συνέχεια στην αριστερή πλευρά. Επαναλαμβάνουμε 8 ή 10 φορές για κάθε θέση.
Εκτελώντας τα πόδια και κάνοντας ασκήσεις για την ομορφιά των ποδιών, μπορείτε να επιτύχετε ότι τα πόδια σας γίνονται υγιή, δυνατά και όμορφα.