Από τις πολλές μεθόδους απώλειας βάρους, οι ειδικοί στις περισσότερες περιπτώσεις μιλούν για τα οφέλη της σωστής διατροφής. Και εδώ, με τη σειρά του, η σημασία της σταθερότητας και της μετριοπάθειας είναι σημαντική. Δεν μπορείτε να φάτε μια εβδομάδα ρίζες και δημητριακά, και στη συνέχεια σπάστε και πηγαίνετε σε όλα τα σοβαρά με τηγανητές πατάτες και κέικ κρέμας. Αρχικά, πρέπει να συντονιστείτε διανοητικά, να εξηγήσετε τον εαυτό σας, γιατί χρειάζεστε αυτήν την απώλεια βάρους. Οι λόγοι μπορεί να είναι διαφορετικοί, από τα προβλήματα υγείας έως τη δυνατότητα αναρρίχησης σε παντελόνια δύο μεγεθών μικρότερα. Όταν δεν υπάρχει μόνο επιθυμία, αλλά ένα πραγματικό κίνητρο, τότε είναι ευκολότερο να μην υποκύψει κανείς σε πειρασμούς υψηλής θερμιδικής αξίας.
Οι βασικές αρχές της διαιτητικής διατροφής
Τι πρέπει να φάω για να χάσω βάρος; Μην λιμοκτονείτε τον εαυτό σας, τρώγοντας έναν σκληρό βραστό κρούστα την ημέρα. Η σωστή διατροφή για το σωστό πράγμα, έτσι ώστε ένα άτομο να μπορεί να τρώει όλες τις απαραίτητες ουσίες χωρίς περιορισμούς. Έτσι, οι άνθρωποι που ακολουθούν τη διατροφή τους, ξεκινούν το πρωί με κάτι εύκολο. Για παράδειγμα, μπορείτε να φάτε δημητριακά ή μούσλι με γάλα. Περιέχουν πολλούς υδατάνθρακες, οι οποίοι θα λειτουργούν ως μπαταρίες όλη την ημέρα. Στην Ευρώπη, για παράδειγμα, στην Ιταλία, είναι συνηθισμένο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ένα φλιτζάνι καφέ και μπαγκέτες - ελαφριά κουλουράκια. Εάν θέλετε να φάτε κάτι γλυκό, τότε είναι καλύτερα ότι κατά τη διάρκεια της ημέρας, οι θερμίδες που λαμβάνονται καταναλώνονται στην ενέργεια και δεν αφήνονται στα πλάγια. Με την ευκαιρία, θεωρείται ότι για το δείπνο ή πριν πάτε για ύπνο είναι καλύτερα να τρώτε λαχανικά σαλάτα. Στην πραγματικότητα, αυτό δεν συμβαίνει. Τα λαχανικά πρέπει να καταναλώνονται καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας έτσι ώστε οι ίδιοι υδατάνθρακες που περιέχουν να μπορούν να βρουν χρήσιμη χρήση. Και το βράδυ είναι καλύτερα να φάτε ένα κομμάτι κρέατος ή ψαριού που ψήνεται σε ατμό ή ελαιόλαδο. Η κατανάλωση ελαιολάδου είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος. Θεωρείται διατροφική, έτσι οι σαλάτες που είναι εποχιακοί με αυτές είναι ευκολότερες από ό, τι με μαγιονέζα ή ηλιέλαιο. Επιπλέον, είναι πολύ χρήσιμο για το σώμα ως σύνολο.
Επίσης, η σωστή διατροφή σημαίνει όχι μόνο τη βλάστηση, αλλά και τον σωστό συνδυασμό τροφίμων. Μετά από όλα, για την πέψη των διαφόρων τροφίμων απαιτεί διαφορετικούς χρόνους, οξύτητα ή αλκαλικότητα στο στομάχι. Ως εκ τούτου, δεν πρέπει να τρώμε κρέας με λαχανικά, επειδή τα προϊόντα κρέατος χωνεύονται περισσότερο από τα λαχανικά. Αν τρώγονται μαζί, αποδεικνύεται ότι η βλάστηση θα ξεκινήσει τη διαδικασία ζύμωσης και αποσύνθεσης δεξιά στο στομάχι.
Σχετικά με τα συστήματα τροφίμων
Υπάρχουν πολλά ξεχωριστά συστήματα τροφίμων: ομάδα αίματος, Herbert Shelton, Vladimir Zhdanov και άλλοι. Αυτό που τους ενώνει είναι ότι σε κάθε μέθοδο υπάρχει μια κατανομή των προϊόντων σε πρωτεΐνες, λίπος και υδατάνθρακες. Και, ανάλογα με τις ουσίες που περιέχουν περισσότερο, πρέπει να καταναλώνονται. Για παράδειγμα, μην αναμειγνύετε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες. Δηλαδή, δεν πρέπει να τρώτε κρέας, ψάρι, αυγά, μανιτάρια και άλλες πρωτεϊνικές τροφές με δημητριακά, ψωμί, πατάτες και γλυκά. Κάποιοι μπορεί να μην καταλάβουν πώς μπορεί κανείς να φάει οτιδήποτε χωρίς ψωμί, γιατί από την παιδική ηλικία έχουν διδαχθεί να σκέφτονται ότι είναι το κεφάλι σε όλα. Και γενικά, απλά δεχόμασταν σωστά το αναψυκτικό. Ακόμη και όχι μόνο η ρωσική, αλλά γενικά η σλαβική κουζίνα δεν είναι ιδιαίτερα διατροφική. Παρόλα αυτά, εάν η επιλογή μας γίνει υπέρ της ομορφιάς και της υγείας, τότε η διατροφή και η απώλεια βάρους θα είναι συνώνυμα.
Οι ειδικοί-διατροφολόγοι συμβουλεύονται να διαφοροποιήσουν τη διατροφή τους, να τρώνε περισσότερα λαχανικά και φρούτα. Όσον αφορά τα αλκοολούχα ποτά, υπάρχουν διαφορετικές απόψεις. Κάποιος υποστηρίζει ότι η σωστή διατροφή δεν περιλαμβάνει αλκοόλ, επειδή είναι θερμιδική και δίνει αρνητικό αποτύπωμα στο σώμα. Άλλοι, για παράδειγμα η Shelton, συνιστούν καθημερινά να πίνουν ένα ποτήρι κόκκινο κρασί. Και γνωρίζουμε επίσης ότι σε πολλές χώρες είναι ακόμη συνηθισμένο να πίνετε κρασί πριν το δείπνο ή κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πιστεύεται ότι όχι μόνο βελτιώνεται η διάθεση, αλλά και η διαδικασία της πέψης των τροφίμων, ο τόνος του σώματος αυξάνεται. Ωστόσο, όπως πάντα, πρέπει να θυμάστε για το μέτρο, έτσι ώστε μια ευχάριστη δέσμευση να μην εξελίσσεται σε μια δυσάρεστη απογοήτευση.
Υγιεινή διατροφή είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσετε βάρος. Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να ακούσετε το σώμα σας και να πάρετε τροφή ανάλογα με τις ανάγκες του. Υπάρχει μια άλλη όχι σκοτεινή αρχή της Maya Plisetskaya, η οποία συνίσταται στο "μη φαγητό". Μετά από όλα, θέλετε συχνά να σύρετε κάτι στο στόμα σας, ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε πείνα. Αυτό πρέπει επίσης να σημειωθεί, καθώς αθώα σνακ καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας μπορούν επίσης να επηρεάσουν την κατάσταση με το βάρος και την υγεία. Επίσης μπορείτε να κανονίσετε μία φορά την εβδομάδα, ανεξάρτητα καθαρισμού του σώματος, κατά τη διάρκεια της ημέρας, να πίνετε μόνο νερό. Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους ασκείται από πολλές διασημότητες και παραμένουν πολύ ικανοποιημένοι από αυτήν.