• Εάν τρώτε κρέας, πουλερικά, θαλασσινά, ξηρούς καρπούς και γαλακτοκομικά προϊόντα, η περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες στο σώμα θα επανέλθει γρήγορα στο φυσιολογικό.
• Η έλλειψη αενίνης συμπληρώνεται με την τακτική χρήση πλιγούρι και μούσλι.
• Το κάλιο συμπληρώνεται με φύκια, πικρά χόρτα, μαύρες ελιές, αποξηραμένα στον ήλιο και ζωμό από φλούδες πατάτας.
• Αλλά για να φτιάξετε γλουταμίνη, πρέπει να αγοράσετε ειδικά συμπληρώματα διατροφής και να πιείτε χυμό λάχανου.
Εάν θέλετε ακόμη και ένα παγωμένο παγωτό, τότε το σώμα σας στερείται σιδήρου.
Η επιθυμία να φάνε τηγανητό λέει για την έλλειψη άνθρακα.
Θέλετε να πιείτε, αλλά όχι νερό, αλλά βεβαίως ανθρακούχα ποτά. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα σας στερείται ασβεστίου.
Αν τραβάτε αλμυρό, τότε αυτό δεν είναι πάντα ένα σημάδι της εγκυμοσύνης. Μπορείτε να φάτε τα ψάρια, να πίνετε γάλα κατσίκας και να χρησιμοποιείτε άψητο θαλασσινό αλάτι ενώ μαγειρεύετε. Όλα αυτά τα προϊόντα καλύπτουν την έλλειψη χλωρίου.
Το σώμα στερείται μαγνησίου εάν θέλετε να φάτε ξινή.
Εάν δεν μπορείτε να φάτε στερεά φαγητά, αλλά θέλετε υγρό όλη την ώρα, τότε δεν έχετε αρκετό νερό. Για να κορεστείτε το σώμα με υγρό, πίνετε τουλάχιστον 8-10 ποτήρια νερό καθημερινά με χυμό λεμονιού ή ασβέστη.
Η συνεχής επιθυμία να πιείτε ένα κρύο ποτό, δείχνει μια ανεπάρκεια στο σώμα του μαγγανίου. Τρώτε περισσότερα καρύδια - καρύδια, αμύγδαλα, πεκάν - βατόμουρα και ανανά.
Εάν έχετε μια σκληρή όρεξη πριν από τις κρίσιμες ημέρες, τότε αυτό είναι ένα σαφές σημάδι έλλειψης στο σώμα του ψευδαργύρου. Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας κόκκινο κρέας, παραπροϊόντα σφαγίων, θαλασσινά, ρίζα λαχανικά και φυλλώδη λαχανικά.
Αν παρατηρήσετε γενική υπερκατανάλωση, τότε θα πρέπει να γνωρίζετε ότι δεν έχετε τα ακόλουθα ιχνοστοιχεία στο σώμα σας: πυρίτιο, τρυπτοφάνη, τυροσίνη. Σχετικά με το πυρίτιο και την τρυπτοφάνη αναφέρθηκε παραπάνω. Η τυροσίνη συμπληρώνεται με την κατανάλωση τροφής πλούσιας σε βιταμίνη C. Τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά σε πορτοκαλί, πράσινο και κόκκινο.
Αλλά με πλήρη απώλεια όρεξης, το σώμα αναφέρει ότι χρειάζεται βιταμίνες Β1 και Β3, μαγγάνιο και χλώριο. Η βιταμίνη Β1 είναι πλούσια σε φασόλια, σπόρους, καρύδια, ήπαρ και άλλα παραπροϊόντα. Η βιταμίνη Β3 βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες σε χάλιμπατ, τόννο, χοιρινό, γαλοπούλα, κρέας πουλερικών, φασόλια και σπόρους.
Τώρα γνωρίζετε τι περιέχουν τα ιχνοστοιχεία και τις βιταμίνες στα τρόφιμα.
Olga Stolyarova , ειδικά για την περιοχή