Για κάθε τρίμηνο εγκυμοσύνης, είναι απαραίτητο να επικεντρωθούμε σε ορισμένες ομάδες βιταμινών και ανόργανων ουσιών, έτσι ώστε το μωρό να μην έχει έλλειψη «δομικών υλικών» για το σχηματισμό ζωτικών οργάνων. Δυστυχώς, τα τρόφιμα που τρώμε καθημερινά δεν είναι τόσο πλούσια στις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα. Αυτό είναι ιδιαίτερα προβληματικό το χειμώνα, όταν η επιλογή φρούτων και λαχανικών είναι περιορισμένη. Όλα αυτά οδηγούν στο γεγονός ότι μια έγκυος δεν μπορεί να κάνει χωρίς συμπληρώματα βιταμινών. Θα συμπληρώσουν τη συνήθη δίαιτα και θα αποφύγουν προβλήματα όπως η καταστροφή του σμάλτου των δοντιών, η αναιμία, ο κίνδυνος μόλυνσης από μολυσματικές ασθένειες, η πρώιμη τοξικότητα.
Από τα παραπάνω προκύπτει μια εύλογη ερώτηση: "πώς να επιλέγετε τις σωστές βιταμίνες για μια έγκυο γυναίκα, να λαμβάνετε υπόψη όλες τις αποχρώσεις και να ελαχιστοποιείτε τους κινδύνους;"
Προκειμένου να σας βοηθήσει να επιλέξετε τις σωστές βιταμίνες και αυτό το άρθρο γράφτηκε. Καταρχάς, θα ήθελα να αναφέρω τις σημαντικότερες βιταμίνες για τις μέλλουσες μητέρες και τα μωρά τους και για να εξηγήσω τι σημαντικό ρόλο διαδραματίζει το καθένα, οι πληροφορίες αυτές θα βοηθήσουν στην κατάλληλη επιλογή των βιταμινών.
1) φολικό οξύ (βιταμίνη Β9) - ο κανόνας ανά ημέρα από 100 έως 800 mcg (ο γιατρός σας θα καθορίσει το ποσοστό σας). Αυτή η βιταμίνη είναι ένα από τα σημαντικότερα "δομικά υλικά", συμβάλλοντας στην σωστή ανάπτυξη και ανάπτυξη του μωρού. Ελαχιστοποιεί τον κίνδυνο πρόωρης γέννησης, αποτρέπει τα χείλη του λαγού ή το στόμα του λύκου και άλλες εξίσου τρομερές κακίες.
2) Η βιταμίνη Ε (τοκοφερόλη) προάγει τη φυσιολογική παραγωγή γυναικείων σεξουαλικών ορμονών κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης.
3) βιταμίνη Α (ρετινόλη) - η ημερήσια δόση καθορίζεται από το γιατρό, δεδομένου ότι η υπερηφάνεια του μπορεί να προκαλέσει ελαττώματα στα άκρα, την καρδιά, τα νεφρά, τα γεννητικά όργανα και το νευρικό σύστημα του παιδιού. Η ίδια η βιταμίνη επηρεάζει το σχηματισμό των οπτικών χρωστικών ουσιών, την ανάπτυξη του πλακούντα, του οστικού ιστού και του σχηματισμού των δοντιών.
4) βιταμίνες της ομάδας Β:
Η Β1 (θειαμίνη) διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στον μεταβολικό κύκλο παραγωγής ενέργειας, συμμετέχει στην αφομοίωση των υδατανθράκων και συμβάλλει επίσης στην πρόληψη της τοξικότητας, των τοπικών διαταραχών ροής αίματος, έχει ευεργετική επίδραση στην όρεξη. Ο κανόνας είναι 1,5-2,0 mg ανά ημέρα.
Σε 2 (ριβοφλαβίνη) επηρεάζει το σχηματισμό των μυών, του νευρικού συστήματος, του οστικού ιστού. Το μειονέκτημα μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική υστέρηση στην ανάπτυξη της σχεδίας. Ο κανόνας είναι 1,5-2,0 mg ανά ημέρα.
Σε 3 (νικοτινικό οξύ) ο κανόνας ανά ημέρα είναι 15-20 mg. Έχει θετική επίδραση στη γαστρεντερική οδό, βελτιώνει την ηπατική λειτουργία, ομαλοποιεί την ποσότητα χοληστερόλης στο αίμα.
Σε 5 (παντοθενικό οξύ) - ο ημερήσιος κανόνας των 4-7 mg. Επηρεάζει το έργο των επινεφριδίων, του θυρεοειδούς αδένα, του νευρικού συστήματος. Συμμετέχει στην ανταλλαγή αμινοξέων και λιπιδίων.
Σε 6 (πυριδοξίνη) σύμφωνα με τη συνταγή του γιατρού ο κανόνας ορίζεται από 2 έως 2,5 mg. Αποτρέπει την εμφάνιση τοξικότητας, επηρεάζει επωφελώς το νευρικό σύστημα τόσο της μητέρας όσο και του παιδιού.
Το Β12 (κυανοκοβαλαμίνη) εμπλέκεται στη σύνθεση του νουκλεϊνικού οξέος, επηρεάζει θετικά την ηπατική λειτουργία. Ο κανόνας ανά ημέρα είναι 3,0-4,0 μg.
5) η βιταμίνη C (ασκορβικό οξύ) προάγει την αφομοίωση του σιδήρου που εισέρχεται στο σώμα μιας εγκύου γυναίκας. Η έλλειψη οδηγεί στην ανάπτυξη της αναιμίας και το χειρότερο, στη διακοπή της εγκυμοσύνης. Ημερήσια συχνότητα 70-100 mg.
6) Η βιταμίνη D (καλσιχερόλη) για μια έγκυο γυναίκα ενεργεί ως ελεγκτής του ασβεστίου και του φωσφόρου στο σώμα. Συνιστάται από τους γιατρούς στο τρίτο τρίμηνο για την πρόληψη της ραχίτιδας σε ένα παιδί. Ο κανόνας ανά ημέρα είναι 10 mcg.
7) τα ορυκτά και τα ιχνοστοιχεία, τα οποία είναι σημαντικά όχι λιγότερο από βιταμίνες:
Το ασβέστιο είναι το πιο σημαντικό "οικοδομικό υλικό" που αποτελεί τα οστά ενός παιδιού. Χρειάζεται επίσης μυϊκό ιστό, καρδιά, εσωτερικά όργανα του μωρού. Σημαντικό για το σχηματισμό των νυχιών, των μαλλιών, των ματιών και των αυτιών.
Ο σίδηρος σε επαρκείς ποσότητες προστατεύει την έγκυο γυναίκα από την αναιμία, συμβάλλοντας στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων και μυϊκής μυοσφαιρίνης.
Το ιώδιο είναι ένα μέταλλο που επιτρέπει στον θυρεοειδή αδένα να δουλεύει σταθερά, ανακουφίζει από το διπλό βάρος του (ο θυρεοειδής αδένας του παιδιού βρίσκεται ήδη σε 4-5 εβδομάδες εγκυμοσύνης), η επαρκής ποσότητα μειώνει τον κίνδυνο πρόωρου τοκετού.
Εκτός από αυτά τα μέταλλα, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στο μαγνήσιο, το μαγγάνιο, το χαλκό, τον φώσφορο, το χρώμιο και το σελήνιο, τα οποία είναι επίσης σημαντικά για την σωστή ανάπτυξη του μωρού και την υγεία της εγκύου γυναίκας.
Επί του παρόντος, τα φαρμακεία διαθέτουν μεγάλη ποικιλία βιταμινών για εγκύους, διαφορετικούς κατασκευαστές από τη Δανία, τη Ρωσία, τη Γερμανία και τις Ηνωμένες Πολιτείες με παρόμοια σύνθεση. Για παράδειγμα, μπορείτε να απαριθμήσετε τις ακόλουθες βιταμίνες για μια έγκυο: Materna, Vitrum Prenatal Forte, Pregnavit, Elevit Pronatal, Complimite Mom και άλλοι. Ωστόσο, πριν πάτε στο φαρμακείο για αγορά, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό που οδηγεί την εγκυμοσύνη σας, η οποία αναπτύσσεται, θα απαντήσει στο ερώτημα πώς να επιλέξετε τις σωστές βιταμίνες για μια έγκυο γυναίκα που είναι κατάλληλες για εσάς.