Η διατροφή για την απώλεια βάρους στα φρούτα βασίζεται στην εφαρμογή ορισμένων κανόνων, αλλά πρέπει να ακολουθούνται αυστηρά.
1. Κατά τη διάρκεια μιας διατροφής, και όχι μόνο των φρούτων, υπάρχει πάντα η επιθυμία να φάτε κάτι υψηλής θερμιδικής αξίας, και ως εκ τούτου "απαγορεύεται". Μόλις εμφανιστεί μια τέτοια επιθυμία, πρέπει να μεταβείτε σε ένα επιδόρπιο φρούτων, το οποίο περιέχει ένα μικρό αριθμό θερμίδων. Το μενού μιας διατροφής φρούτων είναι αρκετά διαφορετικό. Δεν μπορείτε να φάτε ένα κέικ ή ένα κέικ, αλλά ζελέ από φρούτα, όχι παγωτό και παγωμένα μούρα, όχι σαλάτα με κρέας και μαγιονέζα, αλλά φρουτοσαλάτα, όχι τηγανίτες με κρέας και ξινή κρέμα και ελαφρύ γιαούρτι με μπανάνες ή άλλα φρούτα.
2. Θεωρείται ότι κατά τη διάρκεια της ημέρας το "σνακ" θα χρησιμεύσει ως φρούτο, πράγμα που θα διακόψει αποτελεσματικά την αίσθηση της πείνας. Στο χέρι πρέπει πάντα να υπάρχει κάτι φρουτώδες: αχλάδι, μήλο, δαμάσκηνα, ούτως ή άλλως. Και όταν έρθει η ώρα για δείπνο, δεν θα αισθανθείτε μια οξεία αίσθηση πείνας, που σημαίνει ότι δεν θα φάτε πάρα πολύ. Μπορείτε να βάλετε ένα όμορφα διακοσμημένο φρούτο με ένα βάζο που θα χαρούμε για το μάτι και θα προκαλέσει την επιθυμία να φάμε φρούτα. Αλλά αν ο καρπός είναι κρυμμένος στο ψυγείο. Εσείς, φυσικά, απλά θα τις ξεχάσετε.
3. Διατροφή σχετικά με τα φρούτα - ένας πολύ καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από την εθιστική συνήθεια της σνακ γρήγορο φαγητό. Αλλά πολλοί άνθρωποι συνηθίζουν να δουλεύουν σε όλα τα είδη μαρκών και σάντουιτς. Μπορείτε να πάτε σε μια πιο ήπια επιλογή φαγητού, όταν πρώτα φάει μερικά φρούτα, και στη συνέχεια το αγαπημένο σας hot dog. Σταδιακά, θα πρέπει να αντικαταστήσουμε τα ζεστά σκυλιά με ένα σνακ από τα φρούτα, τόσο πολύ ώστε να γίνει μια συνήθεια, πρέπει να πω, πολύ χρήσιμη. Αν μιλάμε για κριτικές σχετικά με τη διατροφή των φρούτων, τότε το σνακ φρούτων, σύμφωνα με την άποψη της πλειοψηφίας, είναι μια συνήθεια μετά από ένα μήνα συνεχούς "κατάρτισης".
Συνταγές διατροφής φρούτων
Διατροφικές συνταγές για τα φρούτα είναι τεράστια. Μερικοί προτείνουν την πλήρη μετάβαση σε τροφή φρούτων, και μερικοί συνιστώνται μόνο να συμπληρώσουν τη διατροφή τους με μερικά από τα συστατικά του φρούτου. Σε ποιο σύστημα ενέργειας πρέπει να σταματήσετε - πρέπει να αποφασίσετε μόνοι σας. Όλοι τους φέρνουν εξαιρετικά φρούτα, επιτρέποντάς σας να χάσετε τρεις ημέρες πριν από 5 επιπλέον κιλά.
Φρούτα διατροφής για απώλεια βάρους
Αυτό, ας πούμε, είναι ένα "σοβαρό" παράδειγμα διατροφής με φρούτα. Εάν έχετε προβλήματα στο στομάχι, για παράδειγμα, έχετε ελκώδη βλάβη ή αυξημένη οξύτητα, τότε με μια τέτοια διατροφή πρέπει να είστε πιο προσεκτικοί λόγω της συμπερίληψης φρεσκοστυμμένων χυμών φρούτων σε αυτό. Ένα τέτοιο σύστημα συνιστάται να χρησιμοποιείται μία φορά σε 4 εβδομάδες.
Την πρώτη μέρα το πρωί τρώμε φρούτα και πίνουμε 1 φλιτζάνι φρεσκοστυμμένο χυμό φρούτων. Το μεσημέρι τρώμε μια σαλάτα με φρούτα, πίνουμε ένα ποτήρι νερό. Ως δείπνο, τρώμε μια σαλάτα από κάθε φρούτο και ποτό, όπως το πρωί, ένα ποτήρι φρέσκο χυμό.
Τη δεύτερη ημέρα το πρωί τρώμε μια ολόκληρη πλάκα φρούτων (οποιαδήποτε), πίνουμε νερό (γυαλί). Το απόγευμα τρώμε φρουτοσαλάτα και πίνουμε νερό (όχι περισσότερο από ένα ποτήρι). Το βράδυ τρώμε ένα μπολ με βραστά λαχανικά (οποιοδήποτε) και 2 φρούτα.
Το πρωί της τρίτης ημέρας τρώμε ένα πιάτο φρούτων, και πάλι, πιείτε ένα ποτήρι φρέσκο χυμό από διάφορα φρούτα. Το μεσημεριανό γεύμα θα είναι ένα ποτήρι νερό και μια σαλάτα φρούτων. Μαγειρεύουμε σούπα λαχανικών για δείπνο.
Δίαιτα φρούτων "Bystraya"
Η συνταγή για ένα τέτοιο σύστημα τροφίμων είναι πολύ απλή. Για 6 ημέρες ακριβώς κάτι και πρέπει να φάτε 9 κιλά φρούτων, και οποιεσδήποτε. Φυσικά, μπορείτε να επιλέξετε ανάλογα με τα γούστα και τις προτιμήσεις σας, αλλά είναι καλύτερο αν το μενού φρούτων είναι διαφορετικό. Την ημέρα, δεν μπορείτε να πίνετε περισσότερο από μισό λίτρο υγρού. Ένα σχέδιο κατανάλωσης φρούτων είναι επίσης απλό. Την πρώτη και την έκτη μέρα - τρώμε 1 κιλό, τη δεύτερη και την πέμπτη μέρα - 1, 5 κιλά, την τρίτη και την τέταρτη - καταναλώνουμε 2 κιλά φρούτων. Μια τέτοια δίαιτα μπορεί να γίνει μία φορά σε 12 μήνες, αυτό θα είναι αρκετό.
Διατροφή "Apple"
Σύμφωνα με τις αναθεωρήσεις της διατροφής στα φρούτα, ιδίως στα μήλα, αυτό το σύστημα τροφίμων είναι πολύ δημοφιλές. Το μόνο πράγμα με την πάροδο του χρόνου είναι μεγαλύτερο από αυτά που περιγράφονται παραπάνω. Αρχικά, χρειάζεστε αντί για πρωινό μόνο μήλα και έτσι όλη την εβδομάδα. Στη συνέχεια τα αντικαθιστούμε με μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, και έχουμε μεσημεριανό με σούπα λαχανικών, και για μια ολόκληρη εβδομάδα. Την τρίτη και την τέταρτη εβδομάδα τρώμε μόνο μήλα, πίνουμε νερό με την προσθήκη μέλι και τσάι βοτάνων. Την πέμπτη και την έκτη εβδομάδα τρώμε μήλα μόνο για πρωινό και για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο επιστρέφουμε το συνηθισμένο μενού.
Διατροφή "Φρούτα και γάλα"
Είναι επίσης γνωστή ως δίαιτα από φρούτα και τυρόπηγμα. Διεξάγεται για μια εβδομάδα και έχει εξαιρετική επίδραση στη συνολική υγεία και ευεξία. Μεσημεριανό τσάι χωρίς ζάχαρη, στη συνέχεια, παίρνει 3 ώρες και τρώνε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage (200 g), άλλα 3 ώρες πέρασμα: τρώνε κάθε φρούτο (200 g)? σε άλλες 3 ώρες: χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρές ουσίες κεφίρ (300 g). μετά από 2 ώρες, φάτε φρούτα (200 g). Κατά τη διάρκεια της ημέρας πίνουμε υγρό, αλλά δεν υπερβαίνει τα 1, 5 λίτρα.
Διατροφή "Πρωτεΐνες-φρούτα"
Με άδειο στομάχι το πρωί πίνουμε ένα ποτήρι νερό για να καθαρίσουμε το στομάχι και να αφαιρέσουμε τη σκωρία. Στη συνέχεια τρώμε πρωινό για να κάνουμε το στομάχι να λειτουργεί όλη την ημέρα. Το απόγευμα τρώμε άπαχο κρέας. Κατάλληλο κρέας κοτόπουλου, κουνελιού ή βοδινού. Τρώμε φρούτα όλη μέρα, εξαιρουμένων των μπανανών και των σταφυλιών. Μετά τις 18:00 δεν τρώμε τίποτα. Πίνουμε μόνο νερό για να καθαρίσουμε το στομάχι. Συμμορφωνόμαστε με ένα τέτοιο σύστημα τροφίμων έως και 5 ημέρες.
Πώς να επιλέξετε φρούτα για μια διατροφή φρούτων;
Φυσικά, αρχικά, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για το αν αξίζει να διατηρηθεί μια τέτοια δίαιτα καθόλου και αν ναι, μπορεί να προτείνει την επιλογή των καρπών. Παρά τις χρήσιμες ιδιότητες, τα φρούτα έχουν αντενδείξεις, το καθένα με το δικό του. Ιδιαίτερα αφορά τη χρήση φρούτων σε μεγάλες ποσότητες, και συγκεκριμένα αυτές που απορρέουν από την πλειοψηφία των δίαιτων για φρούτα.
Μπορείτε ακόμα να αναφερθείτε στον τύπο του δέρματός σας. Αν έχετε λιπαρό δέρμα, τότε ο καρπός σας είναι άγριος, έχει ξινή γεύση και το χρώμα είναι κίτρινο ή πράσινο. Εάν έχετε ξηρό δέρμα, τότε ώριμα φρούτα, κόκκινα και γλυκά, θα σας ταιριάζουν. Και για το φυσιολογικό δέρμα θα κάνει κάθε φρούτο.
Μην είστε περιττοί και ασκείτε: περπάτημα, γυμναστική, τρέξιμο. Να ασχολείστε με τον εαυτό σας, να ξεκουραστείτε και να μην ανησυχείτε για μικρές περιστάσεις. Η διατροφή με φρούτα περιλαμβάνει ξεκούραση και η καλύτερη στιγμή γι 'αυτήν, βέβαια, είναι διακοπές. Τα φρούτα σίγουρα θα σας βοηθήσουν στον αγώνα για την ομορφιά ενάντια στο υπερβολικό βάρος!