Να καθίσετε σε ένα φαγόπυρο ή να κανονίσετε μια διατροφή με κεφίρ; Σήμερα, μια ποικιλία από δίαιτες που υπόσχονται να απαλλαγούμε από περιττά κιλά σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα. Αλλά συχνά αυτές οι διατροφές οδηγούν σε κόπωση, κατάθλιψη, πεπτικές διαταραχές, εξάτμιση και καταστρέφουν το σώμα μας. Ως εκ τούτου, δεν θα μείνετε πολύς καιρός τους. Και μόλις επιστρέψουμε στην κανονική διατροφή, τα κιλά αμέσως επιστρέφουν. Θα ήθελα αυτό κατά τη διάρκεια της διατροφής να παραμείνουμε δραστήριοι, γεμάτοι ζωή. Για να γίνει αυτό, το σώμα μας πρέπει να λαμβάνει πλήρως βιταμίνες και κατά τη διάρκεια της διατροφής. Και πού είναι οι περισσότερες βιταμίνες; Φυσικά, στα φρούτα. Ας εξετάσουμε ποια οφέλη φέρνουν στο σώμα μας και ποια φρούτα μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος γρήγορα και να επιστρέψετε μια όμορφη φιγούρα.
Έχει ειπωθεί παραπάνω ότι τα φρούτα περιέχουν μια μεγάλη ποσότητα βιταμινών και μετάλλων, τόσο αναγκαία για ένα καλό είδος δέρματος, μαλλιών, νυχιών. Ως εκ τούτου, κάθονται σε μια δίαιτα, δεν θα σκεφτούμε την πτώση των μαλλιών, το ξηρό δέρμα και τα στρωματοποιημένα νύχια. Μπορούμε να συνδυάσουμε τη διαδικασία της απώλειας βάρους με την εσωτερική υποστήριξη βιταμινών της ομορφιάς μας.
Εκτός από τις βιταμίνες, τα φρούτα περιέχουν ίνες. Αφαιρεί τοξίνες, τοξίνες και άλλες βλαβερές ουσίες από το σώμα, καθαρίζοντάς το. Επίσης, η κυτταρίνη καθυστερεί τη διαδικασία αφομοίωσης των τροφίμων, γεγονός που θα κάνει το αίσθημα της πείνας να μην ενοχλεί περισσότερο. Οι ουσίες που περιέχονται στα φρούτα, παρεμποδίζουν την ανάπτυξη διεργασιών σήψης στο στομάχι και τα έντερα, με αποτέλεσμα τον καθαρισμό τους.
Έτσι τι είδους φρούτα βοηθάει στην απώλεια βάρους γρήγορα; Πρώτα απ 'όλα, αυτό είναι, φυσικά, τα εσπεριδοειδή. Περιέχουν φλαβονοειδή, τα οποία σας επιτρέπουν να μην αποθηκεύετε λίπος, αλλά να το καίτε. Επιπλέον, κανονικοποιούν τις μεταβολικές διαδικασίες στο σώμα. Και, όπως γνωρίζετε, συνήθως οι λίβρες εμφανίζονται ακριβώς λόγω μεταβολικών διαταραχών. Επομένως, για να λυθεί το πρόβλημα, πρέπει πρώτα να εξαλείψουμε τον λόγο που μας οδήγησε στην πληρότητα. Τρώτε περισσότερα μανταρίνια, γκρέιπφρουτ και άλλα εσπεριδοειδή. Η βρετανίδα γιατρός Teresa Chong κυκλοφόρησε ένα ολόκληρο βιβλίο λεμονιών στο οποίο ανέπτυξε μια ειδική διατροφή. Σε αυτό, υποστηρίζει ότι όλα τα προβλήματα με το υπερβολικό βάρος αρχίζουν με τα προβλήματα του πεπτικού συστήματος. Το σώμα δεν παίρνει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται τόσο πολύ για να κάψει το λίπος. Κατά συνέπεια, εμφανίζεται υπέρβαρο. Οι κανονικές δίαιτες επιδεινώνουν μόνο την περίπτωσή τους, αφού αποσκοπούν στην εξάντληση του σώματος και στην ανωμαλία στην πέψη. Κάθονται σε μια τέτοια διατροφή, χαλάμε το στομάχι και στερούμαστε τον εαυτό μας από την ενέργεια, ως αποτέλεσμα της οποίας βιώνουμε ένα αίσθημα λήθαργου, κατάθλιψης και διατάραξης ουσιών. Η μέθοδος Chong δεν προβλέπει σοβαρούς περιορισμούς στα τρόφιμα. Τα τρόφιμα πρέπει να είναι λογικά, δεν μπορείτε να περιορίσετε τον εαυτό σας, αλλά δεν πρέπει να υπερφαγιάσετε. Το κύριο προϊόν της τροφής σας θα πρέπει να είναι ένα λεμόνι - ο πολτός, χυμός, φλούδα. Το λεμόνι περιέχει μια μεγάλη ποσότητα κιτρικού οξέος, που εξομαλύνει την πέψη, αφαιρεί τις τοξίνες από το σώμα και βοηθά στην απώλεια βάρους γρήγορα. Αλλά μια τέτοια δίαιτα αντενδείκνυται σε άτομα με υψηλή οξύτητα.
Τα φλαβονοειδή βρίσκονται επίσης σε κίτρινα φρούτα, οπότε για να χάσετε βάρος, μπορείτε εύκολα να στηρίξετε τα ροδάκινα, τους ανανάδες και άλλους καρπούς με κίτρινο χρώμα. Ένας άλλος βοηθός στον αγώνα κατά του υπερβολικού βάρους είναι το μάνγκο. Έχει την ικανότητα να μειώνει το βάρος και να ομαλοποιεί τη χοληστερόλη. Αρκεί να φάτε δύο μάγγες για δέκα ημέρες και χωρίς πολλές δυσκολίες μπορείτε να χάσετε βάρος κατά μέσο όρο κατά δέκα κιλά. Ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα στην καταπολέμηση της υπερβολικής βάρους δίνει δίαιτα καρπούζι. Το καρπούζι έχει χολερροϊκό και διουρητικό αποτέλεσμα, το οποίο σας επιτρέπει να αφαιρέσετε τις τοξίνες και τις τοξίνες, να αναζωογονήσετε το σώμα και να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά. Κατά τη διάρκεια της διατροφής καρπούζι, θα πρέπει να καταναλώσετε μέχρι 1,5 κιλά την ημέρα, αλλά όχι πιο συχνά από δύο φορές την εβδομάδα. Μια επαρκής ποσότητα ινών μπορεί να βρεθεί στο ακτινίδιο και το αχλάδι. Έχουμε ήδη μιλήσει για τα οφέλη της κυτταρίνης.
Αλλά δεν είναι όλα τα φρούτα βοηθήσει να χάσετε βάρος. Είναι απαραίτητο να αποφευχθούν φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη. Προωθεί την απόθεση λίπους. Έτσι, μια μπανάνα, για παράδειγμα, είναι πολύ γλυκιά και υψηλής θερμιδικής αξίας. Είναι επίσης καλύτερο να σταματήσετε τα σταφύλια και τα αποξηραμένα φρούτα. Το τελευταίο έχει πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Αλλά σε μικρές ποσότητες, τα φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες καταστέλλουν την όρεξη, δημιουργώντας μια αίσθηση κορεσμού.
Μην τρώτε φρούτα σε μεγάλες ποσότητες, ακόμα κι αν θέλετε να χάσετε βάρος γρήγορα. Προκειμένου η ίνα να εκπληρώσει τη λειτουργία της και να καθαρίσει το στομάχι, είναι απαραίτητο να πίνετε επαρκή ποσότητα νερού.
Επιπλέον, είναι πολύ πιο ευχάριστο να καθίσετε σε μια διατροφή φρούτων παρά σε ένα φαγόπυρο. Λόγω της παρουσίας φρουκτόζης, έχουν γλυκιά γεύση. Φροντίστε τον εαυτό σας, να χάσετε βάρος με γεύση και να επωφεληθείτε από το σώμα.