Τι δεν μπορείτε να κάνετε για χάρη μιας όμορφης φιγούρας; Κάθε κορίτσι αργά ή γρήγορα κάθεται σε μια δίαιτα για να ανακτήσει την προηγούμενη μορφή της ή απλά να ρίξει μερικά κιλά επιπλέον. Σήμερα, υπάρχουν πολλές δίαιτες, ώστε να μπορείτε να επιλέξετε το σωστό για τον εαυτό σας χωρίς προβλήματα. Ωστόσο, αν σας αρέσει το φρούτο, τότε μία από τις δίαιτες που περιγράφονται παρακάτω θα σας ταιριάζει απαραίτητα.
Διατροφή για το αβοκάντο
Το αβοκάντο είναι πολύ χρήσιμο καρπό. Είναι πλούσιο σε μονοακόρεστα οξέα, βιταμίνες Β, κάλιο και άλλες χρήσιμες βιταμίνες και στοιχεία. Λόγω του ότι περιέχει μεγάλο αριθμό εύπεπτων λιπών, μετά το φαγητό θα πίνω αβοκάντο για μεγάλο χρονικό διάστημα θα ξεχάσετε την αίσθηση της πείνας. Τα αβοκάντο θεωρούνται διαιτητικό προϊόν. Είναι χρήσιμο για γαστρίτιδα, υπέρταση και διαταραχές πέψης. Επιπλέον, μειώνει τη χοληστερόλη στο αίμα και βοηθά στην αποκατάσταση της αντοχής. Δεν περιέχει σχεδόν ζάχαρη. Συνδυάζεται απόλυτα με τις σαλάτες, τα πιάτα και τα επιδόρπια. Αν αγαπάτε το αβοκάντο, τότε προσφέρετε την προσοχή σας σε αυτή την υπέροχη διατροφή τριών ημερών, χάρη στην οποία μπορείτε να ρίξετε μέχρι και 1,5 κιλά.
- Πρωινό: επιτρέπεται να φάει μισό αβοκάντο γεμιστό με τυρί cottage χωρίς λίπος?
- Μεσημεριανό: κόψτε το αβοκάντο σε δύο κομμάτια, ανακατέψτε το με το βραστό αυγό, τα πράσινα κρεμμύδια και το φρέσκο αγγούρι.
- Δείπνο: επιτρέπεται να φάει μισό αβοκάντο, τυρόπηγμα και μια μικρή μπριζόλα (όχι περισσότερο από 90 γραμμάρια).
Δίαιτα γκρέιπφρουτ
Για μια εβδομάδα, αυτή η δίαιτα μπορεί να επαναφερθεί σε 4 κιλά. Ο βασικός κανόνας που πρέπει να ακολουθήσετε δεν είναι να φάτε μετά τις 19:00. Εάν η αίσθηση της πείνας είναι δυνατή, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι γιαούρτι, να φάτε ένα μικρό πορτοκάλι ή μήλο ή να πιείτε με μια κουταλιά μέλι. Ωστόσο, μπορείτε να πίνετε μόνο πράσινο τσάι με λεμόνι. Αν δεν σας αρέσει το τσάι, αντικαταστήστε το με φυσικό καφέ. Ανάμεσα σε κάθε γεύμα πρέπει να υπάρχει ένα διάλειμμα στις πέντε. Κατά τη διάρκεια της διατροφής, δεν επιτρέπεται η χρήση αλατιού, σάλτσας, μπαχαρικών. Επιτρέπεται η χρήση μόνο κόκκινου πιπεριού και θαλασσινών, τα οποία θα αντικαταστήσουν το αλάτι. Επιτρέπεται να καταναλώνει ψάρια, αλλά μόνο σε κονσέρβα στο χυμό του. Καλύτερο εάν είναι ένας τόνος. Το σκουμπρί και η ρέγγα δεν είναι κατάλληλα. Το κρέας μπορεί να τρώει μόνο.
Μενού
Δευτέρα
- Πρωινό: χυμός γκρέιπφρουτ ή γκρέιπφρουτ, 50 γραμμάρια τυριού χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή άλμης, τσάι ή καφές χωρίς ζάχαρη.
- Μεσημεριανό: σαλάτα λαχανικών, καρυκεύματα με χυμό λεμονιού. Μερίδα σαλάτας 250 γρ. Τσάι ή καφές.
- Δείπνο: 100 γραμμάρια τηγανισμένα χωρίς λάδι ή βραστό κρέας, πράσινη σαλάτα με ξινή κρέμα - 200 γραμ., Πράσινο τσάι με κουταλιά μέλι.
Τρίτη
- Πρωινό: χυμός από γκρέιπφρουτ ή γκρέιπφρουτ, δύο μαγειρεμένα αυγά, καφέ ή τσάι χωρίς ζάχαρη.
- Μεσημεριανό γεύμα: γκρέιπφρουτ, 50 γραμμάρια τυριού με περιεκτικότητα σε λιπαρά όχι μεγαλύτερη από 30% ή τυρί τζίντζερ.
- Δείπνο: 200 γραμμάρια ψαριών μαγειρεμένα χωρίς λάδι, χόρτα σαλάτας με χυμό λεμονιού και ένα κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο, ένα κομμάτι μαύρου ψωμιού.
Τετάρτη
- Πρωινό: γκρέιπφρουτ ή χυμός γκρέιπφρουτ, μούσλι ή πλιγούρι βρώμης (δύο κουταλιές της σούπας), μια κουταλιά της σούπας σταφύλια, μερικά καρύδια και τέσσερις κουταλιές χωρίς λίπος γιαούρτι ή γάλα.
- Μεσημεριανό γεύμα: γκρέιπφρουτ, ζωμός χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή σούπα λαχανικών, δύο σάκχαρα.
- Δείπνο: 200 γρ. Μοσχάρι ή κοτόπουλο άπαχο, δύο ψητές ή φρέσκες ντομάτες και τσάι με μέλι.
- Τη νύχτα: μισό γκρέιπφρουτ.
Πέμπτη
- Πρωινό: βραστό αυγό, ένα ποτήρι χυμό ντομάτας, τσάι Szymon.
- Μεσημεριανό γεύμα: γκρέιπφρουτ, σαλάτα πράσινων λαχανικών ή σαλάτα ντυμένη με λεμόνι και ελαιόλαδο, μια φέτα ψωμιού.
- Δείπνο: λαχαρισμένα ή βραστά λαχανικά - όχι περισσότερο από 400 γραμμάρια, τσάι.
- Τη νύχτα: φρέσκα γκρέιπφρουτ ή ένα ποτήρι χυμό γκρέιπφρουτ.
Παρασκευή
- Πρωινό: φρουτοσαλάτα από μήλο, γκρέιπφρουτ και πορτοκάλια, τσάι ή καφέ.
- Μεσημεριανό: σαλάτα λάχανων ή πράσινα λαχανικά - 200 γραμμάρια και μεγάλη ψημένη πατάτα.
- Δείπνο: 250 γραμμάρια φιλέτο κοτόπουλου, βραστό ψάρι ή βραστό βόειο κρέας, χυμός ντομάτας ή φρέσκια ντομάτα.
- Τη νύχτα: χυμός ή γκρέιπφρουτ.
Σάββατο και Κυριακή - αυτές τις μέρες επιτρέπεται να τηρούν οποιοδήποτε από τα παραπάνω μενού.
Η αποτελεσματικότητα της διατροφής είναι ότι το γκρέιπφρουτ περιέχει ουσίες που καίουν λίπος καλά. Επιπλέον, υπάρχουν ουσίες που έχουν χολερετική δραστηριότητα και διεγείρουν τη δραστηριότητα του ήπατος. Η παραγωγή χολής προκαλεί την καύση των λιπών. Για να διατηρηθεί ο χυμός των χρήσιμων ιδιοτήτων του, είναι απαραίτητο να προστεθεί σάρκα σε αυτό. Το πόσιμο χυμό γκρέιπφρουτ συνιστάται είκοσι λεπτά πριν το φαγητό.
Ωστόσο, μια τέτοια δίαιτα έχει πολλούς περιορισμούς. Αντενδείκνυται για άτομα που πάσχουν από ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα, καθώς και άτομα με αδύνατα χτυπήματα. Οι γυναίκες δεν πρέπει να χρησιμοποιούν γκρέιπφρουτ για την εμμηνόπαυση. Επίσης, δεν μπορεί να ληφθεί γκρέιπ φρουτ κατά τη λήψη ορισμένων φαρμάκων.
Μανταρίνι Διατροφή
Οι μανταρινίνες είναι μόνο νόστιμα, αλλά και χρήσιμα. Περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C και άλλα θρεπτικά συστατικά. Η διατροφή με μανταρίνια είναι πολύ αποτελεσματική και δημοφιλής σε πολλές γυναίκες. Το πλεονέκτημα μιας τέτοιας διατροφής είναι ότι τα μανταρίνια περιέχουν ουσίες που βοηθούν στη διατήρηση της ομορφιάς των νυχιών, των μαλλιών και του δέρματος. Ο χυμός από μανταρίνι καθαρίζει το σώμα από τις τοξίνες και οι ίνες βελτιώνουν την πέψη. Υπάρχουν δύο επιλογές για μια τέτοια δίαιτα.
Η πρώτη επιλογή - μέρες μακριά στα μανταρίνια
Η διάρκεια αυτών των ημερών φόρτωσης δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 4 ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να απαλλαγείτε από τέσσερα επιπλέον κιλά, και επίσης να αυξήσετε την απόδοση, τον τόνο και τη διάθεση. Κατά τη διάρκεια αυτών των ημερών επιτρέπονται μόνο τα μανταρίνια. Για μια μέρα δεν μπορείτε να φάτε περισσότερο από μισό κιλό εσπεριδοειδών. Επιτρέπεται να πίνει νερό σε απεριόριστες ποσότητες, πράσινο τσάι με λεμόνι και χωρίς ζάχαρη. Δεν συνιστάται να περάσετε περισσότερες από τέσσερις συνεχόμενες ημέρες, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ανισορροπία στο σώμα και έλλειψη χρήσιμων ουσιών. Η διεξαγωγή των ημερών εκφόρτωσης δεν μπορεί να υπερβαίνει τη μία φορά το μήνα.
Η δεύτερη επιλογή είναι η διατροφή του Φίλιπ Κιρκορόφ
Διάρκεια των παιδιών - δέκα ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να χάσετε έως και τα επτά κιλά του βάρους σας.
- Πρωινό: ένα μανταρίνι και ένα φλιτζάνι τσάι χωρίς ζάχαρη με λεμόνι, μπορείτε να προσθέσετε μια κουταλιά μέλι.
- Το δεύτερο πρωινό: ένα βραστό αυγό και τέσσερα μανταρίνια.
- Μεσημεριανό: βραστό κρέας ή ψάρι (όχι αλατισμένο), 130 γραμμάρια λάχανο, μανταρίνι και λουκάνικο πράσινο τσάι.
- Σνακ: ένα βραστό αυγό και τέσσερα μανταρίνια.
- Δείπνο: βρασμένο άπαχο κρέας ή ψάρι, μανταρίνι και τσάι χωρίς ζάχαρη. Το δείπνο μπορεί να είναι νωρίτερα από τις 18:00.
Αυτή η δίαιτα έχει αντενδείξεις: αλλεργίες στα εσπεριδοειδή, δερματικές παθήσεις, ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα.
Για να διατηρήσετε τα επιτευχθέντα αποτελέσματα μετά από μια δίαιτα, συνιστάται να πιείτε χυμό μανταρινιού για πρωινό καθημερινά για μερικές ημέρες. Ο χυμός θα πρέπει να πιέζεται πρόσφατα. Μπορεί να αραιωθεί με νερό. Στο χυμό μανταρινιού περιέχει ουσίες που ενισχύουν τις μεταβολικές διαδικασίες στο σώμα και διασπούν τα λίπη.
Οποιαδήποτε δίαιτα δεν είναι πολύ χρήσιμη για το σώμα. Έτσι, πάντα να είστε προσεκτικοί ενώ πεθαίνετε. Εάν κατά τη διάρκεια μιας διατροφής δεν αισθάνεστε καλά, τότε είναι πιθανό ότι η επιλεγμένη διατροφή δεν είναι κατάλληλη για εσάς. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να αλλάξει. Είναι επίσης απαραίτητο να σας υπενθυμίσω ότι δεν μπορείτε να καθίσετε σε δίαιτες αν είστε άρρωστοι, αν το σώμα σας είναι αδύναμο ή δεν αισθάνεστε πολύ καλά. Αυτό βλάπτει μόνο την υγεία σας. Εάν η δίαιτα είναι μεγάλη, τότε μην ξεχάσετε να χρησιμοποιήσετε το πολυβιταμινούχο σύμπλεγμα εγκαίρως για να εμπλουτίσετε το σώμα με τις βιταμίνες και τις ουσίες που λείπουν.