Σχετικά με τα χαρακτηριστικά της δίαιτας ανανά
Η διάρκεια της δίαιτας ανανά, η οποία θα εξεταστεί εδώ - μέχρι πέντε ημέρες κατ 'ανώτατο όριο. Είναι δυνατόν να το εφαρμόσετε ως ημέρα φόρτωσης ή δύο, ανάλογα με τα αποτελέσματα της διατροφής που περιμένετε.
Στο μενού ανανά, από το οποίο γνωρίζετε παρακάτω, υπάρχουν ακριβώς τέσσερις τύποι πρόσληψης τροφής ανά ημέρα. Τόσες φορές απαιτείται να γίνονται προσεγγίσεις για φαγητό καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Μια πολύ σημαντική σημείωση! Στην δίαιτα χρησιμοποιείται μόνο φρέσκο ανανά. Δεν είναι σε καμία περίπτωση κονσερβοποιημένο.
Φροντίστε ώστε το τμήμα κάθε γεύματος να μην υπερβαίνει τα 250 γραμμάρια. Και το πιο σημαντικό (αυτό δεν θυμίζει διαιτολόγους) - πίνετε τουλάχιστον ένα και μισό λίτρο ημερησίως καθαρού πόσιμου νερού. Εκτός από το νερό - πράσινο τσάι, το οποίο μπορεί να πιει σε ποσότητα 3-5 φλιτζάνια την ημέρα.
Χρησιμοποιήστε για όλες τις ημέρες της δίαιτας μπανάνας φρέσκο χυμό από αυτό το φρούτο. Η σάρκα ανανά μπορεί να καταναλωθεί όσο θέλετε.
Όπως μπορείτε να δείτε από τα παραπάνω, μια τέτοια διατροφή θα είναι αρκετά άφθονη για να δεχτεί υγρό, επομένως τόσο πιο συχνά τα ταξίδια σας στην τουαλέτα θα θεωρούνται ο κανόνας. Δεν θα είναι περιττό εάν περάσετε αυτή τη φορά στο σπίτι, κοντά στις εγκαταστάσεις υγιεινής.
Ανανάς βάμμα
Ορισμένοι τύποι δίαιτας με ανανά συμπληρώνονται με ένα άλλο τέτοιο λίπος καυστήρα, όπως η συνηθισμένη βότκα. Δηλαδή, εκτός από την ίδια τη διατροφή, σε ορισμένους ειδικούς της διαιτολογίας προσφέρεται κατανάλωση χαρτοπολτού ανανά, που εγχέεται με βότκα.
Εάν δεν έχετε τίποτα ενάντια σε ένα μικρό ποσοστό αλκοόλ στη διατροφή σας, λάβετε υπόψη τη συνταγή ανανά. Το μαγείρεμα είναι πολύ απλό.
- Βήμα 1. Αλέστε ένα μεσαίο (αυτό μπορεί να γίνει σε οποιοδήποτε ελικόπτερο - σε ένα μύλο κρέατος, μέσω ενός μπλέντερ και ούτω καθεξής).
- Βήμα 2. Γεμίστε τη φιάλη πολτού. Καλύπτουμε το δοχείο.
- Βήμα 3. Βάλτε το δοχείο σε σκοτεινό και δροσερό μέρος, για παράδειγμα, σε ένα ντουλάπι. Περίμενε μια εβδομάδα.
- Βήμα 4. Φιλτράρετε το υγρό των αποβλήτων. Το βάμμα ανανά είναι έτοιμο. Χρησιμοποιούμε τον προορισμό.
Αυτό το βάμμα, πιστεύεται, ενισχύει την επίδραση της ίδιας της διατροφής με τον ανανά. Θα πρέπει να καταναλώνεται πριν από κάθε λήψη σε ποσότητα ενός κουταλιού κατά τη διάρκεια όλων των ημερών "διατροφής". Η υποδοχή της τελευταίας ημέρας - πριν από τον ύπνο. Σε αυτή την περίπτωση, μια κουταλιά βάμματος πρέπει να "κατασχεθεί" από ένα τεμάχιο κομμάτι.
Μενού ανανά
Τέλος φτάσαμε στους αλατούχους στη δίαιτα ανανά. Εδώ είναι τέσσερις μερίδες τροφίμων συνιστάται σε εκείνους που δεν θέλουν να χάσουν βάρος.
Νωρίς το πρωί (αμέσως μετά το ξύπνημα) πίνουμε ένα ποτήρι νερό και προετοιμάζουμε το πρώτο πρωινό μας από ανανά. Για να το κάνετε αυτό, αλέστε τα κομμάτια ανανά μπλέντερ με φυσικό μη ζαχαρούχο γιαούρτι (μπορείτε με το γιαούρτι). Προσθέστε επίσης ένα κουτάλι της επιλογής σας στο πρωινό smoothies: μούσλι, πλιγούρι βρώμης, σταφίδες, πίτουρο.
Δεύτερο γεύμα. Περίπου 10-11 π.μ., σας προσφέρεται μια διατροφή για να γευτείτε ένα σκληρό βραστό αυγό, καθώς και ένα κομμάτι αλατισμένου με θαλασσινό ψάρι ψωμί σίκαλης ή ψωμιού.
Το απόγευμα προετοιμάζετε ένα πιάτο της ισρίδας, μαγειρεμένο στην ινδική. Χωρίς κρέας, αλλά με καρυκεύματα. Για παράδειγμα, με carrili με γλυκιά ξηρή πάπρικα.
Το βράδυ (ώρες 18-19) τρώτε ένα ζευγάρι πατάτας, μαγειρεμένο σε μια στολή και χύνεται με σάλτσα. Για παράδειγμα, κέτσαπ ή άλλες χαμηλές θερμίδες.
Αλλά ένα τέτοιο μενού στη διατροφή ανανά προσφέρεται μόνο την πρώτη ημέρα. Τη δεύτερη ημέρα, σίγουρα πρέπει να είναι διαφορετική. Για παράδειγμα, κατά το μεσημεριανό γεύμα μπορείτε να μαγειρέψετε τον εαυτό σας μια γαρίδα ή κοτόπουλο, μια γαλοπούλα ή άπαχο βόειο κρέας. Μόνο βραστό ή μαγειρεμένο napar, ψημένο στο φούρνο. Μη τηγανίζετε ή με τη μορφή σέισμπεκ κεμπάπ στην ανοιχτή φωτιά!
Για δείπνο, αντί για πατάτες, κάντε μια σαλάτα φρέσκων λαχανικών (μην ξεχνάτε διαφορετικούς τύπους λάχανου, ντομάτες, βουλγαρικό πιπέρι, αγγούρια). Μπορείτε να ντύσετε τα ψιλοκομμένα λαχανικά με μια σάλτσα χυμού λεμονιού, χυμό ανανά, μια κουταλιά ελαιόλαδου.
Ποιο αποτέλεσμα είναι δυνατό;
Και τώρα πηγαίνετε στο κύριο. Με την ευκαιρία, και για την οποία η όλη ιδέα ξεκίνησε με ανανά στη διατροφή - στην αποτελεσματικότητα ενάντια στο υπερβολικό λίπος.
Τα αποτελέσματα, εάν ενεργούσαν αυστηρά σύμφωνα με το προτεινόμενο σχέδιο, θα είναι τα ακόλουθα (με την προσθήκη δίαιτας ανανά-νηστείας): η απώλεια σε επτά ημέρες σε 2-3 κιλά υπερβολικού βάρους, ανά μήνα - μέχρι 9-10 κιλά.
Πώς, ρωτάτε, μπορείτε να τεντώσετε σε ένα μήνα εάν οι διαιτολόγοι το συστήσουν όχι περισσότερο από μια πενθήμερη περίοδο; Θα απαντήσουμε. Συνήθως το σχήμα της μείωσης του βάρους με ανανά προτείνεται τα ακόλουθα. Εάν απαιτείται μικρή ποσότητα βάρους, οι διατροφές διατηρούνται για 2-3 ημέρες ως οργανισμός εκφόρτωσης και καθαρισμού, κατόπιν μια ομαλή μετάβαση στην κανονική διατροφή τους. Τέτοιες ημέρες εκφόρτωσης επαναλαμβάνονται μία φορά κάθε δύο εβδομάδες.
Αν χάσετε περισσότερα από 2-3 κιλά, θα πρέπει να εργαστείτε σκληρότερα. Για αυτό, διατηρούμε μια δίαιτα (κατά προτίμηση με βάμμα, αν δεν υπάρχουν αντενδείξεις) για έως και πέντε ημέρες. Μετά από αυτό, κατά τη διάρκεια του μήνα χρησιμοποιούμε μόνο ένα βάμμα με τη συνήθη τροφή μας, αυστηρά στο μέγεθος ενός κουταλιού πριν το επόμενο δείπνο.
Διασκεδαστικά στοιχεία για τη διατροφή
Η ανανάς δίαιτα είναι πολύ νόστιμο, χρήσιμο, ισορροπημένο από ένα σύνολο προϊόντων.
Η απώλεια βάρους με ανανά κατέφυγε στην Sophia Loren, ειδικά επειδή ο ανανάς είναι ένας από τους αγαπημένους καρπούς της.
Η βρωμελίνη, που περιέχεται στον ανανά, είναι ένας αγωγός που επιταχύνει την αφομοίωση πρωτεϊνικών τροφίμων, επιπλέον, αυτό το ένζυμο βελτιώνει την πέψη.
Η ανανά ανανά χαρακτηρίζεται μερικές φορές ως "μετα-διακοπές". Αυτή είναι η καλύτερη επιλογή για ημέρες εκφόρτωσης μετά τις αργίες με άφθονο και λιπαρό φαγητό κατά τη διάρκεια των τελευταίων.
Εάν κατά τη διάρκεια της δίαιτας δεν είναι πολύ τεμπέληδες και ασκούν επιπλέον ασκήσεις για την απώλεια βάρους, γυμναστήριο σε αθλητικές αίθουσες στο σπίτι, γιόγκα, στροφορμή στεφάνι στη μέση, απλές περιηγήσεις με τα πόδια - τα αποτελέσματα θα παρακαλώ δύο φορές. Και μια λεπτή μέση με λεπτότερους μηρούς δεν θα σας κάνει να περιμένετε πολύ.