Ένας παράξενος συνδυασμός - ημερομηνίες και απώλεια βάρους. Φαίνεται ότι 300 θερμίδες για κάθε 100 γραμμάρια ημερομηνιών - όχι ένα αστείο. Ωστόσο, εάν τα εφαρμόσετε στη διατροφή σας με το μυαλό, μπορείτε όχι μόνο να απολαύσετε τη γλυκύτητα και την ευχάριστη γεύση των αποξηραμένων φρούτων, αλλά και να πάρετε μια επιπλέον χρέωση ενέργειας και πολλά χρήσιμα μικροστοιχεία για το σώμα.
Ημερομηνίες και χρήσιμες ιδιότητες τους
Οι ημερομηνίες πολλών χρήσιμων ιδιοτήτων:
- γλυκιά, ευχάριστη στη γεύση
- γρήγορα κορεσμό σε στιγμές πείνας
- περιέχουν γλυκόζη, θρεπτικό εγκεφάλου
- έχουν στη σύνθεση τους μασουμινίνες, μέταλλα, σημαντικά για τον οργανισμό μικροστοιχεία
- βελτιώστε την κατάσταση του δέρματος, τα μαλλιά των νυχιών
- μπορεί να θεραπεύσει από πολλές ασθένειες.
Για παράδειγμα, οι διαιτολόγοι που αγαπούν το κρέας συμβουλεύονται να τρώνε καθημερινά σε μια χούφτα ημερομηνίες, καθώς μειώνουν την βλάβη στο σώμα και βοηθούν στην πλήρη απορρόφηση των πρωτεϊνών που απαντώνται στα προϊόντα κρέατος.
Με ημερομηνίες υπάρχουν διάφορες δίαιτες, οι οποίες σε διάφορες εκδόσεις προσφέρονται από διατροφολόγους για άτομα με αργό και γρήγορο μεταβολισμό.
Για τις γυναίκες, οι ημερομηνίες στη διατροφή έχουν ιδιαίτερη αξία. Κατ 'αρχάς, τείνουν να πρήξιμο για να απομακρύνουν το υπερβολικό υγρό από το σώμα, έτσι ώστε η διόγκωση υποχωρεί. Δεύτερον, οι ημερομηνίες του συμπληρώματος διατροφής μαλακώνουν τις συνέπειες του PMS στις γυναίκες.
Τρίτον, πολλές έγκυες γυναίκες και θηλάζουσες μητέρες συστήνουν έντονα να συμπεριληφθούν οι ημερομηνίες στη διατροφή, καθώς ενισχύουν την ασυλία, βοηθούν στην καταπολέμηση λοιμώξεων, αποκαθιστούν τη μεταγεννητική κατάσταση των γυναικών σε σύντομο χρονικό διάστημα, βελτιώνουν την ποιότητα του μητρικού γάλακτος χωρίς να προκαλούν αλλεργίες στο μωρό.
Πώς να κάνετε αίτηση στις ημερομηνίες διατροφής;
Ήρθαμε στο πιο σημαντικό πράγμα - χρησιμοποιώντας ημερομηνίες στη διατροφή, ώστε να βοηθήσουν στην επίτευξη του αποτελέσματος της απώλειας βάρους. Αυτοί οι τύποι δίαιτας μπορούν να χρησιμοποιηθούν εάν υπάρχει η επιθυμία να μειωθεί το συνολικό βάρος του Telav μαζί με αυτά τα ανατολίτικα αρωματικά γλυκά.
Η ημερομηνία απλή διατροφή . Αντικαταστήστε μια χούφτα ημερομηνίες με ένα ή δύο από τα τρόφιμά τους κατά τη διάρκεια της ημέρας. Για παράδειγμα, τρώτε 4-5 φορές την ημέρα. Έτσι, δύο φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας, τρώνε μόνο οι γιατροί. Σε αυτή την περίπτωση μπορείτε να τα πιείτε με φυτικό ή πράσινο τσάι.
Η ημερομηνία είναι μια ημέρα νηστείας . Μια φορά την εβδομάδα, αφαιρέστε όλα τα κύρια τρόφιμα από το φαγητό. Αφήστε στο μενού μόνο ημερομηνίες και 2 λίτρα καθαρού πόσιμου νερού, μπορείτε να μεταλλεύματος χωρίς φυσικό αέριο. Συνιστάται να έχετε ένα σπίτι αυτήν την ημέρα, δεδομένου ότι θα καταναλώσετε πολλά υγρά, και χάρη στις ημερομηνίες θα εγκαταλείψει γρήγορα το σώμα. Άσκηση επιπλέον σε αυτό το είδος των χρημάτων με τις έντονες ασκήσεις για την απώλεια βάρους και να λάβετε τα κατά της κυτταρίτιδας λουτρά.
10-ημερών δίαιτα ημερομηνία . Μέσα σε δέκα ημέρες από μια τέτοια διατροφή, μπορείτε να χάσετε έως και 8-10 kg υπερβολικού βάρους. Από την πρώτη έως την τέταρτη μέρα της διατροφής στο μενού σας θα πρέπει να είναι μόνο ημερομηνίες, νερό (1,5-2 λίτρα την ημέρα), πράσινο τσάι. Την πέμπτη ημέρα, προσθέστε μερικά μήλα και ένα εσπεριδοειδές στο σιτηρέσιο. Την έκτη μέρα, εκτός από ημερομηνίες, μήλα, εσπεριδοειδή στη διατροφή σας, μπορείτε να έχετε άλλα φρούτα θερμίδων και μερικά χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage χωρίς πρόσθετα. Επίσης, για όλες τις ημέρες μιας διατροφής, μην ξεχνάτε για το πόσιμο νερό, το πράσινο τσάι.
Ημερομηνία δίαιτα για άτομα με γρήγορο μεταβολισμό . Με αυτό το είδος μεταβολισμού, οι άνθρωποι βελτιώνονται γρήγορα και χάνουν βάρος τόσο γρήγορα. Βιώνουν συνεχώς πεινασμένοι. Τους αρέσει να τρώνε το βράδυ. Προτιμούν τα προϊόντα υδατάνθρακα: ρύζι, ζυμαρικά, γλυκά.
Με το γρήγορο μεταβολισμό, η μέθοδος κατανάλωσης ημερομηνιών είναι ξεχωριστή. Είναι απαραίτητο να τρώτε 50-60 γραμμάρια ημερομηνιών μετά από κάθε αθλητική προπόνηση σχεδιασμένη για απώλεια βάρους. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή της πείνας μετά από σωματική άσκηση. Και η φρουκτόζη και η γλυκόζη, που βρίσκονται στις ημερομηνίες, θα φτάσουν στους μύες.
Ημερομηνία δίαιτα για άτομα με αργό μεταβολισμό . Εδώ είναι μια άλλη εικόνα. Τα άτομα με τέτοιο μεταβολισμό αναπτύσσονται με αργούς ρυθμούς, αλλά είναι αλήθεια. Δεν μπορεί να είναι πολύς χρόνος για να χάσετε βάρος, ακόμη και όταν βρίσκεστε σε σκληρές δίαιτες. Αυτοί οι άνθρωποι προτιμούν τρόφιμα πρωτεΐνης (κρέας, αυγά, πουλερικά, φασόλια) και τρώνε γλυκά από καιρό σε καιρό και χωρίς ιδιαίτερη επιθυμία.
Με αργό μεταβολισμό, οι οδοντίατροι συμβουλεύουν ημερομηνίες για φαγητό μεσημεριανού γεύματος ή δείπνου, που αποτελούνται από λαχανικά, χωρίς λίπος ψημένο κρέας ή βραστό κοτόπουλο. Και ένα μέρος του κρέατος θα πρέπει να επιλέγεται κατά το ήμισυ τόσο συχνά όσο συνήθως. Οι ημερομηνίες στο τέλος του δείπνου θα σας βοηθήσουν να τερματίσετε την πείνα.
Χρήσιμα πιάτα με ημερομηνίες
Εάν θέλετε να χάσετε βάρος σε ημερομηνίες, πάρτε στο χώρο μια σειρά από επιτραπέζια πιάτα που θα σας βοηθήσουν να κάψετε λίπος στο κλουβί του οργανισμού και να μειώσετε το βάρος σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να κάνετε από ημερομηνίες ένα κομπόκι χωρίς ζάχαρη.
Για να παρασκευάσετε κομπόστα, ξεπλύνετε προσεκτικά, προσθέστε σε αυτά κομμάτια πορτοκαλιού, μήλων, αχλαδιών, δαμάσκηνων. Μπορείτε να προσθέσετε σταφίδες ή αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα. Γεμίστε με νερό. Αφήστε το νερό να βράσει και απενεργοποιήστε αμέσως. Επιμείνετε την κομποστοποίηση με το καπάκι κλειστό μέχρι να κρυώσει. Τραβήξτε με την υγεία σας.
Πρέπει να προστεθούν κομμάτια ημερομηνιών στα επιδόρπια φρούτων. Μπορείτε να κάνετε αυτό το είδος επιδόρπιο ημερομηνία. Κόβουμε κύβους μήλου, βερίκοκου, αχλαδιού, ανανά, άλλα αγαπημένα φρούτα. Προσθέστε τον πολτό, κόψτε σε φέτες. Προηγουμένως, πρέπει να αφαιρέσουν τους σπόρους. Στρίψτε τη φρουτοσαλάτα με φυσικό γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
Πώς να επιλέξετε καλές ημερομηνίες;
Οι ημερομηνίες πρέπει να επιλέγονται σύμφωνα με τα κριτήρια, έτσι ώστε να ωφελούν πραγματικά τον οργανισμό. Αυτοί οι ξηροί καρποί πρέπει να είναι σκούρο καφέ. Δεν είναι βρεγμένο! Εάν υπάρχει υγρασία στους αμπελώνες, τότε δεν έχουν στεγνώσει σωστά. Οι ημερομηνίες δεν πρέπει να βρίσκονται σε δίσκο ή σε συσκευασία με συσσωμάτωση. Σε καλή κατάσταση είναι ένα ξηρό και χαλαρό προϊόν.
Μην παίρνετε εκείνες τις ημερομηνίες που λάμπει αφύσικα. Η θέα ενός τέτοιου προϊόντος είναι δελεαστική, αλλά η γεύση δεν είναι η καλύτερη. Πιθανότατα, η λάμψη στις ημερομηνίες εμφανίζεται λόγω της ξήρανσης του φρούτου στον ενδιάμεσο θάλαμο, και όχι στον αέρα. Επιπλέον, τα φρούτα αυτά, εκτός από τη μηχανική ξήρανση, απολυμαίνονται με χημικά. Στις ημερομηνίες, αποξηραμένες στις συνθήκες του θαλάμου, εκτός από την έντονη λάμψη, θα παρατηρήσετε ρωγμές, ξεφλούδισμα του δέρματος.
Δεν πρέπει να υπάρχει κρυσταλλική ζάχαρη στην επιφάνεια του γυαλιού. Δεν θα χαλάσει το προϊόν, αλλά θα υποδείξει ότι δεν αποθηκεύτηκε σωστά.
Και τέλος, μην πάρετε τις ημερομηνίες χωρίς βελόνα. Επειδή αυτό μπορεί να υποδηλώνει ότι το προϊόν έχει υποβληθεί σε πρόσθετη επεξεργασία με χημικές ενώσεις.
Συμβουλές για το τελευταίο
Κρατήστε αγορασμένες ημερομηνίες στο ψυγείο. Μπορείτε να τα μεταφέρετε από τη συσκευασία σε γυάλινο βάζο και να καλύψετε με πλαστικό κάλυμμα.
Σε πακέτα μέχρι τις ημερομηνίες που υποδεικνύει συχνά ο κατασκευαστής ότι αυτό το προϊόν είναι "έτοιμο προς χρήση". Ωστόσο, είναι απαραίτητο να πλυθούν τα αποξηραμένα φρούτα πριν από την κατανάλωση, ακόμη και σε αυτή την περίπτωση με εξαντλητικό τρόπο. Πρώτα σε ζεστό νερό, στη συνέχεια δροσερό.
Εάν αισθάνεστε ότι είναι οι ημερομηνίες που προκαλούν μετεωρισμό, φούσκωμα στο στομάχι σας, συνιστάται να προ-βράζετε δύο λεπτά πριν τα καταναλώσετε για φαγητό.
Με τους πονοκεφάλους της ημικρανίας, τους σοβαρούς πονοκεφάλους, τον διαβήτη, τις οξείες νεφροπάθειες, δεν συνιστάται η χρήση ημερομηνιών για φαγητό.
Μόλις τρώτε τα χέρια, ξεπλύνετε το στόμα σας σχολαστικά. Για παράδειγμα, ένα διάλυμα σόδας (0,5 κουταλάκι του γλυκού σόδα ψησίματος σε ένα ποτήρι νερό) ή βουρτσίστε τα δόντια σας με μια πάστα. Η σάρκα των ημερομηνιών καθορίζει το σμάλτο των δοντιών, επομένως απαιτούνται τέτοια απλά υγιεινά μέτρα μετά την εφαρμογή τους στη διατροφή.