Ανάλογα με τη διατροφή και τη διάρκεια, υπάρχουν διάφορες παραλλαγές της δίαιτας. Ποια επιλογή είναι προτιμότερη για τον καθένα για τον εαυτό του αποφασίζει, όλα εξαρτώνται από το στόχο και τη βούληση. Για παράδειγμα, αν χρειαστεί να απαλλαγείτε από λίγα επιπλέον κιλά, τότε θα είναι αρκετό να κολλήσετε σε μια μέρα dressing στα μανταρίνια. Εάν χρειαστεί να χάσετε πέντε κιλά, τότε η διατροφή πρέπει να τηρείται εντός 10 ημερών.
Οφέλη από μια δίαιτα μανταρινιού
Αναμφισβήτητα, το σημαντικό πλεονέκτημα μιας δίαιτας στα μανταρίνια είναι ότι το ίδιο το φρούτο μανταρινιού περιέχει ελάχιστες θερμίδες. Για 100 γραμμάρια προϊόντος υπάρχουν μόνο 42 kcal. Και οι όξινες ποικιλίες αυτού του καρπού περιέχουν από μόνα τους και τις λιγότερες θερμίδες.Ένα άλλο όχι ασήμαντο πλεονέκτημα αυτού του καρπού είναι το γεγονός ότι σε περίπτωση βλάβης, μπορείτε απλά να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας ένα άλλο μανταρίνι. Είναι τα μανταρίνια που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από την υπερβολική πείνα και δεν θα σας επιτρέψουν να κερδίσετε βάρος. Αυτός ο καρπός εκτιμάται ιδιαίτερα από τους διατροφολόγους, δεδομένου ότι είναι σε μανταρίνι πλούσιο σε ουσίες που συμβάλλουν στη διάσπαση των λιπών.
Αυστηρή διατροφή στα μανταρίνια
Αυτή η δίαιτα ονομάστηκε αυστηρή, διότι σε αυτήν την ημέρα επιτρέπεται σε ένα άτομο να τρώει μόνο ενάμισι κιλά μανταρινιού και να τρώει έως και 1,5 λίτρα νερού. Άλλα προϊόντα αυτής της ημέρας δεν μπορούν να καταναλωθούν. Αξίζει να σημειωθεί ότι οι ειδικοί συνιστούν να τηρούν μια τέτοια αυστηρή διατροφή για όχι περισσότερο από 4 ημέρες. Για μια δεδομένη χρονική περίοδο, μπορείτε να χάσετε μέχρι 4 κιλά!Αλλά εξακολουθεί να είναι η βέλτιστη επιλογή για τον καθένα να κολλήσει σε μια παρόμοια δίαιτα μία φορά την εβδομάδα. Δεδομένου ότι αυτή η επιλογή δεν βλάπτει το σώμα, επιτρέποντάς του να καθαριστεί και να επιτρέψει σταδιακά να χάσει βάρος, το βάρος γρήγορα με αυτή την προσέγγιση δεν θα επιστρέψει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αξίζει να σημειωθεί ότι, δεδομένου ότι μια τέτοια δίαιτα απέχει πολύ από τη σωστή διατροφή, επομένως, προτού συνιστούμε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
10 ημέρες χάνουμε βάρος στα μανταρίνια
Αυτή η έκδοση της διατροφής σύμφωνα με το όνομα διαρκεί 10 ημέρες. Για ένα δεδομένο χρονικό διάστημα μπορείτε να χάσετε έως και 7 κιλά υπερβολικού βάρους! Αυτή η διατροφή αποτελείται από τέσσερα γεύματα την ημέρα και η ίδια η διατροφή είναι πιο ισορροπημένη από ό, τι σε μια αυστηρή διατροφή. Δείτε πώς αυτή η διατροφή αναζητά μια μέρα:- Για πρωινό, πρέπει να φάτε ένα μεσαίου μεγέθους μανταρίνι και να πιείτε 1 ποτήρι πράσινο τσάι.
- για ένα δεύτερο πρωινό επιτρέπεται να φάει τρία μανταρίνια και ένα βραστό αυγό.
- για μεσημεριανό γεύμα επιτρέπεται να φάτε 100 γραμμάρια βραστό κοτόπουλο (χωρίς αλάτι και λίπος), ένα μανταρίνι και ένα ποτήρι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
- για δείπνο πρέπει να φάτε 200 γραμμάρια βρασμένων ψαριών χωρίς αλάτι, μανταρίνι και 200 γραμμάρια σούπας λαχανικών.
Η σωστή διέξοδος από τη διατροφή
Μετά από 10 ημέρες, μην αφαιρείτε αμέσως από τη διατροφή τα μανταρίνια και τα τρώτε για τουλάχιστον άλλους 6 μήνες. Για πρωινό, κάποιος πρέπει να φάει χυμό μανταρινιού και να φάει αρκετές μανταρινές κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό θα αρκεί για μια κατάλληλη έξοδο από τη δίαιτα.Αξίζει να σημειωθεί ότι ακόμη και στην πιο σίγουρη διατροφή δεν πρέπει να καθίσει για περισσότερο από 2 εβδομάδες. Φυσικά, για να είναι τα αποτελέσματα της δίαιτας να είναι τα μέγιστα, τότε θα πρέπει να εκτελέσετε τουλάχιστον ένα ελάχιστο σύνολο ασκήσεων, για παράδειγμα, ως γυμναστήριο ή γυμναστήριο στο σπίτι.
Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να χάσετε βάρος με το μυαλό, ακολουθώντας τις παραπάνω οδηγίες και η ιδανική φιγούρα είναι εξασφαλισμένη σε σας!