Ελέγξτε το επίπεδο λίπους στη διατροφή. Το μυστικό είναι απλό: το λιγότερο «επιβλαβές» λίπος στο καθημερινό μενού - το καλύτερο και πιο όμορφο το δέρμα. Ομιλία για κρέμες επιδόρπιο, βούτυρο, σάλτσες υψηλής θερμιδικής αξίας - σε συνδυασμό με τηγανητά τρόφιμα και ψήσιμο είναι μια πραγματική «βόμβα» για το συκώτι. Αντικαταστήστε τα με φρέσκα φυτικά έλαια (λιναρόσπορο, ηλίανθο, ελαιόλαδο), καρύδια, φιλέτα πουλιών - δεν θα ενοχλούνται πλέον από ερεθισμούς, ακμή και ακμή.
Ακολουθήστε τον κανόνα "πέντε κουταλιές". Εάν αισθάνεστε ότι είστε πεινασμένοι - οργανώστε ένα ελαφρύ σνακ. Μην τρώτε - το σνακ δεν πρέπει να αντικαθιστά το γεύμα ή το δείπνο. Βάλτε σε μια πλάκα μερίδα 5 κουταλιού: αυτή η ποσότητα φαγητού είναι αρκετή για έναν λογικό κορεσμό.
Συμπεριλάβετε στο μενού τα βότανα και τα κομπόστα αποξηραμένων φρούτων. Προσπαθήστε να τα αντικαταστήσετε, τουλάχιστον εν μέρει, με το συνηθισμένο μαύρο τσάι και τον καφέ - οι φυτοθετικές έχουν ευεργετική επίδραση στη γαστρεντερική οδό και το νευρικό σύστημα, βελτιώνουν την ανοσία, προάγουν τον καθαρισμό του δέρματος. Την παραμονή του κρύου, ενισχύστε τη φροντίδα του σώματος: λάβετε βότανα με βότανα, χρησιμοποιήστε αφέψημα όπως λουτρά για τα χέρια και τα πόδια, καθώς και λοσιόν προσώπου. Το δέρμα σας θα λάμπει με φρεσκάδα, το χρώμα του θα βελτιωθεί, τα ίχνη κόπωσης θα εξαφανιστούν.
Μην παραμελείτε τη σωματική δραστηριότητα. Σε καλό καιρό προσπαθήστε να οργανώσετε περιηγήσεις με τα πόδια - η μέτρηση του περπατήματος θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τις επιπλέον κιλά. Αν βρέχει έξω, οργανώστε το γυμναστήριο στο σπίτι, βάζοντας άνετα ρούχα και ενσωματώνοντας χαρούμενη μουσική. Προσθέστε στις σύνθετες εκτάσεις σας, τις καταλήψεις και το "μπαρ" - αυτές οι απλές ασκήσεις θα σας επιτρέψουν να αποκτήσετε ελαστικούς γλουτούς, να αφαιρέσετε τους "κυλίνδρους" από τους γοφούς και να σφίξετε το στομάχι.