Πριν μάθουμε να ξεπεράσουμε το θυμό, πρέπει να θυμόμαστε ότι μας καταστρέφει. Από τους αρχαίους χρόνους, οι επιθέσεις τέτοιων συναισθημάτων θεωρούνται ηλίθιοι και χωρίς νόημα. Σε μια οργή μπορούμε να κάνουμε τις πιο ανόητες ενέργειες, τις οποίες λυπούμαστε αργότερα. Στην πραγματικότητα, αυτές οι κατασχέσεις είναι μια καθημερινή και καθημερινή κατάσταση για πολλούς ανθρώπους. Για την οργή δεν χρειάζεται πολύ, μερικές φορές μια λάθος εμφάνιση ή λέξη ενεργεί πάνω μας, σαν ένα κόκκινο κουρέλι. Όμως, είναι απαραίτητο να ξεπεραστεί αυτό το συναίσθημα, όχι να προκαλέσουμε αλυσιδωτή αντίδραση, γιατί, όπως γνωρίζουμε, το κακό γεννά το κακό.
Εξηγούμε από την παιδική ηλικία ότι δεν πρέπει να θυσιάζουμε και να προσβάλλουμε συνεχώς. Όμως, μόνο μερικοί από εμάς ξέρουν πώς να περιορίσουν τα συναισθήματά μας και να βιώσουν γρήγορα αρνητικά. Βασικά, οι άνθρωποι αρχίζουν να μαθαίνουν να είναι θυμωμένοι όταν είναι νέοι και όσο μεγαλώνουν, τόσο περισσότερο τα συναισθήματά τους είναι βαθύτερα και ισχυρότερα. Επιπλέον, ταινίες, τηλεοπτικές εκπομπές και ειδήσεις συχνά αντανακλούν υπερβολικό θυμό, οργή και θυμό.
Φυσικά, δεν πρέπει να ελαχιστοποιήσετε τις θετικές πτυχές της οργής. Σε αυτή την κατάσταση, ένα άτομο μπορεί να συσσωρεύσει όλη του τη δύναμη και να επιτύχει πολλά. Συχνά υπήρχαν στιγμές που οι άνθρωποι, σε κατάσταση μανίας και θυμού, έκαναν κάτι που δεν θα μπορούσε ποτέ να κάνει σε κανονική κατάσταση. Επιπλέον, όταν θυμώνουμε, γίνεται πιο εύκολο για μας να βιώσουμε κάτι. Παρεμπιπτόντως, σε κατάσταση οργής, είμαστε ελεγχόμενοι από το αυτόνομο νευρικό σύστημα. Είναι εκείνη που είναι υπεύθυνη για τη συμπεριφορά μας σε κατάσταση κινδύνου. Αυτό το σύστημα είναι υπεύθυνο για να φέρει τον οργανισμό σε κατάσταση ετοιμότητας για μάχη και να μην τον αφήσει να χαλαρώσει σε μια εποχή που ο κίνδυνος είναι πάνω μας.
Παρεμπιπτόντως, η γνώμη είναι λανθασμένη, τότε οι ήρεμοι άνθρωποι δεν αντιμετωπίζουν επιθέσεις από θυμό. Στην πραγματικότητα, είναι επίσης θυμωμένοι, θυμωμένοι και προσβεβλημένοι, αλλά, ταυτόχρονα, προσπαθούν να φαίνονται αδιάφοροι. Αυτή η συμπεριφορά είναι ακόμη χειρότερη στο σώμα από ό, τι όταν οι άνθρωποι κραυγάζουν, ορκίζονται ή αγωνίζονται. Αλλά, σε κάθε περίπτωση, με εκρήξεις θυμού, ένα άτομο αρχίζει να αυξάνει την αρτηριακή πίεση, η σύνθεση του αίματος αρχίζει να αλλάζει, εκτός από, λόγω του θυμού, το έργο των εσωτερικών οργάνων αρχίζει να παραβιάζεται. Όταν είστε θυμωμένοι, η καρδιά χτυπά πιο συχνά, η πέψη αρχίζει να λειτουργεί εσφαλμένα, όπως πράγματι οι νεφροί. Ακόμη και σε κυψελοειδή επίπεδα, υπάρχουν κάποιες αλλαγές.
Παρεμπιπτόντως, ο θυμός μπορεί να γίνει η βασική αιτία του γεγονότος ότι ένα άτομο έχει μειωμένη αντοχή σε ορισμένες ασθένειες. Τις περισσότερες φορές, αν ένα άτομο συχνά εξοργιστεί, τα ασθενέστερα όργανα υποφέρουν και αρχίζει να πονάει. Επομένως, εάν γνωρίζετε ότι έχετε προδιάθεση σε ορισμένες ασθένειες, σκεφτείτε εκατοντάδες φορές πριν να θυμηθείτε και να θυμηθείτε. Θυμηθείτε ότι ο θυμός θα επηρεάσει το σώμα σας δεν είναι θετικό.
Η επιστήμη δεν έχει ακόμη διαπιστώσει πώς λειτουργεί ο μηχανισμός εμφάνισης οργής. Αλλά, ταυτόχρονα, υπάρχουν κάποιες ψυχολογικές πτυχές γνωστές στους επιστήμονες που προηγούνται της έκρηξης του θυμού. Για παράδειγμα, πριν από τον θυμό, ένα άτομο αισθάνεται πώς συσσωρεύονται αρνητικά συναισθήματα και είναι ενοχλημένος. Πρώτα απ 'όλα, για να ηρεμήσετε τον εαυτό σας, είναι απαραίτητο να αναλύσετε γιατί είμαστε θυμωμένοι με ένα άτομο. Συχνά, ο θυμός προκαλεί συμπεριφορά που δεν ταιριάζει με το μοτίβο που βάλαμε στα κεφάλια μας. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να σκεφτείτε πώς είναι σωστό αυτό το μοτίβο. Ίσως πρέπει απλώς να καταλάβετε έναν άνθρωπο και να σέβεστε το δικαίωμά του στη συμπεριφορά που κρίνει κατάλληλη. Αν μάθετε αυτό το είδος σεβασμού, τότε θα είναι πολύ πιο εύκολο για σας να πολεμήσετε με τις εκρήξεις θυμού σας.
Επίσης, πρέπει να μάθετε να αναλύετε τη συμπεριφορά σας προκειμένου να μπορείτε να το διορθώσετε στο μέλλον. Όταν είστε θυμωμένοι για κάτι, προσπαθήστε να σκεφτείτε γιατί αυτό συμβαίνει. Εάν αναλύσετε τη συμπεριφορά σας και εντοπίσετε εκείνους τους καταλύτες που προκαλούν θυμό, τότε θα είστε σε θέση να μάθετε να μην δώσετε προσοχή σε ορισμένα πράγματα, να τα προστατεύσετε από τον εαυτό σας, έτσι ώστε να μην θυμώνεστε σε αυτή ή εκείνη την περίπτωση.
Υπάρχουν πολλές μέθοδοι για την καταπολέμηση της οργής. Φυσικά, είναι πιο εύκολο να σκεφτούμε τι κάνουμε μετά την πράξη. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να μάθετε να αντιμετωπίζετε τον θυμό πριν οργανώσετε ένα σκάνδαλο για κάποιον. Παρεμπιπτόντως, μία από τις πιο απλές μεθόδους για την καταπολέμηση της κατάστασης της οργής είναι σωματικές ασκήσεις. Επομένως, αν έχετε την ευκαιρία, κουνήστε το πιέστε και πιέστε. Πιστέψτε με, η οργή και ο θυμός θα αρθούν με το χέρι.
Υπάρχουν και άλλες μέθοδοι ελέγχου των συναισθημάτων κατά τη διάρκεια της εμφάνισής τους. Με την ευκαιρία, ο Seneca μίλησε για αυτές τις μεθόδους. Τα πάντα δεν είναι τόσο δύσκολα όσο φαίνεται από την πρώτη ματιά. Απλά, είναι απαραίτητο τη στιγμή που αισθάνεστε ότι αρχίζετε να θυμώνεστε, να παρακολουθείτε τις φυσικές αισθήσεις και την αναπνοή σας. Όταν εστιάζετε σε αυτό, δεν υπάρχει πλέον η δύναμη και το συναίσθημα στο θυμό. Έτσι μπορείτε να προστατευθείτε από την αρνητικότητα. Στην πραγματικότητα, ένας πολύ καλός τρόπος για να γίνετε εφησυχασμένος είναι να πείσετε τον εαυτό σας ότι είστε ήρεμοι και δεν μπορείτε να σας θυμώνετε. Φυσικά, στην αρχή είναι αρκετά δύσκολο να πείσετε τον εαυτό σας, αλλά αν βρείτε τη δύναμη να ηρεμήσετε αρκετές φορές, τότε όλα θα είναι ευκολότερα και πιο εύκολα για σας. Απλά πρέπει να προσπαθήσετε να επικεντρωθείτε σε κάτι θετικό και να σκεφτείτε το καλό. Αν καταφέρετε να συμπεριφέρετε με αυτόν τον τρόπο, θα παρατηρήσετε τελικά ότι δεν θέλετε πλέον να θυμώνεστε.
Στην πραγματικότητα, ταιριάζει από οργή - αυτό δεν αποτελεί ένδειξη ότι ένα άτομο είναι κακό. Οι πολύ ευγενικοί και ειλικρινείς άνθρωποι είναι θυμωμένοι. Στην πραγματικότητα, μπορείτε να πάρετε τον καθένα έξω από τον εαυτό σας, αλλά δεν μπορούν όλοι να τραβήξουν τον εαυτό τους μαζί και να ξεπεράσουν την εφαρμογή της οργής. Ο στόχος σας είναι να μάθετε αυτό και ποτέ να ξεχάσετε να ελέγξετε τον εαυτό σας.