Συνήθως κατά τη διάρκεια του χειμώνα, πολλοί από εμάς αντιμετωπίζουν το γεγονός ότι οι διακοπές δεν έχουν ξεκινήσει ακόμα και είμαστε ήδη πανικοβλημένοι - σαν να μην πήγαινε μάταια. Μετά από όλα, τι άλλο να κάνουμε στον κρύο χειμώνα, πώς να μην βρίσκεται στον καναπέ; Μην ανησυχείτε, θα σας βοηθήσουμε να αντιμετωπίσετε την τεμπελιά και να περάσετε τέλεια τις χειμερινές διακοπές σας με τεράστια οφέλη για την ψυχή και το σώμα!
Ο λόγος για σκεπτικισμό είναι. Θυμηθείτε πώς στις τελευταίες χειμερινές διακοπές εσείς έπεσε στον καναπέ μπροστά από την τηλεόραση, τρώγοντας γλυκά και σαλάτες. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ακόμη και μια ευχάριστη μνήμη δεν ήταν καθόλου ενοχλητική αν δεν είχε προγραμματιστεί για τις τελευταίες διακοπές το ίδιο πράγμα όπως σε αυτές τις διακοπές: βόλτες στο χειμερινό πάρκο, περπάτημα στο χειμερινό δάσος, επίσκεψη στο γυμναστήριο και ένα μικρό πρόγραμμα αυτοδιδασκαλίας. Και αν θυμάσαι καλά, τότε και στις τελευταίες χειμερινές διακοπές, υπήρχαν μεγαλοπρεπή σχέδια και ο ίδιος καναπέ στο τέλος του δρόμου. Επομένως, το άγχος είναι πλήρως δικαιολογημένο. Χαλαρώστε νωρίς!
Αληθινή επιθυμία
Πολύ συχνά (ακόμη και πολύ συχνότερα από ό, τι συνήθως πιστεύεται) αν κάποιος δεν κάνει αυτό που έχει προγραμματίσει, αυτό σημαίνει μόνο ένα πράγμα - δεν θέλει να το κάνει στο εσωτερικό!
Και αν δεν καίνε με την επιθυμία να βγεις στον καθαρό αέρα, με tonic σκι δεν μπορείς να εκδιωχθείς από το σπίτι. Καθίστε, σκεφτείτε και συνειδητοποιήστε τις δικές σας ανάγκες. Αντικαθιστάτε τις επιθυμίες σας με αυτό που νομίζετε ότι είναι απαραίτητο ή την καλύτερη συμπεριφορά; Και αν "ναι", τότε αξίζει να κάνετε: τελικά, είναι θέμα ξεκούρασης!
Σκεφτείτε γιατί κρατάτε την προγραμματισμένη ανάπαυσή σας και μην θεωρείτε αυθόρμητη ανάπαυση ως μια αξιόλογη εναλλακτική λύση; Και τι σε κάνει, με μια θαμπή ματιά, να πιάσεις το παγοδρόμιο παρά μια ζεστή σχέση με το βιβλίο; Η πιο συχνή απάντηση είναι μια αίσθηση ενοχής. Συχνά οι φίλες και οι συνάδελφοί τους ενισχύουν επίσης την απελπισμένη κατάσταση τους με κακόβουλες ερωτήσεις: «Πώς κατάφερες να χάσουν βάρος;» Ή «κολύμπησες στα σκι ή όπως πάντα;» Μην προσέχετε - δικαιολογούν τη δική τους τεμπελιά. Όπως, δεν είναι μόνο μας αρέσει να βρίσκεται στον καναπέ μας στις διακοπές σας.
Κανόνας αριθ. 1. Πραγματοποιήστε την επιθυμία σας για διακοπές. Εάν τα ακολουθήσετε, μόνο η αίσθηση της ενοχής αποτρέπει, ξεχνάτε και ξεκουραστείτε όπως θέλετε. Έτσι μπορείτε να πάρετε πολύ περισσότερη ενέργεια από τη χειμερινή ανάπαυση από ό, τι αν κλαίσετε με τις κατάρες όλοι με τα ίδια πατίνια.
Εκπαίδευση τον εαυτό σας
Μερικές φορές δεν παίρνετε διακοπές με ευχαρίστηση, επειδή δεν το συνηθίζετε. Για να δουλέψει κάτι καλά, πρέπει να υπάρχει δεξιότητα. Μόνο οι απλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι μπορείτε να ξεκινήσετε μια νέα ζωή τη Δευτέρα χωρίς να κάνετε τίποτα την Παρασκευή. Απολύτως κάθε έργο και ακόμη και ξεκούραση απαιτεί προετοιμασία. Κατά την προετοιμασία για ενεργό ανάπαυση, δεν μπορείτε να αγοράσετε μόνο ένα σπορ καπό ή μια συνδρομή σε ένα γυμναστήριο. Εάν πρόκειται να χάσετε βάρος, τότε μην τρώτε πριν από αυτό για ένα μήνα, πείθοντας τον εαυτό σας ότι κατά τη διάρκεια των διακοπών, όλα τα σωστά.
Θα περάσετε 3-4 ώρες στο χειμερινό δάσος; Αρχίστε να περπατάτε τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα σε μία από τις δύο ημέρες. Αφήστε μια σύντομη βόλτα μισής ώρας να είναι ένα μέρος της ζωής για σας. Διαφορετικά, ακόμα και μια ώρα στο δάσος θα σας φανεί ακραία και όχι ανάπαυση.
Κανόνας αριθ. 2. Ξεκινήστε την προετοιμασία για ένα νέο καθεστώς εκ των προτέρων, συμπεριλαμβανομένου ενός στοιχείου ανάπαυσης ή δραστηριότητας στην καθημερινή ζωή.
Να είστε ρεαλιστές
Τα σχέδια διακοπών σας μπορεί να μην υλοποιηθούν, επειδή θα εκθέσετε αντικειμενικά φουσκωμένους στόχους. Μην κολακεύετε τον εαυτό σας: είναι αδύνατο να κάνετε χρόνο για τις διακοπές απολύτως τα πάντα. Συζητήστε τα σχέδιά σας για διακοπές με μια στενή, που σας γνωρίζουν καλά: θα είναι σε θέση να πουν τι ακριβώς είναι εφικτό και τι δεν είναι.
Κανόνας αριθ. 3. Planhorosh, μόνο αν είναι πραγματικό αυτή τη στιγμή και μόνο για εσάς.
Εκτελούμε τα σχέδιά μας
Ίσως στην καθημερινή ζωή δεν βαρεθείτε με την τεμπελιά και την "στραβή", αλλά η εκπλήρωση όσων έχετε προγραμματίσει για τις χειμερινές σας διακοπές είναι πολύ σημαντική για εσάς.
Δημιουργήστε μια λίστα . Ναι, φυσικά, θυμάστε από τη φύση τι θα κάνετε σε μια στιγμή, αλλά οι γραπτές λέξεις έχουν περισσότερες πιθανότητες να πραγματοποιηθούν.
Επιλέξτε τον καλύτερο χρόνο για κάθε στοιχείο και τον πιο βολικό συνδυασμό περιπτώσεων. Φροντίστε να αφήσετε τα παράθυρα για να κάνετε τα αγαπημένα σας (εκδρομές σπα, μασάζ κ.λπ.).
Οι συνεχείς απορριπτόμενες περιπτώσεις προκαλούν συχνά άγχος, η οποία σας εμποδίζει να ενεργήσετε. Ρωτήστε τον εαυτό σας την ερώτηση: τι διακινδυνεύετε, αν το κάνετε όλοι το ίδιο; Ίσως να αποδειχθεί ότι τίποτα! Στη συνέχεια, θα εξαλειφθούν όλα τα εμπόδια στο δρόμο για την εφαρμογή του σχεδίου.
Αλλά μερικές φορές συμβαίνει το ασαφές αρνητικό να έχει πραγματικά θεμέλια. Για παράδειγμα, καταλαβαίνετε ότι ο λόγος της απροθυμίας σας να περπατήσετε είναι η έλλειψη κατάλληλης εταιρείας για αυτούς τους ίδιους σκοπούς. Εδώ είναι απαραίτητο να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας όχι για να περπατήσετε, αλλά για να λύσετε το πρόβλημα της μοναξιάς.
Ή, αντιθέτως, συνειδητοποιήσατε ότι η εταιρεία που ανέβηκε στο γυμναστήριο δεν σας ταιριάζει (βαρετό ή πολύ ανεπτυγμένο ανταγωνισμό, τον οποίο πολύ γρήγορα κουραστείτε).
Φτάνοντας στη ρίζα της απροθυμίας σας, θα βρείτε σίγουρα μια λύση στο πρόβλημα .
Κάνετε μια υποχρεωτική λίστα με αυτά που θα κερδίσετε συμπληρώνοντας ό, τι έχετε προγραμματίσει και επίσης συντάξετε μια παράλληλη λίστα με αυτά που θα χάσετε εάν είστε πολύ τεμπέλης. Συχνά συμβαίνει ότι δεν μπορούμε πραγματικά και στο ελάχιστο τέλος να αξιολογήσουμε όλα τα πλεονεκτήματα του σχεδίου μας. Όταν συγκρίνετε όλα τα "υπέρ" και "μειονεκτήματα", συχνά τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα αποκτούν μια προφανή μορφή. Και θα είστε σε θέση να αποφασίσετε ακριβώς τι πρέπει να κάνετε κατά τη διάρκεια των διακοπών σας και τις οποίες απορρίπτετε εντελώς.
Και τέλος, αξίζει να σημειωθεί ότι στην πραγματικότητα "απλώς τεμπελιά" δεν συμβαίνει. Και μην φωνάζετε: "Μερικές φορές συμβαίνει! Είμαι ο πιο τεμπέλης σε όλο τον κόσμο! ". Λάθος, κατά κανόνα, δεν χρειάζεται να αγωνιστεί καθόλου. Το κυριότερο είναι να μάθετε τα αίτιά του και στη συνέχεια να τα εξαλείψετε. Μόνο μετά από όλα αυτά, η επιθυμία να βρεθεί συνεχώς στον καναπέ καθ 'όλη τη διάρκεια των διακοπών σίγουρα θα περάσει από μόνη της. Έτσι, εάν πάσχετε πραγματικά από αυτή την "ασθένεια", η οποία δεν απορροφά τις χειμερινές διακοπές σας, μην νομίζετε ότι κάτι θα αλλάξει το καλοκαίρι και δεν είναι γεγονός ότι θα περάσετε τις επόμενες καλοκαιρινές σας διακοπές στον καναπέ. Δεν είναι καθόλου η εποχή του χρόνου - εξαρτάται από εσάς. Γι 'αυτό, πρώτα απ' όλα, αγωνιστείτε με τον εαυτό σας και μόνο σε αυτή την περίπτωση οι διακοπές σας θα είναι διασκεδαστικές και απομνημονεύουν.