Η ακαμψία, όπως μια ξαφνική καταιγίδα, είναι δύσκολο να προβλεφθεί. Αλλά δεν θα μείνετε σοβαρά αναστατωμένοι εξαιτίας των ιδιομορφιών του καιρού, σωστά; Έτσι είναι εδώ: απλά μάθετε να χρησιμοποιήσετε την "ψυχολογική ομπρέλα" την κατάλληλη στιγμή. Φαίνεται να καταλαβαίνεις τα πάντα: και ότι δεν είσαι αγενής σε εσένα γιατί είσαι κακός, αλλά επειδή ο ίδιος ο δράστης είναι ξαφνικός στην καρδιά. Και ότι μόλις πέσει κάτω από το καυτό χέρι. Και ότι η κατάσταση του αυγού δεν αξίζει τον κόπο. Ναι, και με αυτοεκτίμηση, είστε εντάξει. Έτσι πώς να προστατευθείτε από την αγένεια, τις προσβολές ενός γείτονα, τη δυσαρέσκεια των συνεργατών και την κακή διάθεση των συγγενών;
Φανταστείτε την κατάσταση που σας προσβάλλεται. Έχετε ήδη τρέξει μια ώρα στο κεφάλι αυτού του ηλίθιου περιστατικού, βάζετε πνευματικές απαντήσεις που θα καταστρέψουν τον δράστη επί τόπου. Και βασανίζεστε από το γεγονός ότι στην πραγματικότητα συμπεριφέρθηκα αρκετά διαφορετικά: χάσατε την ψυχραιμία σας, σπάζοντας σε δάκρυα, mumbling κάτι ακατανόητο. Ναι, ένα απροσδόκητο, άξιο, τραχύ "χτύπημα" προσκολλάται στα δάκρυα. Αλλά είναι δυνατόν να μάθουμε να διατηρούμε μια εσωτερική ισορροπία υπό οποιεσδήποτε συνθήκες. Και τότε η αγένεια κάποιου άλλου - είτε πρόκειται για έναν τυχαίο συμπολίτη-ταξιδιώτη, για έναν προϊστάμενο, για έναν συνάδελφό του, ή ακόμα και για έναν αγαπημένο του - δεν θα σας βγάλει από τη διαδρομή. Η διάθεσή σας δεν θα εξαρτηθεί από τις προσβολές ενός γείτονα, την αγένεια ή τη δυσαρέσκεια. Συμφωνώ, χάριν αυτού του αποτελέσματος αξίζει την προσπάθεια και εργάζεστε στον εαυτό σας!
Αδεξιότητα - συνειδητή, σκόπιμη, στοχευμένη τραχύτητα - αυτή είναι μια εκδήλωση της ψυχικής επιθετικότητας. Και αν δεν κυνηγήσετε τις γροθιές σας στην κοινωνία μας, μπορείτε εύκολα να πάρετε ένα συναισθηματικό λάκτισμα στο μίνι λεωφορείο και στο "χαλί" του σεφ, ακόμα και στη δική σας οικογένεια. Στην ψυχολογία υπάρχει ένας τέτοιος όρος: συναισθηματική εξάντληση. Αυτό το επικίνδυνο σύνδρομο είναι μάστιγα της σύγχρονης κοινωνίας. Δεν επηρεάζονται μόνο υπεύθυνα ανώτατα στελέχη, αλλά και όλοι οι κοινωνικοί λειτουργοί. Εκείνοι που είναι στην υπηρεσία του καθήκοντος είναι συνεχώς σε επαφή με τους ανθρώπους. Κόπωση από την ατελείωτη αναταραχή των ανθρώπων, η συσσώρευση συνεχώς "επίλυσης" αμφιλεγόμενων καταστάσεων. Και αν κάποιος δεν ξέρει πώς να το φωτογράφει παραγωγικά, τότε μπορεί να προχωρήσει με τον απλούστερο τρόπο: "χύστε" την ένταση του στα κεφάλια των άλλων. Κατά κανόνα, αυτός που δεν έχει άλλα επιχειρήματα, εκτός από την αγένεια, είναι αγενής. Και η επιθετικότητα εμφανίζεται από κάποιον που πραγματικά φοβάται πολύ. Ο κύριος στόχος ενός αγρού - είτε πρόκειται για έναν ακατάλληλο πωλητή από ένα "σοβιετικό" deli ή έναν αξιοσέβαστο κύριο σε ένα κοστούμι από την Prada - είναι ένας: εξευτελιστικός άλλος, αυξάνοντας τη δική του σημασία.
Γιατί προσκολλάται σε σας;
Χέρι στην καρδιά, πρέπει να παραδεχτούμε: στις περισσότερες περιπτώσεις, οι αγρότες φτάνουν στο στόχο τους. Αισθανόμαστε πραγματικά ταπεινωμένοι, βράζουμε με δυσαρέσκεια - με μια λέξη, υποκύψουμε στην πρόκληση. Γιατί; Πρώτον, η αγένεια φαίνεται να υποβαθμίζει τη θέση μας κάτω από τον ήλιο. Εμείς, με όλη μας την ανατροφή, τους καλούς τρόπους, μια θετική στάση, απλά γκρινιάζουν για την άσφαλτο από κάποιο δυσαρεστημένο ωμό. Δεύτερον, οι αγώνες αρέσκονται να εργάζονται για το κοινό. Συνήθως δεν είναι αγενής σε ιδιωτικό, και όταν μάρτυρες - σε μια ουρά, σε ένα γεμάτο λεωφορείο, σε ένα δωμάτιο με τους συναδέλφους. Και η δημόσια ταπείνωση, όπως είναι γνωστό, είναι ιδιαίτερα απαράδεκτη.
Σύμφωνα με τη θεωρία του Αμερικανικού ψυχαναλυτή Eric Berne, σε κάθε έναν από μας, τρία άτομα ζουν: το παιδί, ο γονέας, ο ενήλικας. Και, ανάλογα με τον βαθμό εσωτερικής ωριμότητας, σε μία ή την άλλη κατάσταση επιλέγουμε έναν από τους τρεις τύπους συμπεριφοράς. Έτσι, οι περισσότεροι άνθρωποι αντιδρούν σε αγένεια και προσβολές των γειτόνων είτε από τη θέση του παιδιού (τη θέση του θύματος, απόσυρση στον εαυτό του, samoyedstvo και ατελείωτη κύλιση στο κεφάλι του συμβάντος) είτε από τη θέση του γονέα (ενεργητική προστασία και αντίποινα). Και σε αυτό, και σε μια άλλη περίπτωση, ο τραχύς που σας προκάλεσε κερδίζει μόνο. Μετά από όλα, οι προσβολές του σας έφερναν ζωντανό, χάσατε την ισορροπία, με άλλα λόγια απορροφούσατε το αρνητικό του άλλου. Οι ψυχολόγοι λένε ότι η πλέον συμφέρουσα θέση προστασίας από την αγένεια είναι η θέση του Ενήλικου. Εάν το παιδί φοβάται και οι γονείς επιτίθενται, τότε η αντίδραση του Adult είναι αρκετά ουδέτερη. Όταν βρίσκεστε στη θέση ενός Ενηλίκου, ο ήλιος λάμπει στην ψυχή σας - ανεξάρτητα από το πόσο βροντές και αστραπές μπορούν να πετάξουν οι γύρω σας. Ο ενήλικας έχει ισχυρή ψυχική ασυλία, έτσι κάποιος άλλος τον προσβάλλει σαν χήνα με νερό. Οι προκλήσεις του αγνώστου δεν υποβαθμίζουν την αξιοπρέπειά του και δεν επηρεάζουν την αυτοεκτίμησή του. Ως εκ τούτου, ένα τέτοιο πρόσωπο είτε δεν αντιδρά με αγένεια με οποιονδήποτε τρόπο, είτε τοποθετεί γρήγορα τον πονηρό άτομο στη θέση του με μία ή δύο φράσεις. Αυτό είναι όλο. Η σύγκρουση έχει τελειώσει.
Η καλύτερη άμυνα είναι επίθεση;
Είμαστε όλοι δάσκαλοι για τον άλλον, όπως λένε οι ψυχολόγοι. Τυχαία άτομα και περνώντας καταστάσεις στη ζωή δεν συμβαίνουν. Και αυτό που μας προσελκύει περισσότερο είναι οι βαθιές μας φόβοι και τα σύνθετα. Από αυτή την άποψη, ένας γκρίνια συνάδελφος ή ένας αδίστακτος ηγέτης είναι ένας καθρέφτης της δικής μας εσωτερικής κατάστασης. Και συχνά ένας τέτοιος καθρέφτης αντανακλά ακριβώς αυτό που εμείς οι ίδιοι λείπει πραγματικά. Για παράδειγμα, ένα ντροπαλό νοήμονο κορίτσι οδηγεί σε ένα γεμάτο λεωφορείο - ένα από αυτά που θα πάρει το κρύο κάτω από ένα βύθισμα αντί να ζητήσει να κλείσει το παράθυρο. Προσπαθεί να καταλάβει όσο το δυνατόν λιγότερο χώρο, στέκεται σε ένα πόδι, όσο κανείς δεν παρεμβαίνει. Και σίγουρα θα υπάρξει κάποια θεία που θα σπρώξει αυτό το λεπτό και ηχηρό κορίτσι με ένα χτυπημένο χέρι στην μακρινή γωνία, θα σφουγγίσει όλα τα πόδια της, και θα καρφώσει επίσης στο πλάι. Και το κορίτσι που είχε ήδη πληγώσει έβλαψε τα μάτια της και έτρεξε σε υγρό μέρος. Αλλά στην πραγματικότητα είναι πολύ πιθανό η κατάσταση με την αυστηρή θεία να δοθεί στην κοπέλα, ώστε να μαθαίνει να υπερασπίζεται τελικά την επικράτειά της, να διακηρύξει με σαφήνεια και πειστικότητα τη λέξη «όχι» και να μην παραβιάσει την ίδια την. Ως εκ τούτου, αντί να αγανακτεί κανείς για την αδικία της ζωής, αξίζει να αναρωτηθείτε: "Τι με μαθαίνει αυτή η κατάσταση;"
Πώς να προστατευθείτε από τον επιτιθέμενο; Μπορείτε, φυσικά, να ενεργήσετε με τις δικές του μεθόδους και να προσπαθήσετε να «ξεπεράσετε» το φρικτό λέγοντας πολλά άσχημα πράγματα σε απάντηση. Αλλά τέτοιες τακτικές δεν είναι ιδιαίτερα παραγωγικές. Με την παραγωγή επιθετικότητας, αυξάνετε μόνο το ποσό του αρνητικού γύρω σας - και τελικά εσείς ο ίδιος πέφτετε κάτω από το χτύπημά του. Μετά από μια θυελλώδη λεκτική μάχη και αμοιβαίες προσβολές, είναι απίθανο να αισθανθείτε καλύτερα. Μάλλον, αντίθετα: θα είναι συμπιεσμένο σαν λεμόνι. Και η διάθεση για το υπόλοιπο της ημέρας θα χαλάσει απελπισμένα.
Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν διαφορετικά φυλακτά, ταλμάσματα, φυλαχτά ως προστασία από την αρνητικότητα κάποιου άλλου. Όλα αυτά τα πράγματα είναι αποτελεσματικά - ακριβώς όπως πιστεύουμε σε αυτά. Και εδώ, μάλλον, δεν είναι τόσο η θεραπευτική δύναμη του φυλακτήρα όσο και η δική μας πεποίθηση στο γεγονός ότι μας προστατεύει. Όπως και να είναι, πρέπει να θυμόμαστε ότι οποιαδήποτε εξωτερικά χαρακτηριστικά δημιουργούν μόνο ένα μηχανικό φράγμα. Και μπορούμε να γίνουμε πραγματικά άτρωτοι μόνο με την ενίσχυση της εσωτερικής μας άμυνας.
Υπερφυσικό χιούμορ
Ένας από τους δείκτες της προσωπικής δύναμης και της εσωτερικής ωριμότητας είναι πόσο γρήγορα θα αποκαταστήσουμε τη διανοητική ισορροπία μας μετά από δυσάρεστα περιστατικά. Μπορείτε να ασκείστε όσο θέλετε στη δράση, απεικονίζοντας μια αδιάφορη εμφάνιση. Αλλά εάν εσωτερικά φουσκώνετε την αγανάκτηση ή συρρικνώνεται από το φόβο, ο επιτιθέμενος θα το βιώνει σίγουρα. Επομένως, αν θέλετε αγνότητα να εξαφανιστεί από τη ζωή σας, αυξήστε τη δική σας αυτοεκτίμηση ! Ένας σίγουρος άνθρωπος με ευθεία πλάτη και ανοιχτό βλέμμα δεν είναι εύκολο να απομακρυνθεί. Μάθετε να περπατάτε σαν να έχετε μια κεφαλή στο κεφάλι σας. Κάθε πρωί μετά το ξύπνημα, να το βάλετε νοητικά στο κεφάλι σας, να ακούσετε τα συναισθήματά σας και μην ξεχάσετε να παρακολουθείτε την εσωτερική κατάσταση της "βασίλισσας" κατά τη διάρκεια της ημέρας. Με ένα τέτοιο ευχάριστο "βάρος", εσκεμμένα ή ασυνείδητα ισιώσετε τους ώμους σας. Και αντιμέτωποι με μια απροσδόκητη αγένεια, προσπαθήστε να φανταστείτε την κατάσταση από το εξωτερικό. Είναι σαν εσένα - δεν είναι εσύ, αλλά κάποιος εντελώς ξένος σε σας και αδιάφορος. Μια τέτοια αποσπασματική άποψη βοηθά στην άμεση μείωση της σοβαρότητας των συναισθημάτων και αντιλαμβάνεται την κατάσταση με αξιοπρέπεια, για να βρει μια μη τυποποιημένη διέξοδο. Μπερδεμένος, μη προσανατολισμένος με μια καλά στοχευμένη απάντηση; Στην πραγματικότητα, δεν χρειάζεται να ανταγωνίζεστε τον καταχραστή με το πνεύμα. Έχετε το δικαίωμα να μην αντιδράτε καθόλου. Παρεμπιπτόντως, αν απλώς αγνοήσετε τις επιθέσεις του, ο επιτιθέμενος θα χάσει γρήγορα το ενδιαφέρον σας.
Και έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί οι ζαμπόν άνθρωποι έχουν μια ορατή ευχαρίστηση από τις προσβολές άλλων ανθρώπων; Φυσικά, αυτό είναι ένα θέμα για ένα ξεχωριστό άρθρο, οπότε ας το συζητήσουμε εν συντομία. Στον εσωτερισμό υπάρχει κάτι σαν τον ενεργειακό βαμπίρ. Μην φοβάστε, για να μετρήσετε τον Δράκουλα, αυτή η έννοια δεν έχει τίποτα να κάνει! Το γεγονός είναι ότι τα άτομα με αδύναμη ενέργεια (ονομάζεται επίσης αύρα) αναζητούν συνεχώς ενέργεια από άλλους ανθρώπους. Μερικοί άνθρωποι το λαμβάνουν μέσω της αγάπης και της φροντίδας. Και άνθρωποι με κακό χαρακτήρα, τους οποίους κανείς δεν τους αρέσει - μέσω αγένειας και επιθετικότητας. Όσο ισχυρότερη είναι η αντίδραση από το "θύμα", είτε πρόκειται για αμοιβαία επιθετικότητα είτε για δάκρυα, το χαμάμ γίνεται καλύτερα φυσικά! Και αν η αντίδραση εκ μέρους του προσβεβλημένου ατόμου απουσιάζει (η θέση του Ενηλίκου) τότε ο αγώνας χάνει κάθε ενδιαφέρον. Επειδή δεν τροφοδοτείται από την ενέργειά του. Υποχωρεί και μεταβαίνει σε άλλο άτομο.
Το καλύτερο όπλο ενάντια στον αγώνα είναι το χιούμορ. Αν δεν ξέρετε τι να πείτε - χαμόγελο. Ήρεμα, ανοιχτά, καλοπροαίρετα. Έλεγχος: πραγματικά βοηθά. Ένα χαμογελαστό άτομο είναι σίγουρα ισχυρότερο από κάποιον που το πρόσωπο του είναι παραμορφωμένο από μια προσβεβλημένη ή θυμωμένη γκριμάτσα. Η ειρωνεία αφαιρεί την ένταση, αναστέλλει τον επιτιθέμενο, τον συγχέει. Και τότε, όταν χαμογελάμε, η δυσάρεστη κατάσταση παύει να φαίνεται τόσο σημαντική. Κοιτάξτε - και το σκάνδαλο θα έρθει στο μηδέν από μόνο του, ακόμη και ένα δυσάρεστο σχέδιο δεν θα παραμείνει!
Ενισχύστε τα προσωπικά σας όρια!
Όταν είστε αγενής χωρίς λόγο και προσπαθείτε να προσβάλλετε, το κύριο καθήκον σας δεν είναι να υποκύψετε στην πρόκληση ενός αγένου και να διατηρήσετε τη συναισθηματική ισορροπία.
1. Βγείτε από τη ζώνη διενέξεων. Και με την κυριολεκτική έννοια: αφήστε το δωμάτιο ή τουλάχιστον βήμα μακριά μερικά βήματα μακριά. Προσπαθήστε να μην βρίσκεστε ακριβώς μπροστά από τον κακοποιό, είναι καλύτερα να σταθείτε στο πλάι. Είναι λίγο το αγωνιστικό του πνεύμα.
2. Προστατέψτε τον εαυτό σας! Η υπεράσπιση των ορίων του "εγώ" είναι απολύτως φυσιολογική και φυσική - δεν έχει καμία σχέση με την απλότητα. Εάν αμέσως, χωρίς αμφιβολία και χωρίς αμφιβολία, αφήσετε τους κακοποιούς να καταλάβουν ότι δεν σκοπεύει να κατεδαφίσουν υπάκουα τις κηρύξεις τους, η φιλοδοξία σε αυτόν θα μειωθεί σημαντικά.
3. Είστε άτρωτοι όπως το νερό. Πάρτε μια καλή άσκηση, βασισμένη στην αρχή της απεικόνισης. Φανταστείτε ότι πλένετε από το κεφάλι μέχρι το δάχτυλο από ένα ρεύμα καθαρού νερού. Σε όλες τις κουλτούρες, το νερό θεωρείται σύμβολο της καθαρότητας και, ταυτόχρονα, δύναμης. Και αυτό δεν είναι τυχαίο, επειδή το νερό είναι άτρωτο. Ανεξάρτητα από το πώς ο δράστης προσπαθεί να το τρυπήσει ή να την χτυπήσει, δεν θα πετύχει. Μια καθαρή πηγή δεν μπορεί να χαλάσει με ρίχνοντας βρώμικα λόγια σε αυτό - όλη η βρωμιά απλά πλένεται. Φανταστείτε τον εαυτό σας που περιβάλλεται από καθαρό νερό, ενισχύετε την ενεργειακή σας προστασία. Έτσι, ο δράστης δεν θα είναι σε θέση να τροφοδοτήσει τη ζωή σας. Επίσης, μπορείτε να φανταστείτε τον εαυτό σας κάτω από ένα ηλιόλουστο ντους.
4. Ξεπλύνετε το αρνητικό. Τώρα στην πραγματικότητα. Πάρτε ένα ντους (όχι ένα λουτρό!) - σε μια κατάσταση άγχος, τρεχούμενο νερό βοηθά να ξεπλύνετε την ένταση, δεν επιτρέπει "κολλήσει" του αρνητικού στο επίπεδο του σώματος. Επιπλέον, το τρεχούμενο νερό κορεσμεί το σώμα με ενέργεια.
5. Ενισχύστε την αύρα σας. Σήμερα υπάρχουν σημαντικές ενδείξεις ότι κάθε άτομο παράγει ορισμένα ενεργειακά κύματα - η δύναμή τους μπορεί ακόμη να μετρηθεί με τη βοήθεια ειδικών συσκευών. Στις ανατολικές διδασκαλίες, αυτά τα βιο-κύματα ονομάζονται αύρα. Στην πραγματικότητα, αυτός είναι ο προσωπικός σας χώρος, η άθικτη περιοχή σας. Κλείστε τα μάτια σας και προσπαθήστε να το φανταστείτε με τη μορφή ενός πανέμορφου καθαρού χρώματος που απλώνεται από εσάς προς όλες τις κατευθύνσεις. Εάν εξασκείτε καλά και μάθετε πώς να κρατήσετε την εικόνα της ιδιωτικής σας επικράτειας στο κεφάλι σας, οι γύρω άνθρωποι δεν θα παραβιάσουν τα προσωπικά σας όρια: ούτε σωματικά ούτε συναισθηματικά.
Γίνετε κύριος του "εγώ"
Αυτό που δίνουμε μεγάλη προσοχή, αυτό που συνεχώς σκέφτομαι και μιλάμε, αυξάνεται. Αυτό που δεν δίνουμε προσοχή αποδυναμώνει. Αυτός ο νόμος της ζωής λειτουργεί σε σχέση με την αγένεια. Μην θέλεις την αγένεια των άλλων να επηρεάσει τη ζωή σου - σταματήστε να εμπλακείτε αρνητικά, μην συζητάτε με τους φίλους τις λεπτομέρειες του πρωϊκού σκανδάλου στο μίνι λεωφορείο ή τη χθεσινή διαμάχη με τον σύζυγό της. Αφήστε τους διανοητικούς διαλόγους με τους παραβάτες τους. Με άλλα λόγια, σταματήστε να σπαταλάτε την ενέργειά σας στην εξυπηρέτηση αρνητικών κάποιου άλλου! Η καταπολέμηση της αγένειας με τα δικά του όπλα είναι σαν την καταπολέμηση ανεμόμυλων. Ναι, ο κόσμος είναι έτσι ρυθμισμένος ώστε να περιέχει αγένεια, αγένεια, αδικία. Και η αγανάκτηση σας για αυτό, το αρνητικό δεν θα είναι λιγότερο. Είναι ένα άλλο θέμα να αναλάβουμε την ευθύνη για τη δική μας κατάσταση. Σε γενικές γραμμές, ο τρόπος που αντιδρούμε στην αγένεια, διαγνώσκει το βαθμό αρμονίας με τον εαυτό του. Καταλάβετε: ο κύριος του εσωτερικού σας χώρου είναι εσείς και κανένας άλλος. Έτσι, εσείς και μόνο εσείς αποφασίζετε τι θα εξαρτηθεί από τη διάθεσή σας!
Τι θα συμβεί αν σταματήσατε τα νεύρα σας, αν ουρλιάζατε; Είμαστε όλοι ανθρώπινοι, με τον καθένα να μπορεί να συμβεί. Για να είναι πάντα ανεκτική, "άσπρη και χνουδωτή" είναι αδύνατη. Αλλά είναι σημαντικό να μπορείτε να βγείτε σωστά από την κατάσταση στην οποία δεν είχατε δίκιο. Αν νιώθετε ότι είπατε πάρα πολύ, μην προσπαθήστε να το αντισταθείτε. Μην προσποιείτε ότι τίποτα δεν έχει συμβεί, και μην κάνετε ένα πρόσωπο κολακεία. Καλύτερα ειλικρινά να παραδεχτείτε το λάθος σας και να ζητήσετε συγχώρεση: ναι, δεν θα μπορούσα να συγκρατήσω τον εαυτό μου, η ημέρα αποδείχθηκε βαριά, κουρασμένη, perenervnichala. Συγχώρεσέ με, παρακαλώ! Όταν ένα άτομο ζητά πραγματικά συγχώρεση και εξηγεί τα κίνητρα για συμπεριφορά, στις περισσότερες περιπτώσεις προκαλεί συμπάθεια. Αφού υπερασπιστείτε τον εαυτό σας από την αγένεια, προσβάλλετε έναν γείτονα ή έναν πωλητή στην αγορά - κάποιος δεν πρέπει να είναι σαν τους. Να είστε ευγενικοί - και οι άνθρωποι θα φτάσουν σε σας!