Τα απρόβλεπτα σημαντικά γεγονότα συμβαίνουν στη ζωή κάθε κοριτσιού. Αλλά ακόμα και σε τέτοιες στιγμές θα πρέπει να κοιτάξετε το καλύτερο, ωστόσο, το υπερβολικό λίπος είναι ένα σημαντικό πρόβλημα. Πήραμε 5 επιλογές για επείγουσες δίαιτες, έτσι ώστε να χάσετε βάρος σε 3 ημέρες κατά 5 κιλά. Σας διαβεβαιώνουμε ότι αυτές οι δίαιτες λειτουργούν για 200 τοις εκατό!
Ακραία δίαιτα "Χάστε βάρος για 3 ημέρες": πίνετε καρότα και μήλα
Ο απλούστερος τρόπος για να χάσετε επιπλέον κιλά για τους τεμπέληδες, χωρίς να βλάψει το γαστρεντερικό σωλήνα. Αγοράστε γλυκά και ξινή ζουμερά μήλα και καρότα περίπου 4 κιλά.
Τρεις συνεχόμενες ημέρες, πίνετε 6 ποτήρια (250 ml) φρέσκου μήλου-καρότου αντί για γεύματα. Ξεχάστε ακόμη και το ψωμί, τα αγγούρια και τις ντομάτες. Ποτό νερό καθημερινό πρότυπο - 2 λίτρα, χωρίς ζάχαρη πράσινο τσάι. Αν νιώθετε αδιαθεσία, ναυτία ή ζάλη, προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι και χυμό λεμονιού στο ποτήρι νερό.
Δεν αποχυμωτή; Δεν έχει σημασία, αντί να φρεσκοκομμένα τα καρότα και τα μήλα, πολτοί.
Παρενέργειες της δίαιτας: ένα χαλαρό σκαμνί, πορτοκαλί / λαμπερό κίτρινο ούρα. Μην ανησυχείτε, αυτή είναι μια φυσιολογική αντίδραση του σώματος. Ότι δεν υπήρχε αμηχανία στην επιθυμητή συνάντηση (δεν υποβλήθηκε σε τουαλέτα), την τελευταία μέρα το βράδυ πίνουν 1 δισκίο αντιδιαρροϊκό φάρμακο.
Η διέξοδος από τη διατροφή είναι κλασική, κολλήστε για 2 μέρες:
- πρωί: ένα ποτήρι νερό με λεμόνι, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage - 150 g, μαλακό βραστό αυγό?
- ημέρα: ζωμός κοτόπουλου χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά - 150-200 g, σαλάτα λαχανικών χωρίς αλάτι (με βότανα, βότανα). Για τον ανεφοδιασμό φυσικού γιαουρτιού.
- βράδυ: ένα ποτήρι γιαούρτι.
Αποτέλεσμα: μείον 3-4 kg. Με βάρος 65 kg - μείον 4-5 kg.
Πώς να χάσετε γρήγορα το βάρος σε 3 ημέρες στο γιαούρτι
Προσοχή παρακαλώ! Οι δίαιτες Kefir δεν ταιριάζουν με τα κορίτσια με υψηλή οξύτητα του γαστρικού χυμού για να αποφευχθεί η έξαρση της γαστρίτιδας και της δωδεκαδακτυλίτιδας.
Κεφίρ - ένα δαχτυλίδι ζωής για τους bummlars με υπερβολικό βάρος. Έξοδα: 3 συσκευασίες κεφίρ για 1-1,5 λίτρα.
Πώς να χάσετε βάρος κατά 2 κιλά για 3 ημέρες: Πίνετε 200 ml κεφίρ για 5 φορές με ένα διάστημα 3 ωρών. Για την κανονική λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα και την αναπλήρωση της ενέργειας, φάτε 1 κουταλάκι του γλυκού. μέλι.
Μια πρωινή σνακ επιτρέπεται το πρωί - 1 μήλο, καρότο, ντομάτα ή 150 g χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage.
Μετά από μια δίαιτα, μην σκεφτείτε το gorging. Εκτός από την επιστροφή χιλιογράμμων, κινδυνεύετε να σκίσετε το στομάχι σας.
Χάστε βάρος νόστιμο: διατήρηση της διατροφής για 4 ημέρες
Μια εξαιρετική επιλογή για τα κορίτσια με γαστρίτιδα να χάσουν βάρος κατά 3 κιλά σε 4 ημέρες χωρίς πείνα.
Γεμίστε το ψυγείο με τα τρόφιμα:
- στήθος κοτόπουλου - 400 g;
- ντομάτες, αγγούρια - για 3-4 τεμ.
- αυγά - 2 τεμάχια.
- φρούτα (δαμάσκηνα, μήλα, εσπεριδοειδή, πεπόνια, μούρα) - 800 g.
- τυρί cottage - 400 g.
- αποξηραμένα φρούτα - 200 g.
- πατάτες - 3 τεμ.
- πράσινα.
Μενού κατά ημέρες:
- κρέας ατμού ή βρασμένο 400 g, λαχανικά σαλάτα 300 g (επίδεσμος: φυσικό γιαούρτι, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ξινή κρέμα)?
- φρέσκα φρούτα 400 g, βραστά αυγά 2 τεμάχια, τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή τυρί cottage 50 g.
- 300 g σαλάτας, 400 ml ζωμού κοτόπουλου, 200 g ξηρών καρπών,
- τυρί cottage 400 g, βραστές πατάτες, 1 ντομάτα, 400 g ξινό φρούτα.
Στο μενού καθορίζεται η ποσότητα φαγητού για όλη την ημέρα. Διεισδύστε σε 3 δεξιώσεις κατά βούληση και μην ξεχνάτε για το νερό - τουλάχιστον 1,5 λίτρα την ημέρα. Μια καλή αρχή το πρωί είναι το πράσινο τσάι με μια φέτα λεμόνι. Σνακ με τη μορφή ενός μήλου μόνο το απόγευμα, το φάτε το βράδυ - δίαιτα nesmarku!
Συμβουλή : ζωμό με βραστό κοτόπουλο την πρώτη ημέρα, ρίξτε σε ένα ποτήρι και παγώστε για να χρησιμοποιήσετε την τρίτη ημέρα.
Ρύζι, ντομάτα και τυρί cottage: μείον 2 κιλά για 3 ημέρες
Διατροφή χωρίς σαφή περιορισμούς. Ορίζετε το μέρος και τον αριθμό των φορών, αλλά χωρίς φανατισμό. Μια εξαιρετική επιλογή για να χάσετε βάρος για 3 ημέρες σε ένα παιδί και έναν ενήλικα.
Μενού από την ημέρα
- Την πρώτη μέρα: βρασμένο ρύζι + χυμό ντομάτας. Χωρίς αλάτι και λάδι. Για το ρύζι δεν ήταν δυσάρεστο, προσθέστε ένα μείγμα από βότανα ή πιπέρι. Για τα παιδιά, ρίξτε λίγο χυμό ντομάτας.
- Τη δεύτερη ημέρα: τυρί cottage + κεφίρ. Είστε πεινασμένοι; Πιείτε ένα ποτήρι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ ή τρώτε δύο κουταλιές της σούπας τυρί cottage.
- Την τρίτη μέρα: τσάι. Για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, φάτε βραστό κοτόπουλο (200 g), άλλοτε μόνο πράσινο τσάι χωρίς γλυκαντικές ουσίες.
Στο όριο του δυνατού: μείον 10 kg για 3 ημέρες
Πιστεύετε ότι μπορείτε να χάσετε βάρος σε 3 ημέρες για 10 κιλά; Ορισμένοι υποστηρίζουν ότι μια ξηρή διατροφή αφαιρεί λίπος και κυτταρίτιδα σε τεράστιες ποσότητες ακόμη και σε δύο ημέρες. Αλίμονο, αυτό είναι αδύνατο. Αλλά για να πετάξετε την κοιλιά "δαχτυλίδι ζωής" για τα κορίτσια με βάρος 70 κιλά για 3 ημέρες εξακολουθεί να είναι πραγματική. Τα κορίτσια με βάρος μέχρι 55 κιλά θα χάσουν από 3 έως 5 κιλά.
Μενού για την ημέρα
- Το πρωί πίνετε νερό με λεμόνι και μια κουταλιά μέλι.
- Σε ένα σνακ στα μέσα του πρωινού πιείτε ένα ποτήρι αποβουτυρωμένο γιαούρτι με 2 κουταλιές της σούπας. κυτταρίνη.
- Στο μεσημεριανό γεύμα, φάτε μια μπανάνα ή ένα ελληνικό γιαούρτι με μια χούφτα βατόμουρα. Μετά από 30 λεπτά, ξεκινήστε την προπόνηση. Μετά την άσκηση, το αργότερο 20 λεπτά για να φάει πρωτεΐνη από ένα αυγό και 100 γραμμάρια τυρί cottage.
- Το βράδυ, πράσινο τσάι.
Πίνετε 2 λίτρα γλυκού νερού την ημέρα.
Εκπαίδευση για 3 ημέρες:
- Πατήστε: 25 φορές για 3 σετ 3 φορές την ημέρα (225 φορές). 15 περιστροφές για 3 σετ (45 φορές).
- Άλμα στο σχοινί 50 φορές 3 προσεγγίσεις (150 φορές). Squats 25 φορές 3 προσεγγίσεις (75 φορές).
- Το άλμα επί τόπου με τα χέρια αιωρείται 50-100 φορές 3 προσεγγίσεις. Πιέστε σαν την πρώτη μέρα.
Η διαδικασία κατάρτισης με μια απότομη μείωση των θερμίδων καίει ένα τεράστιο ποσό λίπους. Ωστόσο, κάθε οργανισμός δεν μπορεί να αντέξει ένα τέτοιο φορτίο. Εάν τη δεύτερη ημέρα αισθάνεστε μια έντονη αδυναμία και ζάλη, σταματήστε να ασκείτε. Υγεία - πρώτα απ 'όλα!
Κρίνοντας από τις κριτικές, μπορείτε να χάσετε βάρος για 3 ημέρες χωρίς δίαιτα. Ωστόσο, το βάρος θα μειωθεί κατά 2-3 κιλά. Στις ασκήσεις προσθέστε hula-hoop 20 λεπτά ή περισσότερο.
Τα κορίτσια, για να πω ή να λένε με ακρίβεια, σχετικά με το πόσο είναι δυνατό να αναπτυχθεί λεπτό για 3 ημέρες, είναι πολύ δύσκολο. Εξαρτάται από την αρχική μάζα, τη σύσταση του σώματος και τον τρόπο ζωής. Ένα εγγυημένο αποτέλεσμα με βάρος 55 kg είναι 2-5 kg. Για να διατηρήσετε τις αναλογίες, γυμναστείτε και παρατηρήστε σωστή διατροφή.
Πιστεύουμε σε σας!