Το σύστημα τροφίμων, οι δίαιτες για τη μείωση του βάρους, το Διαδίκτυο είναι πλήρες. Είναι πάρα πολλές, είναι ποικίλες: κεφίρ και φαγόπυρο, δίαιτα Atkins ή Κρεμλίνο κλπ. Η επιλογή είναι αρκετά μεγάλη, είναι εύκολο να επιλέξετε έναν τρόπο να χάσετε βάρος. Αλλά συμβαίνει πολύ συχνά ότι όλες οι προσπάθειες είναι μάταιες, το υπερβολικό βάρος δεν πάει καθόλου ή αφήνει, αλλά πολύ αργά. Γιατί συμβαίνει αυτό; Γιατί δεν λειτουργεί η επιλεγμένη διατροφή;
Η τήρηση μιας διατροφής είναι πολύ δύσκολη
Απόλυτα όλες οι δίαιτες που προσφέρονται σήμερα κάνουν καρδινάλιες αλλαγές στην ήδη υπάρχουσα διατροφή. Οι συνήθειες μας πεθαίνουν πολύ και σκληρά. Μετά από όλα, αυτό είναι ήδη μια καθιερωμένη εικόνα όχι μόνο της τροφής, αλλά και της ζωής. Μια απότομη απόρριψη της συνήθους τροφής μπορεί να οδηγήσει σε μεγάλο άγχος. Για να ακολουθήσετε τη διατροφή, πρέπει να τοποθετήσετε όλη τη θέλησή σας σε μια γροθιά. Είναι όμως πολύ δύσκολο να το κάνετε αυτό για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το αποτέλεσμα είναι ένα - μια απόκλιση από το αρχικά υιοθετημένο σχέδιο του συστήματος τροφίμων.
Οι προσδοκίες δεν γίνονται πραγματικότητα
Η διατροφή συνήθως λειτουργεί μόνο μέχρι τη στιγμή που βρίσκεστε σε δίαιτα. Πολλοί άνθρωποι το εγκαταλείπουν, δεν μπορούν να το σταθούν. Και το πρόβλημα είναι ότι τα σημάδια της αποτυχίας είναι ορατά πολύ γρήγορα. Οι γυναίκες πιστεύουν ότι η διατροφή που επιλέγουν δεν είναι κατάλληλη, αρχίζει η αναζήτηση για μια άλλη ιδανική διατροφή. Αλλά το αποτέλεσμα είναι πάντα ένα.
Συναισθηματική πτυχή της υπερκατανάλωσης τροφής
Πολύ συχνά οι περισσότεροι άνθρωποι τρώνε περισσότερο από το κανονικό, αλλά αυτό δεν σχετίζεται με την πείνα. Η όρεξη αυξάνεται όταν αντιμετωπίζετε συναισθηματικά προβλήματα. Είναι λογικό, συνεπώς, ότι το υπερβολικό βάρος κερδίζεται σε σχέση με το θυμό ή κάποιο είδος σοκ. Δίαιτα, δυστυχώς, συναισθηματικά προβλήματα δεν μπορούν να λύσουν. Αλλά είναι ακόμη ικανή να επιδεινώσει την κατάθλιψη, η οποία θα είναι η αιτία της υπερκατανάλωσης τροφής.
Η αλλαγή των συνηθειών δεν λειτουργεί
Ένα πολύ μικρό ποσοστό ατόμων μπορεί να μειώσει με ασφάλεια το βάρος και να το διατηρήσει σταθερό στο μέλλον. Είναι σημαντικό να γίνουν διαρκείς αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες. Για να εισαγάγει τη σωματική δραστηριότητα στη ζωή σας. Παλιά
οι συνήθειες και οι προτιμήσεις είναι πολύ βαθιές στους ανθρώπους, επιστρέφουν γρήγορα.
Να μεγαλώνουν από τον υποσιτισμό
Οι άνθρωποι που κάθονται συνεχώς σε μια δίαιτα, σχηματίζουν μια διατροφική νοοτροπία. Φοβούνται συνεχώς κάτι για να φάει λάθος, ονειρεύονται νόστιμο φαγητό και σκέψεις για το ότι ποτέ δεν από το κεφάλι δεν πάει μακριά. Έτσι
να αναπτύξουν μια ποικιλία φοβιών ή ψυχικής ασθένειας (ανορεξία). Ένα άτομο αρχίζει να αγωνίζεται με τον εαυτό του, αλλά ποτέ δεν κερδίζει. Μετά την απώλεια βάρους μετά την απώλεια βάρους είναι σχεδόν αδύνατη. Και κατά τη διάρκεια της διατροφής πρέπει να είναι πολύ αυστηρή για τον εαυτό σας. Ό, τι καταναλώνεται πέρα από τον κανόνα, θα επιστρέψει με τη μορφή επιπλέον κιλών, που ρίχνονται από τη βαριά εργασία.
Αυτό το αδιέξοδο περιμένει εκείνους που κάθονται στα 1200 kcal την ημέρα. Αυτή η ποσότητα είναι κάτω από τον απαιτούμενο ρυθμό μεταβολισμού. Υποστηρίζει απλώς τη ζωτική δραστηριότητα του σώματος. Στην παραμικρή περίσσεια του κανόνα, το άτομο γίνεται αμέσως πληρέστερο. Και τότε αυτά τα φτωχά πράγματα δεν ξέρουν τι να κάνουν.
Οι δίαιτες δεν θα βοηθήσουν
Όλες αυτές οι δίαιτες (μην τρώτε μετά ..., πίνετε πριν ... κλπ.) - είναι μια δήλωση ανικανότητας του ανθρώπου πριν από τη φύση. Δεν πρέπει να παρεμβαίνουμε στο σώμα μας και θέλουμε να τον εξαπατήσουμε. Οι αντιδράσεις του σχηματίζονται από εκατομμύρια χρόνια εξέλιξης. Μετά από όλα, τα ζώα δεν περιορίζονται να τρώνε μετά από έξι, αλλά δεν έχουν υπερβολικό βάρος. Εμείς οι ίδιοι προσπαθούμε να απενεργοποιήσουμε τη διατροφική διαίσθηση, δεν θέλουμε να επιλέξουμε το σωστό φαγητό. Για εμάς, κάνει τον κατασκευαστή. Εδώ είναι το αρνητικό αποτέλεσμα. Υπάρχει όμως διέξοδος;
Αυτή είναι μια επαρκής και υγιεινή διατροφή. Υποχρεωτική κατοχή με καταλληλότητα. Όλοι οι λεπτόι άνθρωποι δεν παραλείπουν τα γεύματα, πηγαίνουν στα γυμναστήρια, τρένο. Υπάρχει επίσης ένας χρυσός κανόνας: είναι απαραίτητο να ξοδέψετε περισσότερα, αλλά όχι λιγότερο για να καταναλώσετε!
Το να είσαι υγιής, να είσαι σε θέση να ελέγχεις τους πόθους των τροφίμων είναι μια πολύ αξιέπαινη επιθυμία. Αλλά δίαιτα δεν είναι μια επιλογή να είναι σε καλή φυσική κατάσταση πάντα, να απαλλαγούμε από το υπερβολικό βάρος.