Η δίαιτα με όνομα Bormental θεωρείται μία από τις πιο αυστηρές και ταχείας δράσης δίαιτες. Δεν είναι αστείο, η καθημερινή χρήση δεν υπερβαίνει τα 1100 kcal. Αλλά για το τι θα πάτε για χάρη του τέλειου αριθμού. Η διατροφή του Δρ Bormental, παρά τις χαμηλές θερμίδες, δεν έχει περιορισμούς στα προϊόντα. Δηλαδή, μπορείτε να φάτε ένα μπισκότο, ένα κομμάτι κέικ ή ένα patty, το κύριο πράγμα είναι να φτάσετε στο συνολικό ποσό των 1100 kcal.
Φαίνεται ότι το σχέδιο ισχύος είναι απλό, αλλά υπάρχουν πολλές αποχρώσεις. Θα τους μιλήσουμε περαιτέρω ...
Χαρακτηριστικά και αρχές της βόριας δίαιτας
Πώς να αφαιρέσετε την επίδραση του "οροπεδίου"
Ένα βασικό χαρακτηριστικό της δίαιτας χαμηλών θερμίδων, που βυθίζεται στην απώλεια βάρους, είναι το επίμονο φαινόμενο "οροπέδιο", μια περίοδος κατά την οποία το βάρος δεν μειώνεται και μερικές φορές προσθέτει μέχρι και 200 γραμμάρια. Αυτό οφείλεται στον αυστηρό περιορισμό των τροφίμων σε θρεπτικά στοιχεία, οι προστατευτικές λειτουργίες του σώματος περιλαμβάνονται για να αποφευχθεί η εξάντληση. Με άλλα λόγια, ακόμη και από τα 1100 kcal όργανα GIT εξαγάγετε το μέγιστο των ουσιών που καθιζάνουν στα λιποκύτταρα.
Η διάρκεια της περιόδου "οροπέδιο" σε 3 ημέρες, οπότε μην πανικοβληθείτε και μην βιαστείτε στα άκρα, κόβοντας τη διατροφή για ακόμη λιγότερες θερμίδες.
Για να αφαιρέσετε την παρεμπόδιση της απώλειας βάρους, θα βοηθήσετε τις ημέρες χωρίς στρες στα κεφίρ και στα αγγούρια . Πρέπει να τα ξοδέψετε μία φορά την εβδομάδα.
Αθλητισμός και διατροφή Bormental
Η βορινική διατροφή είναι ιδανική για όσους δεν αγαπούν τα σπορ. Δεδομένου ότι η άσκηση με μια τέτοια διατροφή απαγορεύεται από τους διαιτολόγους και τους θεραπευτές: μια τέτοια χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες σπάνια διατηρεί τις κανονικές λειτουργίες του σώματος. Εάν παίζετε αθλήματα, η ανάγκη για ενέργεια αυξάνεται και δεν υπάρχει χώρος για να την πάρετε, η οποία είναι γεμάτη λιποθυμία και θόλωση της συνείδησης.
Κατά κανόνα, συνιστάται να κάνετε μια εύκολη προθέρμανση το πρωί για να διατηρήσετε τον μυϊκό τόνο. Ακόμα καλύτερα - παρακολουθήστε μασάζ και περιόδους φυσιοθεραπείας. Αλλά αν το άθλημα είναι το δεύτερο σας "εγώ", αυξήστε το ημερήσιο περιεχόμενο θερμίδων στα 1400 kcal.
6 αρχές της διατροφής του Δρ. Bormental
Μετά από τους έξι κανόνες, η απώλεια βάρους σας δεν θα φέρει ψυχολογική και σωματική δυσφορία.
- Πιείτε ζεστό τσάι μετά από κάθε γεύμα. Καλύτερα φυτικά μείγματα ή πράσινα χωρίς τεχνητές γεύσεις.
- Κάνετε μια ημέρα νηστείας κάθε εβδομάδα.
- Χωρίστε τις καθημερινές θερμίδες για 6-8 γεύματα. Οι σαλάτες και τα φρούτα ως σνακ θεωρούνται επίσης για ένα γεύμα.
- Κάντε δείπνο 3-4 ώρες πριν τον ύπνο. Στη συνέχεια, μόνο τσάι χωρίς ζάχαρη.
- Αντικαταστήστε τα τρόφιμα λιπαρά και υψηλής θερμιδικής αξίας με λαχανικά και σύνθετους υδατάνθρακες.
- Πάντα να γράφετε το θερμιδικό περιεχόμενο του παρασκευασμένου πιάτου και να κρατάτε ένα ημερολόγιο της διατροφής.
Η απώλεια βάρους στο Bormental: Πώς να μετρήσετε τις θερμίδες
Η διατροφή είναι γνωστή για το γεγονός ότι δεν υπάρχουν περιορισμοί στην τροφή σε αυτό. Αλλά η δυσκολία είναι ότι κάθε προϊόν πρέπει να ζυγίζεται, και στη συνέχεια να υπολογίσει την περιεκτικότητα σε θερμίδες του τροφίμου. Η μέγιστη επιτρεπόμενη διακύμανση από 1100 kcal είναι 50 kcal και στις δύο κατευθύνσεις. Αν αποφασίσετε να χάσετε βάρος στη διατροφή Bormental, έχετε υπομονή.
Στην πληρωμένη πρωτότυπη έκδοση, ο καθηγητής διατροφής στην πρώτη τάξη δίνει τις θερμίδες των προϊόντων Bormental, γεγονός που υποδηλώνει την περιεκτικότητα σε θερμίδες πολλών έτοιμων γευμάτων ανά 100 γραμμάρια. Θα μοιραστούμε μαζί σας αυτό το τραπέζι δωρεάν.
Προσπαθήστε να κάνετε ένα μενού έτσι ώστε να υπερισχύουν τα πρωτεϊνούχα τρόφιμα και τα λαχανικά. Το ιδανικό μεσημεριανό γεύμα και δείπνο θα είναι μια φέτα φιλέτου κοτόπουλου και μια σαλάτα από ώριμη ντομάτα και αγγούρι. Και ο Δρ. Bormental δεν συμβουλεύει να πιπέρι, αλάτι και νερό το φαγητό με σάλτσες, καθώς τα μπαχαρικά προκαλούν αύξηση της όρεξης και την ταχεία άφιξη της πείνας.
Βόεια διατροφή: μείγματα και αντενδείξεις
Για να αναπληρώσετε τις τάξεις των "Bormentals", πρέπει να είστε εντελώς υγιείς. Απαγορεύεται να ακολουθήσετε δίαιτα σε όσους:
- Εξασθενημένη ανοσία, συχνές πονόλαιμοι,
- Προβλήματα με τον γαστρεντερικό σωλήνα.
- Συχνές μετεωρισμός και κοιλιακό άλγος.
- Ασθένειες του ήπατος και του παγκρέατος.
- Η οξύτητα του γαστρικού χυμού διαταράσσεται.
- Ασθένειες της καρδιάς?
- Διαταραχές του ορμονικού υποβάθρου.
- Κατά τη διάρκεια της κύησης και της γαλουχίας.
- Δυσλειτουργίες του εμμηνορροϊκού κύκλου.
Μεταξύ των μειονεκτημάτων, σημειώνεται το κρίσιμο επιτρεπόμενο όριο ημερήσιας θερμιδικής αξίας, μετά το οποίο θα είναι δύσκολο να επιστρέψουμε σε μια πλήρη διατροφή χωρίς να βλάψουμε το σώμα. Επίσης, προκύπτει η δυσκολία κατά τον υπολογισμό της ενεργειακής αξίας κάθε πιάτου.
Συν το Borental διατροφή, βρήκαμε μόνο μία - γρήγορη απώλεια βάρους.