Στρέφοντας τα περιοδικά μόδας, δεν σταματάτε να θαυμάζετε τα κομψά στοιχεία των μοντέλων. Δεν μπορεί κανείς να μας ρωτήσει: είναι αυτοί οι λεπτόιοι άνθρωποι να τρώνε καθόλου; Ίσως υπάρχει μια ειδική διατροφή μοντέλο; Τα κορίτσια από την επιχείρηση μοντέλου χαίρονται να μοιράζονται μαζί μας τα μυστικά της αρμονίας. Μάθετε πώς να τρώτε μοντέλα μόδας για αιώνια επίπεδες tummies!
Ποιες είναι οι δίαιτες μοντέλων;
Η εντατική απώλεια βάρους υπόσχεται μόνο δύο δίαιτες μοντέλων: για 3 ημέρες (2-4 κιλά) και για 7 ημέρες με απώλεια μέχρι 7 κιλά. Η διαφορά στις ημερήσιες θερμίδες και τα τρόφιμα που καταναλώνονται. Μια δίχρονη διατροφή είναι μια πραγματική απεργία πείνας, στην οποία παίρνετε μόνο 900 θερμίδες την ημέρα. Δεν μπορεί κάθε κορίτσι να υπομείνει τέτοια βασανιστήρια. Αυτή η παραλλαγή της διατροφής χαρακτηρίζεται από αδυναμία, ζάλη, κόπωση. Ωστόσο, ο πόνος δεν περάσει μάταια - αποδεικνύεται η αποτελεσματικότητα της πρότυπης διατροφής.
Η 7ήμερη τροφή βασίζεται στην κατανάλωση ημερησίως όχι περισσότερο από 1200 kcal, ιδανικά - 1000 kcal. Η διατροφή είναι πολύ νόστιμη και δεν περιέχει προϊόντα στο εξωτερικό. Στις πρώτες ημέρες, η αδυναμία είναι δυνατή, αλλά την τέταρτη ημέρα ο οργανισμός προσαρμόζεται.
Πώς να ξεκινήσετε μια δίαιτα για τα μοντέλα: προετοιμασία για αυστηρούς περιορισμούς
Αν χτες χτυπήσατε το κουάκερ με κρέας, τρώγοντας μια φέτα λουκάνικο μαζί με το κέικ, και σήμερα μάθατε για ένα σημαντικό γεγονός και αποφασίσατε να χάσετε βάρος επειγόντως, τότε, δυστυχώς, θα σας ενοχλήσουμε. Για να καθίσετε στο "Μοντέλο διατροφής 7 ημέρες" ή "Διατροφή για 3 ημέρες", θα πρέπει να προετοιμάσετε το πεπτικό σύστημα και την ψυχολογική διάθεση. Χωρίς αυτό, βλάπτετε σοβαρά το σώμα με όλα αυτά που ακολουθούν: ελκώδη γαστρίτιδα, δυσκοιλιότητα, κολικούς, ναυτία, εύθραυστα νύχια και τρίχα. Και αυτό είναι μόνο ένας μικρός κατάλογος βλαβών.
Μενού για προετοιμασία
Προετοιμασία - είναι ανοιχτές ημέρες στη διατροφή, λίγο περισσότερη κορεσμού. Η καλύτερη επιλογή:
- πρωινό: τυρί cottage 100 γρ. ή χυλό αλεύρου βρώμης 100-150 γρ., τοστ με μέλι.
- μεσημεριανό: μια μικρή μερίδα δημητριακών χωρίς λάδι με σαλάτα λαχανικών, ένα κομμάτι ψαριού ή κοτόπουλο.
- δείπνο: το τυρί cottage είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή ελαφριά σαλάτα.
Και έτσι υπάρχουν 2-3 ημέρες, και αυστηρά την τήρηση του περιορισμού - δείπνο μέχρι τις 18:00. Αν πάτε αργά για ύπνο, πίνετε κεφίρ, ζελέ χωρίς ζάχαρη, λαχανικά ή χυμό ντομάτας.
Μοντέλο διατροφής για 3 ημέρες: μενού
Είπαμε ότι η επιλογή των τριών ημερών είναι πολύ σκληρή και απαιτεί ψυχολογική αντοχή. Δείτε μόνοι σας.
- Πρωινό: βραστό μαλακό βραστό αυγό + τοστ από ψωμί σίκαλης + τσάι από βότανα χωρίς ζάχαρη.
- Μεσημεριανό: 200 γραμμάρια σπιτικό, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage + ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη?
- Δείπνο: το ίδιο με το δείπνο.
Η διατροφή δεν καταστρέφει την αφθονία και θέλει να φάει κάτι άλλο, μόνο διαβάζοντας το μενού. Αλλά γιατί δεν πηγαίνετε για μια όμορφη φιγούρα;
Η κύρια δυσκολία - είναι να αντισταθεί σε μια εξίσου πενιχρή διατροφή όλες τις 3 ημέρες. Εάν δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε το σώμα, ανάμεσα στα γεύματα πίνετε χυμό ντομάτας (κατά προτίμηση μαγείρεμα στο σπίτι), kefir 0% και λαχανικά smoothies.
Φροντίστε να πίνετε μέχρι 3 λίτρα νερού την ημέρα!
Μοντέλα διατροφής 7 ημέρες: μενού
Όχι τόσοι περιορισμοί, οι μερίδες είναι πιο γευστικές και περισσότερο:
- πρωινό: 2 βραστά αυγά ή άπαχο κρέας 75 γραμμάρια + ένα φλιτζάνι ζεστό ζεστό τσάι + ένα τοστ με βούτυρο και ένα λεπτό στρώμα?
- σνακ: το τσάι με τοστ (μετά από 2 ώρες)?
- μεσημεριανό: ψητό κρέας ή βραστό κοτόπουλο 100 g + σαλάτα λαχανικών 300 g + πορτοκάλι / μήλο και τσάι,
- σνακ: τσάι από βότανα χωρίς ζάχαρη.
- δείπνο: σαλάτα λάχανο με αγγούρια, λεμόνι και βότανα (ντομάτα ελαιόλαδο 1 κουταλάκι του γλυκού) + 2 φέτες ψιλοκομμένο ψωμί σίκαλης με βούτυρο + τσάι. Μπορείτε να αντικαταστήσετε 100 γραμμάρια κρέατος ή 2 αυγά.
Ταυτόχρονα, το κρέας μπορεί να αλλάξει σε βραστά ή σχάρα ψάρια, και από αυγά για να κάνει μια ομελέτα χωρίς αλεύρι. Οι λάτρεις του καφέ θα πρέπει να εγκαταλείψουν το συνηθισμένο ποτό και να στραφούν στο πράσινο ή σε τσάι βοτάνων, καθώς ο καφές αυξάνει την οξύτητα του γαστρικού χυμού.
Αν το πρωινό για κάποιο λόγο χάνεται, μπορείτε να φάτε 2 πρωινά αυγά για δείπνο. Παρατηρήστε το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ - 2 λίτρα την ημέρα.
Μοντέλα διατροφής: σχόλια και αποτελέσματα
Τα δοκιμασμένα μοντέλα τροφίμων υποστηρίζουν ότι το βάρος χάνεται κατά 3-4 κιλά με επιλογή τριών ημερών και 4-7 κιλά με επτά ημέρες. Η απώλεια εξαρτάται από το αρχικό βάρος και το λιπαρό στρώμα. Εάν ένα λεπτό κορίτσι κάθεται σε μια δίαιτα για να αφαιρέσει 1-2 cm στη μέση, τότε μην περιμένετε για απώλεια βάρους 4 kg. Τα εκατοστά θα πάει μακριά, και η διαφορά στη μάζα θα είναι 1 κιλό, στην καλύτερη περίπτωση 2 κιλά. Και αντίστροφα, αν το αρχικό βάρος είναι πάνω από 70 κιλά, τότε μια γυναίκα μπορεί να χάσει 7 κιλά σε 7 ημέρες.
Σημαντικό! Λάβετε υπόψη ότι μετά από απεργία πείνας τριών ημερών, το σώμα εισέρχεται στο καθεστώς παροχής θρεπτικών συστατικών και το βάρος αρχίζει να μειώνεται. Αυτό δεν αποτελεί λόγο διακοπής της διατροφής για 7 ημέρες.
Επιθυμούμε την υπομονή και την αντοχή στους αναγνώστες μας. Και αν η διατροφή φάνηκε πολύ αυστηρή, δώστε προσοχή στη διατροφή Angel και 7 πέταλα - και είναι χρήσιμο και ικανοποιητικό και νόστιμο!