Τι κάνει το άγχος;
Ας εξετάσουμε την φυσιολογική πλευρά της ερώτησης. Το άγχος είναι μια φυσική αντίδραση του σώματος, η οποία μας επιτρέπει να κινητοποιήσουμε όλες τις δυνάμεις και τους πόρους μας για να αντανακλάμε τον απειλητικό κίνδυνο. Είμαστε όλοι εξοικειωμένοι με αυτό το συναίσθημα: "Καταπολέμηση ή τρέξιμο". Έτσι φαίνεται. Σε μια αγχωτική κατάσταση, το σώμα απελευθερώνει ουσίες που μας προετοιμάζουν για αποφασιστική δράση. Χάρη σε αυτή την αντίδραση, το σώμα μας έχει μια θαυμάσια ικανότητα να αντιμετωπίσει ξαφνικά προβλήματα. Γιατί, λοιπόν, αυτός ο πολύτιμος μηχανισμός αυτοάμυνας, που μας έχει προικίσει η φύση, ξαφνικά μετατράπηκε σε εργαλείο καταστροφής, σε ένα σύνδρομο που μας εξαντλεί; Αποδεικνύεται ότι η απάντηση είναι απλή - ότι η σκανδάλη, η οποία περιλαμβάνει το άγχος, είναι ενεργή για πολύ καιρό. Ένα μήνα ή δύο, ίσως χρόνια, φέρνουμε ένα φορτίο ανησυχιών, το οποίο είναι πέρα από τη δύναμή μας. φοβόμαστε να σπάσουμε τις σχέσεις που μας εξαντλούν. έχουμε εδώ και πολύ καιρό κρατηθεί σε ένα εύθραυστο κέλυφος που ονομάζεται "οικογένεια", το οποίο στην πραγματικότητα έχει πάει πολύ καιρό. Και έτσι βρισκόμαστε ανεπαίσθητα στο αδιάβατο έλος του χρόνιου στρες. Οι ειδικοί λένε πολλά και γράφουν ότι τα σταθερά νευρικά φορτία επηρεάζουν την ψυχική και σωματική υγεία μας. Αλλά ίσως ήδη γνωρίζετε για αυτό εδώ και πολύ καιρό, οπότε τώρα θέλουμε να σταθούμε σε μια πολύ διαφορετική πτυχή.
Κοιτάξτε το πρόβλημα από μέσα
Τι γίνεται αν η πηγή αιώνιας πίεσης είναι μέσα μας και όχι έξω; Τι γίνεται αν όλα αυτά οφείλονται στο γεγονός ότι οι ιδέες μας για τη ζωή είναι σε αντίθεση με τις υπάρχουσες πραγματικότητες; Η πραγματοποίηση αυτού πιέζει πάνω μας, οδηγώντας μας σε μια χρόνια ταλαιπωρία. Πώς μπορείτε να το ζητήσετε; Πιθανώς, ο εξωτερικός παράγοντας γίνεται αντιληπτός από το σώμα πιο σοβαρά απ 'ότι, φαίνεται με την πρώτη ματιά. Αιώνια κυκλοφοριακή συμφόρηση, έλλειψη χρημάτων, τρελό καθεστώς, αρχηγός-τύραννος ... Οι λόγοι στην πραγματικότητα - ένας άπειρος αριθμός. Ο τρόπος με τον οποίο αντιμετωπίζουμε τα γεγονότα στον κόσμο γύρω μας και πώς αντιδρά με αυτό εξαρτάται μόνο από εμάς και. φυσικά, από την εσωτερική συναισθηματική κατάσταση. Αυτό εξηγεί γιατί μερικοί άνθρωποι παραμένουν ήρεμοι σε καταστάσεις που οι άλλοι φέρνουν σε άσχημη ζέστη. Σκεφτόμαστε συνεχώς πώς πρέπει να είναι, και δεν νιώθουμε την παρούσα στιγμή. Ζούμε με κάποιες φανταστικές έννοιες και ως εκ τούτου δεν παρατηρούμε ότι υπάρχουν και θετικές πτυχές. Πρέπει να απολαύσουν και να απολαύσουν. Πολλοί αρχίζουν να εξετάζουν το άγχος διαφορετικά αφού γνωρίσουν τα έργα του Αμερικανού επιστήμονα Kareem Ali. Πιστεύει ότι «το άγχος είναι η διαφορά μεταξύ του τι είναι και τι θα ήθελα να δω. Εν τω μεταξύ, τι κάνεις και τι θέλεις να κάνεις. Εν τω μεταξύ, τι πιστεύετε και τι έχετε. " Πρέπει να είμαστε υπεύθυνοι για τη ζωή μας, αντί να την μεταβιβάσουμε σε κάποιον άλλο. Ο ευκολότερος τρόπος να πω ότι τίποτα δεν εξαρτάται από μένα και γενικά η ζωή είναι σκοτάδι και πλήρης αδικία. Μπορείτε να επιπλήξετε συνεχώς την κυβέρνηση για την αύξηση της τιμής της βενζίνης, παραπονούνται για τον βροχερό καιρό κ.λπ. Ζήστε σε μια κατάσταση που τίποτα δεν εξαρτάται από εσάς και υπάρχει μια αμετάβλητη πηγή άγχους. Ας δώσουμε ένα παράδειγμα: μπήκατε σε κυκλοφοριακή συμφόρηση, καθίστε και το σκεφτείτε όλη την ώρα, αλλά αν δεν συνέβη ... ", είσαι νευρικός για το γεγονός ότι δεν έχεις χρόνο. Και με αυτό θα σας άνεμοι ακόμα περισσότερο. Αλλά η κατάσταση δεν αλλάζει από αυτό. Ή, για παράδειγμα, σε σχέση με τον σύντροφό σας, σίγουρα θέλετε να είναι διαφορετικός - όχι όπως είναι, αλλά όπως θέλετε. Με άλλα λόγια, οι εξωτερικές συνθήκες επηρεάζουν την εσωτερική κατάσταση και δημιουργείται ένα αίσθημα αβοήθειας επειδή δεν μπορεί να αλλάξει τίποτα.
Μην βιαστείτε να ξανακάνετε τον κόσμο
Και τότε αναρωτήθηκα από πού ήρθε αυτή η επιθυμία για μια άλλη πραγματικότητα. Πού χρειάζεται αυτό να κάνει ό, τι σχεδιάζεται, σε ακριβή χρονολογία με το χρονοδιάγραμμα; Ή μπορεί να ειπωθεί με άλλο τρόπο: γιατί συνεχίζω να ασκώ τον εαυτό μου ένα τέτοιο φορτίο ευθύνης που δεν μπορώ να αντέξω; Υποστηρίζω σχέσεις που ατελείωτα εξαντλούνται. ακούστε τις διδασκαλίες της μητέρας μου, που απέχουν πολύ από την πραγματικότητα; Όπως λέει ο Δρ Αλί, η απάντηση σε αυτή την ερώτηση δεν είναι εύκολη. Συχνά πρέπει να αντιμετωπίζουμε πράγματα που δεν μας αρέσουν καθόλου και δεν συμπίπτουν με τις απόψεις μας. Γιατί συμβαίνει αυτό; Αν κοιτάξετε τον εαυτό σας, θα συναντήσουμε τον εσωτερικό κριτικό που ζει μέσα μας και προσπαθεί να οικοδομήσει τα πάντα με τον δικό του τρόπο. Εξαιτίας αυτού, και μια αίσθηση διαρκούς δυσαρέσκειας με τον εαυτό σας. Μετά από όλα, πρέπει να ζήσουμε για πάντα με τα πρότυπα αυτής της εσωτερικής, ενοχλητικής φωνής. Για παράδειγμα, εγώ - ένα άτομο από τη φύση ήρεμο και απρόσκοπτο, αλλά αυτός ο προσωπικός κριτικός μου για πάντα με οδηγεί, βάζει έναν αδύνατο χρόνο. Αλλά αν κοιτάξετε γύρω, στην πραγματικότητα, κανείς δεν απαιτεί τέτοιες στερήσεις από εμάς, απλά φιλοδοξούμε σε μερικά ιδεώδη, τα οποία επέστησαν στη φαντασία τους. Συμβαίνει ότι ακόμη και όταν το επιθυμητό συμπίπτει με το πραγματικό, δεν είμαστε ακόμα ικανοποιημένοι με τον εαυτό μας και η εσωτερική μας φωνή συνεχίζει να επαναλαμβάνει: "Αλλά ήταν δυνατό να γίνει καλύτερα!" Και το μεγαλύτερο πρόβλημα είναι ότι παίρνουμε τα πάντα στην καρδιά. Ας επιστρέψουμε στο πρωινό μου βιασύνη, όταν το δεύτερο μου "εγώ" συνεχώς προτρέπει: "Κάνε αυτό, μην το κάνεις!", Ακόμη και γνωρίζοντας ότι πρέπει να έρθω νωρίς, ειδικά τραβώντας σε μία ώρα το πρωί και το πρωί αντί να σηκωθεί αμέσως από το κρεβάτι, φοβούμαι τον εαυτό μου που βρίσκεται σε αυτό. Αυτό είναι που όλα έπεσαν κάτω! Συνειδητοποιώ ότι όλα αυτά είναι λάθος, προσπαθώ να αλλάξω την κατάσταση. Όταν αισθάνομαι ότι όλα βράζουν με δυσαρέσκεια, παίρνω μια βαθιά ανάσα και προσπαθώ να επανεξετάσω την κατάσταση.
Μόνο εσείς διαχειρίζεστε τη ζωή σας
Όταν αποφασίσετε να πάτε για να εργαστείτε σε ένα αυτοκίνητο, τότε βεβαίως αναλάβετε την ευθύνη για όλα τα επόμενα συμβάντα που μπορεί να συμβούν. Δηλαδή, συνειδητοποιείς ότι μπορείς να μπεις σε κυκλοφοριακή συμφόρηση ή (Θεός να απαγορεύσει!) Σε ένα ατύχημα. Και αν αυτό συμβεί ξαφνικά, είναι μόνο επειδή ήθελες να μπείτε στο αυτοκίνητο και να περάσετε δίπλα από αυτό, και όχι με τα μέσα μαζικής μεταφοράς ή με ταξί. ¶ ¶Έτσι, δεν χρειάζεται να καταρατήσετε τις περιστάσεις και να αναζητήσετε τον ένοχο. Ή, για παράδειγμα, έπρεπε να ολοκληρώσετε κάποια εργασία στο σπίτι, αλλά αποφασίσατε να παρακολουθήσετε μια καλή κωμωδία για την οποία ακούσατε πολλά θετικά σχόλια. Ναι, γνωρίζατε ότι θα πρέπει να ολοκληρώσετε όλη την εργασία σας αύριο ή αργά το βράδυ, αλλά αποφάσισε να πάρει το χρόνο να παρακολουθήσει την ταινία και να απολαύσει πολύ από αυτό. Επομένως, δεν χρειάζεται να επιπλήξετε και να κατηγορήσετε τον εαυτό σας. Για να έχετε αυτό που θέλετε και να είστε υπεύθυνος για τις ενέργειές σας είναι το κύριο κλειδί για την καταπολέμηση του άγχους. Εξαρτάται από το πώς θα αντιδράσουμε σε μια συγκεκριμένη κατάσταση - ως θύμα ή ως ενήλικος υπεύθυνος για τις πράξεις τους. Και εδώ πρέπει να καταλάβετε και να έχετε το θάρρος να παραδεχτείτε στον εαυτό σας ότι μπορείτε να κάνετε κάποιο λάθος. Για παράδειγμα, μπήκατε στο αυτοκίνητο για να πάτε στη δουλειά, αν και λόγω της κυκλοφοριακής συμφόρησης θα ήταν πιο γρήγορο να φτάσετε στο μετρό. Δηλαδή, κάνατε εσφαλμένη απόφαση, αλλά ήταν η επιλογή σας και μόνο αυτός μπορεί να δείξει τι είναι καλό για εσάς και τι όχι. Φυσικά, οι αλλαγές στη συνείδηση δεν θα συμβούν όπως αυτό αμέσως, εν μία νυκτί. Αλλά η επιθυμία να γνωριστείς θα δείξει τον σωστό δρόμο. Το κύριο πράγμα είναι να μην ξεχνάμε ότι σε μια ήρεμη κατάσταση είναι πολύ πιο εύκολο για σας να αντιμετωπίσετε όλες τις περίπλοκες καταστάσεις από ό, τι σε μια επίθεση πανικού. Υπάρχει μια τέτοια προσευχή: «Κύριε, δώσε μου το θάρρος να αλλάξω τι μπορεί να αλλάξει, η υπομονή να δεχτεί τι δεν μπορεί να αλλάξει και η σοφία να διακρίνει κανείς από το άλλο». Χρησιμοποιήστε το στη ζωή σας και το άγχος θα γίνει αντιληπτό εντελώς διαφορετικά.