Πιθανώς, όλοι βίωσαν μια τέτοια κατάσταση τουλάχιστον μία φορά - κανονισμούς, υποκύπτοντας στην κατάθλιψη του φθινοπώρου, που δεν είχαν κοιμηθεί ή αναρρώθηκαν μετά από ARVI. Και αν αυτή η κατάσταση δεν διαρκεί μία - δύο ημέρες, αλλά μια εβδομάδα, ένα μήνα;! Τι συμβαίνει σε σας, γιατί η κόπωση δεν σας αφήνει, πού πήγε η επιθυμία να ζήσετε και να απολαύσετε τη ζωή; Σήμερα, όλο και περισσότεροι γιατροί μιλούν για αυτή την ασθένεια, η οποία έχει καταστεί μάστιγα του σύγχρονου πολιτισμού - SCU, ένα σύνδρομο χρόνιας κόπωσης. Ονομάζεται επίσης με άλλο τρόπο: το ασθενικό σύνδρομο, η αστενική αντίδραση, η νευροψυχιατρική αδυναμία ή απλά η εξασθένιση - από την αρχαία ελληνική - «ανικανότητα, αδυναμία». Αφήστε τον εχθρό να είναι πονηρός και πονηρός, γνωρίζοντας τους τρόπους για την καταπολέμηση της εξασθένησης, μπορείτε να κατακτήσετε αυτή την ασθένεια!
Τα κύρια συμπτώματα της εξασθένισης.
- Είστε σταθερά αδύναμοι, κουρασμένοι ή ερεθισμένοι.
- Ξαφνικά υπάρχει ένα αίσθημα άγχους, απάθειας, κατάθλιψης.
- Είστε στοιχειωμένοι από την αϋπνία, ο ρυθμός της καρδιάς είναι σπασμένος, η καρδιά αρχίζει να χτυπάει από καιρό σε καιρό σαν να προσπαθεί να πηδήξει έξω από το στήθος.
- Έχετε συχνό και ανώμαλο καρδιακό ρυθμό.
- Η αρτηριακή πίεση είναι πολύ υψηλή, κατόπιν πέφτει ξαφνικά.
- Ξυπνάτε στον ιδρώτα, συχνά ψυχρός, μην ανεχτείτε τη ζέστη και το κρύο.
- Τα κρύα έχουν γίνει συνηθισμένα για σένα.
- Είστε εύκολα προσβεβλημένοι, συχνά κλαίνεστε, είστε συνεχώς σε κακή διάθεση.
- Συχνά αισθάνεστε πόνο ή έχετε δυσάρεστες αισθήσεις στην περιοχή της καρδιάς, έχετε πονοκεφάλους.
- Δεν υπήρξε σεξουαλική έλξη, το πάθος έφυγε από τη ζωή.
Αιτίες της εξασθένισης.
Αυτή η επώδυνη κατάσταση μπορεί να προκληθεί από μια απλή έλλειψη βιταμινών στο σώμα σας, ή από αναιμία. Μπορεί όμως να προκληθεί από πιο σοβαρές αιτίες: ασθένειες εσωτερικών οργάνων, δηλητηρίαση, λοιμώδεις νόσοι. Συχνά, η εξασθένιση καθίσταται αισθητή ως αποτέλεσμα συναισθηματικής, ψυχικής ή νευρικής υπερφόρτωσης, με ασθένειες του νευρικού συστήματος, ψυχικές ασθένειες. Στην ομάδα κινδύνου υπάρχουν κατηγορίες ατόμων που παραμελούν την γραμματική οργάνωση της εργασίας, ανάπαυσης και διατροφής.
Η ασθένεια, η οποία εμφανίστηκε μετά από έντονη νευρική καταπόνηση, ως αποτέλεσμα αναταραχών, μακρών εμπειριών, συγκρούσεων, ονομάζεται νευρασθένεια. Αλλά δεν μπορεί να προκύψει κανένας ειδικός λόγος - μια άλλη γεωμαγνητική καταιγίδα, μια έντονη αλλαγή του καιρού, η οποία συμβαίνει συχνά την άνοιξη ή το φθινόπωρο, η έλλειψη ηλιακού φωτός το χειμώνα και ακόμη και ένας λαμπερός ήλιος άνοιξη προκαλούν την εμφάνιση αυτής της δυσάρεστης κατάστασης.
Σε γενικές γραμμές, λέει ένα πράγμα: χρειάζεστε ανάπαυση! Επείγοντα!
Μέθοδοι για την καταπολέμηση του ασθενικού συνδρόμου.
Για να ξεπεραστεί αυτή η ασθένεια μπορεί να είναι πολύ απλή - χαλαρωτική. Ναι, ναι, ξεκούραση, που είναι απολύτως χαλαρωτικό. Τα πιο συνηθισμένα θύματα της εξασθένισης είναι οι εργάτες, οι άνθρωποι που εργάζονται χωρίς να σέβονται το χρόνο. Έτσι μάθετε να μην κάνετε τίποτα! Δεν υπάρχει τίποτα. Δεν "μικρή δουλειά", δεν υπάρχουν εσωτερικές υποθέσεις. Χρόνια κόπωση - ο εχθρός είναι πολύ ύπουλος, γλιστράει απαρατήρητος και πέφτει σε έναν άνθρωπο, εμποδίζοντας όλα τα κέντρα των θετικών συναισθημάτων. Πάρτε τον κανόνα: πρέπει να ξεκουραστείτε πριν είστε κουρασμένοι απελπισμένα!
Οι μορφές και τα συμπτώματα της εξασθένισης είναι πολύ διαφορετικές, αλλά όλες σημαίνουν μόνο ένα πράγμα: το σώμα δίνει το σήμα "SOS", δεν μπορεί να αντιμετωπίσει την κόπωση και χρειάζεται ανάπαυση.
Εάν αισθάνεστε συγκλονισμένοι από την κούραση, πάρτε διακοπές. Αλλά μην πάτε σε μακρύ ταξίδι. Καλύτερα να βρίσκεται στο κρεβάτι με ένα απλό μυθιστόρημα, ντετέκτιβ, αγαπημένο περιοδικό. Διοργανώστε συνεδρίες χαλάρωσης: συμπεριλαμβάνοντας τη χαλαρωτική μουσική, ονειρεύεστε κάτι ευχάριστο. Εξαιρετική βοήθεια για την αποκατάσταση της αντοχής του λουτρού με θεραπευτικό αλάτι στη θάλασσα, κωνοφόρα λουτρά, αρωματοθεραπεία. Μόνο ή με αγαπημένο σας, παρακολουθήστε μόνο τις αγαπημένες σας κωμωδίες, κινούμενα σχέδια, καλές παλιές ταινίες. Και κοιμάστε - κοιμηθείτε με δική σας ευχαρίστηση, χωρίς να ανησυχείτε για τίποτα. Η μελατονίνη - η ορμόνη των μακρών ορνίθων - παράγεται μόνο κατά τη διάρκεια του ύπνου και είναι αυτός που βοηθά τον οργανισμό να ανακτήσει τη δύναμή του.
Θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της εξασθένισης και της υπότασης και της σοφίας φύσης: το ginseng, το eleutherococcus, η αμπέλια μανόλιας έχουν χρησιμοποιηθεί από καιρό για να αυξήσουν την αντίσταση του οργανισμού σε όλες τις κακοτυχίες.
Για την καταπολέμηση της εξασθένησης, υπάρχουν αρκετές υπέροχες συνταγές για φυτικές εγχύσεις που δεν έχουν λιγότερο χρήσιμες ιδιότητες, είναι εύκολο να προετοιμαστούν στο σπίτι. Αποξηραμένα aralia Μαντζουριανός ρίξτε αλκοόλ σε αναλογία 1 έως 5, επίσης, να προετοιμάσει ένα βάμμα κινεζικής αμπέλου μανόλιας. Πιείτε ένα προς ένα για 30-40 σταγόνες για μισή ώρα πριν από τα γεύματα για 15-20 ημέρες. Αλλά να θυμάστε ότι στην αρχή είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε τους γιατρούς: τα ούλα προκαλούν κατά καιρούς παρενέργειες και μπορεί να σας αντενδείκνυνται. Να είστε προσεκτικοί κατά την εφαρμογή τους.
Για την αντιμετώπιση της εξασθένησης ισχύει και το φάρμακο Enerion.
Πρόληψη της εξασθένισης.
Για να αποφύγετε την εμφάνιση επικίνδυνων συμπτωμάτων, χρειάζεστε:
1. Προγραμματίστε σωστά την ημέρα σας, εναλλασσόμενη εργασία με ανάπαυση.
2. Όσο συχνότερα μπορείτε να επισκεφθείτε τον καθαρό αέρα, κάνοντας μακρινούς περιπάτους, είναι καλύτερο στο πάρκο, στο πάρκο, στο δάσος. Είναι εδώ που παίρνετε την απαραίτητη ποσότητα phytoncides, που κατανέμονται από δέντρα και υγιή. Έτσι, ενώ περπατάτε, αναπνεύστε βαθιά, χαλαρή για να πάρετε τόσο την ευχαρίστηση όσο και τις χρήσιμες ουσίες.
3. Υποστηρίξτε τον εαυτό σας λαμβάνοντας βιταμίνες και γλυκόζη. Βοηθήστε να αποκαταστήσετε τη δύναμη των φρέσκων λαχανικών, φρούτων, μούρων και φυσικών χυμών.
4. Ο καφές, το τσάι, το οινόπνευμα και τα τσιγάρα αντενδείκνυται, θυμηθείτε ότι πρέπει να περιορίσετε τη χρήση τους και είναι καλύτερα να αρνηθείτε.
5. Εάν είστε ασθενής, το σώμα σας χρειάζεται τρυπτοφάνη - ένα αμινοξύ που απαντάται σε πίτες, γαλοπούλες, μπανάνες και ποικιλίες σκληρού τυριού.
6. Φροντίστε τον εαυτό σας να χρεώνετε: επιλέξτε το βέλτιστο για σας ένα σύνολο ασκήσεων, η απόδοση του οποίου δεν θα κουράσει, αλλά απλά θα σας ξεσηκώσει.
Ο ενεργός τρόπος ζωής, η ικανότητα να χαίρεσαι σε όλα όσα συμβαίνουν, να φέρεις χαρά στους άλλους και να είσαι χαρούμενος από αυτό - οι καλύτεροι τρόποι με την εξασθένιση δεν συναντώνται ποτέ. Κάνετε ό, τι σας αρέσει, τι σας δίνει ευχαρίστηση και είστε υγιής!