Τι είναι το θηλυκό PMS;

Μηνιαίως για 1-14 ημέρες πριν από την έναρξη των "κρίσιμων ημερών" εκατομμύρια γυναίκες αντιμετωπίζουν δυσάρεστες αισθήσεις στο σώμα τους. Οι γιατροί ονομάζουν αυτή την κατάσταση PMS, ή προεμμηνορροϊκό σύνδρομο. Τι είναι το θηλυκό PMS; Σύμφωνα με τους ειδικούς, αυτό είναι ένα συγκεκριμένο σύμπλεγμα επώδυνων συμπτωμάτων που εμφανίζεται στις γυναίκες κατά τις ημέρες που προηγούνται της εμμήνου ρύσεως. Μπορεί να είναι τόσο ήπια ασθένεια, όσο και πραγματική ασθένεια. Τα συμπτώματα, που σημαίνουν γυναικεία PMS, είναι πάνω από εκατό. Εδώ είναι μερικά από αυτά, τα πιο συνηθισμένα:

- αιχμηρές μεταβολές της διάθεσης (από ισχυρή ευερεθιστότητα έως βαθιά κατάθλιψη).
- ένα σταθερό αίσθημα πείνας.
- επιθυμία να μείνετε μεθυσμένος,
- πονοκεφάλους και πόνους στην κάτω κοιλιακή χώρα,
- ναυτία,
- εμφάνιση ακμής,
οίδημα και υπερευαισθησία των μαστικών αδένων.
- συχνές ρίγη.
- Μερικές φορές η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται, πόνοι στην καρδιά, πίσω, οι αρθρώσεις μπορούν να εμφανιστούν.
- επιθέσεις άγχους,
- προβλήματα με ούρηση,
- Αϋπνία.

Λόγω του τεράστιου αριθμού των συμπτωμάτων, οι επιστήμονες δεν έχουν ακόμη διαπιστώσει τους λόγους για το θηλυκό PMS, αλλά πιστεύεται ότι αυτό οφείλεται στην αύξηση των ορμονών στο σώμα. Από αυτή την άποψη, υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορούν να βοηθήσουν μια γυναίκα να αντιμετωπίσει το PMS.

1. Χάπια ελέγχου της γεννήσεως. Έχουν ήδη θηλυκές ορμόνες, έτσι το σώμα σταματά να παράγει το δικό του. Και επειδή δεν υπάρχουν ορμόνες - δεν υπάρχει PMS. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε ταμπλέτες με προσοχή: από τη συνεχή χρήση τους η ορμονική ισορροπία έχει σπάσει.

2. Η σωστή διατροφή. Είναι από αυτόν σε μεγάλο βαθμό εξαρτάται από το θηλυκό ορμονικό υπόβαθρο. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που σας βοηθούν να μειώσετε το PMS:
- να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας καρύδια, σπόρους και θαλάσσια ψάρια λιπαρών ποικιλιών, οι ουσίες που περιέχονται στα προϊόντα αυτά θα βοηθήσουν το σώμα να διατηρήσει την ορμονική ισορροπία.
- ελαχιστοποίηση της χρήσης αλατιού ·
- προσπαθήστε να εγκαταλείψετε το αλκοόλ και την καφεΐνη, καθώς αυτό προκαλεί ευερεθιστότητα και κατάθλιψη.

3. Να κάνετε αθλήματα. Με το PMS, μην ξεχάσετε να εκτελέσετε σωματικές ασκήσεις, αυτό θα σας βοηθήσει να διευκολύνετε την κατάστασή σας, καθώς αυτό αυξάνει το περιεχόμενο ορμονών στις ορμόνες ευτυχίας - ενδορφίνες. Συνεχίστε λοιπόν για γυμναστήριο, κολύμπι, σκι το χειμώνα, skate - σίγουρα βοηθήστε!

Αν ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές, τότε αν δεν απαλλαγείτε καν, μειώστε σημαντικά τα δυσάρεστα και οδυνηρά συναισθήματα κατά την περίοδο της θηλυκής PMS. Μην είστε νευρικοί - ο πιο σημαντικός κανόνας σε τέτοιες ημέρες! Περιορίστε το ποσό του στρες στη ζωή σας και όλα θα είναι καλά!