Θυμηθείτε το ασφαλιστικό συμβόλαιο
Κατά την επεξεργασία των εγγράφων σε ταξιδιωτικό γραφείο, ο εργαζόμενος θα προσφερθεί να διαβάσει τα έγγραφα και να υπογράψει ένα ασφαλιστήριο συμβόλαιο. Μη θεωρείτε αυτή τη διαδικασία ως άλλη διατύπωση. Σε απρόβλεπτες καταστάσεις, αυτή είναι η εγγύησή σας σε περίπτωση ενδεχόμενου τραυματισμού. Ως εκ τούτου, είναι σκόπιμο να διαβάσετε ορισμένες από τις αποχρώσεις πριν υπογράψετε τα έγγραφα.
Κατά την εγγραφή ασφαλιστηρίου σε ταξιδιωτικό πρακτορείο, πρέπει να καθορίσετε ποιες χώρες πρόκειται να επισκεφθείτε. Εάν ο τουρίστας, για παράδειγμα, πήγε στη Γερμανία, αλλά τραυματίστηκε σε κάποια γειτονική χώρα, τότε αυτό το ζήτημα θα εξεταστεί μόνο εάν η χώρα αυτή είναι εγγεγραμμένη στην ασφάλιση.
Όταν επισκέπτεστε τις χώρες της ζώνης Σένγκεν, ο πράκτορας θα προσφέρει ασφαλιστική κάλυψη τουλάχιστον 30 χιλιάδων ευρώ. Το κόστος εγγραφής του ασφαλιστηρίου συμβολαίου κυμαίνεται από 350 έως 900 ρούβλια.
Εάν πρόκειται να ασχοληθείτε με ακραία σπορ, τότε θα πρέπει να διευκρινιστούν σε ασφαλιστήριο συμβόλαιο.
Ένα από τα πιο συνηθισμένα λάθη των πληγέντων τουριστών είναι ότι δεν καλούν την ασφαλιστική εταιρεία εάν είναι τραυματίες, αν και οι επαφές της αναφέρονται στη σύμβαση. Η κλήση είναι απαραίτητη ώστε ο ασφαλιστικός πράκτορας να μπορεί να επιλέξει ένα ιατρικό ίδρυμα και να συμφωνήσει για μια διαδικασία παρακολούθησης με τους εκπροσώπους του.
Αν το αλκοόλ βρίσκεται στο αίμα του θύματος, η ασφαλιστική εταιρεία αρνείται να επιστρέψει το κόστος των ιατρικών διαδικασιών.
Πριν από την επίσκεψη επισκεφθείτε τον οδοντίατρο
Εάν πρόκειται να περάσετε διακοπές στο εξωτερικό, τότε όταν έχετε πονόδοντο, δεν πρέπει να βασίζεστε στην ασφάλιση. Συνήθως, σε μια τυποποιημένη πολιτική, οι οδοντιατρικές υπηρεσίες δεν συνταγογραφούνται, έτσι το κόστος μιας επίσκεψης σε γιατρό θα πέσει άμεσα σε σας.
Σε μια συνάντηση με έναν γιατρό, συνιστάται να εγγραφείτε για 1-2 μήνες πριν από την άδεια. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η προφύλαξη μπορεί να προκαλέσει επιδείνωση των χρόνιων διεργασιών, οπότε μια συνεδρία δεν μπορεί να αποφευχθεί εντελώς, καθώς η θεραπεία μπορεί να διαρκέσει 2-3 εβδομάδες.
Εάν δεν συμβουλευτείτε γιατρό για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε με την τερηδόνα ξεκίνησε, υπάρχει πιθανότητα περιοδοντίτιδας. Είναι μια φλεγμονή του περι-οδοντωτού ιστού και ενός τραυματισμού συνδέσμου που κρατάει το δόντι στο σαγόνι. Σε διακοπές, αυτό το πρόβλημα μπορεί να μετατραπεί σε αιχμηρό απότομο πόνο με την παραμικρή επαφή με τα δόντια. Επιπλέον, η οξεία μορφή της περιοδοντίτιδας μπορεί να προκαλέσει αύξηση της θερμοκρασίας, το μάγουλο και τα ούλα διογκώνονται.
Η θεραπεία, που δεν ολοκληρώνεται μέχρι το τέλος, συχνά προκαλεί την εμφάνιση ροής-φλεγμονής του περιόστεου της γνάθου. Όταν ο γιατρός βάζει μια προσωρινή σφραγίδα και ο πόνος υποχωρεί, ο ασθενής διστάζει με μια δεύτερη επίσκεψη και οι μαλακοί ιστοί των δοντιών αρχίζουν εν τω μεταξύ να σαπίζουν. Σε αυτή την περίπτωση, δεν συνιστάται να ανοίξετε την ίδια την ροή, διαφορετικά η μόλυνση θα εξαπλωθεί στους γειτονικούς ιστούς. Είναι καλύτερα να χρησιμοποιήσετε τις υπηρεσίες ενός τοπικού οδοντιάτρου.
Εξαίρεση πειράματα με δίαιτα και άσκηση
Σε πολλά γυμναστήρια, οι προπονητές παρατηρούν πως μερικές εβδομάδες πριν από τις αρχές του καλοκαιριού, εμφανίζονται πλήθη στην αίθουσα, θέλοντας να χάσουν γρήγορα το βάρος τους. Κατά την κατάρτιση, προσπαθούν για δύο, και μια εβδομάδα ή δύο εξαφανίζονται εξίσου ξαφνικά.
Η επιθυμία να φανεί καλή, ειδικά στις διακοπές, είναι φυσικό. Εδώ είναι μόνο οι μέθοδοι, και το πιο σημαντικό - ο χρόνος που πολλοί από εμάς που θέτουμε για την εκπλήρωση του στόχου, μπορεί να προκαλέσει το αντίθετο αποτέλεσμα.
Εάν σε σύντομο χρονικό διάστημα ένα άτομο αυξάνει αρκετές φορές το φορτίο, μπορεί να εμφανιστεί το λεγόμενο φαινόμενο υπερπαραγωγής. Στο μέλλον, όχι μόνο δεν θέλουν να διατηρήσουν το ίδιο φορτίο, αλλά και να εκτελέσουν ένα απλό σύνολο ασκήσεων.
Για να ρυθμίσετε την εικόνα, αξίζει να πραγματοποιήσετε αρκετές εκπαιδεύσεις υπό την καθοδήγηση του προπονητή. Θα παρουσιάσει ένα σύνολο ασκήσεων για προβληματικές περιοχές: την κοιλιά, τους μηρούς και τους γλουτούς.
Αυξήστε το φορτίο σταδιακά. Κάνετε 3-4 ώρες πριν από τον ύπνο και μια ώρα και μισή μετά το φαγητό. Και μην ξεχνάτε ότι κατά τη διάρκεια της προπόνησης πρέπει να κάνετε μια προσπάθεια να ιδρώσετε, έτσι ώστε ο παλμός να διπλασιαστεί (αν δεν υπάρχουν αντενδείξεις), τότε αρκετά 20-30 λεπτά την ημέρα για να ασκήσετε.
Πειράματα με δίαιτες πριν από τις διακοπές - δεν είναι η καλύτερη επιλογή για να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος. Πρώτον, δεν είναι γνωστό πώς το σώμα θα αντιδράσει στις αλλαγές στη διατροφή (ειδικά αν υπάρχουν προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα). Δεύτερον, ο περιορισμός στα τρόφιμα είναι πάντα άγχος, πράγμα που σημαίνει ότι ο λιπώδης ιστός θα χρησιμοποιηθεί από τον οργανισμό στην τελευταία θέση.
Μετά από 35 χρόνια, οι γυναίκες (ιδιαίτερα επιρρεπείς στο λίπος) συχνά διαμαρτύρονται για την εμφάνιση επιπλέον κιλών. Ακόμη και αν η κατανάλωση τροφής μειωθεί, το βάρος συνεχώς αυξάνεται. Ο λόγος καλύπτεται συχνά από ορμόνες. Σε αυτή την ηλικία, ο αριθμός των γυναικείων ορμονών μειώνεται σταδιακά, γεγονός που με τη σειρά του προκαλεί μείωση του μεταβολικού ρυθμού. Για να το αυξήσετε, είναι απαραίτητο να συμμετάσχετε στη φυσική αγωγή.
Μην νιώθετε νευρικοί για τις μικροδουλειές
Με μείωση της ανοσίας λόγω άγχους, ξαφνικών μεταβολών της θερμοκρασίας ή υποθερμίας, υπάρχουν συχνά δυσάρεστες ασθένειες όπως η ουροδόχος κύστη ή ο έρπης.
Εάν ο έρπης συχνά αισθάνεται αισθητός, τότε προτού να πάτε, θα πρέπει να ακολουθήσετε μια πορεία θεραπείας.
Μην ξεχάσετε τους εμβολιασμούς
Πηγαίνοντας σε μια εξωτική χώρα, γνωρίζετε εκ των προτέρων την υγειονομική και επιδημιολογική κατάσταση στην περιοχή. Επίσης συμβουλευτείτε έναν γιατρό σχετικά με προληπτικά μέτρα. Θυμηθείτε ότι η είσοδος σε ορισμένες χώρες χωρίς διεθνές πιστοποιητικό εμβολιασμού μπορεί να απαγορευτεί. Ενώ βρίσκεστε σε άλλη χώρα, προσπαθήστε να μην αγγίξετε τα ζώα, καθώς είναι συχνά φορείς μεταδοτικών ασθενειών.
Σε διακοπές χωρίς ... μανιτάρια
Στην αρχή και ακόμη και στα μέσα του καλοκαιριού, μας λείπει ακόμα η ασυλία, δεν υπάρχουν τόσα πολλά φρούτα και λαχανικά στη διατροφή. Επιπλέον, στις διακοπές, βελτιώνουμε τις συνθήκες για την ανάπτυξη των μυκήτων, δεν ακολουθούμε τους απλούς κανόνες υγιεινής: ξεχνάμε να βάζουμε παπούτσια, να κάνουμε δημόσιες ντους, να χρησιμοποιήσουμε το ίδιο πεντικιούρ με τους φίλους μας και να παραμελήσουμε το γεγονός ότι ακόμη και σε μία οικογένεια είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε διαφορετικές πετσέτες . Εάν η θεραπεία δεν ξεκινήσει εγκαίρως, η μυκητίαση των ποδιών μπορεί να προκαλέσει αλλαγή στο χρώμα των νυχιών και να οδηγήσει στην καταστροφή τους. Συχνά επιλέγουμε το φάρμακο κατά της μυκητίασης των ποδιών, τότε σταματάμε τη θεραπεία επειδή το φάρμακο δεν βοηθάει ή πρέπει να εφαρμόζεται καθημερινά για αρκετές εβδομάδες, κάτι που δεν είναι πάντα βολικό. Έχοντας μια προδιάθεση για αυτή τη νόσο, είναι καλύτερο να επισκεφθείτε πριν εγκαταλείψετε τον δερματολόγο. Μετά από όλα, η θεραπεία εξαρτάται πάντα από τη μορφή της νόσου, η οποία μπορεί να καθοριστεί μόνο από γιατρό. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αρκεί να διανέμεται αλοιφή, αλλά η συστηματική θεραπεία είναι συχνά απαραίτητη.