Η έννοια του "άγχους" είναι πολύ ευρεία. Σε γενικές γραμμές, όταν λέμε ότι ζει σε συνεχή άγχος, εννοούμε αρνητικά συναισθήματα: άγχος, κίνδυνο, απελπισία, απελπισία ... Αλλά, σύμφωνα με τον συγγραφέα της θεωρίας του στρες, Hans Selye, σχεδόν κάθε δράση μας προκαλεί άγχος. Μετά από όλα, η αντίδραση του σώματος (τόσο φυσιολογική όσο και ψυχολογική) σε κάθε είδηση, εμπόδιο, κίνδυνο είναι ένα ισχυρό ερέθισμα. Σύμφωνα με αυτόν τον ορισμό, είμαστε συνεχώς υπό την επίδραση του άγχους. Έτσι, το άγχος και ο ρόλος του στην ανθρώπινη ζωή είναι το θέμα της συζήτησης για σήμερα.
Περνάμε στον πολυσύχναστο δρόμο, συναντάμε έναν φίλο που δεν έχει δει ο ένας τον άλλον εδώ και πολλά χρόνια, χαιρόμαστε για τις καλές εκτιμήσεις του παιδιού και ανησυχούμε επειδή ο σύζυγός μου έχασε τη δουλειά του. Ο αιφνίδιος θάνατος ενός αγαπημένου προκαλεί άγχος, αλλά η ειλικρινής χαρά σε σχέση με τη γέννηση ενός παιδιού δεν προκαλεί λιγότερο άγχος. Επειδή κάθε γεγονός, ακόμα και αν συνεπάγεται θετικές αλλαγές στη ζωή, οδηγεί στην ανάγκη να ανταποκριθεί σε αυτό, αναγκάζοντας το σώμα να κινητοποιηθεί. Πρέπει να συνηθίσουμε αυτές τις αλλαγές, να τις δεχθούμε και να μάθουμε πώς να ζήσουμε μαζί τους.
Αντίδραση στο άγχος
Η αντίδραση σε αγχωτικές καταστάσεις και ένας τρόπος ζωής κάτω από άγχος είναι ένα αυστηρά προσωπικό θέμα. Ποιο είναι το μεγαλύτερο άγχος για ένα άτομο δεν θα γίνει αντιληπτό από ένα άλλο. Για κάποιον, ένα ισχυρό σοκ μπορεί να προκληθεί μόνο από μια αναρρίχηση στα βουνά ή ένα άλμα με ένα αλεξίπτωτο, ακόμη και αυτά, και για ένα άλλο δεν θα είναι αρκετό. Επειδή ο καθένας από εμάς αισθάνεται άγχος και ένταση σε διαφορετική περίσταση, διαφορετικά ερεθίσματα προκαλούν στρες σε εμάς.
Κάποιοι από εμάς συνηθίζουν να περνούν χρόνο σε βιασύνη και άγχος, άλλοι έχουν κουραστεί από τα πάντα, αποφεύγουν τη ρουτίνα και αναζητούν μια ζωή ηρεμίας. Το άγχος γίνεται επικίνδυνο για ένα άτομο όταν είναι υπερβολικό, πολύ συχνό και συνδέεται με ισχυρά αρνητικά συναισθήματα. Στη συνέχεια, η καταστροφή των θετικών κινήτρων μπορεί να προκαλέσει πολλές σωματικές και ψυχικές ασθένειες. Αλλά δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι το θετικό στρες μπορεί επίσης να είναι επικίνδυνο! Τα υπερβολικά ισχυρά θετικά συναισθήματα δεν μπορούν να προκαλέσουν λιγότερη βλάβη από τα αρνητικά. Ειδικά αν ένα άτομο θρυμματίζεται από νεύρα και αδύναμη καρδιά. Αυτό πρέπει να ληφθεί υπόψη, με σκοπό να γίνει ένα πρόσωπο «έκπληξη». Ακόμη και τα πιο ευχάριστα από αυτά μπορούν να μετατραπούν σε καταστροφή για ένα συναισθηματικό και ευαίσθητο άτομο.
Ο θετικός ρόλος του στρες
Ναι, το στρες μπορεί να είναι επωφελές. Αυτή η διατύπωση του στρες και ο ρόλος της στη ζωή του ανθρώπου αρνούνται από πολλούς, θεωρώντας ότι με κάθε είδους άγχος είναι απαραίτητο μόνο να πολεμήσουμε. Αυτό δεν συμβαίνει! Φυσικά, το άγχος είναι επίσης ένα είδος σοκ για το σώμα. Αλλά αυτή είναι η κινητοποίηση όλων των ζωτικών δεικτών, η ανακάλυψη μυστικών αποθεμάτων, τα οποία ο άνθρωπος δεν είχε φανταστεί ποτέ πριν. Για παράδειγμα, το άγχος συνδέεται με έναν συγκεκριμένο κίνδυνο, κάτι σαν την "εξέταση". Τότε θα είναι ευκολότερο να συνειδητοποιήσετε τις θετικές και αρνητικές πτυχές σας. Οι μέτριες δόσεις κινήτρων για τη δουλειά με τη μορφή του στρες υποκινούν τη δράση και αποτελούν την κινητήρια δύναμη. Το άγχος μας αναγκάζει να λύσουμε σύνθετα προβλήματα και χάρη σε αυτό αναλαμβάνουμε νέες επιχειρήσεις και τις ολοκληρώνουμε με επιτυχία. Δουλεύουμε γρήγορα και μερικές φορές κάνουμε πράγματα που δεν μπορούν να γίνουν χωρίς άγχος. Μερικοί άνθρωποι λειτουργούν τέλεια σε μια κατάσταση άγχους και ψάχνουν ακόμη και κάτι που θα μπορούσε να τους «ταρακουνήσει» για άλλη μια φορά, προτρέποντάς τους να κάνουν περισσότερα. Σχετικά με αυτούς τους ανθρώπους λένε ότι «ψάχνει για προβλήματα στο κεφάλι του». Έτσι είναι. Τα προβλήματα και το άγχος σας κάνουν να σκεφτείτε, να προχωρήσετε, να πετύχετε νέες νίκες. Ακόμη και οι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι η εργασία χωρίς το στοιχείο του ενθουσιασμού, του ανταγωνισμού και του κινδύνου είναι πολύ λιγότερο ελκυστική.
Προετοιμασία για εξετάσεις στο κολέγιο είναι ένα μεγάλο άγχος για τους νέους. Περνώντας μέσα από το φόβο της αποτυχίας, υπάρχει κινητοποίηση μεγάλων προσπαθειών μέσα. Η προσοχή οξύνεται, βελτιώνεται η συγκέντρωση και αυξάνεται η αποτελεσματικότητα του εγκεφάλου. Όταν γίνεται η εξέταση, ο τόπος του άγχους ικανοποιείται, η πηγή του στρες και η ένταση εξαφανίζεται, το άτομο αισθάνεται ευτυχισμένο.
Οδήγηση του αυτοκινήτου. Στην πορεία, αυτό είναι ένα άλλο εμπόδιο. Το άγχος κάνει ένα άτομο πιο προσωρινά κινητοποιημένο, σας κάνει να ενεργείτε ταχύτερα, να παρακολουθείτε πινακίδες και άλλα αυτοκίνητα στο δρόμο. Εάν ένας άνθρωπος τονίζεται κατά τη διάρκεια του τροχού - αυτός είναι προσεκτικός, προσπαθεί το καλύτερο για να αποφύγει ατυχήματα και συνήθως πετυχαίνει. Ποιος συχνότερα εισέρχεται σε ατύχημα; "Flyers" που δεν φοβούνται τίποτα. Δεν έχουν άγχος, καμία αίσθηση κινδύνου, καμία κινητοποίηση της προσοχής. Το άγχος στην περίπτωση αυτή βοηθάει στην αποφυγή του κινδύνου.
Σκοπεύετε να αλλάξετε τον χώρο εργασίας σε ένα πιο ελκυστικό, πιο αμειβόμενο, με μια ενδιαφέρουσα προοπτική για το μέλλον. Πρόκειται για μια συνομιλία με τον επικεφαλής της νέας εταιρείας. Αυτό είναι σίγουρα ένα ισχυρό άγχος. Θέλετε να μάθετε τι να πείτε στην πρώτη σας συνέντευξη, πώς να ντύσετε, πώς να κάνετε τα μαλλιά και το make-up; Χρειάζεται να μιλήσετε πολύ, ή, καλύτερα να ακούσετε, απλά απαντώντας σε ερωτήσεις; Σκεπτόμενος αυτή την κατάσταση, με κύλιση σε διάφορα σενάρια στο κεφάλι σου, η καρδιά σου κτυπά πιο γρήγορα. Πιστεύετε ότι η ένταση αυξάνεται μέχρι τη στιγμή που συναντάς έναν νέο εργοδότη, απλώστε το χέρι σας για να χαιρετήσετε και να αρχίσετε να μιλάτε. Μόλις η κατάσταση αποκτήσει δυναμική, το άγχος σας σταματά σταδιακά. Ωστόσο, σας δίνει δύναμη και κινητοποιεί. Είστε συγκεντρωμένοι και σοβαροί, ξέρετε τι θέλετε και τι θέλουν από εσάς. Σταδιακά ξεχνάτε τις στιγμές νευρικότητας που σας συνοδεύουν τα πρώτα λεπτά της συνέντευξης.
Σε όλες αυτές τις περιπτώσεις, το άγχος παίζει θετικό ρόλο στην ανθρώπινη ζωή. Σε μια κατάσταση κινητοποίησης, το σώμα δοκιμάζει το στρες, βοηθά να επικεντρωθεί στο κύριο πράγμα, να συγκεντρώσει όλες τις δυνάμεις για να πάρει αυτό που θέλετε. Η πίεση σε κατάλληλες δόσεις καθορίζεται από τη δραστηριότητα, είναι χρήσιμη.
Αρνητικός ρόλος του άγχους
Αν έχετε υπερβολική ένταση και διαρκέσει πάρα πολύ - αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή διατάραξη της λειτουργίας διαφόρων οργάνων, και μερικές φορές ολόκληρου του σώματος. Το άγχος μπορεί να επηρεάσει την κατάσταση στην οικογένεια, την επαγγελματική δραστηριότητα και την υγεία. Το άγχος μπορεί να επηρεάσει τις σχέσεις μας με τους αγαπημένους μας, αλλά μερικές φορές οφείλεται μόνο σε αυτά που συμβαίνουν μέσα μας και μαζί μας. Ο τύπος των ανοσολογικών διαταραχών που συνήθως υποφέρουν από παρατεταμένο στρες εξαρτάται από τη διάρκεια του στρες. Μερικοί άνθρωποι είναι ευερεθισμένοι, άλλοι είναι απαθείς. Κάποιος ψάχνει για ένα κατάστημα, αναφέρεται σε φίλους και συγγενείς, και κάποιος κλείνει στον εαυτό του και υποφέρει σιωπηλά, οδηγώντας τον εαυτό του σε μια νεύρωση.
Το άγχος είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο εάν δεν είναι εύλογο. Όταν αισθάνεστε ότι όλα γύρω είναι ενοχλητικά, αλλά δεν καταλαβαίνουν τι ακριβώς είναι η αιτία του άγχους. Η κατάσταση αυτή μπορεί να διαρκέσει για χρόνια. Απαιτεί την παρέμβαση ειδικών. Οι ισχυρότερες αναταραχές στη ζωή μιας γυναίκας είναι ο θάνατος των αγαπημένων, το διαζύγιο, η προδοσία ενός αγαπημένου. Τέτοιες πιέσεις μπορεί να μετατραπούν σε μια πραγματική καταστροφή, αν τους αντιμετωπίσετε εσφαλμένα. Ποτέ δεν μπορείς να μείνεις μόνος με καταστροφή. Αυτό δεν οδηγεί στο πουθενά. Μοιραστείτε τη θλίψη σας ή απλά τα προβλήματα με τους αγαπημένους σας, με τους φίλους σας, εκφράστε τι ενθουσιάζει. Το άγχος μπορεί να καταστρέψει τη ζωή με τον ίδιο τρόπο που μπορεί να το βελτιώσει.
Πώς το σώμα αντιδρά στο στρες
Μπορεί να έχετε πρόβλημα να κοιμηθείτε. Ξυπνάτε στη μέση της νύχτας, βιώνετε ένα νευρικό βήχα. Είστε ευερέθιστοι, ανυπόμονοι, αντιδρώντας υπερβολικά βίαια στο περιβάλλον, δεν μπορείτε εύκολα να ξεπεράσετε τις ριπές από ξαφνική οργή ή κατάθλιψη. Μπορείτε δάκτυλο τα δάχτυλά σας, καπνίστε ένα τσιγάρο μετά από ένα τσιγάρο. Έχετε κρύα και κολλώδη χέρια, αισθάνεστε καύση και πόνο στην κοιλιά, ξηροστομία, δυσκολία στην αναπνοή. Νιώθεις ότι είσαι άρρωστος.
Εάν έχετε αυτά τα συμπτώματα, πιθανώς να ζείτε σε συνεχή πίεση. Σε αυτά τα συμπτώματα μπορεί επίσης να προστεθεί μια αίσθηση συνεχούς κόπωσης, η σκέψη ότι έχετε πολύ λίγο χρόνο για να κάνετε πολλά πράγματα ταυτόχρονα. Ξαφνικά αισθάνεστε μια κακή αίσθηση, μια αίσθηση φόβου και αφηρημάτων, απογοήτευσης. Μπορείτε επίσης να αισθανθείτε πόνο στους μύες, άκαμπτο λαιμό, αρχίζετε να καρφώτε τα νύχια σας, συμπιέζετε τα σαγιά σας, οι μύες του προσώπου σας τεντώνονται, νιώθετε το σκασίματα των δοντιών σας. Για μερικούς, αυτό συμβαίνει σταδιακά, άλλοι ξαφνικά αισθάνονται όλα τα συμπτώματα ταυτόχρονα. Κάποιοι έχουν νευρικά τικ και μερικές φορές το κλάμα εμφανίζεται χωρίς προφανή λόγο.
Δεν χρειάζεται να γνωρίζετε όλα αυτά τα συμπτώματα για να καταλήξετε ότι αυτό το στρες είναι η αιτία των προβλημάτων σας. Οι ειδικοί λένε ότι τουλάχιστον τρία από αυτά τα σήματα που εμφανίζονται εντός μιας εβδομάδας ή περισσότερο είναι επαρκή, γεγονός που υποδηλώνει την επίδραση της υπερβολικής έντασης. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να αλλάξετε τον τρόπο ζωής, την κατάσταση στην εργασία ή στο περιβάλλον το συντομότερο δυνατό. Δημιουργήστε μια ατμόσφαιρα που δεν οδηγεί σε σοβαρά προβλήματα υγείας.
Ο μηχανισμός του στρες
Το ερέθισμα, που λαμβάνεται από τον εγκέφαλο, δημιουργεί κατάλληλες παρορμήσεις στην υπόφυση. Η υπόφυση αρχίζει να απελευθερώνει ορμόνες που, μαζί με το αίμα, εισέρχονται στα επινεφρίδια, τα οποία με τη σειρά τους απελευθερώνουν αυξημένη ποσότητα αδρεναλίνης και νορεπινεφρίνης. Υπό την επιρροή τους, παρατηρείται υψηλή αρτηριακή πίεση, η καρδιά αρχίζει να λειτουργεί πιο γρήγορα, από το ήπαρ έως το αίμα περισσότερο από ότι η ποσότητα γλυκόζης, χοληστερόλης και ελεύθερων λιπαρών οξέων απελευθερώνεται συνήθως. Αυτό καθορίζει την αυξημένη ετοιμότητα του σώματος. Οι σωματικές και πνευματικές δυνάμεις είναι έτοιμες να πολεμήσουν. Εάν μια τέτοια κατάσταση υψηλής εγρήγορσης επιμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα, το άγχος και η αντίσταση του σώματος πέφτει και έρχεται μια νευρική εξάντληση, η απελευθέρωση του σώματος. Η ασυλία πέφτει, ένα άτομο αρχίζει να αρρωσταίνει πολύ. Γι 'αυτό λέμε συχνά: "Όλες οι ασθένειες είναι από τα νεύρα". Εν μέρει, είναι πραγματικά.
Επιδράσεις του στρες
Το μακροχρόνιο άγχος προκαλεί πολλές ασθένειες. Πρώτα απ 'όλα, τα πλέον ευάλωτα όργανα υποφέρουν. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτό συνδέεται με το πεπτικό σύστημα, μερικές φορές με αναπνοή, και μερικές φορές μερικά όργανα θα υποστούν ορισμένες αρνητικές επιπτώσεις του στρες. Ανάλογα με την ηλικία, το φύλο, την εμπειρία, την εκπαίδευση, τον τρόπο ζωής, τη φιλοσοφία και πολλούς άλλους παράγοντες, μερικοί άνθρωποι είναι πιο επιρρεπείς στις αρνητικές επιπτώσεις του στρες, άλλοι λιγότερο. Η απάντηση στο στρες εξαρτάται επίσης από το πώς βλέπουμε τον εαυτό μας - είτε ως παθητικό αντικείμενο που υπόκειται σε άγχος, είτε ως ενεργό άτομο που είναι υπεύθυνο για αυτό το στρες.
Πώς να καταλάβετε ότι το σώμα είναι άγχος
Το πρώτο σημάδι ότι κάτι είναι λάθος με το σώμα σας είναι μερικά προβλήματα με τον ύπνο. Σταδιακά, άλλες ασθένειες εντάσσονται στην αϋπνία. Ξεκινάτε να κλαίτε για κανένα λόγο, έχετε κουραστεί, ανεξάρτητα από το πόσο εργάζεστε και πώς χαλαρώνετε. Έχετε προβλήματα με τη συγκέντρωση, την προσοχή, τη μνήμη. Υπάρχει πονοκέφαλος, ευερεθιστότητα και μερικές φορές έλλειψη ενδιαφέροντος για το σεξ. Αυτά τα συμπτώματα όλο και περισσότερο παίρνουν την κατοχή σας, τα πάντα συμβαίνουν σταδιακά και ίσως γι 'αυτό δεν βλέπετε την προσέγγιση του προβλήματος. Μόνο όταν η πολιτεία φτάσει στο κρίσιμο κατώτατο όριο, αρχίζετε να αισθάνεστε ότι κάτι πάει στραβά. Οι άνθρωποι δεν καταλαβαίνουν πάντοτε ότι βρίσκονται στο άγχος. Χάνουν την παλιά τους χαρά, τον ενθουσιασμό για δουλειά, η έλλειψη εμπιστοσύνης εμφανίζεται στον τόπο της τρέχουσας αβεβαιότητας. Σταδιακά, το άγχος παίρνει την κατοχή όλης της ζωής. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι απαραίτητο να το αντιμετωπίσουμε έγκαιρα και σωστά. Μη διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια από ειδικό.