Τρεις αρχές της σωστής διατροφής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Έχοντας μάθει για την εγκυμοσύνη, μια γυναίκα συνήθως αναθεωρεί το δικό της μενού και επιδιώκει να απαλλαγεί από επιβλαβείς γαστρονομικές προτιμήσεις. Αλλά η ριζική αλλαγή στο διαιτητικό καθεστώς δεν είναι τόσο ακίνδυνη - μπορεί να οδηγήσει σε νευρική βλάβη, απάθεια, έλλειψη ή υπερβολικό βάρος. Για να αποφευχθούν τέτοιες δυσάρεστες συνέπειες, είναι απαραίτητο να τηρηθούν οι βασικοί κανόνες διατροφής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό είναι, καταρχάς, η ποσότητα του φαγητού. Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, "για δύο" δεν είναι καθόλου απαραίτητο, αρκεί να ακολουθήσουμε την ποικιλία της διατροφής και τη σωστή αναλογία πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων. Εξαίρεση - σαφείς και αδιαμφισβήτητες συστάσεις του γιατρού.

Το διατροφικό σχήμα δεν είναι λιγότερο σημαντικό - μια μελλοντική μητέρα θα πρέπει να λάβει υπόψη τα κλασματικά γεύματα με υποχρεωτικά πλούσιο πρωινό και γεύματα. Το βέλτιστο διάστημα μεταξύ των γευμάτων είναι τρεις έως τέσσερις ώρες. Σνακ γρήγορο φαγητό ή σάντουιτς είναι καλύτερα να αποφευχθεί - δεν θα αντικαταστήσει τα χρήσιμα πλευρικά πιάτα, τα ψάρια και τα πιάτα με βάση το κρέας.

Συμπλέγματα βιταμινών - ένα απαραίτητο στοιχείο της έγκυρης δίαιτας - παρέχουν στο σώμα της μητέρας δραστικές ουσίες για την πλήρη ανάπτυξη του εμβρύου. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στα παρασκευάσματα που περιέχουν σίδηρο, φολικό οξύ, μαγνήσιο, ασβέστιο και ιώδιο.