Πολλές μελλοντικές μητέρες είναι σίγουρες: η πιο δύσκολη περίοδος τελειώνει με τη γέννηση και στη συνέχεια μόνο οι χαρές της μητρότητας τους περιμένουν. Αλλά στην πραγματικότητα, μια νεαρή μητέρα μπορεί να αντιμετωπίσει τη λαχτάρα, μια αίσθηση της δικής της ανεπάρκειας και μάλιστα μιας αποστροφής στο δικό της μωρό. Θα μάθουμε τι είναι η ψυχολογική κατάθλιψη μετά τον τοκετό και πώς να μειώσουμε τον αντίκτυπό της στη ζωή της μητέρας.
Στα αγγλικά, η κατάθλιψη μετά τον τοκετό ακούγεται ποιητική, και κατά κάποιο τρόπο ακόμη και ρομαντική - μωρό μπλε. Αλλά δεν υπάρχει τίποτα ρομαντικό στην καταθλιπτική κατάσταση της μητέρας μετά τον τοκετό. Ο καθορισμός αυτής της κατάστασης είναι απλή. Αν μια νεαρή μητέρα κλαίει χωρίς λόγο, απαθείς, πολύ γρήγορα κουράζεται, δεν θέλει να επικοινωνήσει με το μωρό της και γι 'αυτό κατηγορεί συνεχώς ότι είναι κακή μητέρα, αυτός ο όρος είναι αρκετά εφαρμόσιμος σε αυτήν. Σύμφωνα με ευρωπαϊκές μελέτες, μέχρι και το 80% των μητέρων πέφτουν σε αυτή την κατάσταση αρκετές ημέρες μετά τη γέννηση του παιδιού. Σε περίπου 10% των γυναικών, τα αποκαλούμενα Baby Blues μπορούν να εξελιχθούν σε κλινική μορφή ψυχολογικής κατάθλιψης μετά τον τοκετό και ακόμη και σε ψύχωση.
Ένα πρωτοφανές κύμα των μπλε μωρών στις πιο ακραίες εκδηλώσεις της συνέβη τη δεκαετία του '50 του περασμένου αιώνα. Το 1953, οι περιπτώσεις κακοποίησης μητέρων με νεογέννητα παιδιά, που έπληξαν ολόκληρο τον κόσμο, δημοσιοποιήθηκαν στις Ηνωμένες Πολιτείες. Ποιος είναι ο λόγος για αυτό; Σύμφωνα με τις τελευταίες μελέτες, οι σύγχρονες γυναίκες έχουν μειώσει το επίπεδο σύνθεσης της ορμόνης οξυτοκίνης, η οποία ενεργοποιεί και ρυθμίζει τη διαδικασία της γέννησης και είναι επίσης υπεύθυνη για το σχηματισμό ενός ενστίκτου, μέσω του οποίου μια γυναίκα που καλεί την καρδιά βυθίζεται στη φροντίδα του παιδιού. Ένας άλλος λόγος είναι ότι πολλές περιπτώσεις καισαρικής τομής είναι πιο συχνές. Οι περισσότερες γυναίκες, χάρη στην άσκηση γεννήσεων, αναπτύσσουν τη μητρική αγάπη, η οποία είναι τόσο απαραίτητη για την καθιέρωση της επαφής μεταξύ μητέρας και παιδιού. Στην περίπτωση της καισαρικής τομής, μια γυναίκα δεν φαίνεται να γεννιέται, άλλοι το κάνουν γι 'αυτήν. Αυτό το κοινό έργο, το οποίο το μωρό πηγαίνει μαζί με τη μητέρα του και το οποίο αρχικά είναι ο κύριος σύνδεσμος μεταξύ τους, απουσιάζει. Συχνά μια γυναίκα κυριολεκτικά πρέπει να μάθει να αγαπά το παιδί της. Αυτό μπορεί να διαρκέσει μήνες ή και χρόνια.
Οι γιατροί καλούν την κύρια αιτία της κατάθλιψης μετά τον τοκετό είναι οι αναπόφευκτες φυσιολογικές αλλαγές στο γυναικείο σώμα. Για ένα διάστημα εννέα μηνών, μια γυναίκα έφερε ένα παιδί κάτω από την καρδιά της. Το σώμα της προσαρμόστηκε σταδιακά στη ζωή για δύο, και ξαφνικά μετά τη γέννηση υπάρχει και άλλη περεστρόικα! Μετά τη γέννηση του παιδιού, η μητέρα πρέπει και πάλι να συντονιστεί σε μια "ανεξάρτητη" ζωή. Πρώτον, ο μεταβολικός ρυθμός και ο όγκος του αίματος της νεαρής μητέρας μειώνονται και μειώνεται η αρτηριακή πίεση. Δεύτερον, η παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών μειώνεται σημαντικά. Τρίτον, το επίπεδο της προγεστερόνης και των οιστρογόνων πέφτει απότομα μετά τη γέννηση, γεγονός που αποτελεί τη βασική αιτία της γυναικείας κατάθλιψης. Για να επηρεάσει την κατάσταση τώρα καρδιακά νεαρή μητέρα δεν είναι σε θέση να - όλες αυτές οι αλλαγές είναι φυσικές. Κάποιος για να σταθεροποιήσει το κράτος χρειάζεται αρκετούς μήνες, κάποιος - μερικές εβδομάδες. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι πρόκειται για μια προσωρινή κατάσταση που προκαλείται από φυσιολογικές αιτίες. Και κατηγορείτε τον εαυτό σας για τίποτα!
Σχεδόν όλοι γνωρίζουν για τη γέννηση των παιδιών. Ένας τεράστιος αριθμός βιβλίων, περιοδικών και ιστοτόπων μιλά για τον τοκετό. Οι περισσότερες έγκυες γυναίκες χτίζουν στο κεφάλι τους ένα συγκεκριμένο ιδανικό σενάριο, σύμφωνα με το οποίο η παράδοση θα πραγματοποιηθεί. Αλλά η ζωή μερικές φορές εκπλήσσει. Η διάθεση για ένα θετικό αποτέλεσμα είναι σίγουρα πολύ σημαντική. Αλλά ταυτόχρονα, πολλές γυναίκες δεν θέλουν να δεχτούν μια πιθανή άλλη έκβαση γεγονότων. Και αν κάτι πάει στραβά - οδυνηρές συσπάσεις, αδυναμία γέννησης, καισαρική τομή - το ιδανικό σχέδιο καταρρέει μπροστά στα μάτια μας. Μετά από μια δύσκολη γέννηση, μια γυναίκα ξεκινά αρχικά να κατηγορεί τον εαυτό της ότι δεν κατάφερε, αντί να βοηθήσει το μωρό της να εγκατασταθεί σε αυτόν τον κόσμο, ακόμα ξένο σε αυτόν.
Η ζωή μετά τη γέννηση του μωρού είναι ένα άλλο θέμα με ροζ φαντασιώσεις. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πολλές γυναίκες σχηματίζουν ιδέες για το μέλλον της οικογενειακής ζωής. Πώς ένας μικρός άγγελος θα χαμογελάσει σε σας, εγκαθιστώντας άνετα στο παχνί του. Ωστόσο, στην πραγματικότητα, ένας άγγελος εξαιτίας του σταθερού κολικού μπορεί να μοιάζει περισσότερο με έναν διάβολο, ηρεμώντας μόνο στα χέρια σας. Επιπλέον, φωνάζοντας θυμωμένα, αν δεν είστε γύρω. Στην μεγαλοπρεπή φυσιολογική αναδιάρθρωση, η αδυναμία συνδυασμού του επιθυμητού με του πραγματικού είναι επίσης υπερτιθέμενη. Και αν στη συνήθη κατάσταση, πολλοί από εμάς είναι σε θέση να αντεπεξέλθουν στα συναισθήματά τους, τότε στην περίπτωση του διπλασιασμένου άγχους, μια γυναίκα μπορεί να γίνει βαθιά κατάθλιψη.
Εάν επικοινωνήσετε με έναν ειδικό, το πρώτο βήμα είναι η εξέταση αίματος. Είναι απαραίτητο για να αποκλειστεί ο παράγοντας της ανεπαρκούς δραστηριότητας του θυρεοειδούς αδένα. Μετά από αυτό, μια γυναίκα θα παραπεμφθεί για παροχή συμβουλών σε έναν ψυχολόγο, ο οποίος μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα ή μαθήματα ομαδικής ψυχοθεραπείας. Σύμφωνα με τους γιατρούς, στην περίπτωση της ψυχολογικής κατάθλιψης μετά τον τοκετό, η τελευταία είναι η πιο αποτελεσματική. Ωστόσο, οι ειδικοί πιστεύουν ότι το μερίδιο του λιονταριού από την επιτυχία της καταπολέμησης της κατάθλιψης μετά τον τοκετό εξαρτάται από την ίδια την γυναίκα. Εάν αισθάνεστε ότι κάτι συμβαίνει με εσάς, είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι αυτό είναι ένα προσωρινό φαινόμενο και προσπαθήστε να μην ξαναβρεθείτε. Εάν καταλαβαίνετε σωστά την κατάσταση, μπορείτε να προσπαθήσετε να αντιμετωπίσετε τον εαυτό σας με την κατάθλιψη.
Για να αποφύγετε την κατάθλιψη, προσπαθήστε να βρείτε τρόπους γρήγορης αυτοθεραπείας που είναι κατάλληλοι για εσάς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μπορεί να είναι 15 λεπτά ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας, διαλογισμός, μια σειρά από ειδικές ασκήσεις, αρωματοθεραπεία ή βοτανική ιατρική. Είναι σημαντικό, πριν εμφανιστείτε στη ζωή του μωρού σας, να τα καταφέρετε στην τελειότητα. Αποδεχτείτε την κατάστασή σας ως πραγματικότητα. Αυτό που βιώνουμε δεν είναι ούτε καλό ούτε κακό - είναι μια αντικειμενική πραγματικότητα. Η κατάθλιψη μετά τον τοκετό είναι μια φυσική κατάσταση, αν και δεν φαίνεται καθόλου, και θα περάσει αναγκαστικά.
Μην προσπαθείτε να επιστρέψετε στην παλιά σας ζωή αμέσως μετά τη γέννηση. Δοκιμάστε τουλάχιστον για ένα διάστημα να αφιερωθείτε εξ ολοκλήρου στο μωρό. Έχοντας δημιουργήσει μια ισχυρή σχέση με το νεογέννητο στους πρώτους μήνες της ζωής του, σύντομα θα αρχίσετε να λαμβάνετε ένα στερεό «μέρισμα»: ένα ήσυχο μωρό, επικοινωνία με το οποίο θα σας χαρίσει πολλά χαρούμενα λεπτά. Βρείτε επίσης έναν νέο κύκλο επικοινωνίας. Οι άτεκνοι φίλοι σας μπορούν
δεν καταλαβαίνουν τα προβλήματά σας και ο αγαπημένος σας σύζυγος δεν είναι πάντα σε θέση να εισέλθει στη θέση σας. Η καλύτερη επιλογή είναι οι νεαρές μητέρες που αντιμετωπίζουν τα ίδια προβλήματα με εσάς. Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να λάβετε συμβουλές από αυτούς, θα ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι.
Προσπαθήστε να φάτε σωστά. Περιλάβετε περισσότερα φρούτα και λαχανικά στη διατροφή. Δεν πρέπει να καθίσει αμέσως μετά τη γέννηση του παιδιού άκαμπτες δίαιτες. Αυτό βλάπτετε μόνο τον εαυτό σας. Σιγουρευτείτε ότι σκέφτεστε το υπόλοιπο σας. Προσπαθήστε να βρείτε χρόνο για να κάνετε μπάνιο για να κάνετε και να πάτε κάπου χωρίς παιδί. Αν αυτό δεν είναι δυνατό, πηγαίνετε μαζί με το παιδί όπου θέλετε να πάτε. Για παράδειγμα, σε ένα καφενείο ή κατάστημα.
Παρεμπιπτόντως, αυτό το πρόβλημα δεν είναι καινούργιο. Οι πρόγονοί μας αντιμετώπισαν επίσης και βρήκαν τους τρόπους βοήθειας. Μετά την παράδοση, η νεαρή μητέρα περιβάλλεται από φροντίδα και υποστήριξη από στενούς συγγενείς της γυναίκας. Σύμφωνα με τα παλιά ρωσικά έθιμα, δίπλα στη γυναίκα που μόλις γεννήθηκε, η μαία ήταν για αρκετές εβδομάδες. Της βοήθησε με οικιακές εργασίες, με διδάσκει πώς να φροντίζω ένα μωρό. Και τα βασικά καθήκοντα της νεαρής μητέρας γίνονται θηλαστικά και συναισθηματική επικοινωνία με το μωρό. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η γυναίκα συνήλθε με το νέο καθεστώς. Τώρα, το τελετουργικό εισόδου ενός νέου ρόλου περιορίζεται σε λίγες μέρες στο σπίτι της μητρότητας. Στη συνέχεια, η γυναίκα επιστρέφει στον «μεγάλο κόσμο» και προσπαθεί να συμβιβάσει τον προηγούμενο τρόπο ζωής με νέες ευθύνες. Για προφανείς λόγους, δεν είναι καλό να συνδυάζουμε το ένα με το άλλο. Επιπλέον, ορισμένες μητέρες πιστεύουν ότι μόνο είναι υπεύθυνες για το παιδί. Αυτές οι γυναίκες περιλαμβάνονται στις καθημερινές φροντίδες στο όριο της σωματικής και πνευματικής τους αντοχής. Συχνά τα αποτελέσματα αυτών των εργατικών εκμεταλλεύσεων είναι η μείωση της αυτοεκτίμησης, η εμφάνιση συναισθημάτων αδυναμίας. Εάν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου για να στερήσει την υποστήριξή της, τότε το πρόβλημα της κατάθλιψης μπορεί να επηρεάσει μια γυναίκα πλήρως.
Αν η αρχή της ζωής σας μαζί με το παιδί αποδείχθηκε ανεπιτυχής, κινητοποιήστε όλες τις δυνάμεις σας και «μειώστε την απόσταση» ανάμεσα στον εαυτό σας και το παιδί. Σκεφτείτε το μωρό. Αυτός, στην πραγματικότητα, βίωσε επίσης το άγχος της γέννησης και πέρασε μαζί σας μέσα από όλο αυτό τον πόνο. Και μόνο εσείς μπορείτε να μαλακώσετε την πρώτη από τις εμπειρίες του από τον τοκετό. Το παιδί, όπως ποτέ άλλοτε, χρειάζεται τη βοήθεια και την υποστήριξή σας. Η γυμναστική και το μασάζ, που γίνονται από τα χέρια σας, σας φέρνουν πιο κοντά στο μωρό. Αυτά είναι τα μέσα που οι παιδίατροι στο Ηνωμένο Βασίλειο προέρχονται από την κατάθλιψη των νεογέννητων μητέρων. Μην ξεχάσετε να ξεκουραστείτε με το μωρό σας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ιδιαίτερα μετριάζει το γεγονός ότι αν ένα παιδί κοιμάται 15-20 λεπτά στα χέρια σας. Είναι καλύτερα, εάν ταυτόχρονα θα επικοινωνήσετε με το μωρό με το «δέρμα στο δέρμα». Αυτό θα συμβάλει στη διαμόρφωση της αμοιβαίας αγάπης σας.
Ξεκινήστε ένα ημερολόγιο μιας νέας μητέρας, σημειώστε όλες τις επιτυχίες του παιδιού, τις εντυπώσεις σας και τα συναισθήματά σας γι 'αυτόν. Θα είναι χρήσιμο για σας μερικές φορές να το διαβάσετε ξανά, ξαναβάζοντας ευχάριστες στιγμές. Πηγαίνετε στο ημερολόγιο και το άλμπουμ φωτογραφιών, καθορίζοντας την ταινία χαριτωμένες και συγκινητικές στιγμές της οικογενειακής σας ζωής. Αυτό θα σας βοηθήσει να εστιάσετε περισσότερο την προσοχή σε χαρούμενες στιγμές.
Συνδεθείτε στις οικογενειακές υποθέσεις του Πάπα. Έρχονται με νέες οικογενειακές παραδόσεις και τελετουργίες. Επιπλέον, στα μάτια ενός αγαπημένου σας, θα βρείτε έναν ευγενικό ακροατή, ο οποίος θα μπορεί να πει όχι μόνο για τα συναισθήματά σας, αλλά και για το τι είναι το παιδί σας υπέροχο και ταλαντούχο.
Και να θυμάστε ότι ακόμα και με ένα βρέφος στην αγκαλιά σας μπορείτε να οδηγήσετε έναν πολύ ενεργό τρόπο ζωής, εμπλουτίζοντας τη μονοτονία της καθημερινής ζωής με νέες εντυπώσεις. Για να γίνει αυτό, πρέπει να έχετε άνετα ρούχα για τον εαυτό σας, μια μεγάλη τσάντα και τα μέσα για τη μεταφορά του μωρού, για παράδειγμα, μια σφεντόνα. Πιστέψτε με, αυτές οι συμβουλές δοκιμάζονται από τη ζωή και θα βοηθήσουν τις μητέρες, τους μπαμπάδες και το παιδί να αντιμετωπίσουν την κατάθλιψη μετά τον τοκετό.