Όταν σας φαίνεται ότι δεν υπάρχει τρόπος να βγει από την κατάθλιψη και να προστεθούν και να προστεθούν προβλήματα, χωρίς να δώσετε ελεύθερο στεναγμό, ήρθε η ώρα να αναλάβετε δράση. Ο διάβολος δεν είναι τόσο φοβερός όσο είναι ζωγραφισμένος, οι καθημερινές σας ανησυχίες και δυσκολίες δεν είναι τόσο τρομερές και αδιάλυτες, όπως νομίζετε. Πιθανότατα, είστε απλά κουρασμένοι από αυτούς.
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι, παραδόξως, να οργανώσετε σωστά την ημέρα σας. Για να γίνει αυτό, είναι βολικό να κάνετε όλα τα πράγματα που πρέπει να κάνετε για ένα χρονικό διάστημα, γράψτε σε ένα κομμάτι χαρτί αναφέροντας την προθεσμία εκτέλεσης. Τότε όλες αυτές οι περιπτώσεις μπορούν να χωριστούν σε ημέρες της εβδομάδας, και το φύλλο μπορεί να κρεμαστεί σε ένα προεξέχον μέρος - έτσι δεν θα ξεχάσετε κανένα από αυτά. Η διαγραφή των υποθέσεων από τη λίστα βελτιώνει τη διάθεση και δίνει ζωντάνια. Μετά από όλα, οι διαγραμμένες περιπτώσεις είναι μια λίστα με τις νίκες σας!
Είναι αυτή η οργάνωση των υποθέσεων και των καθηκόντων σας που μπορεί να σας σώσει από την αϋπνία, η οποία είναι συνηθισμένος σύντροφος του μπλουζ και της κατάθλιψης. Χωρίς να έχουμε χρόνο να κάνουμε αυτό ή αυτό το σημαντικό θέμα, ρίχνουμε και γυρίζουμε από οδυνηρές σκέψεις. Καθίζουμε το πρωί, πράγμα που έχει πολύ αρνητικές επιπτώσεις στο σώμα μας στο σύνολό του. Ξύπνημα μετά από μια άγρυπνη νύχτα, δεν αισθανόμαστε ότι έχουμε ξεκουραστεί, όλοι πάμε αργά όλη την ημέρα. Πώς εδώ να μην πέσει στην κατάθλιψη. Εάν η αϋπνία εξακολουθεί να μην περάσει, είναι απαραίτητο να καταπολεμηθεί με πιο αυστηρές μεθόδους. Εδώ είναι μια μεγάλη συνταγή: άνεμος το υπνοδωμάτιο, μαστίγιο μαξιλάρι, σβήστε το φως. Τη νύχτα είναι χρήσιμο να πιείτε ένα ποτήρι ζεστό γάλα με μέλι, αυτό το γεύμα δημιουργεί έναν ήρεμο και δυνατό ύπνο. Μπορείτε επίσης να κάνετε μια χαλαρωτική μπανιέρα πριν κοιμηθείτε με αιθέρια έλαια, να ακούσετε αργή μουσική, να χαλαρώσετε και να ηρεμήσετε.
Συχνά πέφτουμε σε μια βαθιά κατάθλιψη, όταν κάτι δεν λειτουργεί για μας. Προσπαθούμε, προσπαθούμε, αλλά κανείς δεν εκτιμά τις προσπάθειές μας, δεν χρειάζονται. Φυσικά, ο ευκολότερος τρόπος είναι να ρίξετε τα χέρια σας και να προχωρήσετε σε αυτοκριτική. Εδώ σε σας και την κατάθλιψη. Αλλά το πεπρωμένο των ισχυρών ανθρώπων είναι να αγωνιστούμε στο τέλος, να κάνουμε ό, τι είναι δυνατόν και αδύνατο, έτσι ώστε οι προσπάθειές τους να παρατηρηθούν και να εκτιμηθούν. Μην εγκαταλείπετε, συνεχίστε προς τα εμπρός, τότε η κατάθλιψη δεν θα είναι τρομερή για σας. Μη λήψη του ψυχρού αίματος. Η αποτυχία σας είναι ένα σημάδι ότι είστε ικανός για περισσότερα.
Μάθετε να χρησιμοποιείτε πλήρως στιγμές "ήρεμης" ή λευκής μπάντας, καθώς θα είναι πιο βολικό για εσάς να καλέσετε αυτή την ευτυχισμένη στιγμή, όταν λυθούν όλα τα προβλήματα και η ζωή είναι όμορφη. Αφιερώστε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας και τους αγαπημένους σας. Εάν είστε κουρασμένοι, τελικά κάνετε "να μην κάνετε τίποτα", αυτό θα είναι το καλύτερο για εσάς. Απολαύστε την ειρήνη και την ευτυχία πριν από τα εμπόδια της επόμενης ζωής. Πείτε στον εαυτό σας: Είμαι χαρούμενος σε αυτή την όμορφη μέρα. Δεν ξέρω τι θα συμβεί στη συνέχεια, αλλά η σημερινή ευτυχία θα μου δώσει τη δύναμη να προχωρήσω σε περαιτέρω δοκιμές για να γίνω και πάλι εξίσου ευτυχισμένος! "
Μην ξεχάσετε την αίσθηση του χιούμορ! Πολλά προβλήματα εξαφανίζονται χωρίς ίχνος, ή δεν χαλάσουν τα σχέδιά σας αν τα θεωρήσετε με χιούμορ και σαν να τα αστειεύεστε να λύνονται. Μην φωνάζετε για επιχειρήσεις και προβλήματα, ο κόσμος γύρω τους είναι πολύ μεγαλύτερος από αυτούς.
Μη θυμάστε την προηγούμενη ατυχή εμπειρία σας ή λάθη του παρελθόντος. Οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν πάντα τους ανθρώπους που πάσχουν από κατάθλιψη να ζουν σήμερα και να προσπαθούν να πάρουν από το παρόν όλα όσα είναι απαραίτητα για την ευτυχία. Ξεχάστε όχι μόνο τα προβλήματά σας, αλλά και τα παράπονα που έχετε υποστεί, ήττες, διαμάχες - όλα κακά αξίζει τη λήθη. Και μην τρομάζετε κάποιον ή τον εαυτό σας ιδιαίτερα με μελλοντικά προβλήματα, αποτυχίες και αποτυχίες. Αυτή είναι μια λανθασμένη θέση ζωής. Θα είναι ωραία, επαναλάβετε τον εαυτό σας όσο πιο συχνά γίνεται. Και είναι ακόμη καλύτερο να μιλήσουμε γι 'αυτό όχι στο μέλλον, αλλά στο παρόν: είμαι εντάξει!
Στο δαχτυλίδι του σοφότερου ηγεμόνα του Σολομώντα, χαράχθηκε η ακόλουθη φράση: «Και θα περάσει». Κάντε αυτή τη φράση τον οδηγό σας. Καταπολέμηση της κατάθλιψης, γιατί υπάρχει πάντα ένας τρόπος.