Σε ένα Κυριακάτικο πρωί, ενεργοποιείτε την τηλεόραση (ή το ραδιόφωνο) με την ελπίδα να αποστασιοποιηθείς από τις ζωτικές υποθέσεις και στη συνέχεια θα καταρρεύσει μια ροή δυσάρεστων και πιο συχνά αγχωτικών πληροφοριών. Κάνετε καφέ και καλέστε τη φίλη σας να συνομιλήσετε και να χαλαρώσετε, και σε απάντηση μιλάει για τα προβλήματά της και παραπονιέται για τη ζωή της για τριάντα λεπτά στη σειρά, ο σύζυγός της, τα παιδιά της, ο ηλίθιος-αφεντικός. Βάζετε το τηλέφωνο και συνειδητοποιείτε ότι με κάποιο τρόπο αισθάνεστε αδιαθεσία. Και η μέρα έξω από το παράθυρο είναι ζοφερή και τα παιδιά είναι κάπως ατελή και ο σύζυγός μου δεν έμεινε για δώρα εδώ και πολύ καιρό ... Ήταν μια καλή μέρα μακριά και τα σχέδια ήταν εκεί, κοιμόταν και ο ήλιος έλαγε τόσο ελκυστικά. Τι συνέβη;
Συχνά υποτιμούμε τη δύναμη των αρνητικών πληροφοριών και η στρατηγική της προστασίας απέναντι σε αυτήν απλώς παραμελείται. Αλλά η αρνητική πληροφορία είναι καταστροφική για την ήδη συναισθηματική μας κατάσταση, αποδυναμωμένη από τα προβλήματα και τις καθημερινές δυσκολίες. Η ζωή μας τελικά πραγματοποιείται σε φόντο συνεχούς άγχους, κατά της οποίας διαμαρτύρεται η ψυχή μας και ολόκληρος ο οργανισμός. Οι ειδικοί δεν συνιστούν καν σε κακή διάθεση να κάνουν εξετάσεις και να υποβληθούν σε άλλη ιατρική έρευνα. Για παράδειγμα, το επίπεδο της αιμοσφαιρίνης άλματα, αν είμαστε ερεθισμένοι, και πέφτει αν αισθανόμαστε ληθαργικοί. Το ίδιο συμβαίνει και με το επίπεδο γλυκόζης. Αλλά οι περισσότεροι από εμάς ήδη γνωρίζουμε από την εμπειρία ότι στην κατάσταση των μπλε δεν κάνουν σοβαρές αγορές.
Τότε αποδεικνύεται ότι είναι εξαιρετικά ανεπιτυχείς, καθώς προκαλούν αρνητικές συσχετίσεις. Δεδομένου ότι δεν είναι δυνατό να προστατευθείτε φυσικά από αρνητικές πληροφορίες και μια στρατηγική προστασίας εναντίον της, μπορείτε να επιλέξετε να επαναδιαμορφώσετε. Ακούγεται μυστήριο και σταθερό, αλλά αυτή είναι μια πολύ απλή συσκευή. Το θέμα είναι να βρούμε τουλάχιστον τρία θετικά σημεία σε κάθε πρόβλημα. Αυτό είναι όλο το reframing. Τότε πόση φαντασία είναι αρκετή. Αλλά μια θετική πλευρά είναι αρνητική, δηλαδή: ερμηνεύστε τις αποτυχίες ως μάθημα ζωής και αυτό θα εγγυηθεί ότι τώρα δεν θα μπει σε μια παρόμοια κατάσταση πια. Η δεύτερη θετική σκέψη που μπορεί να προσβληθεί στη ζωή: ευχαριστήστε τον Θεό ότι δεν συνέβη κάτι χειρότερο! Για να θρηνήσεις; Ναι, υπάρχουν πιο σημαντικά πράγματα. Με μια λέξη, στο τέλος μιας τέτοιας αναδιαμόρφωσης, θα χαρείτε ακόμη και ότι όλα συνέβησαν! Λοιπόν, και να εξαγάγει συμπεράσματα, φυσικά!
Χαμογέλασε και ... δεν το γνώριζε. Είναι πολύ σημαντικό να μάθουμε να μην αντιδρούμε σε αρνητικές πληροφορίες από ανθρώπους, γνωστούς και ξένους. Ο γείτονας σχολίασε την εμφάνισή σας όχι με τις πιο μερικές εκφράσεις και η διάθεσή σας για όλη την ημέρα ήταν κακή; Εάν αυτό συμβεί αρκετά συχνά, τότε πρέπει να επεξεργαστείτε μια αμυντική στρατηγική. Πρώτον, υπάρχει ένα αρκετά σοβαρό έργο που πρέπει να γίνει για να καθοριστεί η ομάδα αναφοράς, όπως λένε οι ψυχολόγοι. Δηλαδή, μια ομάδα ανθρώπων των οποίων η γνώμη είναι πραγματικά σημαντική για εσάς είναι σημαντική ή ευεργετική για να εξετάσει. Είναι ο γείτονάς σας ένας σύγχρονος εμπειρογνώμονας; Μπορεί να είναι ένας αυθεντικός στιλίστας; Ή μήπως είναι απλώς ένα άτομο που θέλετε να σας αρέσει; Εάν ναι, επιστρέψτε και ρωτήστε, τι συμβαίνει με την εικόνα σας; Διαφορετικά, ρίξτε το έξω από το κεφάλι σας και σκεφτείτε κάτι πολύ σημαντικό. Παρατηρήστε και αποφασίστε - ίσως αξίζει να αλλάξετε τη στάση απέναντι σε αυτό το άτομο;
Ρύθμιση! Λένε ότι η αρχή της υπόθεσης είναι η μισή μάχη. Μια θετική στάση στην αρχή της επίλυσης οποιουδήποτε προβλήματος αποτελεί σχεδόν εγγύηση για την επιτυχή ολοκλήρωσή της. Ένας επιτυχημένος φοιτητής που πρόκειται να περάσει την εξέταση στον «επιβλαβή» δάσκαλο, σκέφτεται: «Θα τον κάνει να χαμογελάσει, να με εκπλήσσει και να αναγνωρίσει σε εμένα τον αυθορμητισμό, αλλά έναν λογικό άνθρωπο!"
Ο ηττημένος , ο οποίος ισορροπεί στα όρια της έκπτωσης εξαιτίας των άθικτων ουρών, περιπλανιέται στο ινστιτούτο με τη σκέψη: "Και πάλι θα κοροϊδεύει, θα γελάσει και θα με αφήσει να ξέρω τι τσίμπημα. Κύριε, τι μου συμβαίνει; »Συμπληρώστε τα συμπεράσματα: μια αρνητική στάση και αρνητικές πληροφορίες έχουν κακή επίδραση σε ένα άτομο.
Μην στέκεστε στην άγκυρα. Η άγκυρα είναι παλιές αποτυχίες. Αξίζει πολλές φορές να αποτύχουν ή να βιώσουν αρνητικά συναισθήματα στις ίδιες περιπτώσεις, καθώς υπάρχει μια σταθερή σχέση με αρνητικές εμπειρίες. Καθίζουμε την "αρνητική άγκυρα" και δεν μπορούμε να την μετακινήσουμε από τη θέση της. Είναι απαραίτητο να συνειδητοποιήσουμε ότι περαιτέρω η ίδια η κατάσταση ή ακόμα και μόνο η προσδοκία της προκαλεί αρνητικά συναισθήματα, και ως εκ τούτου η πιθανότητα της αποτυχίας αυξάνεται. Πώς να είναι; Προσπαθήστε να προσομοιώσετε μια παρόμοια κατάσταση, αλλά με ένα όμορφο, γοητευτικά επιτυχημένο τέλος! Αν είναι τόσο άτυχος σε αυτόν τον ιστότοπο, είναι απίθανο η κατάσταση να επαναληφθεί! Ενθαρρύνετε τον εαυτό σας να αλλάξετε τις συνθήκες, τις οποίες συχνά αποδίδουμε απολύτως ανεπιφύλακτα με μια τέτοια μυστικιστική δύναμη!
Δυσμενείς συνομιλίες
Ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπαθείτε, δεν μπορείτε να τα αποφύγετε. Για κάποιο λόγο, πρέπει να αντιμετωπίζετε ιδιαίτερα δυσάρεστους ανθρώπους με ιδιαίτερα δυσάρεστα θέματα. Ταυτόχρονα, ακούτε περιοδικά τις αμερόληπτες δηλώσεις. Αρνητικές πληροφορίες που απευθύνονται σε εσάς προσωπικά, φέρνουν μια καταστρεπτική ενέργεια, η οποία επηρεάζει τη διάθεση, την αυτοεκτίμηση και τη γενική ευημερία. Ως εκ τούτου, πρέπει να είστε σε θέση να προστατευθείτε από την αρνητικότητα και αυτό θα σας βοηθήσει να πετύχετε στη ζωή, να είστε υγιείς και ήρεμοι, και επίσης να προσβλέπουμε στο μέλλον με αισιοδοξία. Έτσι, αν πρέπει να οδηγήσετε μια δυσάρεστη συνομιλία, μάθετε να το αντιλαμβάνεστε αποκλειστικά ως μια στιγμή εργασίας, τίποτα περισσότερο. Είναι απαραίτητο να μάθουμε να μην παίρνουμε τίποτα στην καρδιά, ιδιαίτερα αρνητικό για τον εαυτό μας. Και θυμηθείτε ότι οποιοδήποτε πρόβλημα μπορεί να επιλυθεί και δεν πρέπει να επηρεάσει αρνητικά τη ζωή σας. Προσπαθήστε να μεταβείτε σε κάτι άλλο ευχάριστο. Διασπάστε ή απλά κοιμηθείτε. Ο ύπνος θα είναι το καλύτερο φάρμακο μετά από μια δυσάρεστη συνομιλία.