Αν και σε μια ηλιόλουστη και δίκαιη ημέρα έχετε μια κακή διάθεση, ήρθε η ώρα να κάνετε κάτι. Μετά από όλα, μια καλή διάθεση είναι το κλειδί για την επιτυχία και ακόμη και την υγεία. Τι να κάνετε εάν η καρδιά είναι συννεφιασμένη και το χαμόγελο δεν θέλει να επιστρέψει σε σας; Υπάρχουν δέκα αληθινοί τρόποι να αναζωογονηθείτε. Έτσι, το θέμα του σημερινού μας άρθρου είναι "10 τρόποι να αυξηθεί η διάθεσή σας".
- Αν δεν είστε οπαδός της μουσικής, τότε οι αγαπημένες σας ταινίες είναι βέβαιο ότι θα είναι εκεί. Μην αναλάβετε τώρα σοβαρές σοβαρές ταινίες. Πάρτε κάτι εύκολο να το αντιληφθείτε - σοβιετικές κωμωδίες ή ξένες ρομαντικές ταινίες. Είναι ιδιαίτερα καλό να βρείτε μια ταινία στην οποία το πρόβλημα που σας καταπιέζει αυτή τη στιγμή παίζεται και λύνεται με επιτυχία. Αν το πρόβλημα στην προσωπική του ζωή - προσπαθήστε να δείτε "Bridget Jones ημερολόγιο" ή "Office Romance." Μια από αυτές τις ταινίες σίγουρα θα σας αποσπάσει την προσοχή και θα σας κάνει να χαμογελάσετε.
- Για πολύ καιρό τώρα η μουσική είναι ένα από τα ισχυρότερα μέσα για συναισθηματικό κούνημα. Με τη βοήθεια της μουσικής, οι ταλαντούχοι άνθρωποι μεταβίβασαν τη διάθεσή τους και την κατάσταση του νου, η μουσική επηρεάζει τη διάθεση και τα συναισθήματα. Δεν είναι για τίποτα που χρησιμοποιείται ενεργά σε θρησκευτικές τελετουργίες. Στην περίπτωσή μας, η μουσική μπορεί επίσης να είναι μια βέλτιστη διέξοδος. Σχεδόν ο καθένας μας έχει τη δική του αγαπημένη μουσική, αυτή είναι της και επιλέγει: είτε είναι κλασικά είτε σύγχρονες μελωδίες, το κύριο πράγμα είναι ότι η μουσική ήταν εύκολη και χαρούμενη. Ενεργοποιήστε την τόσο δυνατά όσο θέλετε και τραγουδήστε ή μάλλον χορέψτε στο ρυθμό. Θα δείτε, μετά από λίγα λεπτά μιας τέτοιας θεραπείας, η διάθεσή σας θα βελτιωθεί σημαντικά.
- Ένας άλλος ασφαλής τρόπος - ένας περίπατος στη φύση. Βγείτε από το σπίτι και πηγαίνετε στο κοντινό δάσος, πάρκο ή απλά ένα σκιερό δρομάκι. Ο καθαρός αέρας και τα ευχάριστα τοπία που δεν παρατηρούνται για εσάς θα διαλύσουν την αγωνία και θα διορθώσουν τη διάθεση και κάθε κίνηση θα αποσπάσει από τις θλιβερές σκέψεις. Εάν ο θόρυβος μιας μεγάλης πόλης είναι ο καλύτερος για εσάς - πηγαίνετε για μια βόλτα κατά μήκος των πολυσύχναστων δρόμων, επισκεφθείτε τα αγαπημένα σας μέρη. Μπορείτε ακόμη να πάρετε μια φωτογραφική μηχανή μαζί σας. Θα βρείτε σίγουρα κάτι για να συλλάβετε και ίσως ακόμη και να αναπληρώσετε τη συλλογή σας από ενδιαφέροντα πλάνα και στη συνέχεια θα χαρούμε να θυμηθείτε αυτόν τον ξαφνικό περίπατο.
- Κατά τη διάρκεια της βόλτας, μπορείτε να πάρετε όχι μόνο μια φωτογραφία αλλά και ψώνια - όπως γνωρίζετε, αυτό είναι το καλύτερο είδος θεραπείας για τις γυναίκες, αν και αυτή η μέθοδος λειτουργεί και για τους άνδρες, αν επιλέξετε το σωστό κατάστημα. Πηγαίνετε για αυτό που σας δίνει την μεγαλύτερη ευχαρίστηση. Μπορείτε να αγοράσετε ένα ζευγάρι ωραία και ανέξοδα knickknacks, και μπορείτε να ξοδέψετε χρήματα για αυτό που έχετε ήθελε να αγοράσετε, αλλά πάντα αρνήθηκε τον εαυτό σας. Τώρα είναι η στιγμή που πρέπει να ξεχάσετε να σώσετε και να περιποιηθείτε τον εαυτό σας. Η από μακρού αναμενόμενη αγορά θα δημιουργήσει ένα αίσθημα ελαφρότητας και ευελιξίας και θα διορθώσει τη διάθεση.
- Ένας άλλος αποδεδειγμένος τρόπος να απολαύσετε τον εαυτό σας είναι να πάτε για αθλητισμό. Μπορείτε να κάνετε μια διαδρομή με καθαρό αέρα ή να κολυμπήσετε στην πισίνα, να κάνετε γιόγκα ή να πάτε σε ένα μάθημα χορού. Επιλέξτε ένα μάθημα για να δοκιμάσετε ή δοκιμάστε κάτι καινούργιο, όπως ένα χορό ταινιών. Το φυσικό φορτίο προάγει την ανάπτυξη ενδορφινών στο σώμα - οι αποκαλούμενες ορμόνες χαράς και ακόμη και μια σύντομη αθλητική δραστηριότητα θα προκαλέσουν απαραιτήτως την απελευθέρωσή τους, πράγμα που σημαίνει ότι θα βελτιώσει τη διάθεση. Αυτός είναι ένας ευχάριστος και χρήσιμος τρόπος για να ξεπεραστεί η κατάθλιψη.
- Αν δεν είστε υποστηρικτής του αθλητισμού ή απλά δεν μπορείτε να κινηθείτε, μπορείτε να πάτε με τον άλλο τρόπο. Φάτε ένα κομμάτι σοκολάτας ή πιείτε ένα ζεστό ρόφημα σοκολάτας. Είναι γνωστό ότι η σοκολάτα περιέχει πολύ μαγνήσιο και όταν χρησιμοποιείται στο σώμα, παράγονται σεροτονίνες και ενδορφίνες, οι οποίες επίσης διεγείρουν τη διάθεση και βοηθούν στην εξάλειψη της κατάθλιψης. Ειδικά αυτή η μέθοδος είναι αποτελεσματική για όσους αγαπούν πολύ τη σοκολάτα, αλλά λόγω της διατροφής
- Αν είναι δυνατόν, κοινωνήστε με τα ζώα. Ίσως να έχετε μια γάτα στο σπίτι που μπορείτε να κτυπάτε. Η ζεστή θανάτωσή της θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να απομακρύνετε την αγωνία. Το σκυλί και σε περίπτωση κακής διάθεσης ο πιο πιστός φίλος. Παίξτε με το κατοικίδιο ζώο, σίγουρα θα είναι ευγνώμων σε εσάς και θα απομακρύνετε την κακή διάθεση. Και ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης του καταθλιπτικού αλόγου. Εάν μπορείτε, πηγαίνετε στο πίστα. Δεν είναι απαραίτητο να οδηγήσετε, είναι καλό να μιλήσετε απλά με το άλογο, να το πετάξετε και να τον ταΐσετε με καρότα.
- Κάθε ένας από εμάς έχει φίλους με τους οποίους είναι πιο εύκολο να βιώσετε δυσκολίες που μπορούν να διαμαρτυρηθούν για τις δυσκολίες της ζωής ή απλά να συνομιλήσουν για οτιδήποτε. Καλέστε τους ανθρώπους κοντά σας - η εγγενής φωνή είναι σε θέση να διορθώσει τη διάθεση. Αν ο χρόνος το επιτρέπει - να κανονίσουμε μια συνάντηση με φίλους, πάνω από ένα φλιτζάνι καφέ, να μας πείτε για τον επώδυνο και να δούμε, θα νιώσετε καλύτερα. Οποιοσδήποτε φόβος ή πικρία, που εκφράζεται, δεν φαίνεται να είναι τόσο τρομερός πια. Και λένε για κανένα λόγο ότι ένα κεφάλι είναι καλό, αλλά δύο είναι καλύτερα: από κοινού μπορείτε σίγουρα να βρείτε μια διέξοδο από αυτή την κατάσταση.
- Εάν δεν θέλετε να δείτε κανέναν, και βγείτε από το σπίτι πολύ χαλαρό - πάρτε ένα ενδιαφέρον βιβλίο. Επιλέξτε μια εύκολη ανάγνωση που σίγουρα θα σας διασκεδάσει. Ίσως ένας ειρωνικός ντετέκτιβ ή ένα μοντέρνο μυθιστόρημα. Εάν έχετε ένα αγαπημένο, δοκιμασμένο βιβλίο που έχετε διαβάσει πολλές φορές - διαβάστε το ξανά. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ακόμη και συλλογές ανέκδοτων βοηθούν. Εντάξει, όλα αυτά μπορούν να σας διασκεδάσουν.
- Τέλος, υπάρχει μια αποδεδειγμένη άσκηση που συνιστούν οι ψυχολόγοι. Πρέπει να πάμε στον καθρέφτη και να χαμογελάμε ευρέως. Προσπαθήστε να το κάνετε όσο πιο ειλικρινά γίνεται, πιο φωτεινό. Με ένα τέτοιο χαμόγελο πρέπει να στέκεστε στον καθρέφτη για τουλάχιστον δύο λεπτά. Μπορείτε να το κάνετε αυτό και όχι με έναν καθρέφτη, είναι απλά ευκολότερο να ελέγξετε ένα χαμόγελο. Για τον εγκέφαλο είναι ένα μήνυμα ότι είστε εντάξει - και μια καλή διάθεση δεν θα σας επιβραδύνει.
Όλοι αυτοί οι δέκα τρόποι να αναζωογονηθείτε θα σας βοηθήσουν να ανακτήσετε τη σωστή διάθεση και να απαλλαγείτε από τη θλίψη, αλλά σε κάθε περίπτωση θυμηθείτε, το πιο σημαντικό είναι οι δικές σας θετικές σκέψεις και η πίστη στα καλύτερα.