Το ABC μας για έναν υγιεινό τρόπο ζωής για τα παιδιά θα το πει αυτό.
Ο υγιεινός τρόπος ζωής ενός παιδιού απαραιτήτως περιλαμβάνει τα ακόλουθα στοιχεία:
- Σωστό και υψηλής ποιότητας τρόφιμο
- Φυσική κατάρτιση, αθλητισμός
- Ομοιόμορφος συνδυασμός ψυχικής και σωματικής δραστηριότητας
- Επαρκές συναισθηματικά φορτία που σχετίζονται με την ηλικία.
Φαίνεται ότι δεν υπάρχει τίποτα απίστευτο ή υπερφυσικό στον κατάλογό μας, αλλά στη χώρα μας σχεδόν το ένα τρίτο των πρωτοβάθμιων δεν μπορεί να καλείται υγιές, και μέχρι το τέλος του δευτεροβάθμιου σχολείου ο αριθμός των άρρωστων παιδιών έχει αυξηθεί στο 70%. Για τους σημερινούς μαθητές δεν είναι ασυνήθιστα προβλήματα με το στομάχι, την όραση, την κινητική συσκευή.
Υγιή παιδιά - αξίζουν κατά πρώτο λόγο οι γονείς. Η διατροφή των παιδιών σε οποιαδήποτε ηλικία πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο ποικίλη. Μην ξεχνάτε τη σωστή ποσότητα πρωτεΐνης που περιέχεται στο κρέας, τα ψάρια. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στα λαχανικά, τα φρούτα και τους χυμούς, ειδικά στην κρύα εποχή.
Ένα πολύ σημαντικό μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής είναι ο αθλητισμός, ο ενεργός τρόπος ζωής. Εντάξει, εάν το παιδί σας κινείται φυσικά, μην τον καλέστε για ανησυχία. Μεταφράστε αυτή την ιδιότητα του χαρακτήρα σε ένα θετικό κανάλι - γράψτε το παιδί σε χορούς ή σε αθλητικό τμήμα. Ωστόσο, πολύ συνηθέστερα τα σύγχρονα παιδιά υποφέρουν από έλλειψη φυσικής δραστηριότητας - καθημερινές δραστηριότητες στο σχολείο, και στο σπίτι τηλεόραση ή υπολογιστή. Οι συνέπειες αυτής της συμπεριφοράς θα ξεπεράσουν το παιδί ήδη στην ενηλικίωση - υπέρβαρο, αρτηριακή υπέρταση, αθηροσκλήρωση. Ο κατάλογος μπορεί να συνεχιστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα και η προέλευσή του βρίσκεται ακριβώς στην παιδική ηλικία.
Οι γονείς θα πρέπει να φροντίζουν για την επίλυση αυτού του προβλήματος. Στις σύγχρονες μεγαλουπόλεις, το γήπεδο, ο αθλητικός χώρος και απλά ένας χώρος για υπαίθρια παιχνίδια δεν είναι πάντα διαθέσιμοι για το παιδί. Τα παιδιά δεν έχουν συνθήκες για αθλήματα. Αλλά για να συνηθίσετε σε σωματικές πιέσεις από την ίδια τη γέννηση - είναι πολύ πιθανό για κάθε γονέα, ακόμα κι αν ξεκινήσετε απλά με την καθημερινή άσκηση. Και όταν το παιδί πηγαίνει στο νηπιαγωγείο ή στο σχολείο, αυτό το καθήκον θα εμπίπτει εν μέρει σε καθηγητές και καθηγητές.
Προσέξτε επίσης τις διαδικασίες σκλήρυνσης. Δεν είναι απαραίτητο να αναγκάσετε ένα παιδί να περιηγηθεί ή να ρίξει παγωμένο νερό. Αρχικά, περπατήστε με το παιδί στο δρόμο όσο πιο συχνά γίνεται. Φορέστε, μη περιορίζοντας τις κινήσεις του (ειδικά το χειμώνα), ώστε να μπορεί να τρέξει ελεύθερα.
Οι γονείς έχουν επίσης την ευθύνη της ορθολογικής οργάνωσης μετά τις ώρες λειτουργίας του σχολείου. Η υπερβολική πίεση στο παιδί εδώ είναι ακατάλληλη, αλλά συγχρόνως, μην τον αφήνετε να διαλύει, να ρίχνει μαθήματα ή τις δουλειές του σπιτιού. Είναι πιο βολικό να κάνετε την εργασία μετά το μεσημεριανό γεύμα και τα πόδια (κατά προτίμηση τουλάχιστον μιάμιση ώρα). Ξεκινήστε την εργασία με τις εργασίες σας πιο εύκολη. Να ενδιαφέρεστε για το παιδί όταν μπαίνει στην εργασία, να περιπλέξει την εργασία. Μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής περπατά πριν πάτε για ύπνο. Το παιδί θα κοιμηθεί καλύτερα και θα λάβει μια χρέωση μεγαλύτερης ενέργειας.
Δώστε προσοχή στη συναισθηματική κατάσταση του παιδιού σας. Η ψυχή του παιδιού είναι αρκετά απρόβλεπτη και μερικές φορές εκτοξεύει «κόλπα» που αργότερα μετατρέπονται σε προβλήματα με τη νευρολογία και τη φυσική κατάσταση στο σύνολό της. Θυμηθείτε ότι δεν υπάρχει τίποτα πιο φοβερό για ένα παιδί όταν οι γονείς διαφωνούν και σκάνδαλο. Εάν δεν μπορείτε να αποφύγετε να διαπιστώσετε τη σχέση, τουλάχιστον, στείλτε το παιδί σε μια βόλτα στην αυλή ή επισκεφθείτε. Σε κάθε περίπτωση, μην ρίχνεις το δικό σου άγχος και επιθετικότητα σε αυτόν. Ένα ευχάριστο ψυχολογικό κλίμα και ζεστές σχέσεις στην οικογένεια είναι μια τεράστια συμβολή στην υγεία του παιδιού σας.
Στη σύγχρονη κοινωνία, το συναισθηματικό άγχος είναι μεγάλο ακόμη και για έναν ενήλικα. Τι μπορούμε να πούμε για ένα μικρό παιδί; Το ποσό των πληροφοριών που λαμβάνουν τα παιδιά στο σχολείο στην τηλεόραση αυξάνεται διαρκώς. Πολλοί εκπαιδευτικοί κλάδοι εμπίπτουν στα παιδιά. Αλλά οι γονείς θέλουν το παιδί να τραγουδήσει, να χορέψει, να κολυμπήσει ή να γνωρίσει τέλεια αγγλικά. Όλα αυτά απαιτούν πρόσθετο χρόνο, προσπάθεια. Μην περιμένετε το αδύνατο από το παιδί, σταματήστε σε μία ή δύο κούπες και αφήστε τον να επιλέξει τα μαθήματα στη μελλοντική του ζωή. Ο στόχος σας είναι να κάνετε το παιδί ευτυχισμένο. Και γι 'αυτό, μάθετε να είναι υγιής.
Δώστε προσοχή στο παιδί σας, μιλήστε για τον εαυτό σας, τη ζωή σας, θέστε ένα καλό παράδειγμα. Ελπίζουμε ότι το αλφάβητο μας για ένα υγιεινό τρόπο ζωής για τα παιδιά μπορείτε να κάνετε αίτηση με πλεονέκτημα για το παιδί σας. Μην ξεχωρίζετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής ενός παιδιού από έναν υγιεινό τρόπο ζωής ενός ενήλικα, γιατί μόνο μια υγιής οικογένεια ανατρέφεται από ένα υγιές άτομο.