"Απόκρυψη και αναζήτηση"
Ενισχύει τους μύες γύρω από το στόμα και τους μυς των μάγουλων. Κατά την εκπνοή, τραβήξτε τα χείλη σας και πιέστε απαλά με τα δόντια σας. Κρατήστε τη θέση για 2 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, χαλαρώστε για 2 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε την άσκηση 6-8 φορές.
"Hot Ball"
Asanaro, η ιαπωνική γιόγκα προσώπου εξομαλύει τις ρινοκολικές πτυχές. Βάλτε πολύ αέρα στο στόμα σας, σχηματίζοντας μια "μπάλα" από αυτό. Κατά την εκπνοή, το κυλάτε απαλά κάτω από το άνω χείλος, εισπνεύστε - κάτω από το ένα μάγουλο, κατά την εκπνοή - κάτω από το κάτω χείλος και στην έμπνευση - κάτω από το άλλο μάγουλο. Προσπαθήστε να κρατήσετε τα χείλη σας όσο το δυνατόν λιγότερα.
"Πιέστε"
Ενισχύει τους μυς του λαιμού, καθώς και τα χέρια, βελτιώνει το οβάλ πρόσωπο. Σπρώξτε το χέρι σας σε μια γροθιά και τοποθετήστε το κάτω από το πηγούνι έτσι ώστε η σιαγόνα να βρίσκεται στη βάση της πρώτης φάλαγγας του αντίχειρα. Πάρτε μια αναπνοή και ανοίξτε το στόμα σαν να προφέρετε το γράμμα "e". Πιέστε το πηγούνι σου στη γροθιά σου και τη γροθιά σου στο πηγούνι σου. Κλείστε το στόμα σας την επόμενη φορά που αναπνέετε. Επαναλάβετε 6-8 φορές για κάθε χέρι.
Bodyflex
Το Bodyflex επινοήθηκε από την Αμερικανίδα Greer Childers. Από τις 12 ασκήσεις, οι οποίες περιλαμβάνουν το πρόγραμμά της, για να κάνουν το πρόσωπο πιο λεπτό και σαφώς οριοθετημένο βοήθεια δύο. Ωστόσο, κάθε ένα από αυτά δημιουργεί πολλούς μυς. Εκτελέστε τους που στέκονται στο "ράγκμπι θέτουν": καθίστε ελαφρώς, τα πόδια είναι ελαφρώς ευρύτερα από τους ώμους, τα χέρια ξεκουράζονται στα ισχία πάνω από τα γόνατα. Το σώμα πρέπει να είναι χαλαρό, χαλαρό.
"Το Λιοντάρι"
Ενισχύει όλους τους μυς του προσώπου. Στο μέτρο του δυνατού, απλώστε τη γλώσσα σας, πιέστε τη με τα χείλη σας και φτάστε στην άκρη του πηγούνι σας, σηκώστε τα μάτια σας προς τα πάνω. Χείλια σφιχτά. Μετρήστε στο 10 και χαλαρώστε. Επαναλάβετε 5 φορές.
"Άσχημη γκριμάτσα"
Ενισχύει τους μυς του προσώπου και του λαιμού. Ισιώστε, τεντώστε τα χέρια σας κάτω, σαν σε κάθε ένα από αυτά να έχετε ένα βαρύ βάρος. Τα χείλη έμειναν σε ένα φιλί και τα τεντώθηκαν. Στη συνέχεια, μετρήστε σε 10 και χαλαρώστε. Επαναλάβετε 5 φορές.
Feyfleks
Για να σφίξετε το δέρμα βοηθά και τεχνολογία feysfleks. Βασίζεται στην αναπνοή του bodyflex, αλλά αντί των ασκήσεων εργάζεστε σε ενεργά σημεία. Σηκώστε τις δύο πρώτες αναπνοές και εκπνέετε, όπως περιγράφεται παραπάνω, και στη συνέχεια κάντε μασάζ στις γωνίες των χειλιών σας με κυκλικές κινήσεις των άκρων των δαχτύλων για να αποφευχθεί η εμπλοκή γύρω από το στόμα. γωνίες των ματιών, για να ξεχάσουμε για πάντα τους μαύρους κύκλους και τα "πόδια του κοράκι"? το κέντρο του μέτωπου ακριβώς πάνω από τα φρύδια - ενάντια στις ρυτίδες του "στοχαστή"? σημεία και στις δύο πλευρές των πτερυγίων της μύτης, έτσι ώστε να μην σχηματίζονται ρινοπλαστικές πτυχές. Η κίνηση για κάθε ζεύγος σημείων θα πρέπει να επαναλαμβάνεται 7-10 φορές.
Feyskultura
Ο Greer δεν ήταν ο μόνος που αποφάσισε να κάνει χρήματα για τις δικές του μεθόδους ομορφιάς και υγείας. Μεταξύ των πιο διάσημων συγγραφέων των τεχνικών αναζωογόνησης μπορεί κανείς να ονομάσει το πλαστικό χειρουργό Reyphold Benz, τη γαλλική καλλυντική Eveline Gunter Pechot και τον αμερικανικό ασφαλιστικό πράκτορα Carroll Mudgio. Αναπτύξαμε επίσης το μάθημα "Feyskultura." Αποτελείται από τέσσερα "ενότητες": ενίσχυση της στάσης του σώματος, στην πραγματικότητα γυμναστική για το πρόσωπο, ψυχοτεχνική και τεχνικές που στοχεύουν στην ενίσχυση της αντοχής στο στρες του σώματος. Μόνο βασικές ασκήσεις είναι κατάλληλες για αυτο-εφαρμογή. Οι ασκήσεις περιλαμβάνουν την ενίσχυση των μυών του μετώπου: έναντι μιας οριζόντιας ρυτίδων. Βάλτε τα δύο χέρια στο μέτωπο, 10-15 φορές ανεβείτε γρήγορα και χαμηλώστε τα φρύδια σας. Στη συνέχεια αφήστε τους μυς να χαλαρώσουν για λίγα δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, επαναλάβετε την άσκηση 2-3 φορές.