Διανείμετε συναισθήματα
Η ένταση των συναισθημάτων δεν είναι πάντα η ίδια με την κλίμακα του γεγονότος: μπορείτε να το ζήσετε εξίσου έντονα λόγω μιας διαμάχης με τον σύζυγό σας και λόγω ενός σπασμένου κυπέλλου. Εάν είστε κουρασμένοι από το νευρικό λόγω των ασήμαντων, αυξήστε τον αριθμό των καταστάσεων που σας προκαλούν θετικά συναισθήματα, για παράδειγμα, ενημερώστε τα ενδιαφέροντα ή επεκτείνετε τον κύκλο της επικοινωνίας.
Αλλαγή
Η ουσία αυτής της μεθόδου δεν είναι να κρατήσει το συναίσθημα από μόνο του: είτε να το βρει το συντομότερο δυνατό είτε να το αντικαταστήσει με μια άλλη εμπειρία. Κάποιοι μπορούν να ονειρεύονται κάτι ευχάριστο ("είμαι ξαπλωμένος στην ακτή της θερμής θάλασσας"), άλλοι - να διατυπώσουν τους δικούς τους στόχους ("το αντέχω για χάρη ...").
Συμπυκνώστε
Μερικές φορές είναι απαραίτητο τουλάχιστον προσωρινά να αποκλείονται από τη ζωή άσκοπες πηγές αρνητικών συναισθημάτων. Αναβάλλετε τα πράγματα που δεν λειτουργούν, απομακρύνετε από κάποιους δυσάρεστους για σας, σταματήστε να παρακολουθείτε τηλεόραση.
Η αντίστροφη πλευρά της κατάθλιψης
Όλοι γνωρίζουν ότι η τεμπελιά είναι η κινητήρια δύναμη της προόδου και ο φθόνος είναι ένα εξαιρετικό κίνητρο για μεγάλα επιτεύγματα. Ειδικοί θετικών στιγμών από το Πανεπιστήμιο της Βιρτζίνια βρέθηκαν και σε κατάθλιψη. Μελετώντας τους μηχανισμούς της για αρκετά χρόνια, κατέληξαν στο συμπέρασμα,
ότι ο σπλήνας βοηθά τους ανθρώπους όχι μόνο να αφηγούνται από ένα δύσκολο πρόβλημα, απώλεια ή οδυνηρή επιλογή, αλλά επίσης διεγείρει σε μεγάλο βαθμό τις αναλυτικές και δημιουργικές ικανότητες, καθώς και την επιθυμία για τελειότητα. Σύμφωνα με έναν από τους ηγέτες της μελέτης Andy Thompson, η κατάθλιψη είναι ένας μηχανισμός που σχεδιάζεται από τη φύση και βοηθά να προσαρμοστεί στις νέες συνθήκες και να κινηθεί σε ένα νέο κύκλο ζωής. Κατάθλιψη, ο Δρ Thompson συγκρίνεται με τον πυρετό, ο οποίος βοηθά στην καταπολέμηση της λοίμωξης. Με το χτύπημα, εισβάλουμε στις φυσικές διαδικασίες αυτοθεραπείας. Γι 'αυτό σας συμβουλεύουμε να αποφύγετε να παίρνετε αντικαταθλιπτικά όταν είναι δυνατόν. Αυτό δεν είναι πάντοτε απαραίτητο και δικαιολογημένο.
Περίπτωση των γιατρών
Από το φθινόπωρο του τρέχοντος έτους, το κράτος θα παράσχει την ευκαιρία να ασφαλίσει το ψίχουλο και οποιοδήποτε μέλος της οικογένειας από πιθανά ιατρικά σφάλματα. Η προστασία από την αμέλεια των ιατρών προβλέπεται να πραγματοποιηθεί μέσω του συστήματος υποχρεωτικής ιατρικής ασφάλισης. Αυτή η δομή θα ενεργήσει ως δικηγόρος του τραυματία, μέσω της οποίας επίσης θα αρχίσει να καταβάλλει αποζημίωση. Οι υπάλληλοι θέλουν να κάνουν αυτό το είδος ασφάλισης δωρεάν και υποχρεωτικό για όλους.
Ισχυρά όπλα
Συχνά αγκαλιάζεις τον σύζυγό σου; Εάν όχι, ήρθε η ώρα να γίνει ένα μέρος της υποχρεωτικής καθημερινής ρουτίνας. Μετά από όλα, αυτή η διαδικασία δεν είναι μόνο ευχάριστη, αλλά και εξαιρετικά χρήσιμη. Σύμφωνα με τους θεραπευτές, ενεργοποιεί εκείνες τις περιοχές του εγκεφάλου που ελέγχουν την παραγωγή ουσιών που αυξάνουν την ανοσία και δημιουργούν προστασία κατά του στρες. Και οι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι κάθε νέα αγκαλιά ικανοποιεί τη συνεχή μας ανάγκη για μια αίσθηση ασφάλειας, άνεσης, αλληλεγγύης και αγάπης.
Σε δίγλωσσο
Σίγουρα στο περιβάλλον σας υπάρχουν άνθρωποι που μιλούν εξίσου καλά δύο ή περισσότερες γλώσσες. Τα πλεονεκτήματά τους είναι προφανή: έχουν περισσότερες ευκαιρίες επικοινωνίας και η πιθανότητα να αποκτήσουν έγκυρη εργασία είναι πολύ υψηλότερη. Ωστόσο, σύμφωνα με μελέτες, η ικανότητα να μιλάς, να διαβάζεις και να σκεφτόσαι σε αρκετές γλώσσες δεν είναι το μόνο χαρακτηριστικό που τις διακρίνει από τους άλλους. Το γλωσσικό γραμματισμό μερικές φορές ενεργοποιεί το νοητικό δυναμικό και βελτιώνει τη μνήμη. Έτσι, αν θυμάστε μερικές απλές φράσεις σε μια ξένη γλώσσα, ήρθε η ώρα να κάνετε μια πιο σοβαρή μελέτη. Με γνώση της γλώσσας σε μια συνειδητή εποχή, παίρνετε ένα καλό επίδομα: θα περάσετε το ένα τρίτο λιγότερο χρόνο μαθαίνοντας τις νέες πληροφορίες από πριν. Σύμφωνα με τον Αμερικανό νευροφυσιολόγο του Πανεπιστημίου Yale Douglas Kay, η εκμάθηση γλωσσών είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να διατηρηθεί ο εγκέφαλος σε τόνους. Έτσι, αυτή είναι μια πολύ πραγματική ευκαιρία, έχοντας ζήσει σε πολύ μεγάλη ηλικία, για την αποφυγή της νόσου του Alzheimer.