Επιπλέον, η ορμόνη ντοπαμίνη θεωρείται υπεύθυνη για την υπερκατανάλωση τροφής. Νόστιμο φαγητό (καθώς και φάρμακα) προκαλεί την απελευθέρωση αυτής της ουσίας στον εγκέφαλο, γεγονός που προκαλεί μια αίσθηση ευφορίας. Μια ιδιαίτερη εξάρτηση από αυτή την ορμόνη αναγκάζει ένα άτομο να αυξάνει τα μερίδια κάθε φορά. Με την ευκαιρία, η ντοπαμίνη μας προκαλεί να «αδράξουμε» τα άγχη και τα προβλήματα. Στο μέλλον, βάσει αυτού, προγραμματίζεται να δημιουργηθεί ένα χημικό προϊόν για τη δημιουργία φαρμάκων που θα βοηθήσουν στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας. Εν τω μεταξύ, για τους σκοπούς αυτούς, πρέπει να καταφύγουμε σε κόλπα που μπορούν να εξαπατήσουν το σώμα, εξαλείφοντας την υπερκατανάλωση τροφής και το υπερβολικό βάρος. Η υπερκατανάλωση τροφής είναι μια νευρική συνήθεια που καταστρέφει το νου - το θέμα του άρθρου.
Το αντικείμενο λειτουργίας
Το πρώτο πράγμα που αξίζει να θυμηθούμε, εισάγοντας το μονοπάτι της καταπολέμησης της παχυσαρκίας, είναι το πρωινό. Θα πρέπει να είναι ικανοποιητική. Εάν αρνείστε τον εαυτό σας ένα πρωινό γεύμα, αυτό εγγυάται την αύξηση της ποσότητας φαγητού που τρώτε μέχρι το βράδυ. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, χρειάζεστε 5-6 φορές: τρία σημαντικά γεύματα (πρωινό, μεσημεριανό γεύμα, δείπνο) και 2-3 σνακ στα 100-150 kcal το καθένα. Αυτό θα σας επιτρέψει να αισθανθείτε συνεχώς κορεσμό. Μην αναμιγνύετε μερικές διαφορετικές γεύσεις σε ένα γεύμα. Εάν ταυτόχρονα εμφανίζονται στο τραπέζι σας αλμυρά και γλυκά πιάτα, όλοι οι υποδοχείς του εγκεφάλου έρχονται σε ετοιμότητα για μάχη. Και μέχρι να είναι ικανοποιημένοι όλοι, δεν θα μπορέσετε να σταματήσετε. Φυσικά, πρέπει πάντα να ακολουθείτε τον περίφημο κανόνα "σηκωθείτε από το τραπέζι λίγο πείνα". Το γεγονός είναι ότι ο εγκέφαλος δεν λαμβάνει αμέσως σήμα σχετικά με την κορεσμό. Για να καταλάβουμε αν έχει εισέλθει αρκετό ποσό τροφής στο σώμα, χρειαζόμαστε τουλάχιστον 20 λεπτά. Και για να μειώσετε την ποσότητα των μερίδων που είναι απαραίτητα για τον κορεσμό, υπάρχει ένα άλλο τέχνασμα: πριν καθίσετε στο τραπέζι, πίνετε πάντα ένα ποτήρι νερό.
Ορεκτικά μαγικά κόλπα
Η λαχτάρα για "yummy" μπορεί να κατασταλεί από τον αθλητισμό. Μόλις θελήσατε να φάτε έναν ελέφαντα - κάντε λίγα καθίσματα, κουνήστε τον Τύπο, πηγαίνετε για αυτό. Επιπλέον, υπάρχει μια ειδική άσκηση που βοηθά στη συγκράτηση της όρεξης: στέκεστε μπροστά σε ένα ανοιχτό παράθυρο, τα πλάτη των ώμων στα πόδια, σηκώστε τα χέρια πάνω από το κεφάλι σας και πάρτε 10 βαθιές αναπνοές. Θα ηρεμήσει τα νεύρα σας και θα σας επιτρέψει να διαρκούν τουλάχιστον μία ώρα χωρίς φαγητό. Εξουδετερώστε την επιθυμία να τρώτε καλά με τη βοήθεια τεχνικών βελονισμού. Για να γίνει αυτό, επιλέξτε ένα σημείο που βρίσκεται σαφώς στη μέση μεταξύ του χείλους και της μύτης και μασάζ για 2 λεπτά με δυνατές παλλόμενες κινήσεις του μεσαίου δακτύλου του χεριού σας. Μην παρακολουθείτε τηλεόραση ή διαβάζετε στο τραπέζι. Επομένως, μην χάσετε τη στιγμή του κορεσμού και μην τρώτε. Εάν θέλετε να απαλλαγείτε από τη βίαιη όρεξη μια για πάντα, προσπαθήστε να εκπαιδεύσετε το σώμα σας με τον ακόλουθο τρόπο: μέσα σε μια εβδομάδα, αισθάνεστε μια παθιασμένη επιθυμία να αναπηδήσετε στα τρόφιμα, να κάνετε μια προσπάθεια και να υποφέρετε πέντε λεπτά. Κάθε επτά ημέρες, αυξήστε το χάσμα ανάμεσα στην επιθυμία για φαγητό και μια άμεση απόδειξη για άλλα πέντε λεπτά. Μετά από ένα μήνα εκπαίδευσης, θα είστε σε θέση να ελέγχετε την όρεξή σας.
Διατροφή για πάντα
Προσπάθειες για να χάσετε βάρος μετά από να καθίσετε για μια στιγμή σε μια διατροφή, και στη συνέχεια, μετά την επιστροφή στις διατροφικές συνήθειες τους, θα οδηγήσει σε τίποτα. Είναι απαραίτητο να αλλάξετε τη στάση απέναντι στα τρόφιμα. Και για να το κάνετε έτσι ώστε ο νέος τρόπος ζωής σας έδωσε ευχαρίστηση. Τρώγοντας ένα κεφίρ και πλιγούρι βρώμης, κινδυνεύετε να αντιμετωπίζετε προβλήματα με το νευρικό και το πεπτικό σύστημα. Το βασικό σας καθήκον για την αρχή είναι να μάθετε πώς να διακρίνετε τη φυσική ανάγκη για φαγητό από την καθαρά ψυχολογική επιθυμία να «μασάτε κάτι» και να εξαγάγετε συμπεράσματα για να ανακουφίσετε τις βαριές αλυσίδες του «σκλάβου του στομάχου». Θυμηθείτε: ικανοποιώντας την όρεξή σας, μπορείτε να χάσετε τις υπόλοιπες χαρές της ζωής. Αξίζει αυτό;
Τρώτε για να χάσετε βάρος
■ Το καλύτερο πρωινό για ένα άτομο που είναι επιρρεπές στην υπερκατανάλωση είναι οι σπόροι που έχουν υποστεί βλάστηση, τα πλιγούρια βρώμης ή τα όσπρια (οι τελευταίοι δεν πρέπει να κακοποιούνται λόγω των αρνητικών επιπτώσεών τους στα έντερα). Αυτά τα προϊόντα έχουν μια ιδιότητα για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα για να χωνέψουν, "αποσπούν την προσοχή" στο στομάχι από τις επίμονες απαιτήσεις να τρώνε όλο και περισσότερο.
■ Μπορείτε να εξουδετερώσετε μια επίθεση από την πείνα κάνοντας μόνο ένα κομμάτι μαύρης σοκολάτας, καραμέλα με μέντα ή ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι. Γνωστή από την παιδική ηλικία "Μην τρώτε γλυκά πριν το δείπνο, και στη συνέχεια θα σπάσει την όρεξη" πραγματικά λειτουργεί.
■ Αφαιρεί τέλεια την έγχυση μαϊντανό ή μέντα (κουτάλι βότανα για ένα ποτήρι βραστό νερό, επιμείνουμε 10 λεπτά), καθώς και ένα αφέψημα από αποξηραμένα βερίκοκα ή δαμάσκηνα (150 γραμμάρια αποξηραμένων φρούτων βράζουμε σε ένα λίτρο νερού).