Πολλοί εραστές τροφίμων δικαιολογούν τον εαυτό τους, αναφερόμενοι στην ψυχολογική πίεση της κοινής γνώμης και την έλλειψη κατανόησης μεταξύ άλλων για την άρνησή σας να πάρετε ένα τέτοιο χτύπημα στην υγεία σας. Αλλά είναι ακριβώς αυτές οι "συγκεντρώσεις" που είναι ένα από τα πιο κοινά μετασεισμικά να πηδήξουν από τη διατροφή των ανθρώπων που επιδιώκουν να χάσουν τα υπερβολικά κιλά.
Οι ερευνητές πήραν συνέντευξη από 2.000 άτομα που ακολουθούν τη μέση, αλλά δεν το "έσωσαν" αλλάζοντας τη διατροφή τους. Το 38% των ερωτηθέντων σταμάτησε τα υγιεινά γεύματα τους σε σχέση με πεζοπορίες που κάπου "να έχουν δείπνο" και το 21% του πλοιάρχου "πάει πολύ μακριά" σε συναντήσεις με φίλους. Υπήρχαν βραδινές αναζωογονητικές ή πανηγυρικές γιορτές - πολλοί δεν διευκρινίζουν, αλλά παραδέχονται ότι δεν μπορούν να αντισταθούν στη χρήση κοκτέιλ, ορεκτικών σνακ και επιδόρπια.26% δήλωσαν ότι η ανικανότητα να τηρήσουν μια διατροφή προκαλείται από την ψυχολογική πίεση άλλων αγνοώντας την απροθυμία τους να υποκαταστήσουν την υγεία για έναν αναποφλοίωτο. 28% δεν σώθηκαν στην εργασία, δεν μπορούσαν να αντισταθούν στα τρόφιμα που προσέφεραν οι συνάδελφοί τους.
Αλλά τι γίνεται αν η κοινωνική σας κατάσταση ή μόνο η κοινότητά σας απαιτεί συνεχή γεύματα με συνεργάτες ή φίλους; Είναι απαραίτητο να ακούσουμε τις συστάσεις του βρετανικού τραγουδιστή, ο οποίος, έχοντας «καθίσει σε μια δίαιτα», συνεχίζει να οδηγεί έναν κοσμικό τρόπο ζωής με τα τελετουργικά δείπνα και δείπνα του. Εάν το δείπνο είναι έξω από το σπίτι, τότε σίγουρα πρέπει να φάτε. Τρέχοντας όλη την ημέρα πεινασμένος, το βράδυ στο εστιατόριο θα παραγγείλετε κάτι ανθυγιεινό, εις βάρος μιας δίαιτας. Οι επιθέσεις είναι αρκετά κατάλληλες για σνακ από λαχανικά. Και μην εξαπατήσετε τον εαυτό σας - σε ένα "mezhdusoboychike" με φίλους θα θέλουν να πίνουν. Προσπαθήστε να τηρήσετε τα αναψυκτικά χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες όπως τη βότκα και τον τονωτικό.
Μια κοσμική λέαινα έχει το δικαίωμα να δώσει τέτοια συμβουλή. Υπήρξε μια εποχή που έκρυψε μια φιγούρα σε 16 ρούχα (σύμφωνα με την ταξινόμηση του Ηνωμένου Βασιλείου, που αντιστοιχεί στο ρωσικό μέγεθος των 52). Και τώρα η τραγουδίστρια ανεβαίνει σε ένα φόρεμα 12 μεγεθών (κατά τη γνώμη μας, αυτό είναι 44 μέγεθος)! Όταν επιμείνετε σε μια δίαιτα, οι περιορισμοί δεν μπορούν να αποφευχθούν. Έπρεπε να εγκαταλείψει τις σάλτσες κρέμας και τα πιάτα με τυρί όταν έμαθε πόσες θερμίδες και λίπος που περιείχαν. Πιστεύει ότι οι σάλτσες ντομάτας και λαχανικών είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για αυτούς.
Η ίδια άποψη συμμερίζονται και οι διατροφολόγοι. Υπενθυμίζουν ότι η λήψη με τους φίλους των μέγιστων απολαύσεων της ζωής, δεν πρέπει να ξεχνάμε την ανάγκη να τηρήσουμε μια υγιεινή διατροφή. Αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να γίνετε ερημίτης. Υπάρχουν πολλά απλά πράγματα που θα σας επιτρέψουν να μείνετε στο "διατροφικό ράμφος". Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να πάτε πίσω από μια δίαιτα όταν γευματίζεστε με φίλους:
- Μην παραλείψετε το μεσημεριανό γεύμα εάν έχετε βραδινό δείπνο.
- Επιλέξτε προσεκτικά το μενού σας, αποφύγετε τα κρεμώδη πιάτα σάλτσας και τυριού.
- Πηγαίνετε σε αλκοολούχα ποτά χαμηλών θερμίδων.
- Προετοιμάστε τα γεύματά σας για δείπνο αντί να παραγγείλετε το εστιατόριο.