Μετά την έξοδο από το νοσοκομείο, οι γυναίκες σκέφτονται πώς να πάρουν τις παλιές μορφές τους πίσω και να μην βλάψουν το μωρό τους παρά να τρώνε. Η διατροφική διατροφή της θηλάζουσας μητέρας είναι απλά απαραίτητη, σκεφτείτε την.
Διαιτητική διατροφή, η οποία συνιστάται για θηλάζουσα μητέρα
Οι γυναίκες, μετά τη γέννηση ενός παιδιού με διατροφική διατροφή, θα πρέπει να εγκαταλείψουν τα τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας ή να μειώσουν τη χρήση τους στο ελάχιστο. Σε μεγάλες δόσεις, δεν συνιστάται να καταναλώνετε καθόλου τρόφιμα - η υπερκατανάλωση οποιουδήποτε από τα προϊόντα είναι ανεπιθύμητη, καθώς το παιδί μπορεί να έχει αντιπάθεια. Το γεγονός είναι ότι η κατάσταση των ψίχουλων εξαρτάται άμεσα από τη διατροφή σας. Και οι γυναίκες θα είναι πιο εύκολο να χάσουν αυτές τις επιπλέον κιλά.
Μία από τις σοβαρότερες παραβιάσεις της υγείας ενός παιδιού που θηλάζει είναι μια τροφική αλλεργία, η οποία σχετίζεται με τη μη φυσιολογική διατροφή της μητέρας. Ως εκ τούτου, η διατροφική διατροφή για τη μητέρα που θηλάζει, περιλαμβάνει τον αποκλεισμό των τροφίμων από τη διατροφή που προκαλούν αλλεργίες. Από το μενού της μητέρας είναι απαραίτητο να αποκλείσετε (τους πρώτους 6 μήνες) εσπεριδοειδή, ντομάτες, φράουλες, όλα τα λαχανικά φωτεινά χρώματα, γαρίδες, μερικές ποικιλίες ψαριών. Επίσης μέλι, κακάο, σοκολάτα. Συμπεριλάβετε τέτοια προϊόντα στη διατροφή της μητέρας θα πρέπει να είναι πολύ προσεκτικοί μετά από έξι μήνες.
Σε ένα διατροφικό φαγητό δεν είναι απαραίτητο να τρώτε κοφτερά, καπνισμένα, μαγειρεμένα πιάτα. Επίσης αποφύγετε τα πιάτα όπου υπάρχει πολλή σκόρδο και κρεμμύδια. Τέτοια πιάτα δίνουν μια γεύση στο γάλα, κάτι που δεν είναι ευχάριστο για το παιδί σας.
Επιπλέον, η θηλάζουσα μητέρα με προσοχή θα πρέπει να αντιμετωπίζεται με τέτοια προϊόντα που το παιδί μπορεί να προκαλέσει αέρια, κολικούς. Τέτοια προϊόντα όπως τα σύκα, τα αποξηραμένα βερίκοκα, τα δαμάσκηνα και τα δαμάσκηνα μπορεί να προκαλέσουν διαταραχές στα πεπτικά όργανα του παιδιού, τα οποία δεν έχουν ακόμη καθιερώσει πλήρως τη λειτουργία τους.
Όταν κάνει δίαιτα η μητέρα δεν αξίζει να πάρει ολόκληρο το αγελαδινό γάλα. Είναι καλύτερα να αραιωθεί με νερό ή να προσθέσετε στο τσάι. Είναι καλό να φάτε μια ποικιλία από ξινόγαλα προϊόντα. Είναι απαράδεκτο να παίρνετε φάρμακα ενώ θηλάζετε, χωρίς να συμφωνείτε με το γιατρό - αυτό μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς την κατάσταση του μωρού σας.
Δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μεγάλη ποσότητα αλατιού και ζάχαρης στη σίτιση της μητέρας για να αποφύγετε τις υπερβολικές θερμίδες και το σημαντικότερο για να αποτρέψετε την απόσυρση ορυκτών από το σώμα. Το ισχυρό τσάι και ο καφές επίσης δεν αξίζει να πίνετε. Αλλά αν θέλετε πραγματικά να πιείτε αυτά τα ποτά αμέσως μετά τη σίτιση του μωρού, έτσι ώστε η καφεΐνη να μπορεί να αποχωρήσει από το σώμα.
Με τη διατροφική διατροφή, μια θηλάζουσα μητέρα πρέπει να συμπεριλάβει στη διατροφή της σιγά-σιγά νέα τρόφιμα, αλλά πολύ προσεκτικά. Με την πάροδο του χρόνου, η διατροφή της μητέρας πρέπει να γίνεται όσο το δυνατόν πιο ποικίλη, έτσι ώστε το παιδί να μπορεί να λαμβάνει όλες τις χρήσιμες ουσίες που είναι απαραίτητες για την ανάπτυξή του. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει η μητέρα να "καταφύγει" σε δίαιτες, πράγμα που σημαίνει ότι τρώει σε μικρές ποσότητες. Η διατροφή πρέπει να είναι φυσιολογική, επειδή το σώμα της μητέρας, που παράγει γάλα, ξοδεύει και τόσα πολλά.
Προϊόντα που συνιστώνται για τη διατροφική διατροφή της μητέρας
Η κύρια πηγή ορυκτών αλάτων, βιταμινών και μικροστοιχείων είναι τα φρούτα και τα λαχανικά. Στη διατροφή ενός μητρικού θηλασμού, συνιστάται να συμπεριληφθούν οι Βρυξέλλες και το κουνουπίδι, τα πράσινα φασόλια, κολοκύθα, κολοκυθάκια, κολοκύθα, πράσινη σαλάτα, γογγύλια κλπ. Τα μήλα, τα ροδάκινα, τα καρπούζια (σε μικρές ποσότητες), τα αχλάδια, οι μπανάνες είναι χρήσιμες από τους καρπούς.
Από τα προϊόντα που περιέχουν πρωτεΐνες, συνιστώνται για διαιτητική διατροφή: προϊόντα τυροπήγματος και πηγμένο γάλα, προϊόντα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση (γάλα σε σκόνη, κεφίρ). Κρέας σε βρασμένη ή ψημένη μορφή (άπαχο χοιρινό, βοδινό, κουνέλι, κοτόπουλο, γαλοπούλα). Από τα ψάρια, συνιστάται να μερλούκιο, γάδο, πέρκα πέρκα. Σε μικρές ποσότητες, όσπρια και αυγά.
Οι υδατάνθρακες για μια θηλάζουσα μητέρα με διαιτητική διατροφή συνιστάται να "πάρει" λόγω προϊόντων όπως το ψωμί, τα ζυμαρικά, τα δημητριακά, τα λαχανικά, τα μούρα και τα φρούτα. Σε μια διατροφή το χειμώνα και την άνοιξη, οι γυναίκες μπορούν να χρησιμοποιήσουν φρέσκα κατεψυγμένα φρούτα, λαχανικά και μούρα. Επίσης χυμοί με λαιμό (που προορίζονται για δίαιτα και παιδικές τροφές) και φρεσκοστυμμένους χυμούς.
Αν ακολουθείτε τη διατροφική διατροφή κατά την περίοδο της σίτισης, χωρίς να κάνετε μια χαλάρωση, τότε αυτό για τις μητέρες είναι αρκετό για να χάσετε γρήγορα το βάρος μετά τη γέννηση και να δώσετε στο μωρό σας πλήρη και σωστή διατροφή.