- βακκίνια - 1/3 γυαλί
- μπανάνα - 2 τεμάχια
- χυμός πορτοκαλιού - 1/2 φλιτζάνι
- γιαούρτι - 5 ποτήρια (χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, χωρίς πλήρωση)
- γάλα σε σκόνη - 1 οσ. μια κουταλιά
- φράουλες - 1 γυαλί
1. Δεδομένου ότι όλα τα συστατικά αυτού του βιταμινούχου ποτού είναι θρυμματισμένα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα θρυμματισμένα μούρα με βατόμουρα και φράουλες ή υπερβολικές μπανάνες, τις οποίες δεν τροφοδοτείτε πλέον στο τραπέζι χωρίς επεξεργασία. 2. Εάν χρησιμοποιείτε φρέσκα βατόμουρα, έπειτα φρεσκοστυμμένο χυμό πορτοκαλιού πριν πάρετε πάγο σε καλούπια πάγου - το ποτό χρειάζεται πάγο για να το ψύξει. 3. Εάν δεν μπορείτε να βρείτε ένα απλό γιαούρτι χωρίς πληρωτικό με οποιονδήποτε τρόπο, κάντε το μόνοι σας, ή επιλέξτε το γιαούρτι καλύτερης ποιότητας που περιέχει οποιοδήποτε από τα φρούτα που περιλαμβάνονται σε αυτό το κοκτέιλ. 4. Διπλώστε όλα τα συστατικά στο μπολ του μπλέντερ, καλύψτε και ανακατέψτε καλά. 5. Αμέσως μετά την προετοιμασία, διανείμετε το ποτό σε ποτήρια και πίνετε το ενώ είναι δροσερό - η καθυστέρηση κατά τη χρήση μειώνει σημαντικά την ποσότητα των βιταμινών που καταναλώνετε.
Μερίδες: 4