Προς το παρόν υπάρχει μια ολόκληρη ποικιλία από δίαιτες. Και οι καταναλωτές χάνουν να μαντέψουν ποια από αυτά μπορεί να είναι χρήσιμα και ποια είναι καλύτερα να αποφευχθεί. Πράγματι, είναι αρκετά δύσκολο να βρεθεί μια καλή διατροφή, και όχι μόνο επειδή υπάρχουν τόσα πολλά από αυτά, αλλά και επειδή η διατροφή είναι μια διαδικασία απώλειας βάρους, η οποία πρέπει να επιλεγεί μεμονωμένα.
Το σωστό σύστημα τροφοδοσίας
Δώστε προσοχή στο σύστημα ισχύος, το οποίο συνδυάζει δύο αρχές: να μην βλάψει και να βοηθήσει. Είναι σε αυτό το είδος δίαιτας που πολλοί άνθρωποι συνταγογραφούν τη διατροφή ABC. Με την ευκαιρία, το όνομα της διατροφής μεταφράζεται επίσης ως "φως της κυκλοφορίας". Να είστε προσεκτικοί όταν ψάχνετε για μια άλλη δίαιτα θαύμα να σκοντάψει αυτό που δημιουργείται από τα κορίτσια που πάσχουν από ανορεξία. Τείνουν να ισχυρίζονται ότι ακόμη και οι ελάχιστες απαιτήσεις που περιγράφονται στη διατροφή ABC υπερβαίνουν τον κανόνα και η ποσότητα τροφίμων είναι πολύ μεγάλη. Εάν δεν θέλετε να γίνετε τελείως κοκαλιάρικο, μην δοκιμάστε αυτόν τον τύπο λιμοκτονίας.
Στην πραγματικότητα, η διατροφή ABC έχει τις αρχές της, οι οποίες βασίζονται στη σωστή κατανομή των προϊόντων, είναι οι ομάδες Α, Β και Γ. Αυτή η μέθοδος θεωρείται η πιο ισορροπημένη και συστηματοποιημένη. Η τεχνολογία είναι αποδεκτή ως αξιόπιστη, επειδή βοηθά τους καταναλωτές να φέρουν την εικόνα της διατροφής τους με τη σωστή σειρά και να μην σπάσουν τον κανόνα του υγιεινού τρόπου ζωής.
Τρία χρώματα για την απώλεια βάρους
Η διατροφή ABC βασίζεται στη διαίρεση των προϊόντων σε ξεχωριστές υποτμήσεις και ομάδες. Τα προϊόντα βασίζονται στις βασικές έννοιες για ένα συγκεκριμένο χρώμα. Τα τρόφιμα που υπάρχουν στη διατροφή σας τώρα παίρνουν τα ακόλουθα χρώματα: κόκκινο χρώμα, κίτρινο-πιστός, πράσινο-επιτρεπτό.
Όπως μπορεί να έχετε υποθέσει, το κόκκινο χρώμα είναι ένα είδος προϊόντων που εμπίπτουν στην πλήρη απαγόρευση και απομάκρυνση από τη διατροφή. Αυτά περιλαμβάνουν πιάτα όπως τρόφιμα από το σύστημα γρήγορου φαγητού, που είναι γρήγορο φαγητό. Αλλά σε αυτόν τον κατάλογο δεν τελειώνει και είναι αρκετά μεγάλο. Πιθανώς, θα εκπλαγείτε, αλλά τώρα απαγορεύεται να πάρετε την Ismetana και το γάλα. Και χωρίς λάθη: μαγιονέζα, βούτυρο, λαρδί, λιπαρό λάδι, πίτες, κέικ, κέικ, παγωτά, προϊόντα αρτοποιίας από λευκό αλεύρι (ψωμί), κουλουράκια και όλα τα γλυκά σόδα. Τα αλκοολούχα ποτά έχουν επίσης αρνητικό αντίκτυπο στον αριθμό - είναι μπύρα, σαμπάνια και λικέρ. Μην κοστίζετε, επειδή τα παραπάνω περιγραφόμενα και εισηγμένα προϊόντα δύσκολα μπορούν να ταξινομηθούν ως υγιεινή διατροφή. Εάν αρνηθείτε από αυτά τα προϊόντα, θα παρατηρήσετε ότι το σώμα θα αρχίσει να δίνει σημάδια ικανοποίησης και ότι το ποσό της ενέργειας σας θα αυξηθεί, αφού δεν θα ενοχλείστε πλέον με βαριά τροφή.
Στη συνέχεια έρχεται το κίτρινο χρώμα. Τα ABC σε αυτήν την υποομάδα επιτρέπεται να τρώνε πριν από τα 18.00. Κάποιος μπορεί να χαίρεται για το γεγονός ότι ο κατάλογος είναι επίσης μεγάλος με τον δικό του τρόπο-διαφορετικό. Έτσι, όλη την ημέρα πριν από την έναρξη της 6 η ώρα το βράδυ με την αρχή της διατροφής, μπορείτε να φάτε: υπάρχει τυρί, τυρί cottage, φυτικό λάδι, κροτίδες, ζυμαρικά, κάθε κουάκερ στο νερό, εκτός από το σιμιγδάλι, το χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ψωμί, λουκάνικα και λουκάνικα, καραμέλα, σοκολάτα και γλειφιτζούρια, αποξηραμένα και φρέσκα φρούτα, ντομάτες, όσπρια, όλα τα τουρσιά, κέτσαπ και καφέ. Όλα αυτά τα προϊόντα είναι επιθυμητά να μην τρώνε όχι για το τέλος του βράδυ, αλλά για την ημέρα. Αλλά να είστε προσεκτικοί με τη χρήση λιπαρών λουκάνικων, καθώς και μπανάνες, γλυκά.
Και η πιο πολύτιμη ομάδα είναι η C, η πράσινη ζώνη. Αυτό το χρώμα θεωρείται ότι επιβεβαιώνει τη ζωή, επομένως τα προϊόντα αυτής της στήλης αποδίδονται στον κατάλογο των επιτρεπόμενων. Μπορούν να ληφθούν είτε ανά πάσα στιγμή είτε σε απεριόριστες ποσότητες. Μπορεί να είναι βρασμένα ψάρια ή θαλασσινά, αυγά (αλλά δεν μπορείτε να φάτε περισσότερα από δύο κομμάτια και θα πρέπει να μαγειρευτούν), λαχανικά: λάχανο, καρότα, μαρούλι, αγγούρια, χόρτα? τα εσπεριδοειδή, τα μήλα, το φαγόπυρο, το γιαούρτι (άπαχη συνοχή και χωρίς ζάχαρη), το ελαιόλαδο, τα ψωμιά χωρίς ζύμη, τα λαχανικά, τους χυμούς φρούτων, το γιαούρτι και το τσάι.
Προτιμώμενες σειρές
Αυτή η δίαιτα αναγνωρίστηκε από διατροφολόγους κατάλληλους για χρήση. Επιτρεπόταν, επειδή το προτεινόμενο φαγητό είναι φυσιολογικά ακίνδυνο. Κατά τη διάρκεια της ανάπτυξης, συμπεριλήφθηκαν όλες οι αρχές της δράσης του οργανισμού και οι πιθανές αντιδράσεις του στην πείνα. Το πρόγραμμα AAS έχει σχεδιαστεί με τέτοιο τρόπο ώστε να κάνει το ισορροπημένο στάδιο της απώλειας βάρους και τη μετατροπή των μορφών από τη διατροφική διαδικασία. Είναι σημαντικό οι περισσότερες δίαιτες, καθώς και τα δισκία, να έχουν τους περιορισμούς τους, κάτι που δεν ισχύει για το ABC: η χρήση του είναι δυνατή σε απολύτως οποιαδήποτε ηλικία. Επίσης, το ABC διαβάζεται για κατηγορίες βαρέων βαρών και για εκείνους που έχουν παθολογία με πήξη. Η διατροφή βοηθά τους ανθρώπους που πάσχουν από υπερβολική βαρύτητα να τεθούν σε τάξη και ταυτόχρονα να διατηρήσουν την υγεία. Αλλά αξίζει να θυμάστε ότι για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα, πρέπει να ακολουθείτε τους κανόνες άψογα και πάντα να τρώτε με το ρυθμό. Μόνο αυστηρή και συστηματική κατανάλωση θα σας βοηθήσει να γίνετε αδυνάτισμα και να οδηγήσετε σε έναν πραγματικό στόχο. Και φυσικά, πριν από την αρχή είναι υποχρεωτικό να συμβουλευτείτε έναν ειδικό γιατρό. Καθώς ορισμένες ασθένειες είναι ασυμβίβαστες με μια τέτοια δίαιτα. Για παράδειγμα, αλλεργικές αντιδράσεις, παθολογίες στο γαστρεντερικό σωλήνα κ.ο.κ. Τα προϊόντα διατροφής πρέπει να επιλέγονται ξεχωριστά ανάλογα με τον τύπο των ασθενειών και των ασθενειών.
Σημειώσεις
Οι ειδικοί συστήνουν ότι η δίαιτα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο προσεκτική. Είναι μάλλον σημαντικό να ακολουθήσουμε τις βασικές αρχές που περιγράφονται παρακάτω.
Αρχή 1. Τα τρόφιμα πρέπει να λαμβάνονται συχνότερα, αλλά σε μικρές ποσότητες και ότι η δόση κανονικοποιείται σωστά. Αυτή η μέθοδος θεωρείται η πιο φειδωλή και υγιής. Με τη βοήθειά του, θα παράσχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα και καλή δουλειά του πεπτικού συστήματος.
Η δεύτερη αρχή. Πρέπει να αποφύγετε να τρώτε τηγανητά τρόφιμα. Αλλά θυμηθείτε ότι αυτό το γεγονός είναι υπεύθυνο για τη βελτίωση του σώματός σας, και όχι το αντίστροφο. Μπορείτε να συνηθίσετε σταδιακά με άλλα γούστα και το σώμα σας επίσης.
Η τρίτη αρχή. Εάν έχετε ειδικές ασθένειες, τότε πρέπει επίσης να κάνετε χειρονακτική εργασία ή ασκήσεις, να περπατήσετε περισσότερο, να κάνετε μικρές jogs ή να περπατήσετε. Αλλά το άθλημα πρέπει επίσης να έχει πτυχές και να δοσολογείται. Η υπέρταση έχει αντίστροφη επίδραση.
Η αρχή του τέταρτου. Η βασική διατροφή θα πρέπει να συμπληρώνεται όχι με προϊόντα που επιτρέπεται να χρησιμοποιούν έως τις 18.00, αλλά αυτά που βρίσκονται στην πράσινη ομάδα. Δηλαδή, είναι φρούτα, λαχανικά και διάφορα πράσινα.
Η αρχή του πέμπτου. Μπορείτε να πιείτε αλκοόλ εάν το χρειάζεστε, αλλά πρέπει να είναι ξηρό κρασί, βότκα, ουίσκι ή μαρτίνι. Οι ποσότητες πρέπει επίσης να είναι περιορισμένες και η υιοθέτηση να μην έχει καθημερινό χαρακτήρα.
Παρατηρώντας όλους τους κανόνες, όχι μόνο χάσετε βάρος, αλλά και αισθανθείτε μια ειδική έκρηξη δύναμης και ενέργειας.