- Μπάτον - 1/3 τεμάχια
- Ντομάτες - 2 τεμάχια
- Φιλέτο κοτόπουλου - 200 γραμμάρια
- Τυρί - 100 γραμμάρια
1. Πρώτα, φέταμε το τυρί με λεπτές φέτες (που βρισκόταν, ίσως για μεγάλο χρονικό διάστημα, στο ψυγείο μας). Θα μας βοηθήσει να διατηρήσουμε μαζί όλα τα συστατικά. Και η πρωτεΐνη σε αυτό περιέχει ένα πολύ μεγάλο ποσό. 2. Βράστε το φιλέτο κοτόπουλου, το οποίο περιέχει επίσης πολλή πρωτεΐνη. Κόβουμε το κρέας σε μικρά επίπεδα κομμάτια. Τέτοιο κρέας δεν θα βλάψει το σχήμα σας, δεν είναι λίπος και μπορεί να προσφέρει στο σώμα τις απαραίτητες ουσίες για ζωή. 3. Θα κάνουμε ντομάτες: στο τρεχούμενο νερό πλένουμε τις ντομάτες, και τις κόβουμε σε κύκλους. Περιέχουν αντιοξειδωτικά και πολλές ίνες. Δεν φοβούνται την παρατεταμένη θερμική επεξεργασία. 4. Κόψτε το ψωμί σε φέτες και τώρα για κάθε ψωμί κόψτε με ένα σωρό τεμαχισμένα τυριά, το κρέας που βρίσκεται πάνω από το τυρί και φέτες ντομάτας - σε κομμάτια κρέατος. Θα ζεσταθούμε το φούρνο, θα βάλουμε τα σάντουιτς στο φύλλο ψησίματος και για δέκα λεπτά θα τα ζεστάνουμε εκεί. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, όλα τα στρώματα των σάντουιτς θα κολλήσουν μαζί, θα γίνουν πιο νόστιμα, και θα είναι πιο βολικό. Τώρα βγάζουμε σάντουιτς και διακοσμούμε τα πράσινα.
Μερίδες: 6