Γενικές συστάσεις, οι οποίες είναι πολύ σημαντικές
Όταν πρόκειται για ημέρες νηστείας, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι υπάρχουν αντενδείξεις ακόμη και για ημερήσιες ημέρες εκφόρτωσης και γι 'αυτό χρησιμοποιήστε την πρώτη συμβουλή: συμβουλευτείτε το γιατρό σας και εξηγήστε εάν η διατροφή σας θα γίνει υπερβολικό φορτίο, καθώς οποιαδήποτε εγκυμοσύνη είναι μοναδική στο είδος της. Επομένως, για κάθε μέλλον, ο μαστιβαρίτης του διαιτολογίου πρέπει να είναι ατομικός, κατάλληλος γι 'αυτόν, και ακριβώς με τους δείκτες του. Η επιλογή διατροφής, η οποία είναι αποτελεσματική για μια γυναίκα, μπορεί να είναι εντελώς αναποτελεσματική για μια άλλη. Και μπορεί να βλάψει το σώμα. Οποιεσδήποτε από τις δίαιτες, συμπεριλαμβανομένης της ημέρας νηστείας, σε σχέση με την έγκυο, συνίστανται σε γενικές συστάσεις.
Επιτρεπτή ποσότητα υγρού
Είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε ότι η εγκυμοσύνη θα προχωρήσει κανονικά υπό την προϋπόθεση ότι το υγρό που καταναλώνεται ημερησίως θα είναι τουλάχιστον δύο λίτρα. Η εξαίρεση είναι η πρηξίματος και οι συστάσεις του γιατρού για την παρατήρηση ενός διαφορετικού καθεστώτος κατανάλωσης οινοπνεύματος. Σε αυτή την περίπτωση, η ημέρα εκφόρτωσης διαφέρει από τις άλλες.
Η έγκυος θα πρέπει να λαμβάνει τουλάχιστον 3 λίτρα νερού κάθε μέρα. Οι σούπες δεν λαμβάνονται υπόψη. Αυτός ο όγκος είναι απαραίτητος για την αποκατάσταση της ισορροπίας ορυκτών και αλάτων. Μην φοβάστε το οίδημα, καθώς στις ημέρες εκφόρτωσης δεν θα καταναλώσετε αλάτι, το οποίο συμβάλλει στην απόφραξη της υγρασίας, προκαλώντας πρήξιμο. Αλλά σε κάθε περίπτωση είναι απαραίτητη η διαβούλευση με έναν γιατρό, καθώς θα συνταγογραφήσει άλλες συστάσεις, λαμβάνοντας υπόψη τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά της περίπτωσης.
Συστηματική εκκένωση του σώματος
Ποτέ μην εκφορτώνετε το σώμα συστηματικά, έτσι ώστε να μιλάτε τυχαία. Θα πρέπει να επιλέξετε ορισμένες ημέρες για τις ημέρες εκφόρτωσης, και ας είναι, ας πούμε, Δευτέρα.Στην περίπτωση αυτή, η συνήθεια και η ετοιμότητα για αυτό το καθεστώς θα αναπτυχθεί.Η μέρα αποφόρτισης δεν θα είναι αγχωτική για τον οργανισμό και η υγεία σας θα είναι καλή. Αποφασίστε για τον εαυτό σας πόσες φορές την εβδομάδα ή ακόμη και ένα μήνα μπορείτε να είστε σε μια δίαιτα. Συνιστάται να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Πώς να φτιάξετε τρόφιμα κλασματικά
Οι έγκυες γυναίκες γνωρίζουν πολύ καλά πόσο δύσκολη είναι η μακροπρόθεσμη πείνα σε αυτή την κατάσταση. Ωστόσο, την ημέρα της εκφόρτωσης είναι πιθανό να αποφύγετε την πείνα και για να αποφύγετε αυτή την ενόχληση και ταλαιπωρία, προσπαθήστε να διαιρέσετε την καθημερινή μερίδα σε πέντε ή έξι μέρη.
Τοξίκωση κατά την εγκυμοσύνη
Σε πολλές περιπτώσεις στο δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης μια γυναίκα έχει τοξίκωση και είναι πολύ πιο δύσκολο για αυτές τις γυναίκες να οργανώσουν την εκφόρτωση, αφού το αίσθημα της πείνας πολλές φορές επιδεινώνει τη ναυτία. Προχωρώντας από αυτό, είναι απαραίτητο να αυξηθεί ελαφρώς η ποσότητα τροφής (περίπου 20%), καθώς και να μειωθούν τα διαλείμματα μεταξύ των γευμάτων. Και πάλι, η διαβούλευση με έναν γυναικολόγο είναι υποχρεωτική. Μπορεί να συμβεί ότι είναι αντίθετο ενδεικτικό να κανονίσετε ημέρες εκφόρτωσης. Μην διακινδυνεύετε την υγεία σας.
Ημέρες εκφόρτωσης και οι ποικιλίες τους
Κατανοήσαμε τους δικούς μας κανόνες. Και τώρα ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε τι είδους ημέρα εκφόρτωσης θα είναι η πιο αποτελεσματική και ασφαλής για εσάς, αλλά δεν υπάρχουν πολλές επιλογές. Εξετάστε μια ημέρα εκφόρτωσης μήλων.
Η πιο συνηθισμένη ημέρα εκφόρτωσης είναι μια ημέρα μήλων. Ο αριθμός των μήλων που πρέπει να καταναλωθούν είναι ένα και μισό κιλό και πρέπει να ληφθούν ως κλάσμα, δηλ. σε πέντε ή έξι δεξιώσεις. Συνιστάται να πίνετε μέχρι και δύο ποτήρια τσαγιού χωρίς να προσθέσετε ζάχαρη (πράσινη ή μαύρη). Αυτή η μέθοδος φόρτωσης θα είναι πολύ χρήσιμη για γυναίκες που έχουν αναιμία λόγω ανεπάρκειας σιδήρου, καθώς τα μήλα με κορεσμό σιδήρου θα καλύψουν αυτό το ελάττωμα.
Επιπλέον, μια ημέρα εκφόρτωσης μήλων θα έχει μεγάλη επίδραση στην εξομάλυνση των πεπτικών διεργασιών, επειδή η δυσκοιλιότητα είναι ένα πολύ συχνό πρόβλημα που συμβαίνει τους τελευταίους μήνες σε έγκυες γυναίκες. Και αυτή η διατροφή είναι μια πολύ λεπτή λύση σε αυτό το πρόβλημα. Για τις γυναίκες που πάσχουν από γαστρίτιδα, η δίαιτα εκφόρτωσης μήλων δεν θα λειτουργήσει, επειδή τα συμπτώματα της ασθένειας θα επιδεινωθούν, κάτι που δεν είναι πάντα επιθυμητό για μια μελλοντική μητέρα.
Εκμετάλλευση τυριού
Σε περίπτωση που η δίαιτα μήλων αντενδείκνυται σε εσάς, περάστε την εκφόρτωση στο τυρί cottage.Όλα τα 600 γραμμάρια τυρί cottage (άπαχο) θα απαιτηθούν για μια ημέρα εκφόρτωσης.Η τιμή αυτή θα πρέπει να διαιρεθεί 5-7 φορές. Ποτό αυτή την ημέρα μπορεί να χρησιμεύσει ως Ivod, και το γάλα (επίσης χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά). Αλλά δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι το τυρί cottage είναι τυρόπηγμα, όχι γαλακτοκομικά. Η ξινή κρέμα και το γιαούρτι σε τέτοιες ημέρες είναι απαράδεκτη.
Με την ευκαιρία, είναι πιο σκόπιμο να ξεκινήσετε με εκφόρτωση τυρί cottage, επειδή το τυρί cottage είναι πιο άνετα από τα λαχανικά και τα φρούτα. Εάν αρχίσετε να προσπαθείτε να ξεφορτώσετε το σώμα σας, τότε αυτή η επιλογή είναι μόνο για εσάς. Αλλά εάν αισθάνεστε πραγματικά ένα πολύ δυνατό και σοβαρό συναίσθημα πείνας, επιτρέπεται να πίνετε ένα μικρό μήλο.
Εκφόρτωση ψαριών
Πολύ αποτελεσματική θα είναι μια ημέρα εκφόρτωσης στα ψάρια. Την ημέρα αυτή, μια έγκυος γυναίκα μπορεί να καταναλώσει μόνο μέχρι 1 κιλό ψαριών. Και μην ξεχνάτε ότι τα ψάρια μπορούν να μαγειρευτούν αποκλειστικά στον ατμό και χωρίς την προσθήκη αλατιού. Αυτή η δίαιτα θα είναι επίσης πολύ αποτελεσματική κατά την περίοδο που θηλάζετε, ειδικά δεδομένου ότι κατά την περίοδο της σίτισης, όσον αφορά τις αυστηρές δίαιτες, υπάρχουν αντενδείξεις και το μωρό που τρώει πρέπει να είναι θρεπτικά γεμάτο.
Υπάρχει μια σύσταση: σε εκείνες τις ημέρες που περνάτε την εκφόρτωση του σώματος, καταλάβετε τον εαυτό σας με κάτι, διαφορετικά το ψυγείο σας θα σας εξυπηρετήσει ύπουλη εξυπηρέτηση, σας υποδεικνύει όλη την ημέρα. Και μπορείτε να το αποσπάσετε μόνο από μια ενδιαφέρουσα δουλειά.
Θυμηθείτε ότι κατά την περίοδο θηλασμού είναι απαραίτητη και η εκφόρτωση και δεν θα οδηγήσει σε μείωση του γάλακτος. Γυναίκες σε τέτοιες περιόδους είναι επιθυμητό να σταματήσουμε όχι σε μονο-διατροφή, αλλά σε δίαιτα πλήρους λίπους (σαλάτες φρούτων ή τυριά χωρίς αλάτι). Περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με τη δίαιτα μιας θηλάζουσας γυναίκας, θα το πούμε την επόμενη φορά.